Principal / Cot

Sore înapoi în regiunea lombară după naștere

Durerile de spate după naștere au afectat adesea femeile. Nu trebuie să vă închideți ochii față de această problemă, având în vedere că simptomele neplăcute dispar. După naștere, durerile de spate sunt tratabile și pot fi prevenite. Senzațiile dureroase în regiunea lombară vor trece cu adevărat cu vreienei, dacă nu există patologii. Dar dacă se observă simptome precum febra, începe să se rănească în timpul urinării, consultați un medic.

motive

Durerea inferioară a spatelui depinde în mod direct de tonusul țesutului muscular al abdomenului. La urma urmei, în timpul sarcinii, ea se confruntă cu sarcini puternice, foarte întinse, iar mușchii lombari devin mai scurți. Aceste deformări conduc la apariția unei cavități în talie după naștere, iar abdomenul se mișcă înainte. Prin urmare, sarcini grele și mișcări bruște provoacă dureri de spate mai mici.

Deformarea coloanei vertebrale în timpul sarcinii

Experimentând stresul în timpul gestației, vertebrele feminine au suferit modificări dramatice. Uterul în creștere a forțat-o să se aplece tot timpul, creând distorsiuni în regiunile lombosacrale și toracice ale creastei. Mutarea copilului de la dreapta la stânga a schimbat foarte mult distribuția încărcăturii pe coloana vertebrală. Și aceasta este în ciuda faptului că, de la momentul conceperii până la naștere, cartilajul devine mai mare și mai moale.

Aranjamentul neobișnuit al corpului provoacă prinderea discurilor intervertebrale și a spasmului muscular cronic.

În plus față de tonusul muscular, modificările durerii sunt, de asemenea, afectate de o schimbare a fondului hormonal, care afectează deformarea sistemului musculo-scheletic. Sănătatea coloanei vertebrale înainte de sarcină determină, de asemenea, dezvoltarea durerii. În cazul unei răsuciri spate, aceste simptome după naștere pot deveni mai puternice.

Dureri de spate după naștere din cauza numărului mare de modificări ale corpului mamei viitoare. Un copil crescând pur și simplu schimbă organele interne din poziția lor normală. După naștere, se întorc în locurile lor, dar acest proces își lasă consecințele. Rinichii, care sunt localizați de obicei pe țesutul muscular lombar-iliac, pot cădea sau se pot întoarce în timpul gestației, care poate fi o sursă de durere plicticoasă după sarcină. Aceste senzații pot fi transmise până la nivelul membrelor inferioare și ale zonei abdominale.

Munca și sarcina dificilă

Durerea de spate după naștere, de asemenea, doare, deoarece muschii pelvieni sunt întinși la momentul nașterii copilului. După naștere, partea din spate suferă mai des la femei care nu au făcut niciun exercițiu special și, prin urmare, nu sunt pregătite pentru naștere din punct de vedere fizic. Exercitarea în timpul sarcinii vă ajută să reduceți durerea perioadei postpartum.

Leziunile la naștere reprezintă o altă sursă de durere. Munca severă modifică poziția vertebrelor coloanei vertebrale lombare și articulațiilor șoldului.

Această problemă este mai susceptibilă la mamele supraponderale și la cei care au neglijat gimnastica prenatală. Un alt sindrom de durere rădăcină - încărcare puternică după nașterea copilului. Îngrijirea nou-născutului, nopțile nedormite, lucrările de uz casnic - toate acestea afectează neplăcut starea coloanei vertebrale, deja rănită în timpul sarcinii și nașterii.

Ce să faci

În timpul unui atac sever, apelați mai întâi la medic. În timp ce așteptați, ascultați corpul și articulați simptomele - este furnicătură sau amorțeală? Este durerea clar localizată sau răspândită pe toată zona din spate? Este temperatura ridicată, dă durerea la nivelul extremităților inferioare? Există o limbă pe limbă?

În cazul în care durerea este acută sau aproape niciodată nu mai este necesară, veți avea nevoie de o consultare cu un neurolog care va înțelege dacă există motive pentru probleme serioase de spate, dacă există focare de inflamație, ciupire a discurilor intervertebrale.

Aceste exerciții simple pot face față durerii. Efectuându-le, ar trebui să vă relaxați mușchii la exhalare și tulpina pe inhalare.

  • Stați cu spatele la perete, sprijiniți-l, ridicați ușor piciorul, îndoind articulația genunchiului. Ridicarea se efectuează timp de 20 de secunde, rămânând la fel. Repetați de 15 ori.
  • Dacă doare în dreapta, îndoiți la stânga și invers. Pantele laterale vor ajuta la eliminarea excesului de stres din mușchi. Îndoiți-vă, rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde, odihniți-vă pentru aceeași sumă. Repetați de 15 ori.
  • Când spatele vă doare rău după naștere, stați drept. Thumbs palms pus în zona sacră. Îndoiți coloana vertebrală cu o presiune unică a degetelor. Inhalarea, suntem în această poziție timp de 10 secunde. Relaxăm mușchii spinali și neted, dar ne întoarcem la maxim. Degetele se lasă, în același timp, în aceeași poziție, dar nu opresivă. Exercitarea durează aproximativ 7 secunde. Repetați de 5 ori.

Medicamente și masaje

Dacă sindromul de durere apare din cauza oaselor divergente, este posibil să aveți nevoie de serviciile unui chiropractician competent. Recenzile despre masajul obișnuit vorbesc în acest caz despre inutilitatea sa. Nu uitați să primiți permisiunea medicului curant pentru terapie manuală!

Durerea, localizată în mod clar în zona renală, poate fi ușurată prin administrarea de diuretice. Durerea a devenit insuportabilă? Puteți utiliza analgezice - paracetamol, diclofenac. Când consumați orice medicament după naștere, trebuie mai întâi să cereți permisiunea medicului!

Nu știți de ce durerea spatelui inferior după naștere, este strict interzisă încălzirea spatelui inferior, utilizarea compreselor sau unguentelor de încălzire.

profilaxie

Pentru a nu căuta răspunsul la întrebarea de ce durerea de spate după naștere, face profilaxia, tratați în mod responsabil corpul și schimbările sale. La șase luni după naștere, evitați munca și stresul. În caz contrar, riscați să împiedicați mușchii să se recupereze. Mențineți sub control greutatea corporală înainte, în timpul și după gestație. Cărțile inutile vor crește sarcina.

Nu neglija gimnastica, dar trateaza-o cu grija. Exercițiile trebuie să fie netede și regulate, dar nu intense și grele. Încărcarea dimineața este o opțiune excelentă. Mutați fără probleme, nu numai în timpul orelor, ci și în viața de zi cu zi. Când te trezești, nu te ridici brusc - stai pe partea ta, îndoi picioarele la articulația genunchiului, odihni brațele pe pat și stai pe marginea patului.

Urmăriți poziția corpului în timpul hrănirii. Mai intai, pozitia ar trebui sa fie confortabila. Așezați-vă într-un scaun, plasați-vă picioarele pe o platformă ridicată, mișcați ușor capul înapoi. Cel mai simplu mod de a alimenta copilul într-o poziție orizontală pe lateral. A dormi pe o saltea tare, mai ales dacă durerea sa simțit deja.

Lucrand in jurul casei, ridicati greutati, doar asezati-te si indoiti-va spatele. Folosind un aspirator, puneți-vă mâinile pe picior, pentru a reduce greutatea care susține coloana vertebrală. Alegeți cu atenție un cărucior sau un purtător - ar trebui să fie convenabil pentru dvs. personal. Urmând aceste îndrumări simple, veți uita că durerea coloanei vertebrale dă naștere după naștere.

Trage partea inferioara a spatelui la 39 de saptamani de sarcina, ce sa fac?

Dureri de spate după naștere

După nașterea bebelușului, tânăra mamă are oftat cu ușurință: totul este în urmă - și sarcina de lungă durată și nașterea de care se temea atât de mult. Acum trăiți, dar bucurați-vă! Și acest lucru este adevărat, cu un singur amendament: totul este doar începutul - și îngrijirea dificilă pentru nou-născut, și adesea - tot felul de complicații postpartum.

Conform statisticilor, fiecare a doua femeie are o durere de altă natură și locație în perioada postpartum. Și foarte des - este o durere de spate după naștere.

Cine e vina?

Plângerile că o durere de spate după naștere nu este neobișnuită și, în principiu, nu există nimic surprinzător în acest sens. Cauzele acestei dureri la mamele tinere sunt abundente, iar picioarele celor mai multe dintre ele au crescut din perioada de gestație.

Cele mai frecvente și "legitime" - schimbările multiple pe care organismul matern le suferă în timpul sarcinii, nașterii și după ele. În primul rând, este o întindere excesivă a țesutului muscular și o divergență a osului. În timp ce fătul și uterul cresc, mușchii abdominali se extind din ce în ce mai mult, organele interne se deplasează mai departe și mai departe, ligamentele ținându-le strânse, multe dintre ele atașând coloanei vertebrale, ceea ce provoacă dureri de spate după naștere.

Extinderea mușchilor abdominali duce la scurtarea musculaturii spatelui, cauzând astfel o stare tensionată și provocând durere, agravată de tensiunea musculară (îndoire, ghemuire, ridicare a greutății).

Multe organe, din cauza modificărilor "însărcinate", acceptă aranjamentul greșit. Deci, rinichii, care se află pe mușchiul lombar-iliac în cavitatea abdominală, în timpul perioadei de sarcină și după naștere pot să se întoarcă sau să cadă. Acest lucru provoacă durere plictisitoare în partea inferioară a spatelui, care poate da jos - în zona picioarelor sau piciorului.

Ce să vorbim despre divergența oaselor înainte și în timpul nașterii: șoldurile și oasele pubian sunt mutate în afară, iar coada se mișcă înapoi - astfel natura protejează copilul împotriva leziunilor probabile la naștere. În mod natural, toate aceste procese nu sunt nedureroase și în timpul întregii perioade de recuperare, mama recent făcută poate suferi durere, inclusiv în spate. Adesea ele sunt cauzate de leziuni la naștere (în special, deplasarea articulațiilor), pe care femeile nepregătite încă nu pot fi evitate.

Toată lumea știe că, în timpul sarcinii, se schimbă postura, care, după naștere, va trebui cu siguranță să fie restaurată. Un rol imens îl joacă, de asemenea, încărcările colosale din secțiunea vertebral-sacrală, pe care tânăra mamă o experimentează în premieră după nașterea copilului. Hrănirea, scăldatul, schimbarea hainelor, purtarea unui copil, cărucioarele și gentile, curățarea și alte probleme nu agravează decât situația, iar spatele după naștere suferă și mai mult. Dacă, în același timp, postura mamei a fost departe de a fi ideală chiar înainte de sarcină, atunci problemele din spate și talie sunt practic inevitabile.

Dureri spate după naștere: ce să fac?

"Spatele meu doare după naștere" - din păcate, o astfel de plângere poate fi adesea auzită de la mamele tinere. Nu trebuie să ignorați simptomele neplăcute, considerându-le ca fiind o consecință normală a sarcinii și a nașterii experimentate. Toate schimbările în corpul unei femei în timpul purtării copilului sunt furnizate de natură și teoretic ar trebui să fie nedureroase și reversibile. Dacă, după naștere, durerea de spate vă deranjează, există cu siguranță un motiv pentru asta. Să vedem ce cauzează disconfort în diferite zone ale spatelui și cum să facem față cu acesta.

