Principal / Genunchi

Cum sa scapi de depresie

Depresia este o tulburare mentală caracterizată printr-o pierdere a capacității de a simți bucuria, o scădere a dispoziției și suferință. În ultimii ani, a existat un număr catastrofal de oameni din lume care se confruntă cu simptomele acestei boli. Insidiositatea bolii constă în faptul că pacientul nu-și dă seama că a căzut într-o rețea de depresie, așa că nu poate depăși singur starea depresivă. Pentru a determina tipul și caracteristicile bolii permite o metodă specială de diagnostic diferențial, care este utilizată cu succes în medicina modernă.

Cauze ale tulburării depresive

Cauzele exacte ale depresiei sunt încă necunoscute. Adesea ele apar sub influența mai multor factori dintr-o dată. Grupul de risc pentru depresie (codul ICD 10) include persoanele cu o stima de sine scazuta, pesimisti si adolescenti. În psihiatrie, există o serie de motive pentru care o tulburare de personalitate depresivă în depresie se dezvoltă într-o persoană:

  • medicamente, psihostimulante;
  • antidepresive;
  • abuzul de alcool;
  • naștere, sarcină;
  • beriberi;
  • patologii neurologice, oncologice, endocrine;
  • utilizarea necontrolată sau prelungită a antipsihoticelor;
  • stres;
  • predispoziție genetică;
  • cantitatea mică de lumină solară consumată;
  • efectele secundare ale medicamentelor;
  • lipsa dopaminei din sânge, serotoninei;
  • (separarea sau decesul unui iubit, pierderea de bani, munca, schimbarea statutului social și alți factori negativi).

Ce este depresia periculoasă?

Dacă nu reușiți să ieșiți dintr-o stare depresivă, trebuie să contactați un specialist, altfel poate duce la un rezultat deplorabil în timp. Consecințele unei tulburări mintale:

  1. Probleme cu cei dragi. Omul devine retras, înstrăinat. Este dificil să rămâi aproape în orice moment, mai ales dacă apare depresie la femei.
  2. Deteriorarea aspectului. Un pacient care nu poate depăși simptomele unei afecțiuni depresive devine indiferent, încetează să mai aibă grijă de el însuși. Motivația dispare, părul pierde stralucirea, împărțirea, spargerea unghiilor, pielea devine palidă, se îndepărtează.
  3. Calitate redusă a vieții. O persoană pierde energie, activitate, există un sentiment de inutilitate. Cu boala severă există un risc de suicid.
  4. Bolile cardiovasculare. Dacă ajutorul unui specialist nu ajunge la timp, atunci pe fundalul experiențelor constante, o persoană suferă de dureri fizice în regiunea inimii, capului și abdomenului. Dacă starea depresivă nu este îndepărtată în timp, atunci pot apărea boli cronice de inimă, probabilitatea atacurilor și chiar moartea este mare.
  5. Diabetul zaharat. Riscul de obezitate este crescut cu 58%. Starea de spirit slabă, ușoară anxietate sau apariția obișnuită a tristeții determină o persoană să "rămână" problemele care contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat.
  6. Tutun, droguri, dependență de alcool. Când nu este posibil să scapi de starea depresivă de mult timp, oamenii încearcă să se elibereze prin luarea de substanțe psihotrope. Cu toate acestea, efectele lor secundare exacerbează problema, reducând caracteristicile funcționale ale creierului.

Clasificarea bolilor - tipuri

Există două tipuri de stări depresive: exogene, atunci când tulburarea este declanșată de un iritant extern (situație stresantă) și endogenă, atunci când depresia este cauzată de experiențe interne, adesea inexplicabile pentru pacientul însuși. Mai recent, în medicină, sa crezut că primul tip de pericol deosebit nu constituie pentru o persoană faptul că condiția trece.

Speciile endogene au fost considerate o boală complexă, ducând la patologii neurotice grave. Acum, medicii cred că iritarea externă devine provocator de tulburare severă, iar depresia endogenă este caracterizată ca un episod depresiv într-o formă ușoară.

Simptome și semne

Rareori, când o persoană se poate retrage dintr-un stat depresiv. Practic, boala fără intervenția unui specialist se dezvoltă. La bărbați și femei, simptomele depresiei sunt de obicei aceleași. În mod convențional, ele sunt împărțite în 4 grupe: mental, comportamental, fiziologic, emoțional.

