Principal / Cot

Cum sa scapi de depresie, sfatul medicilor cum sa iesi din depresie pentru femei

OMS numeste depresia cea mai comuna tulburare mentala din lume. Potrivit statisticilor, mai mult de 350 de milioane de persoane de toate vârstele suferă de aceasta, iar două treimi dintre acestea sunt femei.

Depresia trebuie distinsă de schimbările de dispoziție obișnuite sau de reacțiile emoționale negative, deoarece această afecțiune afectată reduce în mod semnificativ calitatea vieții pacientului, îngreunându-i să muncească, să învețe, să mențină relații cu ceilalți și să se întrețină. În cazurile severe, depresia duce la sinucidere, victimele cărora anual devin aproximativ 800 mii de oameni.

Cauzele depresiei

Experții împart cauzele depresiei în două grupuri:

  1. Factorii externi - stresul sever, moartea celor dragi, întreruperea dureroasă a relațiilor, incapacitatea de a atinge obiectivele, eșecul social, problemele la locul de muncă, bolile grave (proprii sau rude).
  2. Cauze interne - procese neurochimice afectate în cortexul cerebral (probleme în metabolismul neurotransmițătorilor, cum ar fi norepinefrina, serotonina). Adesea, cauza principală internă devine o predispoziție genetică, de care suferă unii oameni.

Un șoc puternic care sa întâmplat cu o persoană absolut neașteptat sau o serie de evenimente negative pot provoca depresie. În al doilea caz, principiul "ultimei scăderi". Nimeni nu este imun la acest lucru. Oamenii de stiinta, cu toate acestea, a constatat ca femeile sunt mai susceptibile de a experimenta aceasta tulburare.

Depresia poate fi de diferite tipuri:

Sprijinirea celor dragi în depresie

A avea un copil este un pas important. În timpul sarcinii, o femeie începe să-și facă griji cu privire la modul în care va urma nașterea, care se va naște, cum să crească și, în acest context, depresia este întârziată pentru o perioadă lungă de postpartum.

Mulți oameni, în ciuda simptomelor puternice ale depresiei, nu doresc să meargă la medic și să ia tratament. Se tem de reacția familiei și a mediului. Ei cred că ei înșiși pot face față acestei probleme. Medicamentul este tratat cu suspiciune și suspiciune.

Cu toate acestea, depresia, dacă nu este tratată sau tratată cu remedii la domiciliu, poate reprezenta un risc mare pentru pacient. În cursul agravării simptomelor, pacientul simte lipsa de sens a existenței sale și nu vede nimic pozitiv în viața sa. Mintea lui este pusă pe gândire negativă, nimic nu-l place și el se simte o povară pentru întregul mediu. Dă naștere unor gânduri de sinucidere, care poate duce la tragedie. Prin urmare, este important să se ia tratamentul adecvat recomandat de specialist, precum și să se monitorizeze permanent starea de sănătate a pacientului.

Un factor care influențează puternic comportamentul și starea unei persoane deprimate este sprijinul din partea familiei și a prietenilor. Oamenii din jur oferă o persoană un sentiment de securitate, care este foarte important în lupta împotriva bolilor. Când există sprijinul celor dragi, este mai ușor să depășiți adversitățile. Pacienții cu depresie pot să nu aprecieze sau chiar să observe eforturile rudelor, dar acest lucru nu înseamnă că nu au nevoie de acest sprijin. Depresia este o boală și, ca în cazul oricărei boli, pacientul are nevoie de îngrijire și ajutor de la ceilalți. Lupta împotriva bolii și recuperarea va fi mai ușoară și mai eficientă atunci când vă bazați pe și vă bazați pe oricine în momente dificile.

Simptomele depresiei

Mulți oameni cred că depresia este doar o stare proastă. Totuși, această opinie este prea simplificată, prin urmare, în mod eronat. Când vine vorba de sindromul clinic, afectează negativ toate sferele vieții deodată.

Simptomele depresiei la femei și bărbați apar în același timp la patru nivele:

  1. Gânduri - gândirea negativă predomină, gândurile pesimiste urmăresc, trecutul, prezentul și viitorul par a fi fără speranță, o persoană începe să se gândească foarte încet.
  2. Emoțiile - acoperă o stare proastă, doar experiențe negative, dor, tristețe, incapacitatea de a se bucura de orice, iritabilitate.
  3. Starea fizică - dureri de cap, probleme de memorie, senzație constantă de oboseală, boli cronice sunt exacerbate.
  4. Comportament - apatie, letargie motorie, refuzul de a mânca sau utilizarea excesivă, perturbarea somnului.

Pentru cei care nu au experimentat niciodată un astfel de stat, se pare că este conceput. Dar sindromul depresiv conduce la un dezechilibru al cortexului cerebral, care implică simptomele enumerate. O persoană care suferă de acest sindrom nu poate să muncească și să se odihnească. El nu are nici o dorință și nici o putere să iasă din pat. Aceasta este o boală gravă care necesită tratament profesional. Dacă începeți tratamentul mai curând, cu atât mai repede vă veți putea întoarce la viața normală.

Depresia este recunoscută de specialiști drept cea mai frecventă tulburare mentală. Statisticile spun că fiecare al zecelea locuitor al planetei este supus acesteia, iar această tendință este în creștere. Proiecțiile Organizației Mondiale a Sănătății sunt șocante: până în 2020, această tulburare va conduce evaluarea bolilor, chiar înainte de bolile infecțioase.

Cum sa iesiti singur din depresie - 10 sfaturi de la medici

Sfaturile dovedite de psihologi vă vor ajuta și vă vor spune cum să ieșiți din depresie pe cont propriu atunci când nu există nici o putere de a face nimic.

  1. Ia responsabilitatea pentru tine.
  2. Urmăriți emisiuni TV și filme interesante și inspirate.
  3. Evitați singurătatea și singurătatea. Comunică mai des cu oamenii din jurul tău. Participați la evenimente interesante. Găsește-ți o treabă sau un hobby interesant.
  4. Permiteți-vă să primiți ajutor de la alte persoane.
  5. Consultați lumea spirituală.
  6. Înlăturați complet alcoolul și alte medicamente. Ele afectează negativ starea psihicului oamenilor și îl înrăutățesc cu fiecare utilizare.
  7. Reglați somnul. Numai o odihnă lungă și sănătoasă este capabilă să restabilească sistemul nervos al unei persoane.
  8. Angajarea în activitatea fizică.
  9. Faceți ceva util pentru oamenii din jurul vostru dezinteresat - arătați dragostea față de ei și ei vă vor răsplăti.
  10. Utilizați afirmații.

Tratamentul depresiei

Tratamentul depresiei ușoare și moderate începe cel mai adesea cu psihoterapia. În depresia severă, medicii o combină de obicei cu farmacoterapia.

Principalul grup de medicamente prescrise pentru tratamentul depresiei sunt antidepresivele - medicamente care sporesc fondul emoțional și readuc bucuria vieții la pacient.

