Principal / Manșetă

Exerciții pentru capturarea nervului sciatic - indicații, tehnici și performanță

Pinul nervului (sciatica) este procesul de stoarcere a nervului care provoaca iritarea fibrelor nervoase si inervatie. Cel mai adesea, ciupirea nervului are loc în regiunea discurilor vertebrale sacre sau în fisura muschiului piriform.

Echipa de medici din spitalul Yusupov în practica medicală utilizează numai metode moderne și actuale de tratament, precum și medicamente dovedite, eficiența cărora a fost confirmată în mod repetat de studiile europene.

Cauzele tracțiunii nervului sciatic

Sciatica provoacă dureri severe, cauza cărora poate fi ascunsă în prezența următoarelor patologii:

  • dureri de spate;
  • disc herniat al coloanei vertebrale lombare - este cea mai frecventă cauză de ciupitură a nervului sciatic. Protruzia, care intră în stadiul herniei, începe să preseze rădăcina nervului în foramenul intervertebral și, ca rezultat, se dezvoltă sindromul de durere;
  • osteocondrozei. Aceasta este o boală gravă caracterizată prin modificări degenerative ale discurilor intervertebrale. Deformatele discuri intervertebrale într-o anumită poziție pot stoarce rădăcinile nervului sciatic, provocând durere;
  • stenoză a canalului spinal lombar. Această patologie implică îngustarea canalului în care se află măduva spinării. Ca rezultat al stoarcerii canalului, și cu acesta se dezvoltă nervii, patologiile laterale, simptomele neurologice și durerea. Boala este mai tipică pentru persoanele în vârstă de 60 de ani;
  • spondilolisteza. Confuzia vertebrală provocată de motilitatea spinală crescută clinic poate provoca sciatica;
  • sindromul muscular în formă de pere. În acest caz, apariția compresiei nervoase se face pe fundalul unei presiuni excesive sau al unui spasm al mușchiului piriformis situat în zona feselor de deasupra nervului sciatic;
  • boli infecțioase ale organelor pelvine;
  • abces în nervul sciatic.

Durerea bruscă de orice natură în coloana vertebrală poate indica evoluția unor patologii grave. În cazul unei dureri inconfortabile în partea din spate, trebuie să contactați un specialist competent care poate determina cu precizie diagnosticul și va prescrie tratamentul corect.

Tratamentul nervului sciatic cu medicamente - gimnastică și masaj, terapie medicamentoasă și activități de fizioterapie

Tratamentul unui nerv sciatic ciupit este de obicei complex. Principalele practici terapeutice sunt exercițiile terapeutice pentru prinderea nervului sciatic, acupresura pentru inflamația nervului sciatic și fizioterapia.

Terapia de droguri este prescrisă exclusiv de către un medic, deoarece tratamentul individual într-o anumită situație poate agrava problema și nu o poate elimina. În primul rând, medicamentele antiinflamatoare și analgezice nesteroidiene sunt prescrise, care pot fi administrate fie prin injectare, fie prin administrare orală. Cu ajutorul lor, compresia este ușurată, durerea se retrage și inflamația pe nervul însuși este ușurată. Cu toate acestea, luarea acestor medicamente este doar stadiul inițial sau urgent al tratamentului, deoarece, datorită utilizării prelungite, acestea pot provoca probleme cu funcționarea ficatului, rinichilor, pot reduce coagularea sângelui și, în unele cazuri, pot provoca apariția ulcerului gastric.

Cu o durere foarte severă, steroizii pot fi prescrise pacienților, sarcina lor fiind nu numai să amelioreze durerea, ci și să elimine edemul. Cu toate acestea, primirea acestor medicamente este, de asemenea, limitată în timp datorită numărului mare de reacții adverse și contraindicații. În plus, medicamentele pot fi prescrise pentru a îmbunătăți fluxul sanguin sau încălzirea unguentelor care se aplică local.

Terapia fizică cu prinderea nervului sciatic contribuie la îmbunătățirea generală a stării pacientului, la normalizarea microcirculației sângelui și la îndepărtarea spasmului sau edemului din zona inflamată. De regulă, fizioterapia se efectuează după restaurarea funcției motrice a persoanei și supusă liberei circulații. Echipamentul tehnic modern al spitalului Yusupov ne permite să facem orice procedură fizioterapeutică eficientă și cât mai confortabilă posibil pentru pacienții noștri.

Principalele măsuri fizioterapeutice în tratamentul inflamației nervului sciatic sunt:

  • phonoforeza și electroforeza cu novocaină pe nervul sciatic. Această metodă a fost recunoscută de mulți medici datorită efectului său rapid și cumulat. Electroforeza este adesea utilizată cu novocaină sau alte medicamente pentru ameliorarea rapidă a durerii și a scutirii de edem;
  • UHF-terapie. Această metodă constă în a acționa pe un foc dureros de către un câmp electromagnetic de frecvență ultrasonică. Această terapie are o acțiune mare împotriva spasmului, care va asigura îndepărtarea durerii acute din nervul sciatic;
  • terapie magnetică. Această tehnică fizioterapeutică se bazează pe efectul asupra câmpurilor magnetice asupra zonei inflamate. Această metodă are un efect analgezic puternic, îmbunătățește oxigenarea sângelui, se comportă și cu puffiness;
  • aplicații parafină. Această tehnică constă în efectul pe termen lung al procedurii de căldură asupra focalizării inflamatorii. Căldura ajută la reducerea umflării, reduce durerea și, de asemenea, îmbunătățește procesele metabolice;
  • kinesiotipingul nervului sciatic. Această metodă este destul de modernă și se utilizează pe scară largă în medicină pentru a restabili mușchii, articulațiile deteriorate, precum și pentru a restabili fluxul sanguin în zonele inflamate. Benzi au forma de patch-uri din bumbac, care vă permite să le purtați 24 de ore pe zi, de la 3 la 6 zile;
  • acupunctura. Această metodă de medicină alternativă este rar utilizată în cazurile în care există anumite indicații;
  • presopunctură. Acupresura nervului sciatic este o metodă veche și dovedită. Esența acestei tehnici este impactul manual asupra anumitor puncte ale corpului uman, responsabile pentru diferite organe și sisteme din corpul uman. Masajul cu sciatica nervului sciatic ajuta la eliminarea procesului inflamator si imbunatateste fluxul sanguin si microcirculatia in zona edemului;
  • exerciții în inflamația nervului sciatic. Exercitarea zilnică cu ciupirea nervului sciatic este indicată numai după examinarea de către un medic. Activitatea fizică consolidată, dar moderată, contribuie la recuperarea și reluarea rapidă a funcțiilor motorii. Există o gimnastică special concepută pentru ciupirea nervului sciatic, care vizează să lucreze la mușchii feselor și picioarelor. Această gimnastică este prescrisă de un medic, deoarece nu este o metodă profilactică, ci o metodă terapeutică și poate fi dăunătoare în cazul unui exercițiu necorespunzător sau necorespunzător.

Exerciții pentru tratamentul nervului sciatic

Unele exerciții pentru ciupirea nervului sciatic în fesă pot fi efectuate independent după o examinare în spital. Gimnastica cu inflamație a nervului sciatic este de obicei orientată spre întinderea musculaturii spastice. Pentru persoanele cu o capacitate fizică precară, o astfel de taxă pentru nervul sciatic poate fi administrată cu ușurință imediat, dar exercițiul regulat va aduce cu siguranță rezultatul dorit. Încărcarea nervului sciatic în 6 minute va contribui nu numai la stingerea durerii, ci și la întărirea generală a tonusului muscular.