Oamenii simt un sentiment de depresie, stima de sine scazuta, tulburari de somn, pierderea apetitului, respingerea activitatii, o perspectiva negativa asupra viitorului. Atunci când se dezvoltă un grad profund de depresie, în special la vârstnici, la adolescenți sau la femei în timpul sarcinii, pot fi observate semnele caracteristice ale tulburării:

  • letargie;
  • pierderea libidoului;
  • disfuncție autonomă;
  • deteriorarea abilităților de auto-îngrijire;
  • ideea de culpabilitate;
  • tulburări somatice;
  • tendințe suicidare;
  • sindromul halucinativ;
  • dificultate în comunicare;
  • obsesiv temerile.

diagnosticare

Cel mai important factor în tratamentul depresiei îl reprezintă diagnosticul acesteia. Independent de a ieși din depresie este foarte dificil, iar o persoană, încurcată într-o psihoză depresivă, nu știe ce să facă. În timpul interviului, specialistul trebuie să țină cont de mulți factori pentru a prescrie un tratament adecvat. Mecanismele determinante ale diagnosticului psihologic sunt identificarea caracteristicilor și cauzelor bolii.

După determinarea cauzei, medicul trimite pacientul la un diagnostic biochimic, care se bazează pe identificarea nivelului de norepinefrină și serotonină. Acest lucru va determina care mediator nu este suficient pentru a selecta corect o serie de antidepresive. Pentru diagnosticul depresiei există chestionare speciale care sunt considerate instrumente științifice psihodiagnotice. Cele mai populare moduri:

  • Scala Beck.
  • Metoda de diagnostic diferențial pe scara Tsung.
  • Scara de stima de depresie.
  • Sondajul depresiei (SLM).
  • Edinburgh Scala de depresie postnatală (ESPD).

tratament

Conform rezultatelor testelor și diagnosticului biochimic, medicul prescrie psihoterapie individuală și / sau tratament medicamentos. Medicii sunt siguri că sindromul latent-depresiv (depresia latentă) a oricărei etape poate fi vindecat. Cea mai eficientă terapie este realizată prin combinarea medicamentelor, psihoterapiei, fizioterapiei și fizioterapiei. Grade ușoare de depresie sunt tratate la domiciliu. Dacă un pacient are o predispoziție la o formă acută de tulburare mintală, el poate fi plasat într-un spital.

Lipsa capacității unei persoane de a face față depresiei sugerează în mod independent asistență sub formă de antidepresive. Esența lor este de a face corpul uman să producă impulsuri nervoase care sunt responsabile pentru activitate, comportament, stare de spirit. De ce aveți nevoie pentru a lua medicamente pentru acest lucru:

  1. Structura triciclică (imipramină, amitriptilină). Blocarea recaptării neurotransmițătorilor. Un impact foarte mare și multe efecte secundare. Atribuiți numai pe bază de ambulatoriu cu cea mai gravă formă de stare depresivă.
  2. A doua generație cu acțiune triciclică (Pirazidol, Befol), care afectează deja și alți receptori. Mai puține efecte secundare au un efect sedativ, dar nu se confruntă cu forme severe de depresie.
  3. A treia generație de antidepresive (fluoxetină, citalopram). Afectează schimbul de serotonină. Fobii corectate, atacuri de panică. Recepție unică convenabilă.
  4. A patra generație de antidepresive (Milnacipran, Duloxetină). Selectiv afectează serotonina și norepinefrina, fără a afecta alți mediatori.

Ce doctor tratează?

Psihologii, psihoterapeuții, psihiatrii și neurologii ajută la combaterea depresiei. Prima lucrare cu gândurile clientului, experiențele sale spirituale. Folosind instrumentele disponibile, pun întrebări despre modul în care o persoană simte și oferă suport moral. Psihoterapeuții se bazează, de asemenea, pe puterea cuvântului, dar lucrează cu expansiunea conștiinței, învață cum să depășească depresia, să-și schimbe atitudinea față de ei înșiși, să-i ajute să găsească forță în depășirea dificultăților de zi cu zi și în reabilitarea după depresie. Acești specialiști, spre deosebire de psihologi, au dreptul de a trata depresia cu antidepresive sau tranchilizante.

Un psihiatru ajută la scăderea formelor de mijloc și cele mai severe ale tulburărilor depresive. Specializată în oameni bolnavi mintal. El nu va purta discuții intime și nu va cere pacientului să-și descrie starea. Lucrarea unui psihiatru este o poziție fermă față de un pacient care este tratat în principal în ambulatoriu cu permisiunea pacientului sau a rudelor sale. Neurologii se ocupă de cazurile depresive care duc la boli neurologice - boala Alzheimer, demența vasculară și altele.

Metode de corecție la copii și adolescenți

Simptomele depresive la copii sunt o stare apatică permanentă, comportament rebel, natură complexă, insomnie și o stare generală obosită. Cele mai problematice tulburări apar la vârsta de 14-19 ani. În această perioadă, tendințele suicidare sunt observate, adolescenții sunt adesea aflați într-o stare narcotică sau după alcool. În sine, depresia nu trece deloc.