Cauzele durerii de spate după naștere

Există multe motive pentru durerile de spate în perioada postpartum. În primul rând, acestea sunt probleme cu coloana vertebrală care exista înainte de sarcină, iar femeia nu le-a putut conștientiza nici măcar. Sarcina și nașterea provoacă agravarea abaterilor minore și, ca urmare, durerea apare. În timpul nașterii, corpul suferă mai multe schimbări: de la evidente (creștere în greutate și deplasarea centrului de greutate) la ascunse de ochii noștri - modificări hormonale, deplasarea organelor interne și a oaselor, înmuierea compușilor cartilagiilor. Nașterea, chiar și fără intervenție chirurgicală și anestezie, poate provoca diverse deformări și ciupituri în coloana vertebrală. Iar grija pentru un nou-născut devine deseori "ultima paie", ceea ce duce la o deteriorare accentuată a stării spatelui.

După naștere, schimbările naturale ale corpului apar în ordine inversă. Corpul din nou se obisnuieste cu masa normala, restabilirea muschilor, schimbarea centrului de greutate, scaderea nivelului de progesteron, ceea ce duce la o scadere a elasticitatii articulatiilor si ligamentelor cartilajului. Reabilitarea durează cel puțin șase luni, adesea un an sau mai multe. Cu toate acestea, nu merită să se împace cu senzațiile dureroase, ca și cu ceva inevitabil.

Dureri de spate după naștere și consecințele posibile ale acestora

Dacă aveți un răspuns foarte rău după livrare, nu întârzia soluția la această problemă. Poziția incorectă poate duce la reținerea lichidului în organism și, în consecință, la o creștere a greutății corporale. Distorsiunile spinale produc uneori lactostază (stagnare a laptelui dureroasă) și chiar depresie postpartum datorată ciupirii terminațiilor nervoase în vertebre.

Problemele din spate pot fi un punct de plecare pentru apariția bolilor multor organe interne: inimă, stomac, plămâni, vezică biliară, uter, ovare.

Ce ar trebui să fac în cazul în care durerea spatelui meu după naștere (spate, coadă, umăr lamă)?

Dacă aveți durere acută sau disconfort permanent în spate, este recomandabil să contactați, în primul rând, un neurolog care va elimina probleme grave ale coloanei vertebrale, cum ar fi procesele inflamatorii, ciupirea discurilor intervertebrale sau afecțiunile nervilor și mușchilor. Poate medicul se limita la sfaturi privind utilizarea de bandaj postpartum sau un corset special. Dacă bănuiți că o hernie intervertebrală - proeminența discului intervertebral dincolo de limitele vertebrelor superioare și inferioare - vi se recomandă să faceți un RMN (imagistica prin rezonanță magnetică) a coloanei vertebrale. Acest studiu este sigur pentru mamele care alăptează. Cu ajutorul RMN, imaginile stratificate ale mușchilor, vertebrelor, rădăcinilor nervoase sunt realizate.

O opțiune financiară mai accesibilă este o radiografie, dar nu este la fel de informativă și inofensivă pentru sănătate.

Dacă este necesar, tratamentul va fi prescris: medicamente, fizioterapie, un curs de terapie manuală. Luați în considerare faptul că prin hernia intervertebrală este imposibil să se întârzie, aceasta este o boală gravă, uneori chiar necesitând o intervenție chirurgicală.

Dacă nu se găsesc probleme RMN, medicul poate sugera că bolile organelor interne sunt cauza durerii de spate. Apoi, vi se va recomanda să faceți o ultrasunete și să faceți un test de sânge biochimic și o analiză de urină. Cu ajutorul analizelor, se determină prezența unor probleme în funcționarea rinichilor, pancreasului, ficatului și o examinare cu ultrasunete permite identificarea modificărilor structurale ale organelor interne.

Tratamentul pentru tragerea și durerea ascuțită a spatelui

La tratarea durerii de spate după naștere, trebuie să urmați recomandările medicului. Utilizarea medicamentelor este contraindicată pentru mamele care alăptează, deoarece cele mai multe dintre ele sunt furnizate copilului prin lapte. Principalele metode de tratament în perioada postpartum sunt gimnastica, masaj, fizioterapie (electroforeză, terapie magnetică, darsonval), terapie manuală și acupunctură.

În cazul durerii acute, limitați efortul fizic, faceți o poziție confortabilă în care devine mai ușoară. În picioare și în șezut crește durerea, în mod ideal este mai bine să vă culcați pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi cu 90 °. Rolați cu o rolă și puneți o pernă sau o pătură sub genunchi - este mai ușor să vă asigurați poziția dorită.

Dacă durerea este atât de gravă încât nu mai poate fi tolerată, este permisă utilizarea analgezicilor cum ar fi paracetamolul, cetona, diclofenacul și nimesilul. Cu toate acestea, în viitor, asigurați-vă că consultați un medic!

Prevenirea și ameliorarea durerii de spate după naștere

Pentru a preveni sau a atenua durerea în perioada postpartum, încercați să respectați următoarele reguli:

  1. Evitați munca grea timp de cel puțin primele 5-6 luni după naștere. Pentru a restabili mușchii spatelui și abdomenului este nevoie de timp, iar încărcăturile excesive sunt pline de apariția durerii în coloană vertebrală.
  2. Controlați-vă greutatea. Cu cât aveți mai multe kilograme în plus, cu atât este mai greu coloana vertebrală și cu atât este mai dificil corpul să se recupereze de la naștere.
  3. Hrăniți copilul într-o poziție confortabilă. Pentru multe mame, acest lucru îl hrănește pe copil în timp ce se află pe partea sa. Dacă este mai confortabil să vă hrăniți în timpul ședinței, utilizați un scaun înalt care sprijină bine spatele. Picioarele mai bine pus pe un scaun mic sau otoman.
  4. Dormiți pe o saltea tare. Suprafața moale a saltelei relaxează mușchii, care, la rândul lor, contribuie la deformarea coloanei vertebrale. Și dacă problemele din spate s-au manifestat deja, o saltea moale nu le poate agrava decât ele. De asemenea, este mai bine să folosiți o pernă orizontală sau o rolă orizontală elastică pentru a susține regiunea cervicală.
  1. Efectuați exerciții speciale pentru spate. Gimnastica trebuie să vizeze întărirea mușchilor spatelui și abdomenului. Concentrați-vă nu pe severitatea exercițiilor, ci pe regularitatea exercițiilor.
  2. Evitați mișcările bruște. Mutați ușor:
  • ridicându-se de la poziția înclinată, întoarceți-vă partea, îndoiți genunchii, odihniți-vă mâna și doar apoi stați jos și ridicați-vă;
  • pentru a ridica un copil sau ceva greu de la podea (de exemplu, o găleată de apă), în loc să se îndoaie, încercați să vă așezați cu o spate dreaptă sau îngenuncheat;
  • nu purtați lucruri grele pe mâini întinse, încercați să faceți sarcina principală căzută pe picioare;
  • Când vă curățați cu un aspirator, înclinați-vă mâna pe picior - acest lucru va ajuta la reducerea încărcăturii pe coloana vertebrală.
  1. Aveți grijă atunci când alegeți un cărucior sau purtați un copil. Există o singură cerință importantă pentru un cărucior: mânerul trebuie să fie deasupra taliei. Dar purtarea totul este ceva mai complicat - sunt multe, și nu toate sunt utile pentru mamă și copil. Cel mai bun pentru descărcarea spatelui este sling-ul potrivit și, în special, eșarfa-eșarfă. Oferă diferite opțiuni pentru lichidare și distribuie perfect greutatea copilului pe corpul mamei sale.
  1. Faceți-vă viața mai ușoară. Mopul și peria cu mâner lung, un aspirator robot va evita înclinarea în timpul curățării. Dacă cumpărați alimente pentru întreaga familie pe umeri, utilizați un rucsac în loc de o pungă sau de pungi.
  2. Acordați atenție la înălțimea mobilierului pentru copii și a altor obiecte. O pătuț, o masă de schimbat și o baie pentru o înot trebuie să fie potrivite pentru înălțimea ta. Mama, atunci când efectuează operațiuni de rutină, nu ar trebui să o suprasolicite. Reglați înălțimea fundului patului, utilizați suportul sub baie pentru copii.
  3. Mergeți mai mult și, dacă este posibil, vizitați piscina. Astfel de sarcini vor restabili și consolida mușchii din spate.

Sperăm că durerile de spate vor deveni în viața dvs. doar o consecință temporară a sarcinii și a nașterii. Aveți grijă și fiți sănătoși!

4 motive și 4 modalități de tratare a durerii de spate după naștere

După livrare, spatele și coapsa sunt inflamate - este normal? Ce se poate face pentru a reduce suferința? - Diagnosticul corect, ajutorul unui terapeut de masaj, complexul de fitness și comportamentul competent al femeii însăși garantează o recuperare rapidă a sănătății și victoria asupra durerii.

O altă problemă se adaugă adesea problemelor unei femei după naștere: o altă problemă: spatele și coapsa au fost foarte rănite. Acest lucru umbrește bucuria maternității la fiecare a doua femeie. Pentru a înțelege de ce doare, cum să scapi de această durere - aceasta va fi utilă nu numai pentru mamele care alăptează. Tații iubitori și cei dragi pot ajuta o femeie să-și recapete rapid sănătatea.

Dureri de spate după naștere: este normal?

Dacă o femeie avea dureri înainte de sarcină: între lamele umărului, în regiunea lombară, atunci acestea s-ar intensifica. Osteocondroza, proeminențele, hernia, scolioza și distorsiunea posturală după naștere progresează rapid datorită supraîncărcărilor fizice și nervoase, deficitului de calciu etc.

Diagnosticarea corectă și consultarea specialiștilor în acest caz sunt necesare, iar auto-tratamentul este periculos. Dar chiar și pentru o coloană vertebrală sănătoasă, sarcina și nașterea sunt o povară mare și recuperarea este întinsă timp de mai multe luni.

După naștere, durerile de spate se pot agrava deoarece coloana vertebrală este supusă unui stres enorm.

Sarcina și nașterea - stres pentru coloanei vertebrale

În timpul sarcinii, natura transformă corpul unei femei într-o mănăstire pentru un copil. Corpul mamei este sacrificat într-o oarecare măsură, schimbările în ea devin cauza sindroamelor dureroase.

  1. Modificări hormonale. Pentru a face mai ușor pentru copil să treacă prin canalul de naștere, oasele, cartilajul și articulațiile mamei devin înmuiați sub acțiunea progesteronului. Acest hormon este eliberat în sânge în cantități mari, pierde lombar în primul rând, motiv pentru care durerea apare cel mai adesea în el.
  2. Modificarea posturii. În timpul sarcinii, postura femeii se schimbă, iar abdomenul devine centrul de greutate. Pentru a menține o burtă în creștere, femeia este forțată să se aplece în spate. Mușchii cervicali, pectorali și lombari sunt suprasolicitați și de aceea durerile din spate. Muschii abdominali sunt întinși, iar mușchii lombari și pelvieni, dimpotrivă, se scurtează și se contractă. Contracțiile de lucru le spasmă mai departe, iar partea inferioară a spatelui după naștere devine un punct slab, cu fiecare greutate înclinată și ridicată. Copilul "care se joacă" în datele finale de gestație este aranjat fie spre dreapta, fie spre stânga în uter, iar spinarea sa este deformată. Dacă acest lucru cauzează ciupirea rădăcinilor nervoase (sciatica), apare o durere insuportabilă.
  1. Organele interne ale mamei, rinichii, de exemplu, sunt împinse de fătul în creștere. Revenirea la locul lor este asociată cu durerea din spate, dând loc piciorului.
  2. Încercări tribale și confesiuni. Pentru a ameliora contracțiile, este folosită anestezia epidurală: în timpul nașterii, corpul inferior este anesteziat. Mișcările neglijente ale unei femei în timpul contracțiilor, încercările excesiv de puternice sunt cauze ale rănilor pe care o femeie nu le simte și le agravează și mai mult. Deplasarea vertebrelor și a articulațiilor, prinderea nervilor, ruptura ligamentelor coloanei vertebrale lombare se simt atunci când anestezicul nu mai funcționează.