Următoarele exerciții sunt efectuate pentru a trata inflamația nervului sciatic:

  • Lie pe podea, genunchi apăsat la piept. Așezați-o în această poziție timp de 30 de secunde, apoi îndreptați-o și repetați-o din nou de 2 ori;
  • Stați pe podea, îndoiți-vă picioarele la genunchi și stați pe ele. Puneți fruntea pe podea, întindeți brațele cât mai departe posibil. Nu opriți tragerea mâinilor, nu mutați corpul din poziția inițială. Treziți-vă în această poziție timp de 30 de secunde. Repetați de 3 ori;
  • stați drept, întindeți-vă brațele în sus, întindeți-vă picioarele cu lățimea umărului. Începeți să înclinați corpul într-o parte cu brațul extins, în timp ce picioarele rămân nemișcate. Repetați de 10 ori în fiecare direcție;
  • Lie pe spate, brațe îndoite la coate, pune capul în spate. Ridicați picioarele perpendicular pe podea pentru a forma un unghi de 90 de grade. Începeți să separați ambele picioare în direcții diferite, evitând durerea. Repetați 15-20 de ori;
  • Lie pe podea, îndoiți picioarele la genunchi, îmbrățișându-le cu mâinile. Încercați cât de mult posibil să vă presați genunchii în piept, curling într-o încurcătură. Țineți în această poziție timp de 15-20 de secunde;
  • poziție de plecare - întins pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului. Începeți prin apăsarea alternativă a genunchilor împotriva corpului, prindeți-le cu mâinile. Repetați 15-20 de ori;
  • ajunge pe toate patru, incheieturile sunt sub umerii. Începeți ușor îndoiți spatele, apoi aruncați încet spre interior. Faceți această manipulare de 20 de ori.

Unele exerciții de strângere a nervului sciatic cu durere pot ajuta foarte mult. Cu toate acestea, merită să ne amintim că această gimnastică împotriva ciupiturii nervului sciatic are contraindicații. Această gimnastică pentru sciatica nervului sciatic trebuie discutată cu medicul curant al spitalului Yusupov în cazul unei hernie sau a tumorii spinării, precum și a bolilor inflamatorii sau infecțioase acute.

Sciatic nerv - tratament cu masaj și terapie de exerciții la Moscova

Specialiștii din centrul de reabilitare al Spitalului Yusupov din Moscova sunt angajați în tratarea pacienților cu ciupirea nervului sciatic.

Echipa de medici de la spitalul Yusupov asigură implementarea corectă și fiabilă a tuturor măsurilor terapeutice care vizează recuperarea de pe urma infracțiunilor nervoase sciatice, inclusiv masajul terapeutic. În activitatea noastră folosim cele mai actuale metode de tratament, elaborând un plan în funcție de istoricul și nevoile pacientului. Puteți face o programare la un medic, sunând la Spitalul Yusupov sau contactând coordonatorul medical pe site-ul nostru.

gimnastică

Termenul sciatică este numit procesul inflamator în nervul sciatic. Acest nerv este caracterizat de o durere severă care dă spatelui inferior. Sciatica apare atunci când corpul se află într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp, precum și în timpul sarcinii, leziuni pelvine. Dacă ciupitul nu este tratat, acesta se transformă în inflamație. Gimnastica medicala cu sciatica va ajuta la recuperare.

Semne de sciatică

Primul simptom, când nervul sciatic este ciupit - durerea apare atunci când o persoană încearcă să se aplece înainte. Dacă durerea nu scade, ea cade mai jos, mai întâi în zona feselor, apoi dă piciorului, iar durerea este ascuțită, tragând, numele popular pentru o astfel de durere - "cameră". În ciuda faptului că în poziția de sus în jos poate afecta mai puțin, efectul este realizat cu imobilitate, este încă dificil de a dormi, deoarece durerea face imposibil să se miște chiar și pe pat.

Printre simptomele de strângere a nervului sciatic se numără:

  • durere în regiunea gluteală, poate deveni mai puternică cu ședința prelungită;
  • arsuri, furnicături la nivelul spatelui și feselor inferioare;
  • tensiunea musculară, care poate fi însoțită de slăbiciune, amorțeală;
  • durerea devine ascuțită atunci când mersul pe jos și mișcările intense.

Dacă nu oferiți tratament medical pentru astfel de simptome, nervul sciatic va deveni inflamat și durerea va crește. Tratamentul unui neurolog, după un diagnostic cuprinzător (radiografie, RMN, palparea mâinilor), prescrie o încălzire specială și o frecare anestezică sub formă de unguente, geluri. De asemenea, atunci când nervul sciatic este ciupit, masaj, proceduri fizioterapeutice, proceduri de apă, exerciții fizice sub formă de gimnastică terapeutică sunt prescrise.

Recomandări pentru tratamentul ciupercului nervului sciatic:

  1. Nu puteți sta mai mult de două ore fără încălzire.
  2. Când stați în picioare, încercați să vă puneți picioarele drepte.
  3. Nu vă puteți alătura, poziția neuniformă a coloanei vertebrale crește compresia nervilor și slăbește mușchii spatelui.
  4. Mai dormiți mai bine pe lateral, îndoiți genunchii.
  5. Obezitatea și excesul de greutate provoacă boli ale creasta, aveți nevoie pentru a pierde în greutate.
  6. Organismul are nevoie de vitaminele B.
  7. Este categoric imposibil să purtați tocuri înalte, în general, încălțămintea ar trebui să fie confortabilă.

exerciții

Când nervul sciatic este ciupit, terminațiile sunt comprimate în coloana lombosacrală. Cauza poate fi deformarea discurilor sau deplasarea vertebrelor, prin urmare, mobilitatea și pregătirea musculaturii spatelui vor contribui la evitarea acestei boli, respectiv tratamentul ar trebui să fie efectuat și cu ajutorul exercițiilor fizice.

Atunci când un nerv este prins în regiunea pelviană, cineva vrea pace și nu vrea să se miște. Dar aceasta este o poziție înșelătoare, aveți nevoie de o activitate fizică specială, numai în timpul sarcinii puteți să vă abțineți de la gimnastică (și această mișcare este foarte necesară pentru femeile însărcinate). De asemenea, printre contraindicatiile - deplasarea discului spinarii, care este tratata de un chiropractician, durerea acuta, de asemenea, nu permite sa se angajeze. Exercițiile pot fi efectuate nu numai după anestezie, ci după o atenuare naturală a durerii. Trebuie să te antrenezi fără mișcări bruște, evitând dureri severe.

Trebuie să începeți să faceți acest lucru cu cinci repetări de exerciții, apoi puteți aduce până la cinci, zece. Puteți antrena până la trei ori pe zi, primele zece minute, dar în curând puteți aduce până la treizeci de minute. Nu are sens să mai faceți, este mai bine să măriți intensitatea și amplitudinea exercițiilor, dacă durerea o permite.

În culcare

  1. Pe spate. Îndoiți piciorul ridicat în articulația genunchiului, inhalați aproape de piept și persistați timp de zece secunde, țineți respirația timp de cinci secunde, repetați pe celălalt picior, apoi cu ambele picioare. Coapsa trebuie să fie relaxată, sarcina exercițiului este să-l întindeți.
  2. Pe spate. Periile puse sub fesele, două picioare ridicate, simulează torsiunea pedalelor de biciclete, dar fără accelerare și efort, fac 15 ture cu picioarele.
  3. Pe spate. Plasați palmele pe brațele întinse, ridicați picioarele vertical și, ținându-le împreună, înclinați de zece ori spre dreapta și spre stânga până la unghiul de 45 de grade.
  4. Stați pe partea dvs., îndoiți-vă picioarele, întindeți șosetele și împingeți genunchii spre piept cu efortul, îndoiți-vă spatele și înclinându-vă capul, repetați de zece ori.
  5. Pentru a mânca pe stomac, brațele drepte deasupra capului, ridicați colivia de deasupra podelei, în timp ce îndoiți brațele și nu mutați picioarele, repetați de la 5 la 10 ori.

