Principal / Diagnosticare

Ce trebuie să faceți dacă vă doare spatele

Diagnosticul de "osteochondroză" și "hernie intervertebrală" se face aproape tuturor celor care s-au adresat medicilor cu dureri de spate. Dar, de fapt, aceste boli sunt cauza durerii în mai puțin de 15% din cazuri.

Ce a cauzat durerea înapoi în realitate?

  • În majoritatea covârșitoare a cazurilor, durerile de spate sunt cauzate de cauze mecanice nespecifice: mai des lezarea ligamentelor și a mușchilor care susțin coloana vertebrală (70%), fracturile de compresie mai puțin frecvente la osteoporoză (4%).
  • Cu procesele degenerative ale discurilor și conexiunilor intervertebrale, care în terminologia rusă se numesc osteocondroză, este posibil să se conecteze cumva nu mai mult de 10% din cazuri.
  • Rareori, deși, cu ușurință, durerea se datorează proeminenței = herniație a discului intervertebral, care presează rădăcinile nervoase; atunci, de exemplu, coapsa sau coapsa (sciatica) începe să rănească și să se îmbolnăvească. Un astfel de dezastru, denumit radiculopatie vertebrală, nu a cauzat mai mult de 1-3% din durerea lombară acută.
  • Adesea, unul trebuie să facă față durerilor idiopatice fără nici o leziune organică (în principal de natură psihogenică).
  • Cauze specifice sunt foarte rar detectate: infecții sau tumori (0,8%) sau boli ale organelor interne, când durerea este proiectată în spate (1,5-2%).
  • Contrar opiniei populare, deformările congenitale ale posturii (kyfoze, scolioză) conduc în sine la sindromul durerii rare (

Durerea lombară este un lucru obositor, dar de obicei trece de la sine. Studiile arată că durerea din spate, fără tratament, dispare după o săptămână la 30-60% dintre pacienți, după 6 săptămâni 60-90% sunt sănătoși și, după un an, se recuperează 95%.

Cum să accelerați recuperarea

Și aici pacienții deja nefericiți sunt crescuți - Mama Nu Plânge. Durerea, pentru că totul este analizat în creier, ceea ce înseamnă că efectul placebo din dorsalgie va funcționa în orice caz - chiar și cu lipitori, chiar și cu pietre fierbinți, chiar și cu canițe lipicioase. Conspirațiile, horoscoapele favorabile și chiar homeopatia vor ajuta pe cei care sunt în mod special inspirați. Un lucru este rău - efectul placebo este, prin definiție, limitat.

În durerile acute de spate, următoarele tratamente nu sunt eficiente:

În faza acută, aceste metode nu numai că nu sunt prezentate, ci pot fi, de asemenea, dăunătoare.

Următoarele metode consumatoare de timp și financiare, cum ar fi: nu au nici un avantaj față de terapia medicală normală:

  • terapia manuală (manipularea altor chiropractici decât masajul) - link-uri aici, aici și aici.
  • fizioterapie
  • osteopatie
  • acupunctura = acupunctura (referinta)

În perioada acută, un fel de efect pe termen scurt poate fi obținut prin metode de distragere a terapiei, cum ar fi tencuieli de piper, cutii sau orice unguent de ardere. Acupunctura funcționează pe același principiu. Aici, efectul este realizat prin comutarea creierului de la centrul de durere la un nou focus de iritare. Drept urmare, creierul nu se concentrează pe un singur loc și durerea dispare.

Un efect bun este asigurat de încălzirea termică a mușchilor trași. Efectul, deși de scurtă durată, dar încă.

Ceea ce vă ajută într-adevăr durerea acută a spatelui / gâtului

Doar 3 lucruri și-au dovedit eficacitatea incontestabilă:

  • medicamente din grupul de AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene);
  • medicamente din grupul de relaxanți centrali ai mușchilor (de exemplu, Sirdalud sau Mydocalm), prescris împreună cu AINS;
  • menținând o activitate viguroasă în timpul bolii (odihna de pat nu numai că nu ajută, ci, dimpotrivă, interferează cu recuperarea) - referință.

Ieșiți și furioși. Orice altceva în perioada acută - un efect placebo sau un divorț pentru bani. Deși voi face imediat o rezervă că se poate recomanda persoanelor în vârstă să meargă la clinică ca orice procedură placebo, dacă nu ar muri. În sine, mersul la medic are un efect vindecător asupra lor.

Contează care AINS să bea? Sau poate face injecții? Sau poate că medicamentul este mai bine să se frece într-un loc inflamat?

Răspunsul la prima întrebare este neechivoc: durerea este efectiv eliberată de orice AINS, fie că este vorba de ibuprofen sau de etoricoxib și lornnosekam noi. Dar peste tot există unele nuanțe. Unele AINS au un efect mai bun asupra durerii, alții asupra inflamației.

Indiferent de modul în care luați medicamentul antiinflamator - pe cale orală sau sub formă de injecție, cu alimente sau pe stomacul gol - un efect secundar asupra stomacului funcționează la fel. Ulcerul nu se agravează deoarece tableta irită mucoasa gastrică prin contact direct, dar deoarece sinteza COX-1 este suprimată după ce medicamentul a apărut deja în sânge.

Acum, ca și pentru toate unguentele, cremele și gelurile pe bază de AINS cum ar fi gelul Ketonal și Fastum: tocmai pentru că smulgeți gelul sau crema pe piele peste nidusul durerii nu înseamnă că întregul preparat merge direct la acest nidus, mai ales dacă nidusul este profund. Dacă credeți că crema răspândită peste spatele inferior cade direct în coloană vertebrală, așa cum ilustrează colorat publicitatea omniprezentă, hrăniți iluzia.

În afara țesutului subcutanat și a mușchilor și ligamentelor înconjurătoare, astfel de medicamente aproape că nu penetrează, iar ceea ce penetrează este transportat de sânge și este distribuit uniform în organism. Chiar și cu blocaje, medicamentele sunt injectate cu un ac lung, ducând-o direct la nerv - nu puteți aduce un centimetru și nu poate fi niciun efect.

Cu toate acestea, dacă faceți frotiu gros și adesea, o concentrație suficientă de AINS va fi creată mai devreme sau mai târziu în sângele întregului corp și apoi efectul anestezic va fi atins ca și cum ați fi băut acest medicament sau ați făcut o injecție. Aceasta este doar o pastilă de băut este încă mai ușoară și concentrația adecvată a substanței active este astfel oferită mai fiabil. Astfel de forțe medicinale cu AINS sunt mai eficiente pentru vânătăi și entorse ale mușchilor și ligamentelor superficiale.

Dacă sunteți capabil să luați comprimatul, injecția este complet inutilă - chiar și așa, chiar dacă este, iar medicamentul acționează la fel.