Dacă spatele vă doare în zona umerilor, atunci astfel de cauze pot provoca:

  • spasmul musculaturii spatelui, rămas din timpul sarcinii.
  • boli ale coloanei vertebrale: scolioza, osteochondroza regiunii toracice etc. - 40% din toate cazurile;
  • boli interne: inima, plămânii, stomacul datorat stresului, răceala, dieta nesănătoasă;
  • nevralgie - inflamația rădăcinilor nervoase; diferă de durerea acută prin durerea și durata durerii.

Cum să vă tratați spatele fără pastile

Când o problemă este detectată pentru prima dată: "coapsa este dureroasă, ce ar trebui să fac?", Mâna ajunge imediat pentru pastilele de salvare. Dar sunt în perioada de lactație, salvând mama, pot dăuna copilului, chiar și unguentul trebuie aplicat cu prudență. Cu excepția pilulelor, femeile au acest tip de ajutor.

Pentru a face față durerii de spate și a restabili coloana vertebrală, puteți folosi un curs de masaj terapeutic

Unguent. Sursele autoritare (cărțile de referință ale T. Hale și E-LACTANCIA, Academia Americană de Pediatrie) permit folosirea unguentului Ibuprofen și Finish în acest moment dificil pentru mame.

Tabel. Ce unguent pentru durerile de spate poate fi aplicat în timpul alăptării

După naștere, spatele în regiunea lombară și lamele umărului suferă: cauze și tratament

Adesea femeile au o durere de spate după naștere, iar acest lucru poate dura destul de mult timp. Sentimentele pot fi abia vizibile, numai după exerciții fizice și pot provoca disconfort sever, îngreunându-se să se bucure de viața și comunicarea cu copilul. De fapt, și într-un alt caz, va fi necesară consultarea specialiștilor, deoarece cauzele acestei dureri pot fi foarte diferite. Iar tratamentul prescris de medic va depinde deja de ele.

motive

În primul rând, trebuie să încercați să aflați de ce durerea de spate după naștere: puteți să o faceți singur analizând procesul de livrare sau dacă treceți examinarea adecvată de către un specialist. Printre cele mai frecvente și frecvente cauze ale acestei dureri se numără următorii factori.

  1. Stretchizarea puternică a mușchilor și divergența țesutului osos datorată creșterii treptate a fătului și a uterului. În timpul sarcinii, multe organe interne se mișcă în afară, ținând ligamentele întinse. Dar majoritatea dintre ele sunt atașate de vertebre, ceea ce provoacă dureri la nivelul coloanei vertebrale după naștere.
  2. Mușchii abdominali sunt, de asemenea, supraexpandați în timpul perioadei de fertilitate. Aceasta duce la o scurtare semnificativă a mușchilor spatelui inferior. Prin urmare, după nașterea bebelușului, ei se află într-o stare tensionată, motiv pentru care după nașterea spatelui în regiunea lombară a celor mai multe femei doare atunci când își întind muschii în timp ce se îndoaie, ghemuiește sau înălță greutăți.
  3. Greutatea în exces obținută în timpul sarcinii este, de asemenea, cauza unei dureri de spate destul de puternice după naștere.
  4. Uneori organele interne în timpul sarcinii iau locul greșit. De exemplu, rinichii care se află pe mușchiul lombar-iliac se întorc adesea sau cad. După nașterea copilului, trebuie să se recupereze, adică să se întoarcă la locul lor anterior. Ele sunt deplasate activ. Acest lucru explică durerea de spate plictisitoare după naștere, care se extinde în perineu sau picior.
  5. Nu trebuie să renunțați la acest diagnostic ca la hernia intervertebrală, care s-ar putea agrava după naștere.
  6. Divergența oaselor înainte și în timpul nașterii este un alt motiv pentru senzațiile dureroase neplăcute din zona din spate. Coapsele și oasele pubiană sunt deplasate în afară, coada cozii retrasă astfel încât să nu rănească copilul în timpul trecerii canalului de naștere. În mod natural, în timpul unei anumite perioade de recuperare (durează toată lumea în diferite moduri, deci este greu de spus cât timp durează spatele după naștere), o mamă tânără poate avea sentimente foarte neplăcute.
  7. Acestea pot fi de asemenea cauzate de leziuni la naștere (articulații deplasate, de exemplu), care nu sunt întotdeauna evitate în timpul nașterii.
  8. Următorul motiv posibil este o schimbare a posturii în timpul sarcinii, care după naștere va fi restabilită în 1-2 luni.
  9. Un rol semnificativ îl joacă în acest caz încărcarea pe partea vertebral-sacrală în primele luni după nașterea copilului. Hrănirea, schimbarea hainelor, îmbăierea, purtarea unui nou-născut, cărucioarele, pungile, curățarea agravează situația cu dureri de spate, astfel încât după naștere ei pot chiar să interfereze cu somnul.
  10. În cazul în care spatele durează în zona palelor umărului, pot apărea probleme la nivelul plămânilor (răceli, bronșită, inflamație) sau la stomac (care se întâmplă adesea la femei după naștere).

Deci, dacă, după livrare, spatele vă doare rău, nu puteți face față acestor senzații. Este necesar, cât mai curând posibil, să se clarifice natura originii lor, să se elimine factorii provocatori și să se urmeze un curs de tratament prescris de un medic. Aceasta va depinde de diagnostic și de caracteristicile individuale ale corpului femeii.

Ce să faci

Timp de 5-7 zile după naștere, tânăra mamă trebuie să viziteze clinica antenatală. Și dacă este îngrijorată de dureri foarte dureroase la spate, după nașterea bebelușului, ea trebuie să informeze medicul despre asta. În funcție de natura și originea lor, se va prescrie un tratament adecvat. În plus, ea însăși ar trebui să facă totul acasă pentru a reduce sarcina pe spate, care este principala cauză a senzațiilor dureroase și neplăcute.

tratament

  1. Dacă cauza durerii din spate este legată de divergența oaselor, va fi necesară o terapie manuală calificată. Un masaj simplu nu va fi doar inutil, ci chiar într-o oarecare măsură dăunător.
  2. Adesea, tinerilor mame în absența leziunilor grave și leziunilor le este prescrisă fizioterapia.
  3. Ea ajută și ușor, special concepute terapie de exerciții pentru cei care, după naștere râs înapoi sau orice altă parte a spatelui.

Masuri la domiciliu

  1. Exercitarea poate fi rezolvată numai de către un medic, dacă după naștere există durere severă și prelungită. În prima jumătate a anului, acestea ar trebui evitate cu totul. Muschii din această perioadă sunt prea vulnerabili și, dacă sunt, de asemenea, răniți în același timp, cu o creștere a activității fizice, problemele cu spatele și coloana vertebrală pot rămâne cu femeia pe viață.
  2. Gimnastica pentru recuperarea postpartum a muschilor spate se poate face, de asemenea, numai cu permisiunea medicului, crescând treptat sarcina.
  3. Îngrijirea nou-născutului, dacă mumia după naștere a afectat grav spatele, nu ar trebui să provoace zone cu probleme de stres excesive. Pat de copil, baie, masă de schimbare ar trebui să fie la nivelul necesar, astfel încât să nu trebuie să se aplece prea mult în jos. Pentru a purta greutăți precum căruciorul, apa, mâncarea și chiar un copil, trebuie să îi instruiți pe rude. Dacă acest lucru nu este posibil, este necesar un sac.
  4. În cazul în care partea inferioară a spatelui sau a coloanei vertebrale doare după naștere, evitați îndoirea: înlocuiți-le cu ghemuituri simple, nestăpânite, păstrând întotdeauna spatele întotdeauna drept pentru a transfera sarcina principală pe picioare.
  5. Va fi necesar să găsiți o stare de sănătate confortabilă și sigură în timpul mâncării. Toate femeile trebuie să știe că în acest moment, spatele trebuie să se odihnească și să nu se supună. Pentru a face acest lucru, este de dorit să folosiți perne și coasterii. Puteți încerca să hrăniți, situându-vă pe partea dvs., ceea ce va ușura și încărcătura din spate.
  6. Pentru spălarea pardoselilor, se recomandă utilizarea unui mop dacă lombarul sau coloana vertebrală se simte după nașterea unui copil.
  7. În absența contraindicațiilor, medicii recomandă purtarea unui bandaj special sau a unui corset muscular pentru durere la nivelul coloanei vertebrale și la nivelul spatelui după naștere.
  8. Pentru a dormi în astfel de cazuri, trebuie să alegeți întotdeauna o saltea ortopedică tare.
  9. Și, bineînțeles, în cazul în care spatele după naștere suferă din cauza faptului că, în timpul perioadei de sarcină, femeia a câștigat o greutate în plus (va trebui să vedeți norma aici), va trebui să progresați treptat, dar asigurați-vă că ați scăpat de ea, după consultarea medicului dumneavoastră despre dietă.

Dacă cauzele durerii din partea inferioară a spatelui sau din orice altă parte a spatelui au fost identificate corect, tratamentul corect va fi scurt și va elimina posibilitatea oricăror complicații. Dacă, în același timp, femeia va fi extrem de precauți cu efort fizic acasă, senzațiile dureroase vor sfârși rapid în fundal. În medie, perioada de recuperare a mușchilor spinării poate dura între 1 săptămână și 6 luni. Depinde de gradul de deteriorare și de caracteristicile individuale ale corpului feminin. Terapia poate fi evitată dacă se iau măsuri preventive la timp.

profilaxie

Acum știi ce să faci pentru a evita durerea de spate după naștere. Cu toate acestea, ele pot fi evitate dacă se iau o serie de măsuri preventive chiar și în timpul purtării unui copil. Pentru a face acest lucru, încercați să urmați câteva sfaturi simple:

  • urmăriți greutatea în timpul sarcinii, încercați să nu obțineți kilograme în plus, ceea ce va afecta negativ mușchii spinării, care vor suporta sarcina maximă;
  • în timpul perioadei de naștere, înscrieți-vă la cursuri speciale, unde veți fi îndemnat de un complex de exerciții de gimnastică concepute pentru a preveni durerea de spate după naștere: efectuați-le în mod regulat și cu plăcere sub supravegherea unui instructor personal;
  • purtați un bandaj special și îmbrăcați haine atât înainte de nașterea copilului, cât și după;
  • renunță la stres fizic și atletic excesiv chiar și în timpul sarcinii;
  • dacă problemele cu mușchii spate au fost înainte de concepție, asigurați-vă că vizionați un specialist pentru toate cele 9 luni;
  • Nu faceți masaj sau acupunctură, înainte sau după nașterea bebelușului, fără permisiunea medicului;
  • nu utilizați unguent local pentru a trata disconfortul;
  • evitați răcelile și bolile infecțioase.

Dacă știți de ce poate să apară dureri de spate după naștere, puteți oricând fie să provocați factorii provocatori (prin luarea măsurilor preventive adecvate), fie să le eliminați în timp util (după tratamentul prescris de medic în funcție de diagnostic). Un lucru este sigur: a suporta o astfel de durere nu este în niciun caz imposibilă. Acest lucru poate duce la complicații sau consecințe nedorite care dăunează sănătății unei tinere mame.

Există o serie de concluzii cu privire la pericolele produselor cosmetice pentru detergenți. Din nefericire, nu toate mamele nou-facute le asculta. În 97% din șampoanele pentru bebeluși, se folosește substanța periculoasă Lauryl Sulfat de sodiu (SLS) sau analogii acestuia. Au fost publicate multe articole despre efectele acestei chimii asupra sănătății copiilor și a adulților. La cererea cititorilor noștri, am testat cele mai populare branduri. Rezultatele au fost dezamăgitoare - cele mai publicate companii au arătat prezența celor mai periculoase componente. Pentru a nu încălca drepturile legale ale producătorilor, nu putem numi branduri specifice.