Acest grup de medicamente a fost descoperit la mijlocul secolului trecut prin accident. Medicii au folosit izoniazida și analogul său, iproniazid, pentru a trata tuberculoza și au constatat că pacienții au îmbunătățit în mod semnificativ starea de spirit chiar înainte ca simptomele bolii de bază să înceapă să scadă.

Ulterior, studiile clinice au arătat un efect pozitiv al utilizării iproniazidului pentru tratamentul pacienților cu depresie și epuizare nervoasă. Oamenii de stiinta au descoperit ca mecanismul de actiune al medicamentului este de a inhiba enzima monoaminooxidaza (MAO), care inactiveaza serotonina si norepinefrina. Utilizând regulat medicamentul, concentrația de serotonină și norepinefrină în sistemul nervos central crește, ceea ce duce la o creștere a dispoziției și o ameliorare a tonusului general al sistemului nervos.

Astăzi, antidepresivele sunt un grup popular de medicamente care sunt în permanență actualizate cu medicamente noi și noi. O caracteristică comună a tuturor acestor medicamente este specificitatea mecanismului de acțiune: într-un fel sau altul, antidepresivele potențează acțiunea serotoninei și, într-o mai mică măsură, a norepinefrinei în sistemul nervos central.

Serotonina se numește neurotransmițător "bucurie", reglează poftele impulsive, facilitează somnul și normalizează schimbarea ciclurilor de somn, reduce agresivitatea, crește toleranța la durere și elimină ideile și temerile obsesive. Norepinefrina potențează abilitățile cognitive și este implicată în menținerea stării de veghe.

Pentru tratamentul depresiei, se utilizează mai multe clase de antidepresive:

  • Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) - citalopram, escitalopram, fluoxetină, paroxetină, sertralină.
  • Inhibitorii inhibitorilor de monoaminooxidază (MAOI) - selegilina, tranilcipromina (parnat), trancilcipromina.
  • Antidepresive triciclice - amitriptilină, imipramină, nortriptilină, protriptilină (vivactil), trimipramină.
  • Adepții antitipice - bupropion, maprotiline, mirtazapină, nefazodonă, trazodonă.
  • Inhibitorii recaptării serotoninei și ale norepinefrinei (iosos) - duloxetină, venlafaxină.

Fiecare clasă de antidepresive acționează asupra diferiților neurotransmițători: SSRI, de exemplu, cresc producția de serotonină în creier și MAOI blochează o enzimă care distruge neurotransmițătorii. Un timp ar trebui să treacă înainte ca efectul antidepresivelor să apară: de regulă, medicamentele încep să lucreze 2-3 săptămâni după începerea administrării și efectul acestora durează 6-12 luni.

În cazurile în care pacientul a luat cu succes orice antidepresiv, medicii prescriu, de regulă, același medicament. În caz contrar, tratamentul medicamentos pentru depresie începe cu antidepresive de primă linie.

La alegerea unui medicament, medicul se concentrează pe severitatea și predominanța anumitor simptome. Deci, în cazul depresiilor care apar preponderent cu simptome negative și astenice (pierderea gustului vieții, letargie, apatie etc.), sunt prescrise medicamente cu un efect ușor de stimulare (fluoxetină (Prozac), moclobemidă (aurorix)).

În cazurile în care predomină simptomele pozitive - anxietate, depresie, impulsuri suicidare, antidepresivele sunt prescrise cu un efect sedativ și anti-anxietate (maprotilin (lyudomil), tianeptină (coaxil), pirindol (pirazidol)).

În plus, există medicamente de primă linie care au un efect universal (sertralină (zoloft), fluvoxamină (fevarină), citalopram (cipramil), paroxetină (paxil)). Acestea sunt prescrise pacienților la care simptomele pozitive și negative ale depresiei sunt exprimate în aceeași măsură.

Uneori medicii apelează la prescrierea combinată a medicamentelor antidepresive, când dimineața pacientul ia un antidepresiv cu efect stimulativ, iar seara - cu un sedativ.

Depresie psihoterapie

Dintre numeroasele zone psihoterapeutice, experții disting grupul care este cel mai eficient împotriva depresiei. Către și includ:

  1. Terapia comportamentală (comportamentală) - elimină tulburările mentale negative prin comportamentul de modelare. Psihoterapeutul ajută pacientul să scape de comportamentele neproductive, să le înlocuiască cu cele utile. Sub influența schimbărilor la nivel fizic, sfera psihică se schimbă și ea.
  2. Terapia cognitivă - ajută la identificarea trăsăturilor gândirii depresive, pe care fiecare persoană o are în mod individual, și îl reorientează spre modele raționale de gândire, percepție pozitivă asupra lumii.
  3. Terapia prin artă - armonizarea stării psiho-emoționale a pacientului are loc prin actul creativ. Pentru acest desen, pot fi folosite muzica, modelarea, sculptura si alte zone de arta.
  4. Psihoterapia în profunzime - ajută la înțelegerea traumei mintale ascunse de o persoană, care îi afectează negativ comportamentul, starea emoțională.

Psihoterapia este grupă sau individuală. O persoană trebuie să aleagă direcția și forma de angajare, ceea ce pentru el va fi cel mai confortabil.

Cum sa scapi de depresie?

Cu unele forme de depresie, puteți scăpa de ea singur, fără a recurge la utilizarea de droguri.

Activitățile anti-depresie sunt:

  • determinarea cauzei depresiei;
  • analiza cauzelor identificate;
  • eliminarea factorilor care cauzează depresie;
  • lucrați cu credințe distructive;
  • Motivațional.

Determinarea cauzelor depresiei

Pentru a vă elimina singur depresia, este necesar să determinați cauza acestei tulburări. Acest lucru poate fi fie un eveniment specific (divorț, concediere, moartea unui iubit), fie o combinație de mai mulți factori. Pentru a stabili cauza stării depresive, este necesar să analizăm toate aspectele semnificative ale vieții (muncă, relații personale, prieteni). Pentru a analiza mai eficient, este recomandat să aveți un jurnal special în care trebuie să vă înregistrați propriile gânduri și gânduri. În viitor, jurnalul poate fi utilizat pentru înregistrarea măsurilor actuale de eliminare a depresiei.

Menținerea unui jurnal este simplă, dar necesită răbdare. Notele trebuie făcute zilnic, descriind în detaliu situațiile care agravează starea pacientului. Este necesar să se înregistreze atât emoțional (apatie crescută, iritabilitate), cât și schimbări fizice (durere la nivelul articulațiilor, tensiune musculară). Analizând înregistrările vă va ajuta să înțelegeți ce circumstanțe și în ce loc (la locul de muncă sau acasă) sunt principalele cauze ale depresiei.

Analiza cauzelor depresiei

Atunci când se identifică principalele cauze ale tulburării depresive, este necesar să se analizeze natura acestora și să se ia măsuri pentru a le elimina. În mod convențional, toți factorii declanșatori (provocatori) ai depresiei sunt împărțiți în două grupuri.