Ce trebuie să faceți atunci când se termină perioada acută

De regulă, durerile de spate apar pe fundalul hipodinamiei generale, ceea ce duce la slăbiciunea mușchilor și a ligamentelor care susțin coloana vertebrală. Cu o spate slabă, orice supraîncărcare (încălcarea ergonomică a mișcării și mișcărilor sau ridicarea incorectă a greutății cu mâna) duce la rănirea ligamentelor și a mușchilor sau la degradarea și proeminența discului intervertebral cu toate consecințele.

  • Consolidați-vă spatele (dacă sunteți deja bolnav, consultați-vă cu specialiștii pentru a selecta un complex de terapie de exerciții și, dacă sunteți sănătoși, faceți exerciții de dimineață, exerciții izometrice, înotați și, în general, duceți un stil de viață mobil cu activarea fiziologică a tuturor mușchilor corpului);
  • acordați atenție ergonomiei (modul în care stați în birou, modul în care transportați un instrument în producție, cum să vă săturați paturi într-o casă de țară).

Consolidarea spatelui și a ergonomiei corecte în activitățile cotidiene și de zi cu zi sunt singurele metode non-chirurgicale de a trata durerea cronică a spatelui fără exacerbare și de a preveni, de asemenea, recidivele.

Sfaturi pentru prevenirea supraîncărcării spatelui:

  • Nu ridicați greutățile în timp ce stați în picioare. Stați jos, apucați mânerul valizei și stați cu el. Ridicați-vă cu picioarele, nu cu spatele.
  • În nici un caz, nu ridicați sau trageți nimic sub un unghi de 45 ° față de axa coloanei vertebrale. Coloana sub sarcină ar trebui să facă mișcări numai în 2 planuri - strict înainte și înapoi sau stânga-dreapta.
  • Este imposibil să îndoiți și să dezbinați spatele cu rotația simultană. Este deosebit de periculos în cazul ridicării și transportării încărcăturilor.
  • Când transportați o povară grea într-o mână, apăsați cealaltă mână strâns pe coapsa dvs. (această tehnică vă permite să redistribuiți corect încărcătura pe mușchii din spate).
  • De când maimuța a urcat pe picioarele din spate, spatele a devenit punctul său slab. Nu vă încărcați în mod inutil spatele. Achiziționați bagaje pe roți, utilizați cărucioarele la aeroporturi și gări, nu distrați încărcătoarele de ceai. Dacă deja încărcați, aveți rucsacul ortopedic corect, distribuiți greutatea în mod egal peste corp.
  • Și, bineînțeles, întăriți-vă spatele cu exerciții obișnuite, CA UTILIZÂND VIAȚA ACUTĂ ESTE UDATĂ. Dacă este posibil, eliminați excesul de greutate.

Sfatul a fost dat de un neurolog, directorul medical al Rețelei Clinicilor de Familie, Pavel Yakovlevich Brand

Aflați ce puteți face acasă pentru dureri de spate?

Remediile populare pentru durerile de spate pot fi folosite pentru a elimina simptomele printr-o abordare integrată. Durerile de spate pot fi asociate coloanei vertebrale lombare osoase, discurilor intervertebrale, ligamentelor din jurul coloanei vertebrale, măduvei spinării și nervilor, mușchilor spatelui inferior, cavității abdominale și a organelor interne pelvine și chiar pielea din jurul coloanei vertebrale lombare. Durerea din partea superioară a spatelui poate fi asociată cu anomalii aortice, tumorile toracice și inflamația coloanei vertebrale. Cum de a vindeca o durere înapoi, citește articolul!

Indicații și contraindicații privind utilizarea remediilor de la domiciliu

De obicei, durerile de spate sunt împărțite în două tipuri:

  • Durerea acută de spate apare brusc și persistă timp de maxim trei luni;
  • Cronică - durerea se dezvoltă treptat pe o perioadă mai lungă, durează mai mult de trei luni și provoacă probleme pe termen lung.

În marea majoritate a cazurilor, durerea de spate este ușurată fără îngrijire medicală.

Durerea poate fi, de obicei, atenuată de exerciții de reducere a durerii. Aplicarea unei comprese calde sau a unui pachet de gheață în zona durerii poate, de asemenea, să ușureze durerea.

Un procent semnificativ din pacienții cu dureri de spate au atât recidivă recurentă de durere mai severă, cât și o durere ușoară a durerilor de spate mai mult sau mai puțin persistente, ceea ce face dificilă stabilirea unui diagnostic corect. Când se utilizează remedii la domiciliu, ameliorarea trebuie să apară aproape imediat - în a doua sau a treia zi de tratament, dacă tratamentele de la domiciliu nu dau rezultatele dorite, pacientul este sfătuit să solicite ajutor medical.

Prezentare generală a fondurilor utilizate

Cum să tratăți o durere ascuțită, agravată atunci când faceți mers, piercing sau dureri ascuțite, spuneți numai medicului.

Auto-tratamentul în acest caz este contraindicat.

Exercițiu cu exemple

Cele mai multe nat. exerciții menite să trateze durerea inferioară a spatelui și unele dureri radiculare (durerea care se răspândește prin picior) va include o combinație a următoarelor tehnici tradiționale:

  • Stretching. Mișcarea adecvată a mușchilor împreună cu exercițiile active vor ajuta la menținerea unei game normale de mișcare și vor oferi o atenție sporită mușchilor care suferă adesea de atrofie (contracția musculară cauzată de utilizarea inadecvată) sau spasmele de la starea inadecvată sau iritația nervilor. Pentru mulți pacienți, este mai bine să urmăriți procedura de întindere, care a fost dezvoltată individual pentru ei de către un terapeut fizic sau un specialist în spini. De regulă, pacienții cu dureri lombare ar trebui să se concentreze asupra întinderii musculaturii spatelui inferior, a mușchilor abdominali, coapselor și picioarelor. Pacientul nu trebuie să sări niciodată în timp ce se întinde, iar întinderea trebuie să fie lentă și graduală;
  • Exerciții de stabilizare dinamică. Aceste exerciții pot include folosirea de bile pentru exerciții, mașini de echilibrare sau exerciții specifice de stabilizare. Scopul stabilizării dinamice este întărirea mușchilor secundari ai coloanei vertebrale și sprijinirea coloanei vertebrale în diferite game de mișcări;
  • Exerciții pentru a întări nucleul. Acestea sunt exerciții speciale pentru întărirea mușchilor abdominali și a mușchilor spatelui inferior (vertebrele erectile) pentru a oferi suport pentru centura de mușchi menționată mai sus în jurul coloanei vertebrale.

Unii specialiști pot, de asemenea, oferi fizioterapiei de apă pentru pacient.

Apa sprijină corpul și minimizează efectul gravitației, ceea ce face mai ușor pentru pacienți să lucreze singuri în stadiile inițiale. Terapia cu apă poate fi foarte utilă pentru pacienții vârstnici și persoanele cu dizabilități care nu au suficientă putere pentru a efectua anumite exerciții în afara bazinului de apă.