Compania Mulsan Cosmetic, singura care a trecut toate testele, a primit cu succes 10 puncte din 10 (a se vedea). Fiecare produs este fabricat din ingrediente naturale, complet sigur și hipoalergenic.

Dacă vă îndoiți de caracterul natural al produselor cosmetice, verificați data de expirare, nu trebuie să depășească 10 luni. Vino cu atenție la alegerea cosmeticelor, este important pentru tine și copilul tău.

Dureri de spate după naștere

Perioada de recuperare după nașterea unui copil pentru fiecare femeie durează și trece în moduri diferite. Acest timp nu este întotdeauna umplut doar cu senzații plăcute și pline de bucurie - unele mame recent făcute suferă de dureri în abdomen, în piept și în spate. Ignorarea apariției acestui tip de maladie fizică nu ar trebui să fie. Este necesar să se identifice cauzele durerii spinale și să se ia măsuri în timp util pentru ao elimina.

Cauze ale durerii de spate

Durata, intensitatea și localizarea durerii de spate depind de mulți factori și apariția durerii apare din următoarele motive:

  1. Pregătirea fiziologică a corpului pentru naștere. Odată cu debutul sarcinii, modificările hormonale ale corpului feminin - sub influența progesteronului, ligamentele și țesuturile cartilajului se înmoaie, ceea ce contribuie la divergența oaselor pelvine și înclinarea cozii în timpul procesului natural. În acest caz, vertebrele dorsale sunt deplasate și pot prinde terminațiile nervoase. În procesul de recuperare după naștere, o femeie poate suferi de durere.
  2. Creșterea în greutate în timpul sarcinii. În timp ce transportă un copil, o femeie câștigă până la 15 kg (în unele cazuri mult mai mult), mușchii din zona abdominală și întinderea spatelui, precum și schimbările posturii, ceea ce duce la o sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale și a durerilor de spate. După nașterea unui copil, este necesară o perioadă considerabilă de timp pentru recuperarea musculară, iar în timpul acestui proces o femeie poate simți dureri de spate. Dacă, în timp ce așteptați pentru descendenți, femeia gravidă nu a suferit durere, atunci aceasta nu este o garanție a absenței sale în perioada postpartum.
  3. Constipație după naștere. Datorită unei întreruperi a intestinelor, o femeie poate suferi dureri de spate.
  4. Schimbarea poziției organelor interne în timpul sarcinii. În procesul de creștere a fătului, organele abdominale "se dispersează" în diferite direcții (de exemplu, rinichii pot cădea sub), ceea ce duce la dureri de spate după naștere.
  5. Leziuni la naștere. În timpul nașterii naturale, stoarcerea vaselor, deplasarea vertebrelor sau prinderea discurilor pot să apară, ceea ce în perioada postpartum duce la dureri de spate.
  6. Prezența osteocondrozei sau scoliozelor, precum și a herniei intervertebrale în timpul pre-sarcinii. După nașterea unui copil, manifestarea acestor boli poate fi și mai pronunțată - durerea apare atunci când se schimbă poziția corpului în spatele și lamele umărului.
  7. Nevralgie intercostală. Cauza acestei boli este stresul nervos sau hipotermia, care, de asemenea, contribuie la apariția durerii spinale.
  8. Procesul inflamator în organele pelvine. De exemplu, endometrita după administrarea operativă.
  9. Boli ale sistemului urinar. Cel mai frecvent este pielonefrita, în care durerea de tragere apare în partea inferioară a spatelui.
  10. Exercițiu excesiv. Odată cu nașterea unui copil, o femeie are o mulțime de cazuri legate de activitatea fizică, în urma căreia musculatura spatelui este adesea suprasolicitată, ceea ce duce la durere.

Toate aceste cauze ale durerii de spate sunt caracteristice atât după nașterea naturală, cât și după cele artificiale. Dar, după o secțiune cezariană, pot apărea aderențe în pelvis, care duc la tensiune în ligamente și țesuturi, ceea ce determină o senzație de durere în spate ceva timp după naștere (3-4 săptămâni mai târziu).

Durerea poate fi localizată în orice parte a spatelui.

Durerea după anestezie epidurală

Anestezia epidurala este folosita pentru a anestezia organele situate in pelvis. O injecție este introdusă în zona coloanei vertebrale. În timpul acestei proceduri, transmiterea impulsurilor dureroase la nivelul creierului este blocată. În acest caz, femeia este conștientă și nu este lipsită de mobilitate. Anestezia epidurală este utilizată pentru un proces de muncă prelungit, un ton ridicat al uterului, un prag de durere scăzut la femeia parturientă și sarcină multiplă. Acțiunea acestui tip de anestezie durează numai în timpul contracțiilor și dilatării cervicale - încercările se fac fără anestezie.

Efectul anesteziei epidurale poate fi durere în diferite zone ale spatelui și din diverse motive:

  • iritarea de la injectare, formarea de puroi datorată infecției la injectare - durerea apare la locul injectării;
  • acul lovind plexul venei, pășunind ligamentele intervertebrale și fibrele nervoase - locul durerii este partea inferioară a spatelui;
  • traumele sacrului, prezența infecțiilor urinare, apariția complicațiilor în timpul nașterii, stoarcerea terminațiilor nervoase - durerea este localizată în regiunea sacrumului.

Tratamentul acestui tip de durere este prescris de un medic, după ce a determinat cauza debutului.

Cu o manipulare corespunzătoare de către un specialist cu experiență, durerea de spate nu apare sau dispare într-un timp scurt fără intervenția din exterior.

Durerea după anestezia spinării

Anestezia spinală (spinală) în obstetrică este utilizată pentru operația cezariană. După injectarea medicamentului în canalul spinal, femeia rămâne conștientă, dar nu simte partea inferioară a corpului.

Una dintre cauzele durerii după anestezia spinării poate fi iritarea la locul injectării - acul este introdus adânc și străpunge carcasa tare a măduvei spinării. În acest caz, durerea este pe termen scurt și neclar, trece în 1-2 zile, fără a necesita intervenție. Dar cu inflamație purulentă la locul injectării, care rezultă din infecție, tratamentul prescris de medic este necesar.

O altă posibilă cauză a durerii în spate poate fi un hematom care apare atunci când se administrează anestezia, determinând entorse și spasme ale mușchilor spinării.

Prezența unei herniri vertebrale poate provoca, de asemenea, dureri după anestezia spinării, a cărei utilizare nu este interzisă în această boală.

Adesea, apariția durerii după anestezia spinării se explică prin auto-sugestia unei femei, deoarece acest tip dificil de anestezie provoacă temeri și îndoieli.

Video: de ce doare înapoi după naștere

Tratamentul durerii în spate

Puteți începe să eliminați durerile de spate numai după ce ați determinat cauzele și ați prescris tratamentul de către un specialist calificat. Inițial, trebuie să vă adresați terapeutului, care, dacă este necesar, va programa examinarea unui medic specializat strict: un neurolog, un specialist în traume, un ginecolog, un gastroenterolog și alții.

Nu se recomandă renunțarea la sine sau implicarea în auto-tratament în caz de sindrom dureros al spatelui, deoarece acest lucru poate duce la o deteriorare a stării de sănătate a femeii.

Intervenția nu este necesară pentru senzația de durere, care este de scurtă durată și de natură ușoară - de exemplu, iritarea țesutului din injecție în timpul anesteziei. În alte cazuri, apariția durerii necesită adoptarea de măsuri care să contribuie la eliminarea ei.

Durata perioadei de recuperare pentru fiecare femeie este diferită și depinde de caracteristicile fiziologice ale organismului - poate dura de la câteva zile la câteva luni (în cazuri rare până la câțiva ani).

Deoarece în perioada postpartum utilizarea medicamentelor este limitată datorită alăptării, folosirea externă a unguentelor, efectuarea de cursuri de masaj și efectuarea de exerciții speciale sunt folosite în lupta împotriva durerii spinale.

masaj

O vizită la sala de masaj are un efect benefic asupra bunăstării femeilor în ansamblu, ajută la accelerarea mucoaselor și reparația articulațiilor și îmbunătățește, de asemenea, procesul de metabolizare și circulație a sângelui.

Masajul spate poate fi efectuat la 3 săptămâni după nașterea vaginală sau la 2-3 luni după operația cezariană (cu vindecarea suturii) fără contraindicații:

  • febră;
  • sângerare;
  • exacerbarea cronică și apariția unor boli noi;
  • inflamarea în corpul unei femei.

Masajul ajută la scăderea stretching și flacididitatea pielii, depunerile de grăsime din partea inferioară a spatelui și a părților laterale, ajută la ameliorarea sindroamelor dureroase în scolioza și osteochondroza.

Cursul de masaj reduce durerea din spate

În timpul alăptării, utilizarea medicamentelor pentru uz extern pentru dureri de spate ar trebui să aibă loc numai după consultarea unui medic.

Cauzele durerii de spate după naștere

Perioada postpartum se caracterizează prin dificultăți de sănătate la mai mult de jumătate dintre femeile care au dat naștere. Una dintre cele mai incitante dureri de spate după nastere. Durerea este simțită în coloana lombară, lamele umărului.

Durerea durează foarte mult, uneori nu trece câteva luni. Ele sunt ușoare, trecând rapid sau invers, suficient de puternice pentru a crea disconfort. Motivele pot fi complet diferite. Prin urmare, consilierea profesională este atât de importantă.

Cauze posibile

Experții identifică următorul grup de factori cei mai comuni.

  • În timpul sarcinii, câștigarea excesului de greutate.
  • Creșterea intrauterină a copilului duce la întinderea mușchilor. În procesul de îngrijire a unui copil, organele interne încep să se depărteze, eliberând spațiul pentru făt. Ligamentele care dețin organele interne se confruntă cu o tensiune puternică. Majoritatea acestor ligamente sunt atașate la vertebre, ceea ce contribuie la apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale.
  • În timpul sarcinii, mușchii lombari sunt mult mai scurtați. După - starea tensionată a mușchilor rămâne, ceea ce provoacă senzații dureroase atunci când ridică un copil sau greutăți, precum și cu o ușoară îndoire sau ghemuire.
  • Hernia intervertebrală - recent formată sau exacerbată după naștere.
  • Deplasarea activă a organelor interne, care tind să se întoarcă în locația anterioară, este responsabilă de motivul pentru care durerile de spate au suferit după naștere. Cel mai adesea, rinichii sunt vinovați, care se întorc sau se prăbușesc, decât să cauzeze dureri de spate, dând loc piciorului sau perineului.
  • Divergența oaselor înainte de naștere și în timpul procesului. O astfel de discrepanță servește drept o protecție a copilului de posibilele leziuni la naștere, cu toate acestea, partea din spate a mamei începe să doară.
  • Modificări hormonale. Creșterea cantității de progesteron înmoaie cartilajul, articulațiile, ajută la adaptarea la schimbările care apar în corpul femeii. Vertebrele încep să "scadă", fixând rădăcinile nervoase.
  • Leziuni la naștere. Astfel de cazuri includ deplasarea articulațiilor.
  • Modificarea posturii.
  • Dacă există probleme cu stomacul sau plămânii, femeia are senzații dureroase în zona palelor umărului.

Aproape toate aceste cauze dispar cu restabilirea stării fizice și a sănătății unei femei. Perioada de recuperare este individuală și depinde de caracteristicile corpului unei tinere mame.

În cazul în care pentru a merge pentru ajutor

Există cazuri în care durerea nu dispare nicăieri, ci doar crește. Nu vă auto-medicați pentru a nu vă strica sănătatea. După 7 - 10 zile de la naștere, tânăra mamă trebuie să viziteze medicul, unde trebuie să raporteze prezența simptomelor dureroase în spate.