Părinții trebuie să caute ajutor de la profesioniști. În practica medicală, ajustarea tulburărilor depresive la adolescenți se efectuează consultativ sau de droguri. Dintre medicamentele prescrise comprimate sedative (Novo-Passit, Persen). Dacă există o deteriorare a afecțiunii, atunci se efectuează aceeași terapie ca și pentru adulți.

Cum de a scăpa numai de depresie

În psihologie, există câteva sfaturi pentru stresul de auto-ușurare. Primul și principalul pas este o nutriție adecvată. Este necesar să se introducă în dieta produse care îmbunătățesc starea de spirit: ciocolată, pește gras, legume și fructe de culori strălucitoare, șuncă de mare, banane, nuci, brânză. Al doilea pas al unei ieșiri independente dintr-o stare depresivă este un somn plin. Având 7-8 ore de somn va întări sistemul nervos.

Ieșirea de la tulburările depresive contribuie la activitatea fizică. Chiar dacă o femeie se află în concediu de maternitate în ultimele săptămâni de gestație, ea poate primi totuși 15-20 de minute zilnic pentru stretching sau yoga. Stresat de oameni care nu știu cum să gândească pozitiv. Este recomandabil să găsiți literatură care vă va ajuta să înțelegeți cum să învățați să nu reacționați negativ la stimuli și să acordați atenție doar frumuseții vieții, să căutați interese în lumea exterioară.

profilaxie

Depresia nu este o slăbiciune umană, ci o boală care necesită intervenția unui specialist. Pentru a nu vă aduce o vizită la un psihiatru, la primele simptome ale unei stări depresive, trebuie să urmați reguli simple:

  1. Lumina. Depresia și apatia apar în principal în afara sezonului, când nu există prea multă lumină pe stradă. Din acest motiv, este necesar ca casa să aibă o mulțime de iluminare. În timpul zilei, încercați să mergeți mai des în aerul proaspăt, și încercarea de a trage un membru de familie deprimat pentru o plimbare va adăuga la sănătatea lui.
  2. Mișcarea. Funcțiile motorului emite endorfine în sânge. Luați câteva minute pe zi la sală, iar simptomele depresive nu vă vor afecta.
  3. Vivacitate. Nimeni nu vă va diagnostica: o tulburare nervoasă, dacă sunteți întotdeauna în formă bună. Aceasta va ajuta în această stimulare a corpului prin mijloace naturale: șolduri de bovine, balsamuri din plante, ceaiuri, ghimbir.
  4. Frumusețe. Fiți atenți la tot ce este frumos, cumpărați numai lucruri strălucitoare, păstrați ordinea acasă și la locul de muncă. Grijă pentru corpul tău. În fiecare clipă din viața ta, încercați să completați imaginile frumoase.
  5. Planuri pentru viitor. Încercați să vă planificați viitorul în mod corespunzător, prioritizați. Găsiți un hobby, noi prieteni de interes. Fie ca dorințele voastre să fie îndeplinite!

Cum sa scapi de depresie

Depresia este însoțită de o serie de simptome caracteristice - nedorința de a trăi, pierderea interesului în lume, oboseala rapidă și multe altele. Dacă vă descoperiți că prezentați semne de stare depresivă, atunci trebuie să începeți să combateți această problemă cât mai curând posibil.

Ce este depresia?

Depresia se numește boală mintală, care este însoțită de o tulburare de dispoziție.

Tipuri de tulburări mintale

Tulburările psihice sunt foarte diverse și, de cele mai multe ori, tinerii și bătrânii sunt complet diferite. Vom enumera câteva dintre ele.

La vârstnici:

  • paranoia;
  • nebunie;
  • Boala Alzheimer.

La tineri:

  • anorexie;
  • Depresie profundă;
  • DRUNKOREXIA;
  • bulimia;
  • nevroză;
  • Isteria.

Simptomele și semnele de depresie

1. Depresia. Cel mai adesea aveți o dispoziție foarte proastă și acest lucru nu sa întâmplat în prima săptămână. În același timp, adesea nu există motive speciale pentru o astfel de bunăstare.

2. Apatia. V-ați pierdut interesul față de activitățile care ar putea să vă inspire în prealabil. Nu aspirați la cunoștințe noi și sunteți indiferenți față de aproape tot ce se întâmplă în jur.

3. Închidere. Preferați să comunicați cu alte persoane cât mai rar posibil și, dacă este posibil, să evitați în totalitate societatea lor.

4. Anxietatea. Acest sentiment vă însoțește destul de des și, de regulă, nu puteți determina natura sa.

5. Gânduri de moarte. Periodic, te gândești la faptul că nimic nu s-ar schimba în lume dacă ai fi murit. Și, în general, chiar și oamenii apropiați, după părerea dvs., nu ar fi foarte îngrijorați de moartea voastră.