Într-o poziție așezată

  1. Mersul înainte și înapoi, așezat pe fese cu picioare drepte.
  2. Ridicați brațele drepte în spatele dvs. la nivelul pieptului, faceți-o încet.
  3. Așezați-vă pe un scaun, traversați-vă picioarele (puneți-vă picioarele pe picior, genunchiul de pe genunchi), păstrați spatele drept. Palmele de pe spatele capului, întoarceți-vă pe laturi de zece ori, apoi repetați, schimbând picioarele.
  4. Stând pe toate patru, îndoiți-vă spatele la expirație, în jos - pe inhalare.

Într-o poziție în picioare

  1. Picioarele ușor în afară, mâinile pe șolduri, mutați pelvisul înainte în timp ce inhalați, înapoi expirați.
  2. Picioarele lățimea umărului, înclinate încet spre lateral, aducând brațul opus arcului, repetați de cinci ori.

După tratamentul pentru exerciții sciatice ar trebui să se efectueze în mod regulat, de exemplu, în loc de exerciții de dimineață. De asemenea, este util să alergi, să conduci o bicicletă. Alegeți un mod mobil de viață mobil, mutați locul de muncă și nu veți avea probleme cu terminațiile nervoase din zona coloanei vertebrale și a regiunii pelvine.

Exerciții pentru a prinde nervul sciatic la domiciliu: cum

03/07/2017 06:10
Autor: chirurg Artem Shimansky

În ultimii ani, bolile sistemului musculo-scheletal au devenit dramatic "mai tinere". O condiție comună este apăsarea nervului sciatic.

Această situație patologică este o comprimare a nervului din jurul structurilor musculoscheletale. Prinderea este caracterizată printr-o "clinică" luminoasă și un curs lung.

Un instrument excelent în tratamentul sciaticii (alt nume pentru starea descrisă) este exercițiile de fizioterapie.

Dar nu toate exercițiile trebuie executate. Cum puteți face exercițiul de terapie pentru a avea un efect?

Pe scurt despre sciatica

După cum sa menționat deja, sciatica este o afecțiune patologică a naturii inflamatorii, ca urmare a apăsării nervului sciatic. Cauzele acestui fenomen sunt numeroase:

• Prezența herniei intervertebrale în regiunea lombosacrală.

• Osteochondroza în aceeași secțiune a coloanei vertebrale.

• Neoplasme, leziuni tuberculoase (extrem de rare).

Un complex comun al simptomelor este caracteristic pentru ciupirea nervului, ceea ce face ca diagnosticul să fie simplu și eficient. Printre manifestările bolii:

• Durere puternică, intensă în regiunea lombară. Este suficient să clarificăm că nervul sciatic este cel mai mare din organism. Acest fapt nu este în favoarea pacientului, deoarece durerea în sciatică este insuportabilă. Dați unul sau ambele picioare pe spatele coapselor, picioarelor și picioarelor. Disconfort crește după exercițiu.

• Senzație de amorțeală la nivelul feselor, spate inferior.

• Tulburări ale activității motorii. Pacientul nu poate merge normal.

În combinație, aceste simptome sugerează că există o boală. Terapia fizică ajută la rezolvarea problemei descrise. Dacă medicamentele și fizioterapia vizează eliminarea simptomelor patologice și a cauzelor apariției acestora, atunci terapia fizică permite atingerea remisiunii stabile și uitarea bolii de ani de zile.

Este important! Terapia prin terapie nu înlocuiește alte metode de tratament, ci sporește efectul acestora.

Exerciții blând pentru ciupirea nervului sciatic

Trebuie să țineți minte. Exercițiile de alungare a nervului sciatic, ale căror descrieri sunt repetate pe Internet, nu oferă întotdeauna efectul terapeutic necesar. Totul depinde de natura simptomelor și de starea de sănătate a pacientului.

Un complex de exerciții gimnastice blânde este prezentat în stadiul subacut sau în perioada de remisiune completă. Pentru comoditate, ele sunt împărțite în trei grupe.

Complex №1

Primul complex de exerciții terapeutice se efectuează dintr-o poziție retrasă. Se recomandă să așezați o pătură sau un covor sub dumneavoastră. Rece și prudențele pot face pe pacientul mai rău.

1) Luați poziția de plecare (situată pe spate). Strângeți cât mai mult posibil. Ridicați ușor piciorul, îndoiți-l la genunchi. Este important să aduci membrele îndoite în piept cât mai aproape posibil. Țineți această stare timp de 7-10 secunde (nu este recomandat să mențineți poziția mai lungă), apoi întoarceți piciorul în poziția inițială. Repetați același lucru cu celălalt membru. Efectuați de 5-7 ori. În timpul remisiunii - de 7-10 ori. Acest exercițiu întărește mușchii spatelui inferior și îmbunătățește fluxul sanguin.

2) Luați o poziție pe spate. Mâinile plasate sub fese. Apoi, trebuie să ridicați încet picioarele cât mai mult posibil. Efectuați bine-cunoscutul exercițiu "bicicletă".

3) Poziția este aceeași ca în cel de-al treilea exercițiu. Mâinile în afară de laturi, formând litera "T" sau îndreptați "la cusături". Acum trebuie să vă ridicați picioarele. Începeți să faceți pantele ușoare cu piciorul la dreapta și la stânga. Nu este necesar să zel, unghiul de înclinare este de aproximativ 45 de grade. Dacă există durere atunci când efectuați sarcina, amplitudinea trebuie redusă.

4) Lăsați-vă pe podea. Picioarele trebuie să se îndoaie la genunchi. Cu o mișcare puternică, apăsați genunchii împotriva pieptului. În același timp, spatele ar trebui să se îndoaie, făcând o mișcare înainte, către genunchi ("la ieșire" o persoană ar trebui să se îndoaie cu un inel). Întoarceți-vă la poziția de plecare, relaxați-vă cât mai mult posibil. Sosetele când faceți exercițiile trebuie să trageți.

5) Lăsați-vă pe stomac, întindeți-vă brațele în fața voastră. În detrimentul "unuia" de a ridica corpul în sus, ca și cum ar fi vrut să întind gâtul și să vadă ce urmează. Rămâi în această poziție timp de 5-6 secunde. Apoi, întoarceți corpul la "situată pe stomac". Piciorul tot timpul trebuie fixat.

Număr complex 2

Acest complex este realizat în poziție șezândă.

1) Stați pe podea, îndreptați-vă picioarele. Acum este necesar să mergem înainte, făcând mișcări cu fese. Exercitarea vă ajută să îmbunătățiți circulația sângelui în zona afectată. Apoi mișcarea înapoi înapoi în loc.

2) Poziția este identică. Îndreptați picioarele, brațele îndreptați-vă și în fața dvs. În detrimentul "timpului" de a aduce încheieturile pe umeri, în detrimentul "doi" pentru a reveni la poziția inițială.

3) Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, relaxați-vă. Traversați picioarele în picioare. Puneți mâinile pe spatele capului, faceți o mișcare lentă a corpului spre dreapta și spre stânga. Amplitudinea turelor ar trebui să fie maximă (în acest moment). Nu merită să încerci să transformi imediat 90 de grade, poate duce la consecințe nedorite. Rulați de 10 ori, după care picioarele sunt schimbate.

4) Squat, brațe îndoite la coate și pune pe genunchi. Îndoiți încet spatele în primul rând spre stânga, deplasându-vă cu cotul în jos, apoi spre dreapta. Executați de 5 ori.

Număr complex 3

Se efectuează în poziția "în picioare".

1) Stați drept, picioarele la nivelul umărului. "Scoateți" partea inferioară a spatelui, în timp ce expirați. Faceți același lucru, dar în direcția opusă, respirați. Continuați de 3-5 ori. Datorită tensiunii musculare, mușchii din regiunea lombosacrală sunt întăriți.

2) Poziția ca în exercițiul "1". Ridicați mâna stângă deasupra capului, faceți o înclinare lină spre dreapta. Apoi faceți același lucru, schimbând mâinile. Deflectați cât mai mult posibil.

3) Poziția permanentă. Pentru a freca spatele inferior cu mișcări circulare moi.

Acestea sunt cele mai simple exerciții pentru prinderea nervului sciatic.

Cine poate ajuta la gimnastica descrisa

Astfel de exerciții sunt potrivite pentru cei care au întâlnit prima dată problema sciatică și pentru cei care suferă de inflamație cronică. Numărul complex 3 poate fi efectuat în perioada de exacerbare, complexele 1-2 ar trebui să fie efectuate doar atunci când boala a scăzut.

Cele mai eficiente exerciții pentru ciupirea nervului sciatic

Aceste exerciții sunt strict contraindicate în perioada de exacerbare și în cazul în care subiectul suferă de hernie intervertebrală. Puteți să le îndepliniți strict în timpul remisiunii.

Complex №1

1) Stați pe toate patru, îndoiți-vă coatele. Pentru a vă odihni pe podea. În detrimentul "o" îndoiți talie cât mai scăzut posibil, în detrimentul "doi" reveni la poziția inițială.

2) Apăsați spatele la perete, relaxați-vă. De 10 ori pentru a îndoi pelvisul înapoi, dorind să mutați peretele. Exercitiile ajuta la intarirea muschilor.

3) Ridicați-vă picioarele în umăr. Efectuați 10 squaturi.

4) Pozitie pozitiva. Mâinile pliate în încuietoare și plasate pe stomac, chiar deasupra zonei pubian. Dorind, ca să fie, să împingă mâinile pentru a împinge pelvisul înainte, depășind rezistența mâinilor.

5) Efectuați un exercițiu similar, numai mâinile din spatele lui și locul pe spatele inferior.

Număr complex 2

1) Îngenunchează în jos. Mâinile să se odihnească pe podea. Îndreptați un picior și lăsați-l pe celălalt în poziția de plecare. În detrimentul "unu", îndreptați-vă brațele și îndoiți-vă cât mai mult posibil, în detrimentul "doi", reveniți la poziția inițială. În fotografie puteți vedea cum să faceți exercițiul incorect atunci când nervul sciatic este ciupit: nu vă puteți îndoi picioarele sub dumneavoastră.

2) Stați pe toate patru. Îndreptați un picior și stați pe cealaltă. Repetați cu al doilea picior. Acest exercițiu ajută la creșterea elasticității musculare.

3) Stați pe genunchi. Îndoiți încet partea inferioară a spatelui și se află pe podea.

4) Al patrulea exercițiu se efectuează în poziția predispusă. Genunchii sunt îndoiți, mâinile sunt întoarse în spatele capului. Efectuați 10 exerciții, similare cu exercițiile pe presă. Cot pentru a atinge genunchiul opus.

5) Squat. În timp ce inhalați, ridicați-vă și îndreptați-vă în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială.

6) Efectuați exercițiul "4", îndreptându-i complet picioarele.

7) Adoptați o poziție în sus. În detrimentul "unei" ridica pelvisul cât mai mare posibil, în detrimentul "doi" - coborâți spatele inferior la podea și relaxați-vă.

8) Rulați 5-7 împingeri.

9) Minciuna pe spate. Ridicați piciorul stâng, îndoiți-l la genunchi și coborâți-l. Faceți același lucru cu celălalt membru.


Pentru cine sunt adecvate aceste exerciții?

Cele două complexe enumerate mai sus sunt ideale pentru efectuarea remisiunii. Ele ajută la întărirea musculaturii spatelui, îmbunătățesc nutriția țesuturilor și reduc durerea. Exercitiile 2, 4, 5 ale complexului nr. 1 si exercitiile 7, 9 sunt potrivite pentru toti pacientii: atat in remisie, cat si in proces acut.

Principiile exercitării

Cititorul trebuie să aibă o întrebare: cum să faceți exercițiile atunci când nervul sciatic este ciupit? Pentru a învinge o stare atât de dificilă ca sciatica, exercițiul trebuie să se bazeze pe anumite principii. Printre acestea se numără:

• Executarea exercițiilor trebuie să fie de 7-15 ori, în funcție de starea de sănătate. Nu fi zeloasă.

• Fiecare complex este realizat în 2-4 seturi pe parcursul zilei. O dată pe zi nu este suficient.

• Durata sala de sport este determinată de medic.

• La prima schimbare a stării de sănătate (apariția durerii, disconfortului), trebuie să opriți imediat efectuarea exercițiilor.

Este necesar să se respecte cu strictețe aceste principii, atunci efectul nu va dura mult timp.

Recomandări și precauții

Există mai multe sfaturi:

• Puteți face atât acasă, cât și în condițiile grupurilor specializate. Cursurile de la domiciliu sunt mai preferabile, însă în grup există posibilitatea de a face exerciții sub controlul medicului. Acesta este un plus sigur.

• Înainte de a începe cursurile merită consultat cu un medic.

• În nici un caz nu puteți face exercițiile, urmând orbește instrucțiunile. Este important să simțiți semnalele corpului și să ajustați activitatea.

• Toate exercițiile descrise sunt contraindicate în osteochondroza avansată și în hernia intervertebrală. Aceasta nu este o provocare absolută, doar o întrebare ar trebui amânată până la o vizită de specialitate.

• Nu trebuie să faceți exercițiile pentru dureri severe, ceea ce înseamnă că boala este acută și aveți nevoie de medicamente.

Sciatica nu răspunde bine numai la terapia cu medicamente. Exercitarea terapie va fi cea mai bună metodă de tratament auxiliar.

Exerciții care vor ameliora durerea - gimnastica cu ciupirea nervului sciatic

Procesul inflamator din nervul sciatic se numește sciatica complexă a cuvântului. Ea provoacă durere puternică, radiând la spatele inferior. Acest fenomen are loc în timpul șederii prelungite a corpului într-o poziție incomodă, precum și răniri ale părții pelvine și în timpul sarcinii. În absența tratamentului adecvat, ciupirea se poate transforma în inflamații grave, deci trebuie să începeți să acționați cât mai curând posibil. O componentă importantă a terapiei constă în exerciții pentru ciupirea nervului sciatic.

Semne ale nervului sciatic ciupit

Primul simptom al unui nerv sciatic ciupit este durerea atunci când încearcă să se aplece înainte. Dacă nu va dispărea, atunci totul va cădea: mai întâi, până la fese, iar apoi îi dă piciorului și caracterul său este ascuțit, tragând. În oameni asemenea senzații se numesc "lumbago". Deși în poziția predispusă durerea poate să nu fie atât de puternică, este, de asemenea, îngrijorată atunci când este încă - persoana nu poate adormi, îi doare să se miște chiar și în pat.