Medicul prescrie un examen pentru a afla cauza și apoi îl trimite la specialistul potrivit: un ortopedist, un terapeut manual. O scanare RMN este efectuată pentru a verifica prezența sau absența herniilor intervertebrale. Uneori rezultatele diagnosticului necesită ultrasunete și radiografie.

Pe baza rezultatelor obținute, un specialist diagnostichează cauza durerii în spatele unei femei după naștere, prescrie un curs de terapie și face recomandări pentru recuperare.

Dacă femeia avea o cezariană, atunci prima vizită ar trebui să fie adresată ginecologului. După examinarea și audierea plângerilor, medicul dă instrucțiuni unui neurolog, urolog.

După rezultatele examenului cu acești specialiști, este programat un examen ortopedic dacă este necesar. Dacă durerea din regiunea spinării este însoțită de febră, este posibilă inflamația internă.

Soluții pentru problemă

Există mai multe metode dovedite pentru rezolvarea problemelor cu dureri de spate. Acestea includ.

  • Tratamentul medicamentos. Aceasta include nu numai utilizarea de analgezice, ci și complexe de oligoelemente cu un conținut ridicat de calciu, precum și complexe de vitamine. Acceptarea oricărui medicament este strict prescrisă de un medic.
  • Terapie manuală Un masaj simplu poate ameliora simptomele, dar nu va avea un efect de vindecare.

Sunt indicații pentru direcția către terapeutul manual.

  • Dureri de cap cauzate de osteochondroză.
  • Exacerbarea durerii cronice în regiunea lombară, provocând amorțeală la nivelul piciorului, piciorului inferior, coapsă.
  • Miscarea restrictionata in orice parte a coloanei vertebrale.
  • Disconfort și durere sub lamele umărului.

Trebuie remarcat că mamele care alăptează în timpul alăptării sunt contraindicate în orice metodă de tratament medicamentos. Medicamentul primit de mamă prin intermediul laptelui va intra în corpul copilului și îi poate afecta sănătatea. De aceea, pentru mamele care alăptează, folosiți:

  • exerciții terapeutice;
  • fizioterapie;
  • acupunctura;
  • unguentele antiinflamatorii sunt utilizate numai la nivel local și într-un curs scurt;
  • femeile ale căror copii sunt hrăniți cu sticle pot folosi analgezice, pot face fotografii, dar numai la sfatul unui medic.

Când partea din spate, după o operație cezariană, doare primele câteva zile, este considerată normală și femeia nu trebuie să se îngrijoreze prea mult. Imediat după intervenția chirurgicală, datorită anesteziei, femeia poate să nu simtă că este în durere. Pe măsură ce are loc efectul anesteziei, abdomenul inferior și regiunea lombară pot fi foarte dureroase. După o intervenție chirurgicală, o femeie poate pulsa încet incizia.

Durata tratamentului și metodele acestuia sunt selectate de către medicul curant. Nu este recomandat să vă tratați. Doar un specialist poate determina corect ce provoacă dureri de spate și prescrie un curs de tratament.

Gimnastica terapeutică

La exercițiile pentru restaurarea presei trebuie să adăugați câteva mișcări care vor ajuta la recuperarea musculaturii spate, pentru a elimina simptomele dureroase.

  • Apăsați spatele la perete. Spatele capului, umeri, fese trebuie să fie în contact strâns cu peretele. Stai cateva minute. A face de mai multe ori pe zi.
  • Aranjați picioarele la lățimea umerilor. O palmă se află pe partea superioară a stomacului, iar cealaltă pe talie. De mai multe ori, pentru a înclina mușchii taliei, încercând să le îndrepți în mod mental. Faceți de 3 - 5 ori. 2 - 3 seturi pe zi. Muschii tulpina încet, nu vă grăbiți.
  • Ridică-te drept. Pentru a răsturna Pune mâinile înainte. Chin atinge pieptul. În această poziție, faceți expirație. În inhalare - ridicați capul, îndreptați în sus brațele înapoi. Efectuați 3 abordări de mai multe ori.

Un bun ajutor cu gimnastica de remediere va fi să restabilească postura corectă a unei femei. Trebuie să vă urmăriți spatele, să nu vă loviți.

Medicina populara

Dacă spatele unei femei dăunează foarte mult după naștere, puteți folosi rețete de medicină tradițională. Folosind remedii folclorice, puteți elimina atacurile de durere sau le puteți scuti. Bine dovedit.

  • Plăceri de plante, de exemplu, perfuzie Hypericum. Pentru a pregăti perfuzia se iau 2 lingurițe. l. uscate frunze. Se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Infuzat 6 - 7 ore. Aplicați de 2 ori pe zi la un pahar. Mamele care alăptează nu utilizează perfuzii.
  • Comprese, frecare.
  • Produse din lână. Există centuri speciale, jachete, care nu doar căldura spate, dar, de asemenea, face un masaj ușor.

profilaxie

Pentru cei care au făcut o operație cezariană, primele 2-3 luni de orice gimnastică este contraindicată. Pentru a reduce durerea sau pentru a preveni apariția acestora, este suficient să urmați câteva recomandări.

  • Împărțiți povara îngrijirii unui copil cu un soț și rude apropiate. Aveți grijă de tine și de propria sănătate.
  • Nu ridicați greutăți în primele 5 până la 6 luni. Adesea, dorind să calmeze copilul, mama are un copil în brațe timp de câteva ore, ceea ce provoacă adesea o durere ascuțită a spatelui.
  • Sfatul general pe care medicii îl oferă tuturor mamelor este de a-și monitoriza greutatea. Adăugarea de kilograme în plus va agrava problema.
  • Când primiți permisiunea medicului, trebuie să faceți gimnastică de recuperare, ceea ce va ajuta la recuperarea mai rapidă. Exercițiile grele sau intense nu sunt recomandate. Prima dată pentru a obține un efect pozitiv este de a face ele luminoase, simple în mod regulat suficient.
  • Luați o poziție confortabilă și confortabilă înainte de al mânca pe copil. În timpul hrănirii, spatele trebuie să se odihnească. Multe femei preferă să hrănească bebelușii situați pe canapea.
  • Pe timp de noapte, în timpul somnului, puneți o pernă mică sau o pernă sub genunchi.
  • Dormiți pe o saltea tare.
  • Reglați masa, caruciorul, patul pentru a se potrivi înălțimii.
  • Nu vă sprijiniți în spatele obiectelor căzute. Ridicați lucrurile încet prin prinderea în timp ce păstrați spatele drept.

Urmând toate recomandările primite de la medic vă vor ajuta să eliminați durerea și să restabiliți situația fizică.

30 de motive pentru durerile spate și lombare după naștere și ce trebuie făcut

P despre statistici fiecare a doua femeie după naștere apare dureri de spate în spate după ani de zile. Ar trebui să acordați atenție durerii la nivelul coloanei vertebrale și nu ar trebui să fie considerată un fenomen normal după sarcină.

Natura a stabilit că întregul proces de a purta un copil ar trebui să fie nedureros. În timpul sarcinii, organismul mamei este complet reconstruit, astfel încât să poată purta și să nască un copil. Sistemul osos și hormonii sunt afectați, ceea ce poate afecta starea musculaturii spatelui și a spatelui. De asemenea, a reconstruit mușchii abdominali, care afectează, de asemenea, starea musculaturii spatelui inferior. Desigur, exercițiul fizic, limita de încărcare, masajul va ajuta la eliminarea rapidă a cauzelor disconfortului, dar în unele cazuri tratamentul este necesar.

Dacă există durere la nivelul spatelui inferior și aceasta este însoțită de febră mare, durere sau senzație de arsură la urinare - consultați imediat un medic.

Este foarte important să eliminați cauza durerii de spate după naștere. Dacă acest lucru nu se face, atunci se poate acumula lichid în organism, ceea ce duce la o creștere a greutății femeii. Se poate dezvolta, de asemenea, un fenomen precum lactostaza - stagnarea laptelui, iar aceasta este însoțită de durere, precum și de depresia postpartum datorată încălcării rădăcinilor nervoase din vertebre.

Lactostaza - stagnarea laptelui

Durerea din spatele inferior poate afecta dezvoltarea bolilor organelor interne: ovarele, uterul, tractul gastro-intestinal, inima.

Vom vorbi în detaliu despre toate cauzele durerii din spate după procesul de naștere și cum să-l vindecăm.

Cauzele durerii

Cum să vă vindecați spatele și articulațiile pentru totdeauna?

Optopedist chinez onorat:
"În mod surprinzător, majoritatea oamenilor sunt gata să aplice orice unguent și fotografii pentru osteoartrită, artrită, osteochondroză și dureri de spate, fără să se gândească nici măcar la efectele secundare, deoarece majoritatea acestor instrumente au multe contraindicații și sunt dependente după câteva zile de utilizare. - un remediu natural care afectează chiar cauza durerii articulațiilor și a spatelui. Citește mai mult >>>

O femeie după naștere, corpul în șase luni sau mai mult începe să se întoarcă înapoi. Se restabilește mușchii și sistemul schelet, nivelul hormonilor, în special al progesteronului, se schimbă, ceea ce duce la scăderea elasticității țesutului cartilajului. Toate acestea pot fi însoțite de dureri de spate.

Recuperarea corpului după naștere

Principalul lucru este să înțelegeți dacă o senzație dureroasă din spate este cauzată de o boală sau de modificări fiziologice obișnuite.

Cauze naturale

Cititorii noștri scriu

Subiect: Îmbătrânire vindecată și spate în 15 zile!
De la: Maria N. ([email protected])
Către: Administrația Spinolog.com

Bine ai venit! Numele meu este Maria Ivanovna. Vreau să vă mulțumesc și site-ul dvs. Am fost în cele din urmă capabil să scape complet de durere în spate și articulații. Acum sunt plin de energie, nimic nu ma doare, ceea ce ma face foarte fericit.

Și aici este povestea mea. La 43 de ani, am avut dureri de spate severe, iar durerea articulațiilor mi-a legat literalmente mâinile și picioarele. Și un an mai târziu, au apărut complicații sub formă de dureri de spate și rigiditate constantă a mișcărilor articulațiilor afectate. Durerea nu mi-a permis să exist în mod normal. Apel la medici, pastile beat, injectii injectate, unguent pliat. A ajutat doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Am schimbat totul când un prieten mi-a dat să citesc un articol pe Internet. Nu-mi pot imagina cât de recunoscător sunt pentru ea. Acest articol mi-a făcut literalmente o persoană diferită. Nu credeți, dar în 15 zile mi-am vindecat complet spatele și articulațiile. De la vârsta de 1,5 ani trăiesc o viață întreagă, nu-mi amintește cum mi-a făcut nebunia durerea. Mă petrec mult timp în țară și, de asemenea, m-am implicat în sport. Toată lumea este surprinsă de ce sa întâmplat cu mine. M-am născut din nou.