6. Modificări ale apetitului. Ați început să mâncați, nu cum a fost recent, și acest lucru vă afectează greutatea. Acum mâncați foarte puțin sau invers - "îndepărtați" tot ce vedeți în frigider. De cele mai multe ori nu controlați acest proces - pur și simplu uitați de mâncare sau nici măcar nu observați cum mestecați ceva în mod regulat.

7. Perturbarea somnului. Și aici pot exista două extreme - fie suferă de insomnie și nu pot dormi mult timp, nici nu pot cădea într-un somn adânc, care durează, de obicei, partea principală a zilei.

8. Îndoială de sine. Se pare că arăți rău, neinteresant, nu fermecător sau pur și simplu prost.

9. Plângi. Accidentally dropped cuvânt neglijent vă poate aduce lacrimi. Cu toate acestea, din când în când, plângeți chiar și fără intervenția cuiva, ci de impotență generală.

Cauzele depresiei

1. Împărțirea cu iubitul tău. Poate că acum ceva timp ați suferit un stres semnificativ, despărțirea de persoana cu care aveți o relație serioasă sau o căsătorie. Este posibil ca în timpul perioadei de separare să vă păstrați în mâinile voastre, dar emoțiile reprimate se simt încă.

2. Dragoste non-reciprocă. Pentru o lungă perioadă de timp ați încercat să atingeți dispoziția și reciprocitatea unei persoane cu care ați fost îndrăgostiți, dar în cele din urmă ați dat seama că toate încercările dvs. nu duc la un rezultat pozitiv.

3. Moartea unui iubit. Ați experimentat un șoc emoțional grav după ce o persoană scumpă a murit.

4. Probleme în învățare. Ești student, iar tu ai probleme cu asimilarea materialului, o mulțime de treceri, dificultăți în comunicarea cu alți studenți sau profesori. Studiul vă provoacă mai multe emoții negative decât cele pozitive.

5. Probleme în domeniul profesional. Credeți că nu sunteți în mod corespunzător implementat în profesia dvs. Poate că vă îndoiți de corectitudinea căii alese, sau nu știți deloc ce tip de activitate vi se potrivește.

6. Dificultăți financiare. Aveți datorii, ați renunțat recent la ele sau pur și simplu aveți destui bani și de cele mai multe ori sunteți în mod constant obligați să vă limitați, negând ceea ce doriți.

7. Probleme de sănătate. Este posibil să fi experimentat pierderea unui copil sau să prezentați o boală gravă. De asemenea, putem vorbi despre afecțiunile care au apărut într-o persoană iubită.

Probleme familiale. Îți este greu să găsești o limbă comună cu a doua jumătate, părinți, copii sau alte rude apropiate.

Cursul depresiei și posibilele sale consecințe

Însoțită de o schimbare de dispoziție. Cu toate acestea, reușiți să vă luați în mână, dacă este necesar - să vă comportați în mod natural în societate, să vă îndepliniți îndatoririle de zi cu zi și altele asemenea.

În forma de funcționare

Însoțită de apatie totală la tot ceea ce se întâmplă, defecțiuni nervoase. O persoană este fizic incapabilă să-și facă treburile obișnuite și nu va putea să-și ascundă averea. S-ar putea să existe gânduri de sinucidere.

Relația dintre depresie și stres

Stresul și depresia sunt legate direct unul de celălalt și, foarte des, unul nu există fără o secundă. După cum știți, o stare stresantă care poate fi cauzată de mulți factori este însoțită de epuizare nervoasă. Emoțiile negative care au fost experimentate pe o perioadă lungă, de regulă, duc la depresie. Excepția poate fi o persoană foarte rezistentă la stres, care nu poate lua în calcul mulți factori negativi.

Stresul nu se transformă în depresie

Dacă înțelegeți că vă confruntați cu o situație stresantă, dar nu doriți ca aceasta să ducă la o stare depresivă - urmați niște reguli care vă vor ajuta să ieșiți din această situație cu cele mai puține pierderi emoționale.

  • Evitați comunicarea cu persoanele care vă fac să aveți emoții negative sau încercați să începeți subiecte neplăcute de conversație pentru dvs. Atunci când comunicați cu alții, evitați plângerile inutile.
  • Respectați modul corect al zilei. Încercați să dormiți nu mai târziu de ora zece sau unsprezece seara și vă treziți înainte de opt dimineața. Nu ignora mesele.
  • Nu uitați de restul. Este important să primiți emoții pozitive. Chiar dacă sunteți ocupați cu muncă, faceți timp pentru a discuta cu cei dragi și pentru divertisment interesant pentru dvs. Găsiți o modalitate de a evita suprasolicitarea. Dacă aveți prea multă muncă, atunci trebuie să găsiți o modalitate de a scăpa de unele responsabilități sau de a schimba domeniul de activitate - munca excesivă vă poate afecta serios sănătatea.
  • Faceți o plimbare în aerul proaspăt. Chiar dacă nu găsiți prea mult timp să vă întâlniți cu prietenii, va trebui să găsiți o jumătate de oră pe zi pentru o plimbare pe jos în aer proaspăt - singur, cu un prieten apropiat sau cu câinele.