Următoarele simptome de ciupitură a nervului sciatic sunt posibile:

  • Durere la nivelul feselor, care crește odată cu ședința prelungită.
  • Senzația de arsură și pricking în partea inferioară a spatelui și feselor.
  • Însoțită de slăbiciune și amorțeală tensiune musculară.
  • Durerea care devine ascuțită atunci când mersul și mersul.

Dacă nu există un ajutor medical pentru aceste simptome, nervul sciatic devine inflamat și durerea crește. Neurologul tratează problema efectuând un diagnostic cuprinzător (palpare, radiografie, RMN). Sunt prescrise frecarea specială a gelurilor și a unguentelor cu efect de încălzire și analgezic. Se pot arăta, de asemenea, masaje, fizioterapie și tratamente de apă, gimnastică cu ciupirea nervului sciatic.

Când se tratează ciupirea nervului sciatic, trebuie luate în considerare următoarele recomandări:

  • Nu stați mai mult de două ore fără încălzire.
  • Când stați în picioare, încercați să vă puneți picioarele plat.
  • Nu aluneca, deoarece poziția incorectă a coloanei vertebrale provoacă o creștere a compresiei nervilor și slăbește mușchii spatelui.
  • Este mai bine să dormi într-o poziție pe laterală, îndoind genunchii.
  • Dacă aveți o greutate excesivă, trebuie să scăpați de ea, deoarece provoacă o sarcină suplimentară pe creastă.
  • Corpul are nevoie de vitaminele B.

Gimnastica cu un nerv ciupit în partea inferioară a spatelui

Când nervul sciatic este prăjit, terminațiile nervoase sunt comprimate în coloana lombosacrală. Acest lucru se poate datora deformării discurilor sau deplasării vertebrelor, deoarece mișcarea și formarea musculaturii spinoase pot preveni boala și exercițiile fizice sunt o măsură importantă a tratamentului.

În mod obișnuit, o persoană cu un nerv ciupit nu vrea să se miște deloc. Dar această poziție este înșelătoare - este nevoie de activitate fizică și este posibil să se abțină de ea numai în timpul sarcinii. Printre contraindicații se numără și deplasarea discului spinării, care trebuie tratată de un chiropracticior - datorită durerii acute severe, nu permite efectuarea exercițiilor. Exercițiile în inflamația nervului sciatic pot fi efectuate nu numai după ameliorarea durerii, ci și după subțierea naturală a durerii.

Trebuie să începeți să faceți exercițiile cu cinci repetări, crescând acest număr în timp. Puteți practica de până la trei ori pe zi, inițial timp de 10 minute, aducând treptat acest timp până la o jumătate de oră. Clasele mai lungi sunt lipsite de sens - este mai bine să măriți amplitudinea și intensitatea mișcărilor, dacă exercițiile prezintă rezultate bune.

Acum ia în considerare exercițiile pentru nervul sciatic. Când se culcă, vor fi după cum urmează:

  • Îndoiți piciorul ridicat la genunchi. Inhalați-l, aduceți-l mai aproape de piept și țineți-l timp de zece secunde în timp ce țineți respirația. Apoi repetați același lucru pentru al doilea picior, apoi pentru cele două picioare simultan. Păstrați-vă spatele inferior relaxat, deoarece exercițiul vizează întinderea acestuia.
  • Puneți mâinile sub fesele dvs., cu două picioare în sus și imitați torsiunea pedalelor bicicletei fără prea mult efort și accelerație. Efectuați 15 runde cu picioarele.
  • Luați odihnă de palmă pe brațele întinse spre laturi, ridicați picioarele vertical și mențineți-le împreună, efectuând 10 înclinații la stânga și la dreapta până la un unghi de 45 de grade.
  • Lie pe partea ta, îndoiți picioarele, întindeți șosetele și apăsați ferm la genunchi, în timp ce îndoiți spatele și înclinați-vă capul. Faceți 10 repetări.
  • Stați pe stomac, țineți brațele drepte deasupra capului, ridicați pieptul deasupra podelei, îndoiți-vă brațele și nu vă mișcați picioarele. Repetați de 5-10 ori.

Următoarele exerciții pentru nervul sciatic se fac într-o poziție așezată:

  • Mergeți înainte și înapoi într-o poziție așezată pe fese cu picioare drepte.
  • Trageți încet brațele direct în spatele dvs. la nivelul pieptului.
  • Stați pe un scaun, traversați picioarele, păstrați-vă spatele drept. Palmele ar trebui să fie situate pe spatele capului. Faceți 10 rotații în lateral, schimbați picioarele și repetați.
  • În timp ce stați pe toate patru la expirație, îndoiți-vă spatele, și pe inhalare - în jos.

În poziția în picioare puteți face această gimnastică:

  • Puneți-vă picioarele, puneți-vă mâinile pe șolduri, mutați pelvisul înainte de expirație și din nou pe inhalare.
  • Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, îndoiți-le ușor, ridicându-vă mâna opusă peste cap. Repetați acțiunea de cinci ori.

Exerciții Bubnovsky

Tratamentul de ciupire a nervului sciatic prin metoda lui Serghei Bubnovski se numește kinetoterapie. Exercițiile de ciupire a nervului sciatic în acest caz se realizează cel mai bine în centre speciale pe simulatoarele dezvoltate de medic sub supravegherea unui specialist. Dar nu toată lumea are această ocazie, astfel încât să puteți face acasă folosind videoclipuri speciale.

Cu toate acestea, va fi necesar un diagnostic diferențial preliminar în orice caz. Cele mai multe dintre exerciții vor trebui să facă prin durere, care, desigur, este destul de dificilă. Pentru a ușura durerea, întinderea mușchilor picioarelor și a spatelui în piscină este utilă, deoarece apa reduce foarte mult greutatea corporală, ca urmare, durerea scade și devine mai ușor să faceți exercițiile. Muzica utila care se intinde pe barele de perete:

  • efectua squats, ținând pe ea;
  • atârnați de ea și faceți exercițiul "pedaling", care are un efect benefic asupra mușchilor picioarelor.

Kinetoterapia nu numai că ajută la normalizarea stării sistemului musculo-scheletic, ci și la normalizarea altor sisteme ale corpului. Dacă începeți să tratați nervul sciatic sau doriți să faceți exerciții de prevenire, puteți încerca să efectuați gimnastică adaptivă conform metodei Bubnovsky.

Tratamentul conform metodei Bubnovsky implică implementarea exercițiilor selectate în mod special pentru diferite grupuri musculare. Este important să faceți exercițiile în mod regulat și să urmați propria disciplină. Gimnastica propusă pentru inflamația nervului sciatic va ajuta la normalizarea stării organismului și la readucerea la normal a sistemului musculo-scheletic.

  • Pentru a vă relaxa și a vă relaxa în spate, trebuie să vă luați poziția de plecare în timp ce stați pe toate patrulea. Simțiți-vă mușchii spatelui și lăsați-i să se relaxeze. După inhalare, îndoiți-vă spatele și flexați-l când expiră. Repetați exercițiul într-un ritm moderat de 20 de ori.
  • În aceeași poziție, împingeți înapoi piciorul drept și stați la stânga. Trageți-vă înainte piciorul stâng, scăzând corpul cât mai jos posibil. Pentru fiecare picior, efectuați 20 de repetări.
  • Poziția de pornire este aceeași. Îndoiți-vă, trăgând înainte cu tot corpul și fără a folosi mușchii spatelui inferior. În procesul de a nu trebuie să vă grăbiți, urmăriți respirația și echilibrul.
  • În aceeași poziție inițială, coborâți trunchiul pe podea pe brațele îndoite în timpul expirării. Pe inhalare, reveniți la poziția de pornire și focalizați-vă pe tocuri. Repetați de șase ori.
  • Stați pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii. Leagă presa, ridicând corpul și coatele atingând genunchii.