Prima categorie include cauzele pe care o persoană nu le poate elimina singure (plecarea din viața unei persoane apropiate, situația nefavorabilă din țară, un sef despotic). În astfel de cazuri, pentru a ieși din depresie, se recomandă schimbarea atitudinii față de aceste circumstanțe. Autotrenarea și lucrul la anumite trăsături de caracter sunt eficiente.

A doua categorie de cauze de depresie, sunt circumstanțele care sunt parțial sau complet o persoană se poate schimba pe cont propriu.

Eliminarea factorilor care cauzează depresie

În identificarea cauzelor unei tulburări depresive care poate fi rezolvată în mod independent, este necesar să se depună eforturi pentru a le elimina. În cele mai multe cazuri, factorii de acest fel sunt deseori interdependenți și au un efect complex, contribuind la dezvoltarea depresiei. Deci, îngrijorările privind aspectul conduc la îndoială de sine și probleme cu sexul opus. Dificultățile în relații pot fi, de asemenea, influențate de egoism, de dorința de dominare și de alte trăsături ale pacientului.

Rutina la locul de muncă cauzează pierderea interesului pentru muncă, ceea ce implică o lipsă de împlinire profesională și de eșecuri financiare. Pe de altă parte, problemele materiale pot fi rezultatul pierderii sau incapacității de a planifica un buget. Prin urmare, corectarea factorilor care cauzează depresie necesită o abordare obiectivă și cuprinzătoare de la pacient.

Lucrați cu credințe distructive

Potrivit experților, mulți pacienți cu depresie au trăsături caracteristice comune. Prin urmare, în lupta independentă împotriva acestei tulburări, este necesar să lucrăm și cu aspectele mentale ale personalității. În identificarea depresiilor contributive, trebuie luate măsuri pentru a le corecta.

motivaţional

Autotracingul este un instrument eficient în cazurile în care pacientul nu poate influența cauzele depresiei. Instruirea automată este un exercițiu în care pacientul intră independent într-o stare aproape de transă. O astfel de stare este atinsă în momentul relaxării maximale musculare și mentale (mentale).

Apoi, pe fondul unei astfel de conștiințe modificate, se introduc anumite atitudini care, ulterior, schimbă personalitatea pacientului cu depresie. Cu alte cuvinte, auto-formarea este o codificare independentă a psihicului pentru a scăpa de emoții și gânduri negative.

Ce trebuie să faceți pentru prevenție?

Pentru a preveni tot felul de tulburări psihologice, se recomandă monitorizarea apariției semnelor inițiale de depresie, precum și încercarea de a scăpa de acestea în mod prompt și eficient.

Dacă credeți că ați devenit iritabil și temperat, observați schimbări de dispoziție, vă pierdeți atracția emoțională pentru activitățile de zi cu zi, aveți probleme cu somnul, trebuie să vă gândiți urgent la o odihnă adecvată sau o schimbare de muncă și alte schimbări în viața voastră. Somnul sănătos și prelungit reprezintă una dintre cele mai importante condiții pentru scăderea stresului și îmbunătățirea bunăstării psihologice și emoționale.

Modul corespunzător al zilei joacă, de asemenea, un rol important în eliminarea semnelor inițiale de depresie.

Cum să ieșiți singur din depresie?

Stările depresive și supraîncărcările emoționale au devenit o parte integrantă a vieții noastre. Disconfortul psihologic care ne pune accentul, duce deseori la depresie, oboseală cronică și conduce deseori la dezvoltarea bolilor grave.

Depresia este o afecțiune mentală care este însoțită de tulburări de dispoziție care determină o persoană să se simtă deprimată. Depresia se caracterizează prin diverse simptome, atât fiziologice, cât și psihice, care pot avea grade diferite de severitate.

depresiune

Din păcate, acest concept este bine stabilit în viața noastră. Numele bolii este derivat din cuvântul latin deprimo, ceea ce înseamnă "zdrobi", "zdrobi". Depresiunea devine flagelul zilelor noastre. Prea mulți factori de stres din viața noastră afectează o persoană, care uneori îl aduce într-o stare în care tocmai tânjește, apatie și detașare, nu vrea să comunice, nimic nu aduce bucurie și plăcere, somnul și apetitul sunt deranjate. Mulți explică această stare de oboseală acumulată, ritm intens de viață, stres și cred că pentru a elimina simptomele, este suficient doar să se odihnească. Și acest lucru ajută adesea la începutul procesului.

Dar trebuie amintit că aceste simptome nu trebuie neglijate dacă sunt observate timp de două săptămâni sau mai mult, altfel, cu progresia afecțiunii, se poate dezvolta o boală neuropsihiatrică severă - depresie profundă. Cu ea în "casa" nu va mai putea să facă față.

În mod oficial, potrivit statisticilor, depresia apare la 15% dintre femei și 10% la bărbați, dar cel mai adesea, chiar și în severitate moderată, oamenii nu merg la doctor cu acest simptom. Deși, dacă efectuați un sondaj, întâlnești rareori pe cineva care nu a experimentat această condiție.

Cu cât acționați mai devreme, cu atât mai repede veți face față stărilor depresive, fără a permite evoluția bolii. Și pentru asta există o mulțime de fonduri din medicina tradițională.

Depresia este o boală a sufletului. Cel mai adesea afectează vârstnicii și femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani. Depresia este de obicei manifestată prin stări de depresie profundă. Semnele de depresie pot apărea la persoanele de vârstă și statut diferite. Oamenii se străduiesc pentru statut social, doresc să fie de succes, respectabili. Dacă eșuează, ei nu reușesc să-și atingă obiectivele, o persoană poate cădea în disperare, este greu să experimenteze eșecuri și, ca urmare, se dezvoltă depresia.

Traumele psihologice grave - pierderea unei persoane iubite, descompunerea familiei, o boală gravă pot duce, de asemenea, la depresie. Astfel de șocuri pot provoca tulburări psihologice diferite, dar au un motiv fiziologic - lipsa de endorfine în organism. Acest hormon este responsabil pentru bună dispoziție, confort și calitate a vieții.

Potrivit celor mai recente cercetări, stările depresive pot fi cauzate de tulburări metabolice sau tulburări hormonale, depuneri de metale grele în creier, precum și de efectele radiațiilor (terestre, tehnice, cosmice).

► Dar dacă sunteți într-o stare proastă, nu vă grăbiți să vă diagnosticați cu depresie. Depresia nu este doar o dispoziție proastă, ci o serie întreagă de stări emoționale negative care durează mai mult de două săptămâni: starea de spirit proastă, dorința și disperarea; lipsa de interes și plăcere de la lucrurile obișnuite; anxietate și iritare, poate vină, o viziune pesimistă asupra viitorului, îndoială de sine, apatie, izolare, insomnie, o schimbare a apetitului și așa mai departe.

Ce se întâmplă în organism cu depresie?

Ce este această boală sau stare ciudată - depresie? Ce se întâmplă în organism? De ce apar dureri de cap împreună cu o schimbare a dispoziției?