Dacă după antrenament coloana vertebrală este bolnavă - este important să vă opriți și să consultați medicul dumneavoastră!

Exemple de exerciții cum să scapi de dureri de spate

  1. Exercițiu cat. Stați pe toate patru, picioarele îndoite la genunchi, arcând spatele în timp ce expirați, inhalați în timp ce inhalați și trageți în stomac, imitând mișcările pisicilor. Repetați exercițiul de până la 10 ori.
  2. Stretching "genunchi la piept". Lie pe podea, picioarele îndreptate, apăsați genunchii la piept alternativ, prima la stânga, apoi la dreapta, repetați exercițiul de 20 de ori.
  3. „Podul“. Lie pe podea, îndoiți picioarele la genunchi, puneți-vă mâinile pe podea, ridicați pelvisul, imită podul, repetați exercițiul de până la 7 ori.

De asemenea, asigurați-vă că vizionați videoclipul cu un exercițiu util.

Rețete de medicină tradițională

comprese

Când vă doare spatele, "ce să faceți acasă" este problema principală. Tratarea compreselor pentru durerile de spate trebuie să se încălzească sau, dimpotrivă, să se răcească brusc pentru a obține un efect de relaxare.

Setul de gheață

Înghețați cuburile de gheață în congelator, luați o frunză de aloe și un cub de gheață, înfășurați un țesut cosmetic, aplicați pe zone dureroase timp de 5-7 secunde timp de 2-3 minute.

Ginger compress

2 lingurițe de ghimbir se amestecă într-un bol 1 lingur. turmeric și 2 picături de ulei de măsline. Încălziți amestecul în cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute, înfășurați amestecul cald în tifon, atașați-l la locul inflamat, fixați cu o eșarfă sau un bandaj, lăsați timp de 25-35 de minute.

Îndepărtați amestecul cu săpun pentru copii sau gel de duș.

Se comprimă cu busuioc

Fierbeți 10 frunze de busuioc cu 250 ml de apă, fierbeți amestecul timp de 15 minute la căldură scăzută, puneți o bucată de tifon în soluția rezultată, stoarceți tifonul și puneți frunzele de busuioc deasupra tifonului, aplicați la locul inflamat. Comprimarea cu busuioc trebuie aplicată în fiecare zi timp de 2-2,5 săptămâni.

Compresa de usturoi

Îndepărtați 250 de grame de usturoi, turnați amestecul rezultat cu un pahar de vodcă, lăsați într-un loc întunecat timp de 1-2 săptămâni, puneți o compresă gata preparată, aplicați zona afectată nu mai mult de 2 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră timp de 3 săptămâni.

fiertură

Utilizarea decocturilor pentru durerile de spate la domiciliu are un efect antioxidant și tonic local, are un efect analgezic ușor.

Lapte decoctat

Zdrobiti cateva frunze de cactus de mare, turnati praful cu lapte (3,2%), puneti supa la foc mic si fierbeti timp de 5-7 minute. Tulburați bulionul rezultat, beți lapte de băut în fiecare zi de la 3 la 4 ori pe zi în timpul săptămânii.

În această rețetă, laptele obișnuit poate fi înlocuit cu migdale.

Laptele este o parte importantă a dietei zilnice și este o sursă excelentă de calciu, care este esențială pentru oasele sănătoase. Laptele conține proteine ​​care ajută la restabilirea mușchilor. Reduce producția de colesterol în ficat și poate acționa ca un antacid. Vitaminele A și B din lapte pot ajuta la îmbunătățirea viziunii și la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

Decor de grâu

Se toarnă 1 lingură de tărâțe de grâu cu un pahar de apă (350 ml), se fierbe bulionul timp de 30 minute, se ia tinctura sub formă de căldură 50-70 ml 2-3 p / zi.

Mușchi de decoct

Stresul poate agrava durerea lombară și spinală. Musetelul ajuta la indepartarea, relaxarea si relaxarea tesutului muscular, reducand astfel durerea.

Băutură (utilizați 250 ml de apă) două pungi de ceai / băutură de musetel, acoperiți geamul cu un capac sau farfurie, așteptați 25-30 minute, luați decoct de mușețel 1 lingură de 3 ori pe zi timp de 3 săptămâni.

frecare

Plante pe bază de ulei de plante

Într-o linguriță de ulei de măsline, adăugați o mână de orice plante (rozmarin, lavandă, sunătoare, cimbru), amestecați bine amestecul, puneți recipientul la soare timp de 3 săptămâni și agitați zilnic soluția. Umpleți uleiul finit prin tifon sau filtru.

Frecați amestecul de zone dureroase ale spatelui în orice moment.

Aceste plante, cum ar fi menta, lavanda, cimbru, ameliorează durerea și au un efect ușor de răcire, cu dureri puternice ale spatelui este cel mai bine să le folosiți.

masaje

Vacuum masaj

Nimic mai mult decât un masaj poate este un tratament foarte eficient și sigur pentru durerile de spate. Acest masaj este capabil să relaxeze mușchii "grei", să deblocheze nodulii nervoase și să "dezlegă" aderențele miofasiale. Vacuumul este creat în cutii speciale care sunt plasate pe spatele, umerii, șoldurile sau picioarele pacientului. Poate atrage instantaneu mușchii și țesuturile în sine, această aspirație "trage" sânge pe suprafața pielii și ajută la relaxarea țesutului muscular dens. Masajul conservat este adesea folosit împreună cu acupunctura și masajul pentru a crește relaxarea musculară și a reduce durerea. Atunci când sunt utilizate împreună, aceste trei terapii oferă o ușurare puternică a durerii și relaxarea țesutului muscular care poate provoca durere și echilibrează coloana vertebrală.

Masajul cu vid are tendința să lase vânătăi circulante după aplicarea cutiilor, astfel de vânătăi dispar în decurs de 3-5 zile. Procedura nu este dureroasă.

Masajul cu vacuum îndepărtează toxinele din țesuturi prin piele. Procedura îmbunătățește drenajul limfatic, ajută corpul să scape de infecțiile virale și bacteriene. Atunci când un borcan este plasat pe partea superioară a spatelui și a umerilor la începutul pieptului, acesta poate ajuta la scoaterea agenților patogeni și tonifica sistemul imunitar.

Auto-masaj

Pentru durerile de spate, auto-masajul nu este mai puțin eficient din toate metodele. În poziția predominantă, strângeți mâna într-un pumn și masați partea inferioară a spatelui și a coloanei vertebrale cu mișcări circulare și blânde timp de 5-15 minute.

Aparate fizio

Dispozitivele de terapie fizică pentru uz casnic sunt utilizate ca terapie suplimentară în tratamentul durerii de spate.