Gimnastica adaptabila Bubnovsky potrivita pentru cei care incepe sa vindece nervul sciatic. Ajută la întărirea și întinderea mușchilor. Cel mai bine este să faceți exerciții pe stomacul gol, dedicându-le cel puțin 20 de minute. Faptul că faci totul bine, va spune transpirații abundente. După finalizarea exercițiilor, faceți un duș regulat sau un contrast. Acestea sunt efectuate după cum urmează:

  • Poziția de plecare - așezată pe tocuri. Pe măsură ce expiră, ridicați-vă, întindeți-vă brațele și, când inhalați, reveniți la poziția de plecare.
  • Faceți o respirație curată prin plasarea mâinilor pe stomac și expirând aerul prin buzele strânse.
  • Pentru a întări presa, lăsați-vă pe spate, îndoiți genunchii și ridicați corpul la fiecare expirație.
  • Lie pe spate, aruncați un picior peste celălalt. Ridicați însă carcasa în diagonală.
  • Întoarceți pelvisul într-o poziție îngenuncheată și ridicați-l din urmă.
  • Poziția de plecare - îngenuncheată. Urmați înclinarea corpului înainte și înapoi. Stați pe stomac, îndreptați-vă picioarele și le rupeți de pe podea, alternând cu ridicarea corpului.
  • Lie de partea ta, ridicați-vă piciorul în sus. În mijlocul balansierului. Alternați ambele picioare.
  • Efectuați push-up-uri de la podea.
  • Luând o poziție așezată, mutați mușchii gluteului. Și într-o poziție în picioare pe toate cele patru, leagăn înainte și înapoi.

Gimnastica adecvata va ajuta la refacerea nervului sciatic afectat. Dar amintiți-vă că ciupirea necesită o vizită la medic - el poate prescrie și măsuri suplimentare. După vindecarea sciaticei, trebuie să efectuați exercițiile. Curse utile și ciclism. Alegeți un stil de viață activ pentru dvs., iar în viitor nu va trebui să vă confruntați cu astfel de încălcări.

Deblocarea nervului sciatic: cele mai bune exerciții pentru a scăpa de durere. Foarte eficient!

O zi bună, dragi vizitatori! Boli asociate cu nervul sciatic sunt departe de a fi neobișnuite în lumea modernă.

Mulți nu știu ce să facă cu durerea sau cu un sentiment de strâmtorare în acest domeniu. Principalul motiv pentru apariția diferitelor boli cu coloana vertebrală este un stil de viață lent.

Blocarea poate apărea în timpul efortului fizic greu și în timpul sarcinii. Cu sciatica, apare adesea o durere severă.
Să aflăm care sunt exercițiile eficiente pentru nervul sciatic.

Semne de probleme cu nervul sciatic

Când se ciupesc, există anumite simptome pe care trebuie să le cunoașteți:

  1. Senzația de durere acută când se înclină înainte.
  2. Nevralgia feselor.
  3. Disconfort în partea inferioară a spatelui.
  4. Durerea când se mișcă.

Dacă găsiți astfel de semne, consultați un medic. Atunci când durerea a prescris un tratament complex. O modalitate suplimentară de a scăpa de durere este gimnastica medicală.

Dacă încălcarea necesită tratament special.

Cauzele de ciupire

Următoarele elemente pentru dezvoltarea sciaticii merită notate:

  • spasm muscular ascuțit;
  • inflamație în regiunea lombară;
  • combinarea acestor doi factori.

Dacă mușchii sunt ciupiți și există febră, roșeață a pielii, amorțeală și umflături, trebuie să consultați imediat un medic.

Dacă durerea este tolerabilă, atunci puteți încerca să faceți exercițiile.

diagnosticare

Pentru inflamația coapsei sau piciorului, se face un diagnostic special. Pentru a afla unde se efectuează ciupirea prin ultrasunete ale coloanei vertebrale, RMN și radiografie.

În plus, se efectuează studii biochimice și se efectuează teste de sânge și urină.

Exerciții de prindere

Exercițiile de întindere sunt deosebit de eficiente în deblocarea nervului. Acestea ajută la ameliorarea durerii în regiunea lombară și la eliminarea procesului inflamator.

Nu poți face mișcări bruște. Exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme. Întinderea se face în timp ce expiră.
Iată câteva exerciții necesare pentru întindere:

  1. Trebuie să te așezi pe podea și să îți îndoiești piciorul. Apoi, trageți-l spre dvs. și țineți-l la punctul maxim de întindere timp de 30 de secunde. După aceea, piciorul se dezbracă. Este necesar să repetați mișcarea de două ori.
  2. În aceeași poziție, picioarele sunt îndoite la genunchi și întinse spre piept. Un picior dureros este pus pe unul sănătos. Apoi, picioarele trebuie să vă închidă brațele și să rămână în această poziție timp de 30 de secunde.
  3. Dacă vă aflați pe partea dvs., ar trebui să faceți un picior dureros pentru o șosete. Piciorul ar trebui să fie tras la el însuși și toc pentru a ajunge la fesele. În această poziție, ar trebui să rămâi puțin și apoi să te relaxezi.


Pentru a trata o problemă, puteți consulta un chiropractor sau un osteopat. Tratamentul la domiciliu trebuie completat cu terapie medicală, fizioterapie și gimnastică specială.

Complexe speciale

Exerciții speciale sunt necesare pentru ameliorarea durerii și tratamentul. Complexul permite nu numai eliminarea durerii, dar și întărirea coloanei vertebrale și relaxarea mușchilor.

Modul de efectuare a exercițiilor poate fi vizionat pe video la sfârșitul articolului.

Gimnastica de la Bubnovsky

Un set special de exerciții de la Bubnovsky este eficient la strângere. Pentru imbunatatirea sistemului musculo-scheletic sunt adecvate urmatoarele exercitii.

Trebuie să le executați de 20 de ori:

  1. Relaxați-vă și relaxați-vă înapoi. Ridică-te pe toate patrulea. Îndoiți-vă spatele în timp ce inhalați și expirați în timp ce expirați.
  2. Stretching. Stați pe toate patru, stați pe piciorul stâng și întindeți-vă înapoi. Apoi trebuie să mergeți cât mai jos posibil.
  3. Poziția de pornire ca în versiunea anterioară. Înclinați-vă înainte.
  4. Leagă presa. În poziția de pe spate, îndoiți genunchii și ridicați corpul. În acest caz, trebuie să atingeți genunchii cu coatele.
  5. Stați pe călcâi. În timp ce inhalați, ridicați-vă și întindeți brațele în lateral.
  6. Faceți respirația de curățare. Puneți mâinile pe stomac și expirați aerul prin buzele strânse.
  7. Întinde pelvisul în poziție pe genunchi.
  8. Împingeți-vă de pe podea.
  9. Stați jos și mutați-vă pe mușchii gluteali. Acest lucru vă permite să eliminați tensiunea din fese.
  10. Împingeți-vă de pe podea.
  11. Pe toate patru, leagăn înainte și înapoi.