Cine vrea să trăiască o viață lungă și fericită fără durere în spate și articulații, să ia 5 minute și să citească acest articol. Accesați articolul >>>

Aceste cauze sunt înțelese ca procesul de restaurare a corpului unei femei la starea sa naturală, care poate fi însoțită de diferite state. Motivele fiziologice care pot provoca dureri la nivelul spatelui și spatelui inferior după sarcină:

  1. Întoarcerea mușchilor și a ligamentelor la starea inversă, care sunt atașate la vertebre.
  2. Reducerea lungimii mușchilor spatelui din spate datorită tensiunii în mușchii abdominali. După naștere, mușchii lombari sunt în tensiune și, prin urmare, există durere la nivelul spatelui inferior după nașterea bebelușului. Acest lucru este simțit în special atunci când se îndoaie, se ridică greutăți, se înțepă.
  3. Schimbarea rapidă a greutății. Greutatea în exces contribuie, de asemenea, la apariția durerii în partea din spate și partea inferioară a spatelui. Deoarece o femeie gravidă medie câștigă până la 13 kg în doar 9 luni, coloana vertebrală începe să sufere un stres suplimentar. De regulă, după naștere, greutatea este redusă, iar coloana vertebrală devine aceeași, iar durerea dispare.
    Obținută greutate în timpul sarcinii
  4. Canturile puternice puternice, de exemplu, când îmbăiați sau înfășurați un copil, afectează, de asemenea, apariția durerii în sacrum și spatele inferior.
  5. În timpul procesului de muncă, unele organe ale corpului se află într-o poziție greșită, de exemplu rinichii. După naștere, trebuie să se întoarcă la locul lor anterior. În acest proces, pot apărea dureri plictisitoare în partea inferioară a spatelui, care se dau în zona piciorului sau a zonei de la picioare.
  6. Locul incomod de a dormi. Este de dorit în acest caz să obțineți o saltea ortopedică.
  7. Întinzând mușchii pelvisului în timpul nașterii. Dacă o femeie însărcinată nu sa angajat în gimnastică specială și nu și-a pregătit corpul pentru nașterea unui copil, atunci poate suferi durere datorită entorsei și a mușchilor pelvieni. Ocupațiile prin gimnastică specială pot reduce semnificativ apariția sindroamelor dureroase după naștere.
  8. Modificarea poziției oaselor în perioada prenatală astfel încât bebelușul să nu fie rănit la naștere.
  9. Încălcarea posturii și a centrului de greutate al corpului. Viitoarea mamă o ține în spate, înclinată înapoi și în sus. Prin urmare, din exterior, se pare că femeile gravide merg cu un mers important. Acest lucru duce la o tensiune musculară excesivă în partea din spate și la o creștere a încărcăturii pe partea inferioară a spatelui, unde apare durerea. Postura este restaurată în propriile sale 30-60 de zile după naștere.
    Modificări spinale în timpul sarcinii
  10. Constipația, care apare adesea la femeile gravide. Când scaunele se normalizează, durerea dispare.
    Constipație în timpul sarcinii
  11. Modificați nivelurile hormonale. Hormonul special de sex feminin - progesteronul determină mușchii și oasele într-o stare înmuiată. În acest context, vertebrele pot să se îndoaie, stricând terminațiile nervoase. Acest lucru poate duce la durere.
  12. Contracțiile în timpul nașterii. Pentru a reduce durerea, medicii folosesc anestezie epidurală. Corpul inferior al unei femei gravide devine mai puțin susceptibil la durere. Când efectul medicamentului este terminat, pot exista dureri de spate foarte severe.
  13. Traumatismul de naștere. Când un copil iese prin canalul de naștere, el poate mișca vertebrele, articulațiile, oasele sau stoarce vasele de sânge pentru a provoca uneori durere.
  14. Hipodinamia - un stil de viață sedentar. Pentru a preveni durerile de spate mai mici, înotul și yoga trebuie practicate în timpul și după sarcină.

Ce boli pot cauza spate și coapse

  1. Scolioza, lordoza, cifoza. Dacă o femeie însărcinată avea probleme cu postura înaintea sarcinii, atunci când poartă un făt, ea se îndoaie și mai mult. După naștere, corpul încearcă să se întoarcă la starea sa normală, iar acest lucru uneori dispare cu dureri de spate.
    Scolioza, lordoza, cifoza
  2. Apariția herniilor intervertebrale în timpul sarcinii. De regulă, se pare că femeia gravidă are o fisură sau o predispoziție la o astfel de boală.
    Hernia intervertebrală
  3. Osteochondroza toracică. Se manifestă cu o creștere a dimensiunii sânilor. În același timp, spatele locului unde este fixat sutienul este între lamele umărului. De asemenea, durerea dintre lamele umărului poate să apară în afecțiunile plămânilor și stomacului.
  4. Nevralgie intercostală. Această boală poate apărea din cauza tensiunii nervoase, stresului sau hipotermiei.
  5. Flatfoot. Acesta este răspunsul temporar al organismului la creșterea greutății corporale în timpul sarcinii. Prin urmare, datorită suprafeței plate, crește sarcina pe partea inferioară a spatelui. Din nefericire, după naștere, unele fete nu pot readuce greutatea în stare inversă și, prin urmare, flatfootul este mai pronunțat.
    Tipuri de picior plat
  6. Osteocondrozei. Mai mult de 75% din cazurile de dureri de spate și spate sunt asociate cu această boală specială. Osteocondroza poate afecta orice departament: lombar, lombosacral, cervical, toracic.
  7. Boli ale pancreasului. Natura durerii - zona zoster, este simțită sub coaste. De asemenea, apare distensie abdominală, greață și vărsături.
  8. Boala renală. Durerea în urolitiază și pielonefrită acută poate fi administrată în spate. În același timp, poate exista o creștere a temperaturii corporale, intoxicație a corpului. Simptomele apar în mod neașteptat. Boli sunt exacerbate în timpul sarcinii și după naștere. Prolapsul unei femei poate să apară într-o femeie din cauza pierderii bruște sau a rănirii bruște în timpul nașterii.
    urolitiaza
  9. Myosita este o inflamație a mușchilor spatelui. Boala începe să se dezvolte foarte repede, mai ales dacă aveți o infecție sau dacă sunteți prea răcită. În același timp, există dureri la nivelul spatelui inferior atunci când se îndoaie și se rotesc corpul și există probleme cu urinarea.
  10. Patologie oncologică.
  11. Procesele inflamatorii din pelvis. Durerea este localizată în zona sacră. În același timp, poate exista descărcare cu un miros neplăcut, creșterea temperaturii corpului, greață, slăbiciune în corp, tragerea abdomenului inferior.
  12. Simfisiopatia sau simfizioliza. Aceasta este ruptura simfizei la naștere. Durerea poate apărea în zona sacrului și în zona pubiană. Senzațiile dureroase apar imediat după nașterea copilului și pot dura mai mult de o lună.
  13. Diferite boli ale rectului - hemoroizi, fisuri anale, etc. Boli sunt exacerbate în timpul sarcinii și pot provoca dureri în principal în sacrum.
  14. Boli ale sistemului genito-urinar. Cea mai frecventă boală este cistita, care poate reapărea din cauza imunității scăzute a femeii însărcinate. Inflamațiile în vezică pot provoca cateterizarea după o secțiune cezariană. Durerea apare în vezică și sacrum.
    cistita
  15. Un nerv nervos în coloana vertebrală. Acest lucru poate apărea din cauza nașterii dificile. Acest lucru poate cauza amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților inferioare. Este dificil pentru o femeie însărcinată să meargă sau să urce. Când vorbim tare, strănut, tuse, durerea devine mai puternică.
  16. Apendicită sau colecistită. Durerea în aceste boli se reflectă în partea inferioară a spatelui. Simptomele care însoțesc aceste boli sunt greața și durerea plictisitoare în partea dreaptă.
  17. Pancreatita. Durerile în același timp înconjoară. Greață și constipație sunt de asemenea posibile.
    pancreatită

Ce doctor să contactezi

Dacă o femeie se plânge de dureri de spate și spate după naștere, trebuie să contactați următorii specialiști:

  • terapeut;
  • osteopat;
  • ginecolog;
  • manual terapeut. Ajutorul său va fi cel mai eficient în deplasarea vertebrelor sau regiunii coccygeal;
  • neurolog. El va verifica dacă există probleme cu coloana vertebrală, inflamație, ciupitură în mușchi. Există șanse ca el să recomande purtarea unui bandaj sau a unui corsete postpartum. Dacă se suspectează o hernie intervertebrală, medicul se va referi la o scanare IRM care este sigură pentru sarcină.

După consultarea medicilor, este posibil să aveți nevoie de următoarele metode de diagnosticare:

  • testul general pentru sânge sau urină;
  • Ecografia - o examinare cu ultrasunete a organelor pelvine sau a altor zone problematice;
  • radiografia coloanei vertebrale;
    Ecografia organelor pelvine
  • tomografie computerizată (CT);
  • RMN - imagistica prin rezonanta magnetica;
  • Examinarea cu raze X a plămânilor.

Dupa ce a studiat datele obtinute, medicul poate face diagnosticul corect.

Dacă medicul nu dezvăluie nicio anomalie pe un RMN, motivul este probabil în cazul bolilor organelor interne. Ele pot fi identificate prin ultrasunete.

La o săptămână după nașterea copilului, mama tânără trebuie să se înscrie în clinica de antenatale. Dacă apare o durere de spate severă, femeia trebuie să-i spună medicului simptomele.

Ce să faci cu dureri bruște

Dacă aveți o durere de spate neașteptată și dacă nu știți cauza exactă, cel mai bine este să apelați la un doctor la domiciliu. Când așteptați un medic, aflați următoarele simptome:

  1. Ce tip de durere - într-un singur loc sau șoldul întregului spate inferior?
  2. Are durerea în picioare sau în alte părți ale corpului?
  3. Există amorțeală sau furnicături?
  4. Este necesar să măsurați temperatura corpului.
  5. Uită-te la limbă - există un raid?

Dacă cunoașteți cauza exactă a durerii la spate, luați Ketoprofen sau Ibuprofen (un agent antiinflamator nesteroidian).

Pentru durere în zona renală, luați Canephron N o dată. Acesta este un medicament diuretic bun care va elimina umflarea și eliminarea substanțelor toxice din organism.

Fixați mușchii inferiori din spate într-o poziție cu un corset special sau bandaj.

Tratamentul medicamentos

"Doctorii ascund adevărul!"

Chiar și osteochondroza, artrita, artroza, "neglijate", pot fi vindecate acasă, fără intervenții chirurgicale și spitale. Doar nu uita de 2-3 ori pe zi.

Analgezice. Acestea sunt luate de femei după naștere pentru a-și menține stilul de viață anterior. Acestea sunt următoarele medicamente de mare viteză pentru dureri de spate:

Relaxante musculare. Acest tip de medicamente ameliorează spasmele din mușchii vertebrale.

  • Mydocalm;
  • Sirdalud.
    Sirdalud și Mydocalm

Agenți antibacterieni. Acestea sunt luate pentru a ușura inflamația în zona pelviană, de exemplu, cistita.

  • ciprofloxacina;
  • Ekotsifol;
  • ofloxacina;
  • nolitsin;
    nolitsin
  • furagin;
  • amoxicilină;
  • Amoxiclav.

Preparatele de calciu și vitamina D3. Acest tip de medicație este necesar pentru mumia tânără, deoarece ea dă laptele toate substanțele utile copilului. Acest lucru poate duce la osteoporoza. Prin urmare, este necesar să se ia medicamente care conțin calciu și vitamina D3, precum și să mănânce alimente care conțin aceste elemente.

  • osteogenon;
  • Alpha D3-Teva;
  • Calciu-D3 Nycomed;
  • Vitrum Osteomag;
    Vitrum Osteomag
  • Calcemin;
Calciul trebuie administrat întotdeauna împreună cu vitamina D, deoarece nu este absorbit de corp în forma sa pură.

Chondroprotectors. Aceste medicamente sunt necesare pentru a restabili cartilajul și a preveni distrugerea acestuia. De asemenea, pot fi luate pentru profilaxie pentru a evita repetarea bolii.

  • ALFLUTOP;
    ALFLUTOP
  • Don;
  • Teraflex;
  • artrita;
  • Rumalon;
  • struktum;
  • Artradol;
  • hondroksid;
  • Tinta T;
  • Traumel S.

Complexe de vitamine. De regulă, acestea sunt vitamine din grupa A, D, C și E. Ele sunt necesare pentru a îmbunătăți starea de impulsuri nervoase în organism și recuperarea postpartum. Contribuiți la reducerea durerii.