Mai jos sunt aparatele cele mai populare.

Ce se întâmplă dacă durerea persistentă din spate face dificilă trăirea?

Cine nu a avut niciodată o durere de spate? Există puțini oameni printre locuitorii mega-instituțiilor. Durerile de spate ne bântuie ca un hype la televizor. Ei obosesc, reduc calitatea vieții, limitează mișcarea, intervin în a fi activi și plini de energie. Mulți tind să înnebunească durerea cu analgezice, pentru că trebuie să mergi la lucru, lucrurile urgente nu sunt mari. Pentru o perioadă, pilulele și unguentele ușurează afecțiunea, dar atacurile se întorc, iar problema se amintește din ce în ce mai persistent, mărind stresul deja aproape zilnic. Deci, ce să faci când doare spatele? Și, în general, de ce rănește?

Maksim Nikitin, șeful Centrului de reabilitare fizică și kinetoterapie, povestește despre cauzele, simptomele și modalitățile de corectare a condițiilor dureroase ale spatelui.

Cine are mai multe șanse de a suferi de dureri de spate

La risc - aproape toți oamenii conduc viața sedentară. Adesea sunt foarte tineri (30-40 de ani) și se află la vârful capabilităților lor. Desigur, senzațiile dureroase nu se joacă în mâinile lor, ci limitează și creează dificultăți. Un stil de viață sedentar, pe care locuitorii orașului îl suferă, petrece mai mult timp la calculator, la întâlniri și în spatele volanului slăbește mușchii, articulațiile și ligamentele și duce la o mare varietate de boli spinale. Cei care se epuizează literalmente cu exerciții fizice și adesea ridică greutăți nu sunt mai puțin expuși riscului: datorită ridicării necorespunzătoare, încărcării neuniforme și performanței incorecte a exercițiilor de rezistență, apar diverse leziuni. Rezultatul poate fi afectarea nervilor și chiar o ruptură a discului care duce la formarea herniilor intervertebrale. "Printre pacienții noștri se numără oameni de afaceri, lucrători de birou, sportivi, cei care își petrec mult timp pe picioare și un grup foarte mare - oameni care întâmpină în mod constant stres emoțional. Da, stresul adaugă combustibil la foc: durerea de spate este rezultatul logic al suprasolicitării nervilor ", spune Maxim Nikitin.

Potrivit lui Maxim Nikitin, durerea de spate este întotdeauna doar un simptom. Cauzele sale pot fi foarte diferite, uneori nu sunt legate direct de starea coloanei vertebrale. Deci, pentru probleme cu inima, organele pelvine, pancreatita sau pielonefrita acuta, spatele poate, de asemenea, sa doara. Apoi, trebuie să consultați specialiști specializați. Uneori, examinând pacientul, nu găsim cauze fizice de durere, dar găsim psihologia și se conectează la munca unui psiholog sau psihoterapeut. Sau trimiteți pacientul unui terapeut pentru a identifica problemele organice. Uneori durerea este îndepărtată și găsim sursa ei și acționăm asupra acesteia, după care condiția se îmbunătățește în mod dramatic. "

Este foarte important să nu vizitați un doctor, să găsiți cauza durerii și să rezolvați problema principală care o provoacă.

Care ar putea fi cauzele durerii de spate

  • slăbiciune a sistemului muscular datorată hipodinamiei, starea proastă;
  • hipertonul muscular datorită sarcinilor excesive sau comportamentului anormal în timpul activității fizice;
  • vătămări de la echipamentele de ridicare necorespunzătoare, precum și alte leziuni ale spatelui și articulațiilor: glezna, genunchi, șold etc.
  • prezența deformărilor picioarelor, picioarelor plate;
  • durere după operația herniei spinoase;
  • diverse boli infecțioase;
  • tulburări metabolice sau echilibru hormonal;
  • prezența excesului de greutate;
  • suprasolicitare emotionala, situatii stresante.

Prezența acestor afecțiuni poate duce la apariția unor boli cum ar fi osteocondroza diferitelor părți ale coloanei vertebrale, sciatica, spondiloza, sindromul fațetului, lumboischialgia, proeminența și hernia discurilor intervertebrale.

Ce simptome să acorde atenție

  • Durere în diferite părți ale spatelui, inclusiv intercostal, pe părțile laterale ale taliei, între lamele umărului, atunci când se îndoaie și se ridică brațele;
  • Durerea poate fi dată feselor, în jos, până la picior;
  • Încălcarea sensibilității, amorțeală la nivelul piciorului, mâncărime sau furnicături la nivelul picioarelor;
  • Slăbiciune musculară, senzația că durerea fortifică mușchii;
  • Restricții la mișcări: senzație de rigiditate, inconveniente în poziție șezândă, dificultăți în îmbrăcarea sau punerea pantofilor, îndoirea, întoarcerea capului etc.
  • Dureri de cap, amețeală, durere când inhalați sau expirați;
  • Deteriorarea calității generale a vieții datorată prezenței durerii și rigidității în mișcări, motiv pentru care productivitatea muncii, a vieții personale și a stării deprimate suferă.

Dacă aveți oricare dintre acestea, ar trebui să vă consultați imediat un medic.

Cum de a rezolva o problemă

În cele mai multe situații, tulburările spinale pot și ar trebui să fie tratate conservator. Operația este necesară numai în foarte puține cazuri. Acum, există o mulțime de specialiști care se ocupă de problemele de spate, dar dacă aveți cu adevărat grijă de propria sănătate și nu aveți timp să mergeți la diferite medici, încercați să faceți greșeli, este mai bine să alegeți o abordare integrată și profesioniști cu experiență care au "mâncat un câine" pentru tratarea și reabilitarea pacienților cu dureri de spate. Centrul Interdisciplinar de Reabilitare a colectat cele mai bune resurse: atât uman cât și tehnologic. Acesta este singurul centru din Moscova unde se aplică toate tehnicile internaționale moderne și una dintre puținele clinici unde funcționează profesori autoritari de metode de reabilitare motorie de la experți străini.

"Aici, în ICR, nu tratăm testele sau imaginile (acestea, apropo, nu sunt întotdeauna necesare), suntem foarte atent și cuprinzător de lucru pentru a corecta principala problemă - cea care vă împiedică să trăiți în acest fel. Numai dacă înțelegem că există o problemă gravă cu nervul, trimitem un RMN și dacă hernia încalcă nervul și durerea nu se oprește, avem nevoie de un neurochirurg și de o operație. În alte cazuri vom ajuta ", explică Maksim Nikitin.