De fapt, depresia este o modalitate de a proteja creierul de supra-stimulare, un fel de răspuns la stres al corpului. Dar o stare de spirit negativă privează o persoană de inițiativă și el pur și simplu nu are puterea de a elimina cauzele depresiei. Cercul este închis, boala trebuie tratată serios, fără ajutorul celor din afară, pacientul nu poate face față bolii paralizante de voință. Starea de disconfort intern este adesea însoțită de o durere de cap pulsantă.

Modificări ale creierului.

Se știe că în timpul depresiei survine o schimbare a funcției mai multor neurotransmițători ai creierului și a receptorilor acestora.

Anterior, cei mai mulți cercetători s-au concentrat pe serotonină și norepinefrină. A existat chiar o ipoteză că depresia este o consecință a lipsei de activitate a acestor substanțe particulare. S-a stabilit acum că o astfel de ipoteză este foarte simplificată și că mulți alți neurotransmițători sunt foarte probabil să fie implicați în dezvoltarea depresiei.

Cine suferă de depresie?

În orice perioadă arbitrar de timp, aproximativ 10-15% din populația oricărei țări suferă de degresiune moderată, iar 2-3% - cu o formă severă a acestei afecțiuni. În fiecare an, aproximativ 10% din populație suferă de o tulburare depresivă, deși majoritatea cazurilor rămân nedetectate.

Depresia se dezvoltă de obicei în jurul vârstei de 30 de ani, femeile suferă de două ori mai des decât bărbații. Alți factori importanți care contribuie la dezvoltarea depresiei includ trăirea în orașe mari, sărăcia, educația slabă și singurătatea.

Un alt grup de persoane cu predispoziție crescută la depresie sunt mamele tinere. În primele șase săptămâni după naștere, aproximativ 10-15% dintre femei devin deprimate, necesitând îngrijiri medicale.

Cauzele depresiei

Această afecțiune se poate dezvolta treptat, sub influența stresului cronic, atunci este mai ușor să o oprești în timp, dar poate să apară brusc, cu șoc sever: pierderea unui iubit, o concediere neașteptată din munca ta preferată, o boală gravă, o ruptură în relațiile de familie, un colaps financiar, domeniul profesional, etc.

Cauzele psihologice ale depresiei, în plus față de stres, pot fi temerile și experiențele copiilor nemulțumiți și traumele psihologice. Ateroscleroza vaselor afectează alimentarea cu sânge a creierului, prin urmare semnele unei stări depresive la vârstnici apar mai des. Depresia este unul dintre simptomele hipotiroidismului, diferite forme de anemie, boli infecțioase, o consecință a ajustării hormonale a corpului după naștere sau ca urmare a menopauzei. Simptomele depresiei apar pe fondul utilizării pe termen lung a analgezicelor, a medicamentelor pentru tratarea inimii și hipertensiunii arteriale.

Aceasta provoacă apariția depresiei și a sezonului întunecat - din cauza lipsei de lumină ultravioletă și doar o lumină puternică.

Psihiatrii au încercat de multe ori să elaboreze criterii care să distingă crizele explicite de depresie, cauzate de factori externi, cum ar fi evenimentele traumatice de viață (reactive sau nevrotice, depresie), de cele care apar spontan și sunt mai dependente de starea internă a unei anumite persoane (depresia endogenă). Deși ideea clasificării depresiilor pe această bază pare mai degrabă atractivă, ipotezele inițiale că depresia reactivă este mai puțin severă și formează un tip distinct de boală nu sunt întotdeauna confirmate.

Există motive să presupunem că, în fiecare caz, dezvoltarea depresiei se datorează unei anumite combinații de diverși factori interni și externi.

Un rol important îl joacă factorii genetici (în special în cazul tulburărilor bipolare), precum și modificări hormonale, cum ar fi nivelurile crescute de cortizol și secreția afectată a glandei tiroide.

Evenimentele adverse, în special cele asociate cu pierderea celor dragi sau cu o boală gravă, pot servi și ca declanșator al unui atac al depresiei. Vulnerabilitatea internă a unei persoane la astfel de evenimente poate crește sub influența unor circumstanțe de viață. Acestea pot fi, de exemplu, relațiile slabe dintre părinți sau divorțul lor, pe care o persoană le-a văzut în copilărie, lipsa muncii, sărăcia sau stima de sine scăzută.

Multi factori care cresc vulnerabilitatea unei persoane la depresie includ sprijinul social inadecvat și incapacitatea de a menține relații strânse cu alte persoane.

Ce este depresia?

Atacurile de depresie pot fi singure sau recurente (cu perioade intermediare de dispoziție normală).

În ambele cazuri vorbim de depresie unipolară, deoarece schimbarea stării de spirit are loc numai într-o direcție. Unii oameni, cu toate acestea, suferă de depresie în cadrul unui sindrom depresiv maniacal; Acest tip de boală se numește tulburare afectivă bipolară. Se caracterizează prin alternarea convulsiilor maniacale și a perioadelor de depresie. Deși majoritatea simptomelor depresiei unipolare sunt de asemenea observate în depresia bipolară, se presupune că există anumite diferențe între aceste boli.

Pe lângă diferențierea depresiei unipolare și bipolare, clasificarea acestei boli se bazează pe severitatea acesteia, pe prezența sau absența recidivelor și a simptomelor psihotice. Foarte rar, depresia este atât de severă încât o persoană își pierde simțul realității și suferă de iluzii și halucinații.

Depresie ușoară.

Anxietatea, teama și ideile obsesive sunt caracteristice în special pacienților care suferă de o criză de depresie ușoară. De fapt, depresia ușoară nu este doar o formă mai puțin severă a bolii, așa cum sugerează și numele, ci un tip foarte special de boală. Celelalte caracteristici distinctive sunt tendința de a dezvolta insomnia inițială (dificultatea adormirii, urmată de somnul de dimineață prea lung), creșterea apetitului și prezența unor manifestări somatice. Modelul schimbărilor de dispoziție pe parcursul zilei la diferite pacienți poate varia, fiind caracterizat, de regulă, de deteriorarea seara.

Depresia psihotică.

Detectarea în timp util a simptomelor depresiei psihotice este extrem de importantă, deoarece este o formă foarte gravă a bolii în care o persoană începe să piardă un sentiment de realitate. Simptomele acestui tip de depresie sunt, de obicei, asociate cu starea de spirit a pacientului: delirul, adesea asociat cu boala, moartea, pedeapsa, vina sau persecuția; mai puțin frecvent - halucinații, de obicei auditive. Acestea din urmă sunt de obicei extrem de neplăcute și deranjante - de exemplu, pacientul aude o voce care îl acuză de ceva, solicită sinucidere sau confirmă respectul de sine scăzut al unei persoane.

Un simptom comun al depresiei ușoare și psihotice este insomnia. Privirea cronică de somn poate exacerba simptomele oboselii cronice.

Simptomele depresiei.

Înainte de a începe să oferiți îngrijiri medicale, trebuie să aflați ce formă de depresie suferă pacientul și numai atunci încercați să scăpați de el. În funcție de tipul bolii, puteți alege metoda potrivită de tratament.