  • Milgamma compositum. Există fiole și tablete.
    Milgamma compositum

Unguent. Doar câteva tipuri de unguente sunt autorizate să se utilizeze în timpul alăptării. Aceasta este:

Terapie manuală

Un chiropractician poate ajuta dacă o femeie are probleme cu mușchii, ligamentele, terminațiile nervoase și sistemul scheletic. Foarte buna terapie manuala va ajuta daca exista durere in partea inferioara a spatelui si in zona lamei.

Direcționează la sesiunile de terapie manuală poate doar terapeut, dacă nu contraindicații. Medicul de terapie manuală va fixa articulațiile și vertebrele în locul lor pentru a îndepărta rădăcinile nervilor ciupite. Indicații pentru terapia manuală:

  • reducerea mobilității spinale;
  • durere acută a spatelui, extinzându-se până la picioare sau pelvis sau având ca rezultat amorțeală în membre;
  • dureri de cap;
  • disconfort în lamele umărului;
  • eliberarea nervilor catenari cu nevralgie sau radiculită;
  • amețeli.

În plus, puteți utiliza alte metode de tratament neconvențional:

  • hirudoterapie - tratament cu lipitori medicali;
    hirudoterapia
  • reflexologie (acupunctura) - efecte asupra punctelor biologic active cu ace subțiri;
  • alte metode de tratament fizioterapeutic.

masaj

Această procedură constă în frământarea țesuturilor moi ale spatelui. Pornirea unui masaj ar trebui să înceapă la numai 14 zile după naștere.

Care este beneficiul masajului terapeutic?

  1. Îmbunătățirea circulației sanguine în țesuturi, mușchi și articulații.
  2. Normalizarea tonusului muscular și a aparatului ligamentos.
  3. Recuperarea mai rapidă a sănătății femeilor după sarcină și naștere.
  4. Îndepărtarea inflamației și a spasmelor musculare.

Dacă nu există timp sau bani, aplicatorul Kuznetsov poate ajuta foarte bine.

Medicina populara

Există multe tratamente populare pentru durerile de spate și spate după naștere. Fiecare rețetă are acțiune proprie - durere, spasme eliminate, circulația sângelui se îmbunătățește.

Infuzarea de Hypericum

Această plantă reduce durerea din cauza tensiunii nervoase, a muncii excesive sau a lipsei de somn și, de asemenea, are proprietăți antidepresive. Hypericum Rețetă perfuzabilă:

  • Luați două linguri de frunze uscate de Hypericum;
  • puneți-le într-un recipient și umpleți-le cu 0,5 litri de apă fierbinte;
  • Lăsați frunzele să se umple într-un loc întunecos timp de cel puțin 7 ore;
  • Luați un decoct de 2 ori pe zi, un pahar.

Produse din lână

Efectul lucrurilor de lână - încălzirea și masajul. Când spatele este acoperit, circulația sanguină crește, durerea este eliminată și inflamarea este ușurată. Există multe produse diferite, cum ar fi curele, jachete, eșarfe etc.

Curea de încălzire din lână

Este important! Dacă nu se știe de ce durează spatele și coapsa după naștere, atunci este strict interzis să-l încălziți cu unguente, comprese și alte mijloace.

Vindecarea compreselor

Acesta este un remediu foarte popular pentru durerile de spate. Ele nu doar căldură locul dureros, dar au și alte efecte asupra corpului.

Comprimat pe bază de plante

  • Se gateste sunătoare, mușețel, cimbru în proporții egale;
  • umpleți plantele cu apă fierbinte și lăsați soluția să se infuzeze;
  • umeziți cârpa cu o soluție și aplicați-o în zona de inflamație.

Mustard Pulbere Comprese

  • preiau praf de mustar sau tencuială obișnuită de muștar;
  • aplicați o compresă în zona afectată;
  • poate fi folosit în loc de tencuială de muștar.
    Pepper aplicație patch-uri

frecare

O bună frecare în zona afectată poate funcționa. Reteta de frecare:

  • pregătiți 60 ml de tinctură de valeriană, 75 de picături de iod și puțin piper fierbinte;
  • lăsați soluția să se infuzeze într-un loc întunecat timp de două zile;
  • După aceasta, frecați această zonă cu această soluție.

Tratamentul la domiciliu

Dacă durerea de spate nu a apărut din cauza bolii, atunci ar trebui să începeți să purtați un corsete ortopedic imediat după naștere, pentru a calma mușchii și a îmbunătăți postura.

Sfaturi utile:

  1. Stresul fizic asupra corpului este permis numai cu sfatul unui medic. Dar în primele 6 luni după naștere, orice activitate fizică ar trebui să fie limitată, deoarece mușchii sunt slabi și răniți. Dacă ignorați acest sfat, efectele sarcinii pot afecta restul vieții.
  2. Terapia fizică este permisă, dacă nu este aprobată de medicul curant. Sarcina trebuie să crească treptat.
  3. Îngrijirea unui copil nu trebuie să cauzeze tensiune în regiunea lombară. Paturile de pat și masa de schimbare trebuie așezate la un nivel confortabil pentru a preveni tensiunea din spate. Purtarea este interzisă, inclusiv cea a unui copil. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci ar trebui să utilizați o slingă.
    Schimbarea tabelului
  4. Pentru dureri de spate după naștere, îndoiți cât mai puțin posibil. Pârtiile pot fi înlocuite de niște squaturi obișnuite, în care spatele trebuie să fie plat. În acest caz, sarcina cade pe picioare, nu pe spate.
  5. Ar trebui să găsiți o poziție confortabilă pentru hrănirea copilului. În momentele de alăptare, spatele trebuie să fie relaxat. Poți folosi o pernă, stai în picioare. Va merita să încercați să începeți să hrăniți copilul aflat pe partea sa.
    Alăptarea mincinoasă
  6. Când curățați apartamentul, utilizați întotdeauna un mop și păstrați poziția corectă.
  7. Purtați un bandaj sau corset atunci când vă permite medicul.
  8. Nu dormiți decât pe o saltea tare.
  9. Găsiți o dietă sau alt mod de a reduce greutatea. Este foarte important ca greutatea să revină la forma sa anterioară.

Exerciții de spate

Reducerea durerii, întărirea mușchilor va ajuta la terapia fizică. Trebuie să se efectueze în timpul tuturor sarcinilor, precum și după nașterea copilului.

Primul exercițiu după naștere

Deja în ziua a 3-a după nașterea copilului, puteți începe să efectuați un set de exerciții.

  1. Poziția de plecare - minciună. Scoateți ușor pelvisul cu 15 cm în sus și lăsați-l ușor înapoi. Repetați de 10-15 ori.
  2. Efectuați în aceeași poziție. Îndoiți genunchii și le coborâți ușor spre stânga și spre dreapta. Picioarele și spatele nu trebuie să iasă de pe podea. Repetați de 10-15 ori.
  3. Lie pe spate, brațele întinse în direcții diferite. Ridicați încet partea superioară a corpului, reducându-vă coatele una la cealaltă. Nu ridicați capul de pe podea. Repetați de 10-15 ori.
  4. Lie pe spate timp de cel puțin 10 minute. Acest lucru ar trebui făcut în fiecare zi pentru a îmbunătăți postura și relaxa mușchii spatelui.

Exerciții după naștere

Uneori după livrare adăugați următoarele exerciții:

  1. Pune un scaun pe podea, cu două mâini aplecate pe spate. Picioarele trebuie să fie drepte, cu lățimea umărului. În această poziție, plasați o palmă în fața secțiunii lombare, iar cealaltă pe stomac. Încercați să strângeți mușchii coapsei, imaginându-vă că sunt îndreptați.
  2. Du-te la perete, stai înapoi la el. Numai partea din spate a capului, umeri și fese ar trebui să atingă peretele. În această poziție trebuie să stați liniștit timp de 2-3 minute.
  3. Pozitia initiala a corpului este in picioare. Brațele și umerii sunt îndreptate în jos, încercați să vă atingeți pieptul cu bărbia. În acest caz, este necesar să se expire, și atunci când inhalarea pentru a reveni la poziția sa inițială, dar mâinile să se întoarcă. Repetați de 10-15 ori.
Dacă o femeie este angajată constant în educație fizică sau în alt sport în timpul sarcinii, atunci nu va avea probleme cu coloana vertebrală.

Un curs complet de exerciții fizice

Următoarele exerciții vă vor ajuta cu dureri de spate și dureri de spate. Atunci când le îndepliniți, este necesar să relaxați mușchii atunci când expirați și să vă deplasați atunci când inhalați.

  1. Stați cu spatele la perete. Se sprijini pe perete puțin în spate. Ridicați piciorul stâng, îndoiți-l la genunchi. Stați în această poziție timp de 15-20 de secunde. Apoi, odihniți-vă timp de 20 de secunde și repetați exercițiul cu piciorul drept. Repetați 15-20 de ori.
  2. Dacă coapsa dă naștere pe dreapta, atunci trebuie să faceți o înclinare laterală cu corpul spre stânga. Trebuie să fiți în această poziție timp de cel puțin 15-20 de secunde, apoi să vă odihniți timp de 20 de secunde. Dacă coapsa durează în stânga, aplecați spre dreapta. Acest tip de exercițiu va ușura tensiunea musculară. Repetați 15-20 de ori.
  3. Poziție - în picioare. Puneți degetele pe sacrum. Este necesar să îndoiți coloana vertebrală în timp ce inhalați și, în același timp, apăsați degetele de pe coloana vertebrală. Stați în această poziție timp de 10-12 secunde. Apoi, încercați să vă relaxați musculatura spatelui și să vă îndoiți cât mai mult posibil. Nu îndepărtăm degetele de la sacrum, dar nici noi nu apăsăm. Stați timp de 5-7 secunde. Repetați întregul exercițiu de 5 ori.
  4. Du-te la masă, pune corpul de sus pe ea, oasele pelvine ar trebui să se odihnească pe masă. Este necesar să se relaxeze, picioarele ar trebui să fie într-o stare îndoită. Luați o respirație adâncă cu stomacul, numărând până la 5, și apoi rețineți respirația. Apoi ar trebui să faceți o expirație lentă. Repetați exercițiul cu respirația de 8-10 ori, apoi îndepărtați încet torsul de pe masă. Acest exercițiu ameliorează tensiunea și spasmele din regiunea lombară.
  5. Stând ușor pe toate patru. Picioarele se raspandesc la maxim. Brațele trebuie să fie coborâte perpendicular pe corp. Ține-ți spatele drept. Muschii din corp sunt relaxați, capul înclinat. Luați o respirație adâncă în abdomen și expirați încet. Atunci când se expiră, fesele trebuie să fie foarte tensionate, iar buricul trebuie atras de coloană vertebrală. În această poziție, îngheți timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Sfaturi utile:

  1. Toate mișcările în timpul exercițiilor trebuie să fie netede și exacte.
  2. Nu vă epuizați antrenamentele.
  3. Cel mai bine este să faceți exerciții dimineața.
  4. După ce dormi, nu te poți ridica brusc din pat. Mai întâi mângâieți de partea voastră, îndoiți picioarele la genunchi, puneți-vă mâinile pe pat și stați-vă încet.

Video - un set de exerciții care ajută la durerea după naștere

Exerciții fizice

Un set de exerciții cu fitball este permis să se facă după 2 luni de la livrare. Cu ajutorul acestor exerciții, corzul muscular este bine întărit și mușchii responsabili pentru echilibru sunt restabiliți.