Ce oferim:

    În primul rând, consultarea șefului grupului de reabilitare motorie și testarea detaliată de înaltă precizie, conform metodelor Maitland. Testarea începe cu o evaluare subiectivă: trebuie să aflați când și cum sa întâmplat durerea, cum se comportă, dacă există boli și condiții asociate. Pe baza istoriei compilate, puteți înțelege ce să urmăriți în continuare. Examinarea fizică se realizează în statică și mișcare, o serie întreagă de teste variate, inclusiv în regiuni vecine (articulații, mușchi, etc.), pot necesita teste neurologice. Un set de teste depinde de simptome și de datele de inspecție.

"Noi acționăm în cadrul unui protocol internațional care a fost adoptat în întreaga lume", explică Nikitin. "De exemplu, dacă durerea este mecanică, trebuie să evaluați starea mușchilor și articulațiilor șoldului. Dacă durerea acoperă nervii, este necesar un examen neurologic. Dacă este stresantă - teste psihologice etc. Deci, am avut un pacient, un alergător, care sa plâns de dureri de spate. Studiul a arătat că problema este în articulația șoldului, că există o limitare a acesteia. Și a dat dureri de spate. Am mobilizat articulația șoldului și durerea din spate a dispărut. Apropo, muschii spate slabi se manifestă adesea ca dureri de spate. "

Pe baza unor astfel de teste ample, se compilează un program individual de îngrijire a pacienților. Dacă diagnosticul este asociat cu tulburări ale sistemului musculo-scheletic, este necesară reabilitarea motorului, care trebuie efectuată imediat după, și uneori împreună cu tratamentul principal. Programul poate include metode precum kinesioterapia pe Exart sau pe canapea, terapia clasică de exerciții, Mulligan, tehnicile Maitland, terapia cu Bobath și PNF, terapia yoga etc. În ICR se folosesc tehnici de mobilizare ușoară și fără durere: nu veți auzi criza, și nu, chiar și cel mai mic, riscul de complicații nu va apărea.

"Conceptele lui Maitland și Mulligan sunt standardul de aur în întreaga lume", spune Maxim Nikitin, "sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente în rezolvarea problemelor sistemului coloanei vertebrale și ale sistemului musculo-scheletic, fiind, de asemenea, incluse în sistemele de asigurări medicale din Europa și SUA. În Rusia, aproape nimeni nu le deține. În ICR, există specialiști certificați care stăpânează perfect aceste tehnici. "

Rezultatul tratamentului în ICR va fi cu siguranță impresionant, datorită unei abordări de echipă și a unui program de reabilitare personal bine construit, dar în viitor va trebui să fie menținut și, prin urmare, va trebui să vă ajustați stilul de viață. Iată câteva sfaturi:

  • Așezați corect la masă: cu o spate dreaptă, un ecran de computer vizavi de ochi, înălțimea mesei și a scaunului este astfel încât coatele, genunchii și picioarele sunt îndoite la un unghi drept;
  • Alegeți un scaun cu spatele inferior, nu rotativ;
  • Luați pauze de lucru: ridicați-vă periodic de la masă, umblați, faceți un warm-up sau un mic exercițiu;
  • Înotați în piscină de 2-3 ori pe săptămână, nu neglijați masajul din spate. Săptămânile și vacanțele încearcă să cheltuiți în mod activ;
  • Dacă aveți dureri de spate, consultați un reabilitolog pentru selectarea individuală a exercițiilor.

Vino la recepția din ICR

Am acumulat o vastă experiență în rezolvarea aproape oricăror probleme de spate. Stim cum sa facem durerea sa dispara si calitatea vietii sa imbunatatit semnificativ de multi ani. Pentru a vă ajuta, avem cea mai recentă tehnologie și tehnici puternice de siguranță. Cei mai avansați specialiști din Rusia vor lucra cu dvs. Dacă te-ai săturat să suferi durere în coloana vertebrală, vino la noi pentru o consultație și vom găsi cu siguranță cea mai bună cale de a te ajuta.

De ce apar dureri de spate mai mici?

Durerea din regiunea lombară a spatelui este extrem de comună. Paleontologii și biologii cred că aceasta este o consecință a unei astfel de achiziții evolutive, cum ar fi plimbarea în poziție verticală.

Încărcarea în timpul mersului nu este distribuită uniform în toate departamentele, ca în majoritatea animalelor, dar aproape că se încadrează complet pe secțiunea lombară.

Durerea din spate are loc din mai multe motive și poate indica un complex de afecțiuni de altă natură.

Conținutul

Principalele motive ↑

Există două grupuri de cauze care contribuie la durere în regiunea lombară.

Boli ale coloanei vertebrale și ale organelor interne

Durerea poate apărea ca rezultat al bolilor congenitale sau dobândite.

Deci, în special, malformațiile congenitale includ:

  • modificări vertebrale și crăpături;
  • forma neregulată a proceselor vertebrelor, scurtarea sau prelungirea lor.

Fisuri ale vertebrelor: 1,2-spate, 3,4-lateral, 5-7-față

Aceste probleme pot fi complet asimptomatice sau pot fi însoțite de dureri acute atunci când se efectuează anumite tipuri de înclinații, dificultăți în mișcare, probleme cu urinarea și întârzierea mentală.

Cauzele durerii de spate pot avea o natură neurală cu:

  • ciupirea nervilor în coloana vertebrală (această durere poate fi caracterizată ca durere severă și bruscă);
  • osteochondroza lombară, care se dezvoltă ca urmare a stilurilor de viață sedentare și sedentare și provoacă durere la naștere din cauza suprapresiunii musculare;
  • lumboischialgia, caracterizată prin modificări atrofice ale nervului sciatic (cel mai adesea durerea în timpul acestei maladii trece la fesă, apare brusc și brusc).
  • scleroza multiplă (această boală autoimună cronică afectează membrana fibrelor nervoase ale măduvei spinării și ale creierului, provoacă dureri de localizare, severitate și este dificil de tratat).

În plus, dureri ascuțite de natură similară pot provoca:

  • Sacroliita degenerativă este o boală gravă, care este un proces purulent-inflamator pe suprafața articulației sacroiliace;
  • osteoporoza, cauza care este o lipsă de calciu în organism sau o încălcare a metabolismului său (în stadiile inițiale, boala se caracterizează prin dureri dureroase cronice, convulsii, modificări ale posturii).

Un alt tip de durere în coloana lombară este durerea care se reflectă.

Ele pot fi un simptom caracteristic al unui număr de boli ale diferitelor organe și sisteme:

  • infecții ale sistemului genito-urinar (chlamydia, ureaplasmoza);
  • instabile ale bolilor neoplazice intestinale și gastro-intestinale;
  • hemoroizii, cauzate de munca sedentara;
  • tumorilor și polipilor din uter;
  • complicații după răceli (după gât, gripă, ARVI);
  • radiculită (provoacă durere lombară, care se extinde până la picior).

În unele cazuri, cauza poate fi:

  • modificări fiziologice (sarcină, naștere, menstruație);
  • activitate fizică excesivă (în special, ridicarea greutății);
  • creșterea accentuată a greutății;
  • anestezie epidurală.