Diagnosticul depresiei pare la prima vedere o sarcină foarte simplă, dar în practică, diagnosticul poate provoca dificultăți considerabile.

Principalele simptome ale depresiei sunt starea de depresie constantă, anhedonia (pierderea plăcerii față de activitățile anterioare plăcute), pierderea interesului și motivația pentru viață. Depresia provoacă, de asemenea, schimbări vizibile în funcțiile somatice, gândirea și comportamentul.

Este foarte important să se facă distincția între depresie și tristețe obișnuită, care este o reacție normală ca răspuns la veste proastă sau la teste serioase de viață, cum ar fi pierderea celor dragi sau o boală gravă. Pentru a confirma diagnosticul de depresie, în afară de depresie, alte simptome caracteristice ale acestei tulburări trebuie de asemenea observate în grade diferite. Severitatea și durata perioadelor de depresie sunt de asemenea importante în diagnosticul depresiei.

Frecvența stresului sau a anxietății duce deseori la o persoană care are o stare proastă. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă automat prezența depresiei.

Adesea, semnele de însoțire a depresiei sunt dificultăți digestive, diaree sau constipație, complicații respiratorii, palpitații și circulația sanguină afectată.

Manifestări somatice.

Tulburările somatice și somatovegetative sunt deosebit de pronunțate în timpul depresiei severe.

Acestea includ: tulburări de somn, de obicei însoțite de trezirea timpurie, pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, scăderea dorinței sexuale, oboseala constantă, durerile de cap și durerile musculare și tulburările psihomotorii - mișcări lente, vorbire, gânduri sau, în cazuri rare, ).

Starea de spirit este adesea deprimata dimineata si se ridica in timpul zilei. Cu o depresie foarte severă, care pune viața în pericol, o persoană refuză complet să mănânce sau chiar să bea.

Manifestări mintale.

Imaginea și conținutul gândurilor unei persoane în timpul depresiei devin extrem de negative, pacientul este obsedat de idei de propria vină, lipsă de valoare și lipsă de speranță.

Persoanele deprimate abia își pot imagina viitorul, adesea suferă de gânduri obsesive despre sinucidere sau rănire.

Este posibil să existe dificultăți de concentrare și de afectare a memoriei; în unele cazuri, în special la persoanele în vârstă, aceste tulburări sunt atât de severe încât depresia nu poate fi deosebită de demența senilă. Alte simptome ale depresiei includ frică gratuită, anxietate, fobii, obsesii, iritabilitate, agitație și disfuncție.

Simptome comportamentale.

Cu depresia, capacitatea unei persoane de a funcționa normal în viața de zi cu zi, atât la nivel social, cât și la locul de muncă, este redusă. O persoană poate începe să evite să părăsească casa, să se izoleze, să se neglijeze. Persoanele care suferă de depresie severă sunt ușor de recunoscut prin exprimarea fețelor și prin caracterul caracteristic al mișcării.

Depresia trebuie distinsă de un răspuns adaptiv (un răspuns psihologic la astfel de evenimente de viață, cum ar fi concedierea, divorțul sau relocarea), ceea ce duce adesea la un sentiment mixt de anxietate și depresie la o persoană. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste simptome nu este atât de pronunțat încât să facă un diagnostic clar de tulburare de anxietate sau de depresie. În plus, atunci când răspunsul adaptiv lipsește! manifestări somatice care însoțesc depresia.

Tulburare de personalitate.

Borderline tulburarea de personalitate este un tip de tulburare mintală caracterizată prin

de-a lungul timpului modele necorespunzătoare de comportament, relații și cunoștințe care provoacă suferință pacientului sau altora.

Punctul său distinctiv este instabilitatea emoțională. Persoanele care suferă de tulburare de personalitate limită se plâng, de obicei, că nu primesc bucurie din viață și că suferă și de depresie și de gânduri de sinucidere.

Este foarte dificil să distingi o persoană a cărei stare de rău este o consecință a unor trăsături anormale de personalitate de la un pacient care suferă de o tulburare inactivă, asupra căreia se impune depresia. De fapt, chiar și o încercare de a face o astfel de distincție poate simplifica excesiv o problemă extrem de complexă. În practică, antidepresivele sunt prescrise pentru o persoană care îndeplinește criteriile pentru tulburarea de personalitate limită și în mod evident suferă de depresie.

Poate că un alt simptom al bolii este foarte asemănător cu depresia.

Alte tulburări care sunt foarte dificil de deosebit din punct de vedere clinic de depresie includ: tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă, schizofrenia cronică (simptomul principal al acestei boli este netezirea și diminuarea emoțiilor), tulburările hormonale (sindromul Cushing și activitatea insuficientă a tiroidei), tulburări de alimentație și sindrom postnatal de astenie.

Simptomele depresiei trebuie diferențiate de manifestările care se pot datora disfuncției tiroidiene.

Cum de a evita depresia?

Depresia este o boală psihică. Se dictează comportamentul, culorile lumii în culori negre, lipsesc dorința de a trăi. Prin urmare, metodele de sprijin psihologic și de prevenire sunt atât de importante în lupta împotriva depresiei. Poate fi doar o conversație cu un psiholog, începutul oricărei activități, chiar și cea mai simplă lucrare acasă, comunicarea cu natura, cu animalele, cu arta - tot ce poate să trezească iubirea și bucuria. Calea depresiei nu este ușoară. Să vorbim puțin despre ceea ce poate ajuta într-adevăr să scapi de ea.

Pentru a nu trata depresia și, de asemenea, pentru prevenirea ei, este important să realizăm că un adult nu trebuie să lucreze dincolo de puterea sa pentru a respecta autoritățile, este doar o consecință a transferului psihologic al modului de a câștiga iubirea părinților.

Este necesar să înveți cum să abandonezi sarcina dacă este evident că îi lipsește forța să o îndeplinească.

Ca apărare împotriva acestei maladii, trebuie să aveți o sursă de bucurie în viață, care vă va ține de gânduri grele, vă va duce dintr-o stare de depresie.

Ia animale la domiciliu, dar printre preferatele tale. Cineva mai apropiat de pisici, câini și cineva pește. Angajați în lucrul cu ace, flori în creștere, orice hobby. Cu alte cuvinte - terapia animalelor, arterapia, terapia naturală și altele asemenea.

Faceți yoga, alergați - orice activitate fizică în care sunt eliberați endorfinele. Și starea ta de spirit va fi pe partea de sus. Toate acestea vor crea o apărare împotriva depresiei.

Învață să respiri cu un zâmbet!

Un zâmbet, chiar și unul mecanic, poate lupta împotriva depresiei. Se remarcă faptul că chiar ridicarea colțurilor gurii are efectul de a ușura depresia. Ei bine, când un zâmbet vine din interior, atunci în suflet vine armonia completă.