  1. Poziția de plecare - se așează pe stomacul fitballului, șoldurile se odihnesc pe marginea mingii. Capul trebuie înclinat în jos, partea din spate trebuie să fie rotunjită cât mai mult posibil, întinzând mușchii din spate.
  2. În timp ce inhalați, utilizați-vă mâinile pentru a îndrepta corpul, capul ar trebui să privească în jos. Simțiți-vă mușchii, tensionați-i. Fesele ar trebui să fie relaxate. Stați în această poziție timp de câteva secunde. La expirație, reveniți la poziția de plecare.
  3. Exercitarea trebuie efectuată de 10 ori la fiecare 2 zile. Există, de asemenea, mai multe tipuri de exerciții fitball care ar trebui să fie efectuate în timp.

Exerciții fizice

Pilates

Pilates sunt exerciții speciale, ideale pentru reabilitare. Acțiune netedă și netedă, menită să întărească mușchii și să îmbunătățească postura, fără efort fizic greu. Aceste exerciții ajută femeile după naștere:

  • elimina spasmele musculare și sindroamele durerii;
  • consolidarea sistemului muscular;
  • reducerea greutății;
  • imbunatati postura.
Pilates este un set ideal de activități în perioada de recuperare după naștere, menită să elimine durerile de spate, precum și corecția greutății.

Când pot să fac pilates?

  • Dacă o femeie are probleme de spate și astfel de studii sunt recomandate de un neurolog.
  • Cu dureri severe și ascuțite, nu puteți face Pilates.
  • Primele clase trebuie conduse cu un antrenor. Când stăpânești tehnologie, poți să o faci singur.
  • Făcând Pilates ar trebui să fie în mod regulat - de 3 ori pe săptămână. Efectul exercițiilor va apărea abia după 2 luni.

Ce să nu faci

  1. Dacă cauza durerii nu a fost stabilită, atunci este interzisă utilizarea de alifii cu încălzire.
  2. Fără aprobarea medicului curant pentru corectarea vertebrelor din coloană vertebrală.
  3. Pentru durerea din spatele inferior, de natură necunoscută, luați orice analgezice.

profilaxie

Pentru a reduce probabilitatea unei dureri de spate scăzute după naștere, trebuie să țineți cont de următoarele sfaturi utile:

  1. Nu vă angajați în exerciții fizice grele în primele șase luni după naștere. Este necesar ca mușchii din spate și abdomen să se recupereze. Cu sarcină suplimentară pot provoca dureri.
  2. Urmăriți-vă greutatea. Cu o greutate mare pe coloana vertebrală, există o sarcină puternică, în timp ce corpul este extrem de dificil de recuperat de la naștere. Mănâncă bine!
  3. Când vă hrăniți bebelușul, alegeți o poziție potrivită pentru dvs. Majoritatea femeilor aleg o poziție laterală. Dacă este convenabil să vă hrăniți într-o poziție așezată, apoi să vă așezați pe un scaun înalt cu o spătar, puteți pune un pic de picioare sub picioare. Există, de asemenea, perne speciale pentru hrănire. Îndepărtează încărcătura din spate cu o alimentare lungă a prăjilor lor.
    Alimentare pernă
  4. Nu dormi pe saltele moi. Obțineți o saltea ortopedică mai bună. Dacă dormiți în mod constant pe o suprafață moale, mușchii vor fi întotdeauna într-o stare relaxată, ceea ce va duce la o încălcare a coloanei vertebrale, iar problemele din spate se pot agrava.
  5. În mod regulat se angajează în gimnastica medicală pentru coloana vertebrală. Puteți face acest lucru atunci când medicul vă permite. Exercițiile trebuie să întărească mușchii abdominali și partea inferioară a spatelui. Principalul lucru de făcut în mod constant, și nu să vă epuizați cu încărcături rare și grele. Utilizați exerciții terapeutice pentru a vă pregăti pentru naștere.
  6. Dacă este posibil, evitați mișcările bruște diferite.
  7. Ridicarea în greutate trebuie să se facă numai pe brațele întinse.
  8. Când curățați apartamentul cu un aspirator, încercați să vă aplecați mâna pe picior. Acest lucru va reduce sarcina pe spate.
  9. Alegeți căruța potrivită pentru copii. Principala condiție este că mânerul căruciorului trebuie să fie deasupra taliei femeii. Cea mai convenabilă purtare este o eșarfă sau o eșarfă.

Acest tip de purtător poate fi înfășurat în diverse moduri și încarcă încet coloana vertebrală a unei femei. Când alegeți un sling, orientați-vă astfel încât capul bebelușului să fie la nivelul pieptului, astfel încât să îl puteți săruta pe vârful capului.

Cărucior pentru copii

  • Evitați îndoirea în timpul curățării apartamentului. Pentru a face acest lucru, utilizați întotdeauna un mop, cumpărați un robot aspirator.
  • Dacă doar cumpărați alimente acasă, apoi duceți-le într-un rucsac.
  • Mobilierul pentru copii ar trebui să fie confortabil pentru o mamă tânără. Cada de baie, patul pentru copii și masa de schimbare ar trebui să fie confortabile pentru femeile în înălțime și nu provoacă tensiuni puternice în spate.
  • Mergeți mai mult în aerul curat și înotați în piscină. Aceasta va întări sistemul muscular și va reduce durerile de spate.
  • Dacă nu există contraindicații, atunci puteți purta un bandaj special de postpartum sau corset de susținere.
    Bandaj postpartum
  • Evitați răcelile și alte boli virale, precum și hipotermia.
  • Transportați-vă corect copilul. Majoritatea tinerilor mame poartă un copil pe abdomenul lor proeminent. Acest obicei a rămas încă din timpul sarcinii și ar trebui eliminat. Acest lucru poate duce la curbura spinării, deplasarea vertebrelor, precum și apariția herniilor intervertebrale.
  • Înainte de a lua două pungi grele de mâncare, trebuie să vă așezați puțin, să luați lucruri grele în ambele mâini în același timp și să vă îndreptați picioarele. Modificați periodic mâinile cu greutate diferită în pachete. În caz contrar, coloana vertebrală se poate "așeza" în lateral.
  • Amintiți-vă de principiul de zi cu zi: o mamă obosită este o mamă rea. Acceptați ajutorul rudelor și rudelor în îngrijirea unui nou-născut sau în jurul casei.
  • Când înfășurați copilul pe pat - îngenuncheați.
  • Când faceți gospodăriile într-o poziție în picioare, puneți un picior pe un scaun mic sau pe un suport ușor diferit.
  • Revizuirile pacientului real

    Nu te mai păcăli

    Înainte de a citi mai departe, vă voi pune o singură întrebare: sunteți încă în căutarea unui instrument magic sau a unui produs care să redea măduva spinării coloanei vertebrale sau instrumentul bunicii "testat" prima dată sau spera să o "aruncați"?

    Mă grăbesc să vă dezamăgesc: este aproape imposibil să restabiliți articulațiile și coloana vertebrală în stadiul avansat al bolii! Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a nu fi dezactivat pentru totdeauna!

    Unele se calmeaza durerea cu pastile antiinflamatoare si dureri de alinare si unguente din publicitate, dar articulatiile nu vindeca niciodata. Comercianții fac doar o mulțime de bani pe naivitatea oamenilor obișnuiți.

    Singurul remediu care va ajuta într-un fel nu este vândut în farmacii și nu este publicat pe Internet.

    Ca să nu credeți că vi se scot cu următoarea "panaceu pentru toate bolile", nu voi descrie ce fel de medicamente eficiente este. Dacă sunteți interesat, puteți citi toate informațiile despre el însuși. Aici este legătura cu articolul.

    Olga, 35 de ani

    Un terapeut manual ma ajutat. Am avut unele modificări în pelvis imediat după naștere. Doctorul a spus că multe femei din perioada postpartum au astfel de probleme cu spatele și cu pelvisul mic, deoarece există o încărcătură excesivă, care poate fi comparată cu descărcarea mașinii de cărbune. Omul manual corectează perfect deplasarea articulațiilor și a vertebrelor, principalul lucru fiind acela de a găsi un specialist calificat.

    Vera, 26 de ani

    Pentru durerea de spate după naștere, am făcut o întâlnire cu un neuropatolog. Am fost prescrisă Milgamma compositum. Am dureri de spate constante și acest medicament mă ajută mereu. Acestea sunt produse sub formă de injecții și tablete.

    Alexandra, 21

    Am fost efectuat în perioada epidurală. Medicii au spus că după anestezia epidurală există efecte secundare similare, iar în 6-8 luni durerea spatelui va dispărea singură. Cu această durere, pilulele de durere nu pot ajuta. După câteva luni după naștere, durerea dispare și apoi trece complet. Această durere se datorează deteriorării măduvei spinării în timpul epiduralsului.

    Valentina, 27 de ani

    Când am avut dureri în spate după naștere, m-am dus la doctor. Mi sa recomandat injecții cu Milgamma și, după 10 injecții, am băut aceleași pastile timp de o lună. Milgamma poate fi administrat împreună cu alte medicamente, cum ar fi Movalis sau Artrozan. La 2 săptămâni după începerea tratamentului, aproape că am avut dureri. În același timp, eram încă angajat în exerciții medicale și purtau un corsete de susținere.

    Maria, 19 ani

    Când spatele meu din spate sa îmbolnăvit în timpul nașterii și după naștere, am găsit exercițiile lui Paul Bragg pentru spate. Am început să le fac treptat, dar în fiecare zi. În general, la început nu le puteam face, muschii mei sunt atât de slabi. Dar, în timp, muschii din spate s-au întărit, durerile de spate au dispărut. Până în prezent, am ocazional aceste exerciții pentru a-mi îmbunătăți poziția.

    Olesya, 26 de ani

    În cazul în care cocoșul doare sau coapsele după naștere, atunci yoga va ajuta. Imediat după naștere, puteți face diferite deformări și răsuciri fără prea mult efort. Toate fetele care au mers cu copiii pe locul de joaca cu mine, spatele era bolnav, dar nu aveam unul.

    Desigur, acestea sunt doar recenzii subiective, și în orice caz, ar trebui să vizitați un medic. Descoperiți brusc o boală în care nu puteți face yoga sau alte exerciții.

    Cel mai important lucru pentru a preveni apariția durerilor de spate este de a face exerciții terapeutice cu mult înainte de debutul sarcinii.

    Cel mai important lucru nu este să îndure durerea, ci să facem totul pentru al elimina. Nu vă suprasolicitați cu efort fizic, nu ezitați să cereți ajutorul celor dragi și prieteni. Să vă binecuvânteze!

    Povestea cititorilor noștri. Scrisoare către editor!

    Foarte rău în spate. Am venit la spital, au făcut un RMN, au spus: "Aveți 4 grade de osteochondroză. Pregătește-te pentru operație. Aproape că am leșinat acolo! Ce mizerie! Ce operație, sunt doar 38? Se pare că la această vârstă pot fi obținute osteocondroze 4 grade.

    Dar totul a început cu durerea obișnuită a spatelui, care apoi a devenit cronică, durere, apoi sa format o hernie a coloanei vertebrale lombare! Interfera cu somnul și plimbarea. Am refuzat operația deoarece mi-a fost frică de anestezie: dintr-o dată am adormit și nu m-aș trezi din nou. De asemenea, am probleme cu inima. Ca rezultat, mi sa alocat o grămadă de medicamente inutile, iar când m-am întors, doctorii au ridicat din umeri, pe care doriți, operația trebuie făcută.

    Cu câteva luni în urmă, pe Internet, am dat peste un articol care ma salvat literalmente. Mi-am recăpătat sănătatea și durerea a dispărut! Sunt atât de recunoscător pentru soarta, ocazia care ma condus la acest articol! În cele din urmă, coloana vertebrală este sănătoasă, și toate datorită acestui articol! Oricine are dureri în spate - citiți OBLIGATORII! Acum, NU PAINA, dormi normal, mergi si lucrezi in tara.