Fig.: Cum să ridicați greutățile

Provocarea factorilor

În plus față de bolile interne, durerea lombară poate fi declanșată de următorii factori:

suprarăcire

Consecința cea mai comună a hipotermiei este sciatica.

Este un proces inflamator care afectează rădăcinile nervoase.

Procesele infecțioase au loc pe fondul unei imunități reduse. Expunerea periodică sau prelungită la aer rece, precum și la aer umed, afectează în mod semnificativ rezistența organismului.

Exercițiu neregulat

Adesea, după o lungă ședere într-o poziție de ședere, există durere în spate atunci când mersul pe jos.

Lipsa exercițiilor și a activității motrice determină stagnarea sângelui și poate duce la modificări ireversibile ale țesutului cartilajului.

Cu toate acestea, orice sarcină ar trebui să fie dozată, puterea lor ar trebui să fie crescută treptat.

Stresul excesiv provoacă leziuni și tulpini musculare, fracturi, fracturi osoase.

Cu o tranziție accentuată la exerciții complexe, pot exista ciupituri ale nervilor, dislocări dureroase ale organelor interne.

Sporturi profesionale

Sporturile periculoase includ:

  • culturism;
  • culturism;
  • Haltere.

Acestea sugerează o încărcare excesivă a mușchilor spatelui inferior.

Un simptom alarmant este durerea după alunecări, răsuciri ascuțite și îndoiri.

Dacă atletul doare să meargă, trebuie să opriți imediat pregătirea și să consultați un medic.

subnutriție

În dietă trebuie să existe o cantitate suficientă de calciu, fosfor și fluor, care sunt componente importante ale țesutului osos.

O atenție deosebită la aportul de calciu, fluor și fosfor trebuie plătite de femei în timpul sarcinii, alimentației și menopauzei.

În plus, constipația frecventă și un exces în alimentația alimentelor grase și calorice au un efect traumatic asupra colonului și intestinelor.

Aceasta duce la iradierea durerii de spate.

Vărsăturile și greața frecventă indică gastrită sau ulcere, care pot trage puternic partea inferioară a spatelui.

Spirală curbură

Un alt nume pentru patologie este scolioza. Poate fi congenital și dobândit.

Într-o formă ușoară, poate fi usor vindecat cu un set de exerciții, într-o formă severă, necesită intervenție chirurgicală.

Cu curbura pacientului devine dificil să stai mult timp, să stai fără sprijin.

stres

Tensiunea nervoasă puternică, grijile frecvente și lipsa prelungită de repaus au un efect negativ asupra tuturor sistemelor corporale. Psihologii au descoperit că o persoană care se află sub ponderea problemelor începe să se hrănească involuntar, "îndoind" sub ponderea lor.

Multe boli cronice pot fi exacerbate de nervi și stres.

Dacă depresia și oboseala persistă timp de o lună, este nevoie de ajutorul unui specialist.

O altă posibilă cauză a durerii este radiculita lombară. Multe informații utile despre boală pot fi găsite aici.

În ce condiții și în ce condiții durează coapsele? ↑

Cauzele durerii la bărbați

Durerea lombară la bărbați poate avea o etiologie diferită și se caracterizează prin caracteristicile lor distinctive.

Varsta si modificarile hormonale au un efect redus asupra coloanei vertebrale masculine, insa, deseori, problemele cu glanda prostatica pot determina o durere adanca si usoara.

Principalele cauze ale durerii în regiunea lombară la bărbați includ:

Tulpină musculară

Adesea, persoanele care nu sunt angajate în muncă fizică din cauza muncii lor au mușchii spate slabi, în special pentru cei mai largi mușchi.

Trebuie dezvoltată capacitatea de a distribui în mod corespunzător activitatea fizică.

La ridicarea greutăților, o persoană netratați transferă toată greutatea în partea inferioară a spatelui și nu la bicepsul, tricepsul sau mușchiul secțiunii toracice. Consecința acestui fapt este întinderea latissimus dorsi.

Când întindeți durerea care apare, apare apoi, scăzând cu comprese fierbinți, încălzind unguentele.

Se simte, dacă stai mult timp și treceți în poziția de sus în jos.

fractură

Cauza fracturii poate fi un vătămare gravă sau o vătămare banală.

Atunci când discul intervertebral dispare, o fractură lombară a coloanei vertebrale poate provoca un pas sau pierderea echilibrului.

Simptomul unei fracturi este o durere ascuțită în partea inferioară a spatelui sau în zona coccixului.

Uneori durerea poate ajunge la nivelul extremităților superioare sau inferioare, se intensifică odată cu schimbarea poziției corpului.

Metastaze ale tumorilor genitale

Durerea de la metastazarea țesutului osos al coloanei vertebrale este cea mai puternică, uneori transformându-se în insuportabilă.

O vizită la un oncolog nu ar trebui amânată atunci când spatele și testiculele sau penisul sunt dureroase.

O astfel de durere poate fi ușurată numai cu medicamente puternice, cel mai probabil, procesul de schimbare a țesutului necrotic se va opri.

Boala renală

Aproximativ o treime din pacienții de sex masculin cu dureri de spate suferă de probleme renale.

Durerea în zona renală crește în timpul mișcării și în picioare în picioare prelungit. În rest, durerea dispare.

Dacă stați mult timp, durerea poate crește treptat.

Acest lucru se datorează faptului că fluidul se rută la rinichi și creează o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale.

După alcool, durerile de spate se pot agrava.

prostatita

Această boală provoacă dureri lombare pe dreapta și în spate. Uneori durerea dă în bust.

Alte simptome ale prostatitei sunt o senzație de arsură în timpul urinării, probleme cu erecția.

Cauza principală a bolii este stagnarea sângelui în capilare sau o infecție bacteriană.

Cauzele durerii la femei

Corpul feminin este permanent supus schimbărilor și șocurilor hormonale.

Anumite tipuri de durere în corpul femeii apar în mod normal și nu reprezintă un semnal alarmant.

Durerea asociată cu ciclul menstrual

Durerea care apare în diferite perioade ale ciclului menstrual nu indică neapărat nici o patologie:

  • Cu menstruație, uterul lărgit apasă împotriva muschilor din spate, provocând disconfort;
  • Dacă durerea are loc înainte de menstruație timp de 7-8 zile și se dă în stomac, aceasta indică necesitatea revizuirii dietei. Este mai bine să includeți în dietă mai multe alimente bogate în fibre și acizi de fructe.
  • Durerea în mijlocul ciclului poate fi asociată cu eliberarea oului din ovar;
  • Durerea după menstruație indică probleme în sistemul reproducător, în acest caz este necesară o vizită la un specialist.