Cum de a vindeca rapid depresia

Depresia severă nu poate fi depășită foarte repede, dar, în general, dacă începeți să luptați chiar acum, după câteva săptămâni veți începe să trăiți o viață complet diferită.

Tratamentul depresiei singur la domiciliu

  • Treceți la oameni apropiați. Recent ai fost atât de adânc în gândurile tale despre propria ta stare că ai început să uiți că sunt oameni care au nevoie de sprijin și atenție și care vor să te vadă în aceeași stare. Începeți petrecerea timpului cu cei dragi - mergeți împreună la evenimente interesante, petreceți serile într-un cerc confortabil pentru ceai și prăjituri de casă, vizionați și discutați filme împreună și altele asemenea.
  • Te rog cadouri. Desigur, îți refuzi cumpărături plăcute, justificând acest lucru spunând că îți place ceea ce nu ai nevoie cu adevărat sau pentru că ai deja ceva de-a face cu banii. Trebuie să faceți în continuare periodic excepții, achiziționând lucruri care vă pot fi cu adevărat plăcute.
  • Obțineți emoții luminoase. Depresia devine adesea un companion al unui stil de viață monoton. Poate că această situație durează mult timp și că el a devenit cauza stării voastre, dar ar putea fi altfel - monotonia și respingerea de a îmbogăți viața cu noi evenimente apărute după un anumit stres. Oricum, trebuie schimbat. În fiecare săptămână, orașul găzduiește multe evenimente fascinante - călărie, spectacole de film, expoziții, cursuri de masterat și multe altele. Permiteți-vă să participați la un eveniment interesant.
  • Travel. Unii oameni care suferă de depresie recunosc că o singură călătorie le-a ajutat să scape de această problemă. Poate că ați visat odată că ați vizitat un anumit oraș, dar ați renunțat la această idee. Este posibil ca călătoriile înainte și nu au intrat în sfera intereselor tale. Oricum, puteți descoperi multe locuri minunate și experiențe emoții uimitoare, alegând un tur al gustului.

Cum să scapi de o depresie puternică și prelungită

Dacă depresia nu durează pentru primul an și nu vă puteți forța să urmați recomandări, atunci trebuie să faceți o programare cu un psihoterapeut. Adesea, persoanele care se află într-o astfel de stare nu pot folosi fizic acest sfat, pentru că trebuie să căutați un specialist, să apelați la clinică, să faceți o programare și așa mai departe. Împărtășește-ți problema unui prieten apropiat și cere ajutor - lasă-l să găsească un psihoterapeut pentru tine, face o întâlnire și îl însoțește.

Cum să depășești boala odată pentru totdeauna

Urmând sfaturile de mai sus, puteți să scăpați definitiv de depresie. Cu toate acestea, deoarece o asemenea neplăcere ți s-a întâmplat deja, atunci trebuie să realizezi că ești într-un fel de "zonă de risc", iar un alt stres serios te poate relua din nou în depresie. Pentru a împiedica acest lucru, aplicați aceste recomandări nu numai atunci când ieșiți din depresie, dar și mai târziu - în viața de zi cu zi.

Este posibil să mori de depresie

Numai depresia nu poate fi fatală. Adică, apatia, capacitatea redusă de lucru, slăbiciunea și alte simptome nu pot duce la moartea unei persoane, dar există și o altă problemă.

O persoană deprimată este foarte pesimistă. El se consideră inutil, oriunde inutil și inadecvat. Cu cât depresia este mai lungă și mai adâncă, cu atât mai des poate pacientul să reflecte asupra faptului că ar fi bine să eliminăm toate suferințele într-o singură lovitură și să începem să vedem mântuirea sa în sinucidere. Acest lucru se întâmplă numai cu o formă severă de depresie și, pentru a ieși din ea, aveți nevoie de ajutor grav de la oameni apropiați sau specialiști.

Ce ajută cel mai bine în stare depresivă

1. Dacă simțiți că starea voastră emoțională lasă mult de dorit, atunci trebuie să vă comutați la alte emoții. Cea mai rapidă modalitate de a face acest lucru este de a apela pur și simplu persoana cu care vă simțiți confortabil. Chiar și acum nu vrei să apela numărul altcuiva, fă-o!

2. Dacă starea deprimată nu are o bază specială și nu durează câteva zile, dar numai astăzi, atunci o cești de ceai puternic gustos te poate ajuta! Alegeți musetelul și băutura de var. Beți-l fără fugă - găsiți un loc liniștit și liniștit, unde puteți bea încet un ceai liniștitor și gândiți-vă în singurătate despre ceva bun.