Un exercițiu de respirație cu un zâmbet arată astfel:

1) închideți-vă ochii, imaginați-vă frumusețea și aroma uimitoare a floarei, bucurați-vă și zâmbiți la el;

2) inhalați această aromă cu un sân plin, umplând respirația cu un zâmbet involuntar al fericirii. Păstrează acest zâmbet și sentimente în tine;

3) și acum expirați și trimiteți un flux zâmbitor mai întâi la inimă, apoi la cap, apoi prin toate vasele, apoi la glanda tiroidă, deoarece sunt primii care suferă de orice stres;

4) cu fiecare inhalare, încercați să vă lărgi zâmbetul și, cu fiecare expirație, imaginați-vă cum toate particulele ne-zâmbitoare părăsesc organele, curățându-le și umplându-le cu energie, forțându-le să zâmbească ca răspuns;

5) deschideți ochii și încercați să păstrați starea zâmbetului cât mai mult posibil.

Faceți această respirație în fiecare dimineață și seara timp de 10 minute - și nu vă este frică de depresie, iar somnul va fi sănătos și sănătos ".

Am vorbit deja despre beneficiile exercițiilor de respirație pentru nervi. Este posibil să utilizați toate acele remedii pentru depresie recomandate pentru nevroză: gimnastică, masaj, acuprese, proceduri de apă, proceduri spa - toate acestea sunt perfect opuse depresiei. Doar păstrați-vă sistemul nervos și totul va fi bine!

Tratamentul depresiei

În timpul perioadei de depresie, este necesar să se consulte un specialist, dar nu trebuie să fiți supuși în special unor antidepresive.

Puteți să scăpați de depresie numai cu măsuri complexe: duceți un stil de viață sănătos, găsiți interese noi, refuzați să vizionați filme grele.

Toate tipurile de proceduri de apă sunt foarte eficiente: duș, saună, baie, diving și ștergerea cu apă rece. La culcare, este recomandabil să luați băi calde, adăugând ace sau uleiuri esențiale în apă. Acupunctura, masajul (inclusiv acupresura), aromoterapia cu ajutorul uleiurilor esentiale tonifiante, ierburi calmante si tonifiante, unele alimente ajuta la ameliorarea starilor depresive. Există multe metode populare de tratare a depresiei, dintre care unele vom discuta mai detaliat.

Primul și cel mai important pas în sprijinirea pacienților care suferă de depresie este evaluarea severității bolii și a riscurilor pe care le are pacientul în ceea ce privește neglijarea și gândurile suicidare.

Majoritatea persoanelor cu depresie sunt tratate cu antidepresive sub supravegherea medicului lor general. Cu toate acestea, în unele cazuri, pentru a scăpa de depresie, este posibil să aveți nevoie de îngrijire psihiatrică specială, inclusiv psihoterapie și terapie comportamentală.

Direcția pacientului de a fi examinat de un psihiatru, necesară în cazul în care există îndoieli cu privire la severitatea bolii, există un răspuns slab la tratament convențional utilizat pentru medicamente sau episoade recurente de depresie.

Este foarte important ca medicul să adune informații despre toate îmbunătățirile dramatice ale dispoziției, precum și despre crizele de depresie. De asemenea, trebuie să țină seama de toți factorii predispozanți, precum și de mecanismele și evenimentele care cauzează, întăresc și sprijină această boală. Toate acestea ajută la stabilirea căii de tratament potrivite pentru a preveni deteriorarea și recăderile ulterioare.

Tratamentul medicamentos

În ultimii ani, istoria dezvoltării științei medicale a făcut un pas înainte în înțelegerea esenței depresiei. Au fost dezvoltate noi medicamente antidepresive, a căror eficacitate a fost documentată. Antidepresivele sunt specifice, în propriul grup unic de medicamente. Acestea nu sunt tranchilizante, deși adesea fără motiv se încadrează în aceeași categorie ca Valium sau Librium, adică tranchilizante slabe. Antidepresivele în compoziția și scopul lor chimic diferă de tranchilizante. Medicamentele antidepresive nu conțin droguri, nu se obișnuiesc cu ele. Antidepresivele nu sunt "agenți super-agitați" și nu sunt "pastile de fericire". Dar ele ușurează durerea emoțională și eliberează multe dintre simptomele biologice ale depresiei, cum ar fi tulburările de somn și anhedonia.

Unii oameni sunt categoric împotriva antidepresivelor. Se crede că nu se poate baza pe un produs chimic atunci când vine vorba de durere emoțională. Alcoolul și unele tranchilizante oferă relief temporar, euforie sau sensibilitate mai scăzută. Acest lucru, pentru o perioadă scurtă de timp, duce o persoană departe de dificultățile cotidiene. Cu toate acestea, atunci când acțiunea unui pahar sau a unei pastile dispare puțin mai târziu, veți reveni din nou la normal. Cu medicamente antidepresive, situația este diferită. Tratamentul antidepresiv duce la schimbări de lungă durată, revenind creierul la o stare de funcționare normală și normală.

Deși diferite tipuri de antidepresive au mecanisme diferite de influență asupra creierului, efectul lor global este același: ele echilibrează funcționarea neurotransmițătorilor în creierul uman, restabilind armonie în activitatea sa. Antidepresivele nu acționează rapid. În cele mai multe cazuri, este nevoie de zece până la douăzeci de zile înainte de a se îmbunătăți starea pacientului. O astfel de perioadă este necesară pentru începutul restabilirii funcției biologice a creierului. În acest timp, răbdarea și perseverența sunt necesare.

Antidepresivele sunt folosite pentru a trata tulburările de depresie la toate nivelurile de gravitate. În general, eficacitatea acestor medicamente este destul de ridicată (60-70%). Luarea de antidepresive timp de 6 luni după vindecarea primei perioade de depresie poate reduce în mod semnificativ riscul de reapariție a bolii.

Cele mai frecvent utilizate medicamente aparțin grupului de antidepresive triciclice și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ultimul grup include, de exemplu, fluoxetină). Se presupune că aceste medicamente au un efect farmacologic, care afectează sinteza neurotransmițătorilor și receptorilor lor, deși mecanismul exact al acțiunii lor este încă neclar.

Antidepresivele triciclice și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei au efecte secundare, dar nici de obicei nu cauzează senzații neplăcute sau intolerabile. Este foarte important ca pacientul să știe că, deși efectele secundare pot fi simțite la scurt timp după începerea tratamentului, efectul clinic al utilizării medicamentului vine mult mai târziu (după 2-6 săptămâni), prin urmare, atunci când este luat, este necesară o anumită persistență.

Tratament combinat

Antidepresivele pot fi utilizate pentru a scăpa de depresie, fie singure sau în combinație cu alte mijloace: fie cu alte antidepresive sau cu alte tipuri de medicamente.

Un exemplu de tratament combinat pentru depresie este utilizarea litiului pentru a spori efectul antidepresivelor. Această metodă de terapie poate fi utilizată pentru a trata depresiile care nu răspund la tratamentul numai cu antidepresive. Litiul poate fi utilizat pentru tratamentul pe termen lung, prevenind recurența bolii în depresia unipolară, precum și prevenirea depresiei și a maniei în tulburarea afectivă bipolară.