Dureri cauzate de sarcină

În primele săptămâni, când o femeie nu știe încă despre poziția ei, partea inferioară a spatelui și partea inferioară a abdomenului poate afecta. Astfel de dureri se aseamănă naturii premenstruale și adesea coincid cu ele în termeni.

Întârzierea menstruației în acest caz poate indica o sarcină sau un proces infecțios.

Uneori pot apărea sângerări mici, ele sunt asociate cu introducerea ovulului în peretele uterului.

Dacă abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui doare, dar nu există perioade menstruale, primul lucru care trebuie făcut este un test de sarcină.

Adesea, aceste dureri vor însoți o femeie timp de mai multe luni, în astfel de cazuri medicul sugerează să luați medicamente cu magneziu.

În timpul sarcinii, în special în ultimele perioade, majoritatea femeilor suferă de durere de sub sau peste talie.

Acest lucru se datorează faptului că o burtă în creștere exercită o sarcină mai mare asupra muschilor spate.

Dacă durerea este constantă și asociată cu o activitate viguroasă, mama insarcinată are nevoie de un bandaj de sprijin, care va distribui încărcătura între diferite grupuri musculare.

În cazul în care coapsa doare în timpul somnului și dimineața, cel mai probabil femeia se culcă într-o poziție incomodă.

Pernele speciale de somn pot ajuta, care susțin corpul și împiedică tensiunea musculară. Durerea din spate trebuie să dispară.

Foto: pernă pentru femei gravide

Până la sfârșitul termenului, durerea poate fi concentrată în partea inferioară a spatelui din dreapta sau din stânga: aceasta nu indică poziția fătului, dar indică o curbura a posturii.

Durerea poate trece într-o femeie însărcinată când ea stă, înclinată complet împotriva sprijinului.

După avort

Femeile care decid să-și întrerupă sarcina sau care au făcut-o din motive medicale, aproape 100% din cazuri se plâng de durere după un avort.

Cauzele durerii pot fi:

  • inflamația căptușelii interioare a uterului (endometrita);
  • femeie stresantă;
  • contracția uterului după un avort.

În același timp, durerea poate să renunțe la picior sau să se concentreze în regiunea lombară inferioară.

Durerea de naștere

După naștere, femeile suferă adesea dureri de spate. Uneori, durerea este localizată acolo unde este cozonacul sau unde este sacrul. Acest lucru se datorează rănilor și entorselor primite în timpul nașterii.

Poți preveni durerea făcând o gimnastică specială în timpul sarcinii sau în timpul vizitei la piscină.

Mamele care alăptează pot efectua, de asemenea, un set de exerciții, acordând o atenție deosebită poziției lor.

În cazul în care durerea este însoțită de o creștere a temperaturii de până la 37 de grade și mai sus, femeia este brusc cald, ar trebui să consulte un doctor.

Poate că acesta este un proces infecțios.

Durerea cauzată de bolile sistemului reproducător feminin

De obicei, afecțiunile feminine, un simptom al cărui dureri de spate sunt:

cistita

Aceasta este o inflamație a vezicii urinare, care este mai frecventă la femei. Cistita este ușor de tratat și diagnosticată.

Pentru a efectua teste de urină pentru prezența acestei boli, dacă există o senzație de arsură în timpul urinării, trageți partea inferioară a spatelui când se îndoa înainte, temperatura corpului este ridicată.

Pic.: Cistita

Procese infecțioase în vagin

Un număr de inflamații la femei cauzează durere în poziția predominantă.

Aceasta poate fi candidoza, vaginoza bacteriană sau o boală virală.

Astfel de dureri pot fi, de asemenea, un simptom al leziunilor renale.

Inflamarea apendicelor

Dacă o femeie are dureri înapoi și ovare, există o senzație de arsură la urinare, temperatura a crescut peste 38 de grade, diagnosticul cu ultrasunete și tratamentul este necesar sub supravegherea unui specialist (curs de injecții sau medicamente pe cale orală).

Dureri legate de bolile interne

Boli ale intestinului sau stomacului pot provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale.

Uneori, durerea în aceste tulburări poate fi extrem de iradiantă - de a renunța sau de a da stomacului.

O astfel de imagine clinică este legată de faptul că creierul este interpretat greșit prin semnalul pe care organele îl furnizează.

În cazul în care talia și partea dreaptă sunt dureroase, aceasta indică o problemă cu ficatul sau pancreasul. Durerea din partea stângă indică apendicita sau colica intestinală.

În partea stângă, pot apărea dureri în timpul joggingului sau al altor exerciții fizice. Acesta trece rapid și nu reprezintă un pericol pentru sănătate.

În zona cozii cozii, sunt posibile dureri de înțepare și tragere.

La copii

Cea mai frecventă cauză a durerii de spate la copii este postura slabă.

În procesul de învățare, dacă un scaun și un tabel pentru clase sunt alese incorect pentru un copil, se poate dezvolta curbură spinării.

Scolioza poate provoca:

  • încălțăminte greșită;
  • picioare plate;
  • rucsac incomod.

În stadiile inițiale ale bolii, curbura poate fi corectată cu ușurință cu ajutorul terapiei medicale prescrise de un medic.

Durerea ușoară, care se manifestă într-un copil dimineața, după o muncă grea sau o ședere îndelungată într-o poziție, poate fi de asemenea primul semn al herniei spinoase.

Cauza unei hernie poate fi:

  • curbura spinarii;
  • exercițiu prea mult;
  • exercitarea excesivă.

Jumping peste cap, ridicarea greutății, răsucirea și ghemuirea sunt deosebit de periculoase în copilărie.

Dacă copilul se plânge periodic de dureri de spate după exerciții fizice, înseamnă că are nevoie de ajutor specializat.

Ce este coccygodynia și cum să o tratezi? Informații despre acest sindrom găsiți aici.

Care sunt motivele pentru dezvoltarea unei astfel de boli grave ca o periartrita umăr-umăr? Aflați aici.

Ce să faci ↑

Utilizarea unguentelor

Acest tip de medicament este foarte eficient dacă este necesar pentru îmbunătățirea rapidă a sănătății la domiciliu.

Unguentul ajută la ameliorarea inflamației, întinderea, are un efect de încălzire, dacă partea inferioară a spatelui are o răceală.

Se disting următoarele grupuri de unguente:

  • analgezice antiinflamatorii (acestea includ medicamente de răcire care elimină iritarea - mentol, lavandă și analgezice - nurofen, iboprofen, diclofenac);
  • medicamentele combinate (utilizate pentru entorse și leziuni, împreună cu efecte antiinflamatorii și analgezice au un efect de vindecare datorită heparinei constituente, a demetilsulfoxidului);
  • iritante (efect bazat pe dilatarea vaselor de sânge și fluxul sanguin la sursa de durere);
  • chondroprotectorii (unul dintre componentele active ale acestor medicamente este sulfatul de condroitină, utilizat în procesele patologice ale cartilajului, care promovează restaurarea activă a suprafețelor cartilajului articulațiilor).

preparate injectabile

Acțiunea, obținută cu ajutorul injecțiilor, este similară cu primirea unguentelor adecvate sau a preparatelor orale.