3. Munca fizică sau sportul într-o măsură considerabilă te pot salva de depresie, pentru că energia ta va fi îndreptată într-o direcție complet diferită. Și, în general, de mult timp sa aflat că activitatea musculară provoacă eliberarea de endorfine în sângele uman, numite și "hormonii fericirii".

Sfaturi pentru depresie

Cum să tratați antidepresivele

Dacă vă decideți să vă îmbunătățiți starea prin aplicarea antidepresivelor, atunci rețineți că acest lucru nu vă va vindeca complet de depresie. Veți putea suprima simptomele unei boli pentru o perioadă, dar nu puteți scăpa de ea. Doar un specialist poate stabili doza de droguri, în niciun caz nu o faci singur, altfel această abordare vă poate face numai rău.

Dorind să scapi de depresie, nu te baza doar pe medicină, pentru că ai depășit "boala mintală". Comunicați mai des cu oamenii apropiați, confidențial informându-i despre problema dvs.

Terapie și psihoterapie

Mulți oameni subestimează ajutorul psihoterapiei, totuși această industrie se dezvoltă activ. Specialiștii folosesc aceste tipuri de psihoterapie: cognitiv-comportamental, psihodinamic și interpersonal. Primul va ajuta la corectarea gândirii dvs. de la negativ la pozitiv, al doilea va ajuta la rezolvarea conflictelor interne, iar cel din urmă va clarifica faptul că ați devenit principala sursă a problemei.

După cum puteți vedea, o vizită la un psihoterapeut vă poate da o înțelegere completă a stării dumneavoastră și puteți stabili orientări pe care să le puteți părăsi.

Unele pot fi ajutate de terapia familială sau de grup - poate că va fi mai ușor pentru dvs. să rezolvați problema, pe baza unor exemple pozitive de alții sau a rezolvării problemelor de familie din interior.

Prevenirea depresiei în viitor

Pentru a preveni returnarea depresiei, încercați să vă limitați de la factorii care o provoacă. Mulți oameni implicați în caritate sau doar un interesant hobby, mai puțin decât alții, sunt predispuși la depresie. Găsiți o cauză pe care o veți dori și o veți încânta cu adevărat și, în cele din urmă, va fi întotdeauna capabilă să vă distragă atenția de la gândurile triste.

Psihologie, sexologie, NLP

Navigarea pe site

navigare

Conectați-vă la site

Tratamentul depresiei. Semne de depresie. Cum sa scapi de depresie?

Tratamentul depresiei. Semne de depresie. Cum sa scapi de depresie?

Continuăm să discutăm tema depresiei. Mulți vor spune că tratez depresia cu pastile, iar unele fete și băieți categorici vor declara că depresia, nevroza, tulburările psihologice sunt toate suferințele lor de a nu face nimic și de plictiseală. Deci, unde este adevărul? Întreabă oameni adevărați.

- Dacă există picioare și brațe, ochi și nimic nu doare, atunci depresia ta va fi vindecată de o stea sau de un complex star-star, iar dacă e atât de gravă, atunci mă scuzați de doctor. Real frustrare - acest lucru este serios, nu fac față pe cont propriu. Și psihologul este deja obligatoriu, nu vă puteți scoate din această stare.

- Depresia este o tulburare mentală. Doctorii au chiar o scară de depresie, ca orice altă boală. Este tratat numai cu pastile și excursii la psihoterapeut, și nu cu muzică pe căști sau plimbări cu prietenii. Depresia este apatie absolută sau parțială față de tot. Aceasta nu este o stare de dramă în viața ta și, desigur, aceasta nu este o suferință, este lipsa de dorințe și acțiuni în legătură cu ceva.

- Da, toate prostiile astea! Normal depressuha, așa-numitele stări depresive - aceasta este plictiseala, nu mai mult. Ascultați muzica și ocupați-vă!

- Da, când vrei să ieși din fereastră, ai nevoie de muzică pentru a te vindeca. Este păcat că cei care s-au sinucis deja nu știu despre asta. Purtați rahaturi complete. Dacă o persoană are, de exemplu, un an de depresie, va lua cuvintele voastre ca o batjocură.

- Chiar luați pe persan, deoarece nu vă puteți controla furia! Și ce am scris? Am scris că vreau să ies pe fereastră? Am argumentat și ați luat totul în viziunea voastră asupra lumii. Am scris că depresia este o boală, și nu când postează imagini triste și ascult muzică tristă. Și în caz de boală, cum să faci față depresiei - trebuie să vezi un doctor.