Toate aceste exerciții pot fi folosite atât pentru tratament, cât și pentru prevenire. Acestea sunt concepute pentru a întări mușchii și a stimula circulația sângelui.
Cu inflamație, puteți face exercițiul într-o poziție în picioare. În acest caz, umerii și picioarele ar trebui să fie pe aceeași linie.

Este necesar să se efectueze înclinații spre dreapta și spre stânga. Pe inhalare, pelvisul trebuie împins înainte și pe spate.
Aerobic de apă este, de asemenea, un exercițiu eficient. Această opțiune este potrivită pentru cei care sunt contraindicați încărcăturii puternice pe coloana vertebrală. Mișcarea în apă reduce încărcătura asupra întregului corp. Pentru a întări fixarea lombară și exerciții cu mingea.

Ca o sală de gimnastică terapeutică potrivită. Ajută la întărirea mușchilor și le face mai mobili.

În plus, merită remarcate următoarele avantaje:

  • relaxarea spasmelor musculare;
  • reducerea simptomelor durerii;
  • stimularea circulației sanguine.

Exercițiile se fac cu respirație uniformă. Clasele ar trebui să aibă loc în fiecare zi. Nu luați imediat asanele dificile.

Pentru a se încălzi, merită folosită încălzirea. Fluturele este un exercițiu eficient de relaxare.


În timpul perioadei de suferință a durerii, puteți efectua următoarele exerciții:

  1. Pentru a vă relaxa spatele, îndoiți picioarele și trageți-le spre dumneavoastră. Apoi, închideți fese și rămâneți în poziție timp de 30 de secunde. Apoi faceți din nou.
  2. În aceeași poziție, apăsați picioarele pentru tine. Fiecare trebuie să fie strâns strâns la piept.
  3. În stomac, ridicați și readucați corpul înapoi. În acest caz, picioarele trebuie apăsate pe podea.
  4. Din poziția de pe spate, trebuie să vă strângeți picioarele, iar brațele trebuie să fie în spatele dvs. Atunci ar trebui să vă atingeți genunchii. Asana vă permite să eliminați tensiunea din mușchi.
  5. În aceeași poziție, ridicați ușor pelvisul și coborâți-l.

Atunci când tensiunea este expiră și atunci când se relaxează - inspirați. Asanele sunt, de asemenea, utile atunci când stau în picioare. Este important să le efectuați într-o zonă ventilată.

Iată câteva elemente:

  1. Ridicați mâna dreaptă și înclinați corpul spre stânga. Apoi invers.
  2. Mergând pe loc. Picioarele trebuie să se ridice la înălțime.
  3. Așezați un scaun în fața dvs. Un picior trebuie să se odihnească pe podea, iar celălalt să pună un metru de la primul. La expirație, mâna stângă cade pe un scaun și trebuie să vă uitați la mâna dreaptă ridicată. Atunci același lucru se face cu cealaltă mână.

La sfârșitul mâinii trebuie să începeți înapoi pentru dvs. și să le țineți într-o tensiune de 10 secunde. Când efectuați mișcări, este important să vă concentrați asupra tensiunii din mușchi.

Contraindicații

Yoga pentru sciatica nu este dificil. Dar va fi mai ușor pentru cei care au niște aptitudini în clase. Începătorii se pot consulta cu experții.
Clasele nu sunt recomandate pentru următoarele probleme:

  1. Boli ale sângelui.
  2. În timpul exacerbărilor bolilor infecțioase.
  3. După un accident vascular cerebral recent și un atac de cord.
  4. Cu oncologie.
  5. Cu epilepsie.
  6. Cu tuberculoză.

Alte contraindicații includ perioada postoperatorie și durerea severă. Dacă apare disconfort, exercițiile trebuie să se oprească.

Yoga va ajuta cu o abordare integrată. Această tehnică va aduce mușchii în ton și le vor face mai elastici.

Proceduri de fizioterapie

Următoarele proceduri pot fi utilizate pentru a reduce simptomele dureroase:

  1. Tehnica laser pentru îmbunătățirea proceselor metabolice și a fluxului sanguin.
  2. Utilizarea unui câmp magnetic în inflamație.
  3. Electroforeza implică introducerea de droguri în zona afectată.

masaj

Pentru simptome dureroase, se recomandă un simplu masaj. Mișcările moi trebuie să dăuneze și să frămânce fesele, coapsele și partea inferioară a spatelui.

O atenție deosebită trebuie acordată picioarelor și tibiei. Masajul ajută la reducerea simptomelor dureroase și reduce durerea.
Amintiți-vă, pentru a scăpa de problemele cu nervul sciatic sau pentru a le preveni, va fi necesară o pregătire regulată.

Cu abordarea corectă, puteți să vă vindecați complet corpul. La revedere!

Terapie complexă de exerciții pentru nevrită și nevralgie a nervului sciatic

Strângerea nervului sciatic, care "reglează" sensibilitatea corpului inferior, este întotdeauna însoțită de dureri severe în regiunea lombară și fesele. Ignorarea pe termen lung a problemei fără tratament adecvat va duce la apariția unui proces inflamator și la dezvoltarea unei herni intervertebrale.

Atunci când nevrita și nevralgia terapiei nervoase sciatice ajută la eliminarea durerii, relaxează țesutul din zona dureroasă și stimulează fluxul sanguin spre ea.

Specificitatea bolii

Încălcarea nervului sciatic se numește sciatică. Acest nume caracterizează sindromul, care se manifestă prin durere puternică. Boala în sine se numește sciatică.

Recunoașterea unui atac acut de patologie este ușoară. Deoarece nervul sciatic este foarte lung și constă din 5 perechi de rădăcini ale măduvei spinării, orice încălcare a acestora va duce la un atac puternic al durerii care se răspândește în întregul picior. Manifestările sale vor fi diferite. Ele depind de cauzele bolii, pentru care au fost prinse terminațiile nervoase. Acești factori includ:

  • Spasmul muscular;
  • Inflamația la nivelul spatelui inferior;
  • Ambii factori.

Roșeața pielii, amorțeală, umflături, un sentiment puternic de disconfort și durere - un motiv pentru a căuta ajutor medical.

Tratamentul nevralgiei nervului sciatic este prescris după diagnostic, care este folosit pentru a determina locul nervului prins. Acesta include următoarele studii:

  • Ecografia coloanei vertebrale;
  • RMN;
  • raze X;
  • Test de sânge biochimic;
  • analiza urinei;
  • Test de sânge general.

După diagnostic, este prescris un tratament complex, o componentă importantă a căruia este terapia de exerciții fizice.

Metoda de tratament

Sarcina tratamentului este de a elimina factorii care au cauzat nervul ciupit, pentru a opri durerea.

Tratamentul simptomatic este necesar în timpul unei exacerbări. Folosirea exercițiilor de gimnastică în acest moment este inoportună.

Pentru ameliorarea durerii sciatice, analgezicele, relaxantele musculare, hormonii și alte medicamente sunt utilizate pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a restabili țesuturile modificate.

După ameliorarea durerii, este important să se întoarcă o alimentație bună la țesuturile deteriorate și libera circulație a pacientului. În această etapă, este prezentată terapia restaurativă, care constă în următoarele proceduri:

  • masaj;
  • Magnetoterapie;
  • darsonvalizare;
  • Cultură fizică.

Terapia fizică pentru inflamația nervului sciatic vă permite să activați fluxul sanguin și să eliminați reapariția bolii.