Caracteristicile distinctive ale acestui tip de terapie sunt:

  • Viteză. Îndepărtarea rapidă a durerii severe este posibilă numai prin ingestia unui medicament în sânge sau în mușchi.
  • Eficiență. Injecțiile vă permit să livrați componenta activă exact la țintă. Substanța activă nu este distrusă în tractul gastro-intestinal.
  • Nevoia de prezență a unui specialist. Este dificil să faceți injecții pe cont propriu, motiv pentru care este necesar fie să vizitați clinica în fiecare zi, fie să apelați asistenta la domiciliu.
  • Poate fi utilizat numai pe bază de rețetă. Modul în care se poate trata maladia și durerea severă cu injecții nu pot decât să sfătuiască medicul și să prescrie medicamentele necesare. Puteți să le cumpărați pe cele mai multe prin prescripție.

Încălzirea

Această metodă de a scăpa de durere se referă mai degrabă la mijloacele medicinii tradiționale.

Încălzirea bine ajută cu dureri de natură neinflamatorie - entorse, hernie, curvaturi, osteochondroză.

În astfel de cazuri, se recomandă efectuarea a până la 10 proceduri pe zi.

Într-un proces infecțios, încălzirea face ca sângele să curgă spre țesutul afectat și crește durerea.

exerciții

Exercițiul terapeutic este o excelentă prevenire și tratament pentru durerile de spate inferioare.

Scopul clasei este întărirea corsetei musculare a coloanei vertebrale și corectarea posturii.

Atunci când durerea este recomandată pentru a efectua următoarele tipuri de exerciții:

  1. Din poziția înclinată, este necesar să ridicați picioarele la rândul lor cu 10-15 cm și să le țineți pentru o vreme.
  2. Întinzându-vă pe spate, trebuie să vă îndoiți genunchii într-un unghi de 90-100 de grade și să vă ridicați la înălțimea maximă. După ce faceți picioarele îndoite trebuie să fie înclinate spre dreapta și spre stânga până când atinge podeaua.
  3. Pârtii înclinate și netede care rulează în direcții diferite. În timpul exercițiului, trebuie să încercați să nu îndoiți spatele în regiunea toracică, menținându-l cât mai plat.
  4. Stând pe toate patru, trebuie să efectuați un leagăn simultan cu mâna dreaptă și piciorul stâng și viceversa.
  5. Exercițiu "pod". Mai întâi trebuie să o executați, bazându-vă pe perete sau cu ajutorul unei alte persoane.

masaj

Masajul ajuta perfect la ameliorarea durerii la nivelul coloanei vertebrale lombare.

Poate fi încredințată unui specialist în clinică sau efectuată acasă, în orice caz, beneficiile acestuia vor fi de neprețuit.

Efectele terapeutice pozitive ale masajului includ următoarele:

  • îmbunătățirea alimentării cu sânge a părții bolnave a corpului;
  • frământarea mușchilor, ceea ce le face și ligamentele mai flexibile și mai elastice;
  • eliminarea durerii acute;
  • eliminarea toxinelor acumulate în mușchi și țesut subcutanat;
  • plăcere senzații datorate stimulării terminațiilor nervoase ale pielii;
  • emoții pozitive.

Atunci când masajul este combinat cu adoptarea unei băi sau a unei saune.

Mai ales, este folositor pentru abur cu mătase de mesteacăn sau stejar, ele stimulează perfect toate procesele de viață și măresc tonul general al corpului.

Ce doctor să contactezi? ↑

Pentru durerile de spate, cauza a cărei cauză nu este cunoscută, trebuie mai întâi să consultați un terapeut. Aceasta va ajuta la determinarea bolii pe baza unei combinații de simptome.

Dacă motivul este evident: durerea a fost precedată de traume, durerea a apărut pe fundalul sarcinii, ciclului menstrual sau a unei boli cronice, este logic să contactați imediat un specialist mai îngust.

Auto-medicația este permisă numai în cazurile în care cauza durerii este cunoscută cu exactitate.

Video: primul ajutor

Ce este lumbodia vertebrală? De ce apare? Informații despre acest lucru pot fi găsite aici.

Prevenirea ↑

Măsurile preventive pentru prevenirea durerii includ următoarele:

Exercițiu regulat

Cultura fizică trebuie să fie tonică, oferind sarcini egale tuturor grupurilor musculare.

Exercitiile de zi cu zi ar trebui sa primeasca 20-30 minute de timp.

Acestea pot fi exerciții de dimineață, jogging, înot în piscină, mers pe jos în pași viguroși.

Video: gimnastica pentru a întări mușchii spatelui și coloanei vertebrale

Mențineți echilibrul apă-sare

În ziua în care o persoană trebuie să consume până la 3 litri de lichid. Cel mai bun lichid pentru consum este apa minerală.

Cafeaua, ceaiul (inclusiv verde), băuturile carbogazoase creează o povară suplimentară pentru rinichi, dar nu umple necesarul de lichid al organismului.

Mai multă apă trebuie consumată dimineața, iar după ora 20.00 nu bea deloc. În caz contrar, este posibilă umflarea, durerea în rinichi.

Nutriția corectă

În dieta este de a reduce conținutul de alimente grase, prăjite și afumate, sau complet eliminați-l.

Cele mai sănătoase alimente sunt fierte sau aburite.

Meniul zilnic ar trebui să includă întreaga gamă de oligoelemente esențiale, vitamine și minerale.

  • Examinări profilactice ale specialiștilor

Femeile ar trebui să viziteze anual ginecologul, bărbații - urologi, sănătatea copiilor în cadrul unui examen de rutină este de obicei monitorizată la instituțiile de învățământ.

Acest lucru vă permite să identificați rapid boala și să începeți tratamentul.

Principala condiție pentru menținerea sănătății spatelui este un stil de viață bun și o atitudine pozitivă.

Nu este niciodată prea târziu să începeți să vă monitorizați postura, să efectuați o serie de exerciții. Multe boli grave ale coloanei vertebrale pot duce o viață deplină, în conformitate cu regulile și reglementările medicilor.

Ca acest articol? Abonați-vă la actualizările site-ului prin RSS, sau stați la VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World sau Twitter.

Spune-le prietenilor tăi! Spuneți acest articol prietenilor dvs. în rețeaua socială preferată utilizând butoanele din panoul din stânga. Mulțumesc!

Un comentariu

Spatele meu a fost rănit după o epidurală. A trebuit să merg la cabinetul medicului cu copilul, pentru că în clinica noastră, bunica nu lasă pe nimeni prin linii.