- Acum sunt deprimat, nimeni nu vede asta desigur, pentru că mă comport ca de obicei. Dar când este lăsat în pace, este o groază tăcută. Nu pot respira, mi se pare că pereții se mișcă și mă zdrobesc acum. Mâinile și picioarele mele sunt luate, se pare că eu zbor în abis. Simt că mor pe un nivel fizic.

- Fata de mai sus a descris esența depresiei. Și tristețea ta este doar tristețe. Nu confunda conceptul de boală și doar tristețe.

- Atunci când se tratează depresia, principalul lucru este de a determina corect cauza ei. Deoarece de multe ori acest lucru nu este ceea ce credeți. Chiar și, de exemplu, în ruperea relațiilor. O persoană suferă mai des nu din cauza despărțirii de obiectul iubirii, ci din cauza faptului că se consideră urât, nedemn, gras, subțire și crede că nu va găsi pe nimeni mai bun. Upset mai des prin aceasta, deși el însuși nu este conștient. În interiorul său se mănâncă complex. Ei bine, și așa mai departe. Și dacă identificați corect cauza, depresia este mult mai ușor de vindecat. Cauzele depresiei nu sunt în ruptura însăși, ci ca răspuns la ruptura unei persoane.

- Aceasta este viața reală! Doar ea, depressuha, este diferită, am stat timp de aproape trei ani, am devenit alcoolism și nu-mi pasă de toată lumea și cel mai important pentru mine, respingerea de a face nimic și de a trăi în general nu este interesantă. Și în loc de lipsă de apetit, dimpotrivă zhor și transformarea într-un porc.

- Și dacă știi motivul? Dacă toate semnele de depresie sunt descrise? Ce să faci Dacă această stare a intrat deja în fiziologie și convingere de sine, muzica și sigiliile nu funcționează? Cum să ieșiți singur din depresie? Sau aveți nevoie de asistență calificată?

- Cred că această întrebare trebuie rezolvată cu un psihanalist. Fiecare caz este individual. Totul depinde de cauză și, într-o mai mare măsură, de psihicul unei anumite persoane. Cineva are nevoie de un minim de ajutor, o împingere și cineva necesită terapie psihanalitică intensă de la un specialist.

- Nu există absolut nici o dorință de a cheltui bani pe un psihiatru și căutarea lui este chiar mai mult. Sper să mă descurc singur și cu ajutorul unor oameni apropiați și prieteni.

- Și în condițiile de lipsă de speranță, care este comportamentul normal? Citirea cărților? Să joci sport, ce ar fi oprit inima chiar acolo? Este chiar posibil ca corpul să folosească depresia ca scuză la fier?

- Puțini. Canibalism, lipsă de speranță, cărți, sport. Ce înseamnă psihiatria, cu care a început conversația? Nu credeți că depresia este o boală, cred că vom argumenta mai departe? De ce există astfel de oameni care își impun gândirea tuturor celor care simt asta? Considerați-vă că sunteți adevărul final, dar nu impuneți altora. Știu ce sunt nevrozele și depresiile, punctul tău de vedere nu poate fi acceptat ca adevăr. Cum să tratăm depresia - știu din experiență.

- Nu-mi impun opinia nimănui! Mă exprim rapid, dar acesta este dreptul meu și dreptul tău de a accepta sau nu! Îmi pot permite să vorbesc pe orice subiect, deoarece, așa cum mi se pare, îmi pot împărtăși informațiile și experiența! Dacă vă împărtășiți informațiile și experiența dvs., va fi interesant să citiți! Problema multora este că nu poți vorbi. Ai nevoie de un psiholog. Depresia este o confuzie datorită faptului că nu știți cum să comunicați.

- De la o situație fără speranță pe care am creat-o odată, vreau să urc pe pereți. Dar psihoterapeutul mi-a spus că a fost un sindrom de oboseală cronică și a dat recomandări, cărora mi-au răspuns toți cei apropiați de mine - vino pe mine însumi. Cine sunt doctorul? A fost tratat. Ceva a spus că există depresia lui Beck, nu am înțeles, pe scurt, am fost tratat cu antidepresive și muzică.

- Pe fondul stresului sever a fost deprimat. Simptomele au fost descrise corect. Este extrem de dificil să ieși din ea, este aproape imposibil să mergi singur. Da, și să te diagnostichezi și pe tine însuți. Prin urmare, când aud uneori - am depresie, jumătate din noapte a strigat. Acest lucru este atât de depresiv.

- Anxietatea și depresia mea încep de la muncă excesivă. Lucrez pe o bază rotativă în nord. Deci, în noaptea polară, tocmai am acoperit.

- Ei bine, acest lucru este oarecum de înțeles. Spre deosebire de femei, depresia la bărbați are cel puțin o justificare. În cazul tău, eo noapte polară.