Pacienții care suferă de convulsii recurente (mai ales dacă au o istorie severă de depresie sau boală care se dezvoltă la o vârstă fragedă) au prezentat tratament preventiv pe termen lung, reducând riscul de recidivă ulterioară.

Medicamentele aparținând grupului de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sunt utilizate pe scară largă pentru a trata depresia. Unul dintre cele mai cunoscute medicamente din acest grup este fluoxetina.

Alte terapii, terapie cognitivă

În unele cazuri, mai ales cu o formă ușoară a bolii, consilierea psihologică poate fi suficientă pentru a ieși din depresie fără a avea nevoie de psihoterapie sau de droguri.

Utilizarea psihoterapiei în tratamentul depresiei are un efect pozitiv semnificativ. Cea mai studiată metodă de acest tip este terapia cognitiv-comportamentală (CPT). Acest tip de terapie a fost inițial utilizat pentru a trata numai depresia, dar în timp a găsit o utilizare mai largă.

Pe termen scurt, terapia cognitivă este la fel de eficientă și pentru tratarea depresiei ca și medicația. Mai mult, poate fi chiar mai eficient ca mijloc preventiv de recurență a bolii. În practică, este adesea utilizat în combinație cu tratamentul medical.

Este important să subliniem faptul că puteți aplica metodele de terapie cognitivă pentru tratamentul depresiei complet acasă - acest lucru nu va diminua efectul acestora deloc.

Tratamentul formelor severe de depresie

Terapia cu electroșoc (electroconvulsiv) este utilizată pentru a trata cele mai severe forme de depresie, mai ales atunci când este necesară îngrijirea de urgență (de exemplu, dacă o persoană refuză să bea sau mănânce) sau medicamentele nu funcționează sau utilizarea lor este imposibilă.

În cazul depresiei psihotice, antipsihoticele pot fi utilizate în aceleași doze ca și în tratamentul altor boli psihotice (de exemplu, schizofrenia).

Ierburile vor ajuta la scăderea depresiei

Injecțiile și tincturile din plante sunt cele mai comune remedii pentru depresie. În natură, există ierburi cu proprietăți anti-depresive foarte puternice. Cele mai renumite dintre ele sunt sunătoare, flori de pasiune, chineză de lămâi, dar există și altele.

Multe medicamente sintetice sunt create ca o imitație chimică a ingredientelor active ale acestor plante medicinale.

Prin urmare, înainte de a vă grăbi să faceți medicamente la primele semne ale unei dispoziții decadente, ar trebui să vă adresați familiei pentru ajutor. Vă vom spune despre ierburile pe care medicina tradițională le folosește cu mare succes pentru a scăpa de depresie.

sunatoare

La oameni această plantă a fost alocată cu teribilul nume "Sunătoare". Într-adevăr, unele animale care au mâncat această iarbă s-au îmbolnăvit de multe ori și au murit. Dar nu toți, dar mai ales albinii. Sa dovedit că cauza acestui fenomen a fost substanța hipericină conținută în sunătoare. Îmbunătățește sensibilitatea pielii albe a animalelor nepigmentate la lumina soarelui. Este deosebit de periculos pentru țările în care razele solare sunt deosebit de agresive.

Dar datorită hipericinei, sunătoarea afectează nivelul de serotonină din sistemul nervos central, care este responsabil pentru buna dispoziție. La începutul primirii la pacienți, apare un efect sedativ ușor, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de spirit și a confortului interior.

În Rusia, sunătoarea de la vremuri străvechi a fost numită iarbă de la o sută de boli, această plantă a fost inclusă în aproape toate taxele.

Sunătoarea lui St John are multe proprietăți medicinale pentru bolile somatice, dar mai târziu oamenii de știință au descoperit și confirmat prin cercetări că această plantă poate, de asemenea, vindeca bolile mintale. Este un puternic antidepresiv natural.

► Studiile au stabilit că efectul extractului Hypericum a fost comparabil cu efectul antidepresivelor imipramină și amitriptilină, iar efectele secundare au fost mult mai mici.

Sa constatat că pentru cei care utilizează sunătoare, depresia a scăzut cu 63%, iar pentru cei care au utilizat antidepresivul obișnuit - cu 58%.

Acum, majoritatea doctorilor cred că, cu depresie severă, sunătoarele nu ar trebui utilizate, însă studiile resping această viziune.

Când pacienții cu forme severe de depresie au fost prescrise doze mari de Hypericum, au dat același efect ca și antidepresivele standard.

Pacienții au fost împărțiți în două grupuri: un grup a primit o doză aproximativ dublă de Hypericum, iar celălalt o doză mare de antidepresiv Elavil. În consecință, ambele medicamente au dat același efect, numai în grupul în care s-a administrat sunătoare, nu au existat efecte secundare. Adevărat, rezultatele nu au fost publicate pe scară largă.

Utilizarea regulată a Hypericum elimină senzația de anxietate, frică, iritabilitate, sentimente de singurătate, oboseală.

► În plus, sunătoarea are un efect tonic, antiinflamator, antimicrobian, antihelmintic, diuretic, antispasmodic.

Iar sunătoarea îmbunătățește metabolismul lipidic (grăsime) și servește ca un excelent antioxidant și, prin urmare, indicat pentru prevenirea aterosclerozei, a bolilor cardiace coronariene și a creierului, atac de cord și accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare.

Pe lângă creșterea sensibilității la lumina solară, nu sunt cunoscute efecte secundare ale acestei plante. Chiar și cu utilizarea pe termen lung a sunului St. John's bine.

Reteta pentru Hypericum:

utilizate pentru pregătirea unor astfel de părți ale plantei ca frunze și flori. Este necesar să se toarnă o linguriță de flori uscate și plante de must de St. John cu apă clocotită într-un volum de 200 ml și se lasă să se fierbe timp de 10 minute. Este necesar să beți ceai de vindecare de 2-3 ori pe zi timp de câteva luni. Pentru fiecare doză, trebuie să preparați un lot proaspăt. Manifestarea acțiunii începe aproximativ o lună de la începutul luării suplimentelor de plante.

Dar amintiți-vă că planta este puternică și este necesar să se respecte cu strictețe doza și timpul de a lua acest remediu natural pentru depresie.

• Ceaiul Hypericum: 2 lingurițe cu vârful ierbii se toarnă 1/4 l de apă și se încălzește până la fierbere. După câteva minute, tulpina. Bea ar trebui să fie 2-3 cești de ceai pe zi.

Tratamentul cu acest ceai trebuie efectuat sistematic în mai multe săptămâni.

• Tinctura de Hypericum: 10 g de iarbă uscată se toarnă peste 50 g de alcool 70% și se injectează timp de 10 zile. După ce apăsați tinctura este gata de utilizare.

Infuziile și soluțiile cu utilizarea acestei plante sunt contraindicate și necesită prudență maximă atunci când sunt luate, deci este mai bine să consultați un medic.