Sarcinile terapiei fizice și varietățile sale

Cu sciatica, gimnastica terapeutica rezolva 3 sarcini:

  1. Îmbunătățește fluxul sanguin.
  2. Elimină procesul inflamator.
  3. Acționează procesele metabolice.

Gimnastica cu ciupirea nervului sciatic elimină durerea "reziduală" în doar 3-4 sesiuni. Aceasta afectează nu numai simptomele, ci și cauzele proceselor patologice.

Pentru a obține o eficiență maximă, toate mișcările ar trebui efectuate în conformitate cu următoarele recomandări:

  • Implementarea complexului trebuie monitorizată de un instructor cu experiență în terapia exercițiilor;
  • Antrenamentul este prescris de două ori pe zi;
  • Mișcările se desfășoară fără probleme, fără să-i bați;
  • Dacă apare o exacerbare, antrenamentul este întrerupt;
  • De îndată ce durerea dispare, formarea revine;
  • Rata ocupării este selectată individual;
  • Beneficiile vor fi numai din clasele obișnuite, nu puteți lua pauze lungi.

În ciuda beneficiilor evidente ale terapiei de exerciții fizice, utilizarea sa este strict interzisă în astfel de cazuri:

  • Pacientul a înregistrat tulburări psihice;
  • Există convulsii frecvente de epilepsie;
  • Există tumori maligne;
  • Leziuni spinale transferate;
  • Prezența infecțiilor virale, însoțite de rate ridicate ale temperaturii corporale;
  • Starea după infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Prezența acestor condiții necesită consultarea obligatorie a ortopedului și examinarea suplimentară.

Când sciatica este folosită terapia complexă de exerciții în trei poziții inițiale:

Yoga și procedurile fizioterapeutice sunt, de asemenea, utilizate cu ei.

Terapia complexă de exerciții pentru sciatica este formată din 6 exerciții, fiecare realizându-se de cel puțin 10 ori.

  1. Întinzându-vă pe spate, începeți încet să trageți până la piept îndoit la genunchi. Nu vă mișcați timp de 10-12 secunde. Modificați piciorul efectuând aceleași mișcări. Apoi repetați-le cu două membre în același timp.
  2. Fără a schimba poziția de pornire, plasați picioarele cât mai aproape de fese. Armele au pus un sân, trecându-i. Respirați adânc și ridicați cât mai mult spatele. Expirați, coborând spatele pe podea.
  3. Puneți palmele sub fesi. Îndoiți-vă picioarele în genunchi, imitând ciclismul.
  4. Împingeți brațele spre laturi, cu accent pe palmă. Picioarele drepte se ridică și se conectează. Înclinați-le spre dreapta, apoi la stânga, atingând un unghi de 45 de grade.
  5. Rulați-vă pe stomac. Utilizați palmele ca suport. Mâinile trebuie amplasate în apropierea umerilor. Îndoiți-vă spatele, în timp ce vă îndreptați încet brațele. După ce ați atins maximul posibil de deformare, blocați-l pentru câteva secunde. Relaxați-vă prin scăderea buricului pe podea.
  6. Schimbați poziția, întorcându-i partea. Trageți-vă picioarele, care trebuie să fie îndoite la genunchi, făcând posesiunea "embrionului". "Întinderea" ușoară a coloanei vertebrale, cu mișcări moale elastice, face ca capul să se încline spre piept. Apoi, întoarce-te încet pe partea laterală.

Nu sunt exerciții mai puțin eficiente care se desfășoară pe podea sau pe scaun. Ele sunt realizate de aproximativ 10 ori fiecare.

  1. Stați pe podea, întinzându-vă confortabil picioarele. Concentrați-vă pe mâini, ținându-le înapoi. Conectați și deconectați lamele. Amintiți-vă că mișcările trebuie efectuate foarte ușor, fără a se grăbi să evitați durerea și disconfortul ascuțit.
  2. Fără a schimba poziția de ședere, mâinile ridică și iau o poziție orizontală, coborând pe podea. Apoi ridicați picioarele îndreptate la un unghi drept. Amintiți-vă că coapsa ar trebui să "stea ferm" pe podea. În caz contrar, va exista o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale.
  3. Stați pe un scaun cu mâinile în spatele capului. Învârtiți ușor carcasa spre dreapta, apoi la stânga.
  4. Așezați-vă pe podea, îndreptați-vă picioarele. "Plimbare" pe fese înainte, apoi înapoi.
  5. Obțineți toate cele patru, concentrându-vă pe genunchi și pe mâini. Inspirați și flexați spatele. Expirați, luând din nou poziția pe toate patrulea.
  6. Treci din nou la scaun. Puneți-vă mâinile în spatele dvs., strângând palmele în încuietoare. Răsuciți carcasa spre dreapta, apoi spre stânga.

Video util - 1 exercițiu cel mai eficient pentru sciatică

Următoarele mișcări se fac în timp ce stați.

  1. Stați cu picioarele ușor în afară. Puneți mâna dreaptă în spatele capului, în același timp înclinându-vă corpul spre stânga. Cu mișcări moi și elastice, îndoiți corpul, apoi schimbați brațul.
  2. Pune mâinile pe șolduri. Ridicați-vă dreapta, apoi piciorul stâng.
  3. Ridică-te. Luați o poziție pe jumătate așezată pe picioare ușor îndoite. Pasul de la un picior la celălalt ca luptători de sumo. Acest exercițiu crește fluxul sanguin în pelvis.
  4. Cu picioarele în afară, puneți-vă mâinile pe șolduri. Mutați șoldurile în direcții diferite. Finalizați exercițiul cu o mișcare circulară a bazinului.

Ajutor Yoga

Yoga este folosit în diferite boli ale sistemului musculo-scheletic. Cu ajutorul acestui scop:

  • Consolidarea țesutului muscular;
  • Eliminați contracțiile musculare spasmodice;
  • Activează fluxul sanguin;
  • Stimulează mobilitatea musculară;
  • Opriți durerea.

Prezența bolii nu este un motiv pentru a salva pe un instructor bun. El va selecta asanele necesare, sugerând cum să le execute corect. Clasele încep cu o încălzire, în timpul căreia nu se "încălzește" corpul, ci se restabilește respirația.

  1. Treceți la fața locului ridicându-vă genunchii.
  2. Ia-te pe toate patru, apoi stai pe tocuri. Din această poziție, îndoiți încet până când fruntea atinge podeaua. După ce ați ajuns în poziția dorită, relaxați-vă, fără a face mișcări pentru un minut. O ședere mai lungă în această poziție pentru începători va provoca amorțeală a capului.
  3. Asana "dove" are o eficacitate bună. Stați pe podea. Extindeți-vă piciorul drept înainte cu genunchii îndoiți. Îndreptați piciorul stâng și poziționați partea din spate. Relaxați-vă în această poziție pentru un minut. Apoi schimbați poziția picioarelor.

Beneficiile terapiei fizice pentru sciatica sunt evidente: pericolul principal pentru nervul sciatic este lipsa de mișcare. Cu toate acestea, utilizarea sa necesită o abordare integrată: luarea de medicamente, masaj și fizioterapie.

Amintiți-vă că durerile de durere cu nevralgie apar mereu în mod neașteptat. Prin urmare, în perioada de remisiune este important să conduceți cursurile în mod regulat, fără a lua pauze lungi.

Masaj pentru sciatica realizat cu ajutorul profesionistilor. De asemenea, asigurați-vă că o utilizați înainte de începerea orelor de curs. În acest caz, se poate face independent, frecându-se intens și mângâind fesele, coapsele și partea inferioară a spatelui.