Nu puteți folosi sunătoare în asociere cu antidepresive sintetice, altfel puteți obține efectul opus.

Lemongrass chinezesc.

O altă ierburi puternice pentru depresie este lemongrassul chinezesc.

► Schizandra Chineză se descurcă perfect cu sentimentele, chinurile sufletului, incertitudinea și, de asemenea, sporește starea de spirit a vieții.

În farmacii se vinde o tinctură alcoolică de fructe de pădure de lămâie, care se recomandă a fi utilizată reducând performanța, pierderea puterii, dispoziția lentă și alte abateri depresive. Doza este de 20-30 picături de 2 ori pe zi. În cazuri grave, cu încărcături foarte mari, emoționalitate crescută, rata permisă poate fi mărită la 40 picături simultan.

- Capul Dimkova.

Această metodă de tratare a depresiei a fost sugerată de vindecatorul bulgar Peter Dimkov (Dynov), iar această rețetă este cunoscuta sub denumirea de "capacele lui Dimkov".

Capul are proprietăți anti-stres, normalizează activitatea sistemului nervos autonom și metabolismul, este utilizat pentru distonie vegetativ-vasculară, bătăi de inimă, stres, nevroză, depresie.

Rețeta compresei este după cum urmează: luați 1-1,5 kg de cartofi brute, clătiți-le, coajați și frecați cu o răzătoare fină, puteți măcinați într-un blender sau printr-un măcinător de carne. În masa rezultată, adăugați 50-75 g de lapte crud și insistă la 30 de minute. După aceea, se strânge ușor masa și se aplică pe o țesătură de bumbac cu un strat de 1 cm, apoi se înfășoară capul. O pălărie de blană este purtată pe partea de sus, întoarsă în interior cu blană, poate fi tricotată cu o eșarfă de lână.

Capul se face la 1 - 1,5 ore înainte de culcare. Astfel de proceduri trebuie făcute 10, în fiecare zi. În următoarele - prin bunăstare. Capul poate fi utilizat pentru prevenirea bolilor de mai sus. În acest caz, se recomandă un ciclu de proceduri de 4 ori, fiecare curs fiind desfășurat în afara sezonului. Dacă se dorește, tratamentul poate fi efectuat lunar.

Cum funcționează instrumentul - putem ghici numai. Aici este, de asemenea, o atitudine psihologică, dar, de asemenea, că un timp capul pare să fie izolat de lumea exterioară și de gândurile grele.

Capul lui Dimkova este un mijloc de a scuti stresul, de a normaliza ritmul inimii si chiar de a salva o persoana de la melancolie si nevroza fara cauza.

De ce cartofi? Deoarece cartofii sunt în general unici. Dacă în timpul edemului aplicați o suspensie într-o locație inflamabilă, umflarea dispare. Amidonul din cartofi cu diaree acționează instantaneu și fiabil. Chimia de acțiune, desigur, nu este cunoscută, dar eficacitatea este lipsită de ambiguitate.

Passionflower sau flori de pasiune.

Există o astfel de plante medicinale - passionflower, care este denumită popular passionflower. Și toate pentru că el este în măsură să se întoarcă pasiunea unei persoane - abilitatea de a simți, de a te bucura, de a iubi. Într-o stare de depresie, toate sentimentele sunt zdrobite de o persoană, se pare că se află în coaja inacțiunii și insensibilității. Și această ierburi uimitoare se eliberează de o astfel de coajă, întorcând culorile experiențelor emoționale, abilitatea de a se bucura și de a simți fericirea.

În clasamentul de sedative passionflower ocupă doar al treilea loc, deoarece nu are un efect puternic pronunțat, dar ajută perfect să facă față sentimentului de anxietate în creștere. Anxietatea este de obicei tratată cu medicamente antidepresive, dar floarea de pasiune se descurcă și cu această problemă, și chiar mai bine.

Deși compoziția chimică a materiilor prime medicinale nu a fost încă studiată pe deplin, proprietățile vindecătoare ale plantei au fost observate și evaluate în antichitate. Incasii, de exemplu, au preparat ceai liniștitor. Preparatele pregătite de pasiflora sunt foarte populare în America Latină, SUA și în țările Europei Occidentale. Proprietățile antidepresive ale acestei plante sunt utilizate în principal. Preparatele Passiflora sunt incluse în multe farmacopee ale lumii ca tranchilizante naturale.

Planta este utilizată sub formă de infuzii, decoctări, ceai, extracte de alcool, suplimente alimentare și chiar sub formă de gume de mestecat liniștitoare. Passionflower este inclus în compoziția tincturilor și taxelor pentru sistemul nervos: de la nevroză și depresie. Ea are un efect terapeutic în tulburările nervoase, și în special în excitație și epuizare. Este, de asemenea, un anticonvulsivant eficient.

Din păcate, în farmacii nu este foarte ușor să găsești planta reală sau un extract din ea. De cele mai multe ori se întâlnește cu aditivi chimici, care, probabil, mărește forța de impact, dar diminuează siguranța.

Este dificil să cumpărați această plantă în farmacii în forma ei pură, dar dacă este posibil, preparați medicamentul după cum urmează: Se toarnă 200 ml de apă fiartă peste 1 linguriță de ceai din plante. După o perfuzie de 10 minute, soluția trebuie drenată - și poate fi consumată.

Pentru a obține un efect sedativ, se recomandă să luați un pahar de perfuzie chiar înainte de culcare. Cu sindromul depresiv, este mai bine să împărțiți acest volum în două părți.

Floarea de flori este contraindicată pentru angina pectorală, infarctul miocardic, ateroscleroza creierului și vaselor de inimă. Eficacitatea tincturii de pasiflora depinde de cantitatea acesteia. Dozele ar trebui să fie selectate individual, în funcție de gradul de defecțiune nervoasă.

Dacă ați început să simțiți un sentiment de dorință și singurătate, dacă vă simțiți deprimat, încercați să faceți baie cu frunze și flori de mirt. Puteți adăuga, de asemenea, flori în ceai și frecați frunzele de mirt cu mâinile.

► Este util să inhalezi mirosul de mirt, nu numai că echilibrează perfect psihicul, ci și clarifică mintea, îmbunătățește performanța.

Pentru a vă calma nervii, încercați să puneți mirtul uscat în pungi de dimensiuni mici și să atârnați câteva dintre aceste pungi în dormitor, în mașină sau în locul în care lucrați.

Myrtle rețetă baie. Se amestecă 3-5 picături de ulei esential de mirt cu 1 lingura. cu o lingură de sare de mare, iaurt sau cremă și se adaugă la baie cu o temperatură a apei de + 36-39 ° C.

► Și este, de asemenea, foarte eficient să faci masaj cu ulei de mirt - o modalitate minunată de a scăpa de depresie și nevroză. Această procedură se realizează prin prepararea unui amestec format din 15 g de ulei de bază (ulei de măsline, jojoba, piersic sau avocado) și 4-6 picături de ulei de mirt.