- În psihiatrie, chiar dacă umbli pe stradă și zâmbești - ești un psihopat, pentru că nu exista nici un motiv obiectiv pentru asta. Dar trebuie să râzi când Petrosyan este arătat că acest lucru este normal. Deci, unde este această normă și această linie?

- Foarte des, o persoană în depresie se datorează faptului că psihicul său este luat în considerare. Și da, un sistem dezagreabil. Și nu faptul că nu este introdusă sistematic în acest stat.

- Psihiatria este știința fanaticii! Una din cazurile sistemului! Deja nu ascund faptul că mulți oameni talentați și speciali au fost special făcuți nebuni. Pentru că s-au opus sistemului! Oh, e foarte înfricoșător dacă sapi. Prin urmare, mulți, dacă sunt deprimați, preferă să citească orice forum, experiența altora decât să se adreseze unui specialist.

- Este de înțeles. Dezamăgitor - Wali în Durkee. Și religia? Deci, să dea semnale telepatice lui Hristos mort printr-un intermediar sub forma unui preot (taxă de o oră) este norma, iar telepatia între oameni este un nebun. Wang, Messing, Casey - norma. Ceva pe care o vezi este un dork.

- Oh, da, despre religie - este o poveste diferită! În orice moment, văzătorii au fost uciși cu pietre! Sistemul nu are nevoie de oameni inteligenți, indigo, sistemul are nevoie de sclavi, de consumatori și asta este! Ei chiar vorbesc despre depresie - consecința consumului.

- Am trăit într-o barcă! (De ce a trăit, dar pentru că nu îl văd în ultimii ani), poate că a murit sau poate l-au ucis! M-am plimbat tot timpul, am vorbit cu cineva și am stat într-un fel cu el la o stație de autobuz din apropiere și el a condus direct un dialog invizibil cu cineva! El chiar a susținut! Discursul este conectat, inteligent. Nu cunoaștem abilitățile altora, dar eu personal cred în paralele și în faptul că toți avem abilități. Da, dar biserica este suprapusă, prin botez și alte ritualuri. Soțul meu și cu mine am vrut odată să ne căsătorim! Mama doar a țipat la mine, nu îndrăzni, distruge totul, totul va zbura în iad! Nu am înțeles de ce o astfel de reacție! Și acum am văzut vederea. Acum înțeleg de ce depresia multora după nunta acoperă.

- Înțeleg, desigur, tendința de a evalua circumstanțele prin prisma stării noastre actuale. Înțeleg perfect acest lucru. Dar totuși, văd niște schimbări, cele mari pe care aș râde de acum, nu ar fi luate în serios. Dar este necesar ca panica să nu înceapă. Aici, atât de mulți oameni au depresie fără depresie.

- Am trăit mult timp în epoca "vulgare" vulpe! Acum un an intră în epoca "lupului" adevărului! De aceea, mulți se trezesc și văd totul fără prisma, așa cum este! Și mulți nu au trecut încă și nu pot merge! Prin urmare, în relația și comunicarea oamenilor există un decalaj uriaș! Ca și cum suntem de pe planete diferite.

- Și ce vă supără mai mult, ceea ce nu mai sunteți împreună sau ce nu v-a numit "a mea" și credeți că, ce calități nu vă placeți în el?

Aceasta este - separarea sau motivul separării? Din cauza faptului că omul a căzut în depresie.

- Cred că motivul. Deoarece persoana a înțeles acest lucru, așa cum sa dovedit acum un an sau chiar mai mult, dar a continuat să joace un rol.

- Puteți cere specificul pentru dvs. Pentru a înțelege dacă ceva nu-i convine, sau este doar o scuză. Când motivul este neclar și nu există specificații - 99% că persoana minte. Și dacă minte, înseamnă că există un motiv mai banal. Și asta înseamnă că a intrat urât, și nu e vorba de tine. Și, prin urmare, nu există niciun motiv să se angajeze în auto-săpat. Și depresia endogenă nu are sens, adică este controlată.

- Asta a ajuns până la capăt. Deci, de ce depresiezi? Nu merită. Știu pentru mine că furia ajută foarte mult. Dacă sunteți supărat pe această persoană, atunci este mai ușor să-l ștergeți din viață. Dar când sunteți liberi, aveți din nou ocazia să experimentați toate deliciile perioadei de bomboane. Și acest lucru este minunat.

- Cred că nici o relație nu merită să bea pastile pentru depresie. Nu este cazul atunci când o depresie fiziologică, distructivă ar trebui să acopere cu adevărat.

- Am eliminat toate amintirile despre el - corespondența, darurile, pozele curățate. Toate. Pe viță. Prima dată este cu mine că șterg și șterg totul. De obicei, nu mă interesează după despărțire (am avut 2 înainte), nu șterg nimic și nu-l curăț, dar aici... Am curățat totul. Viața mea hack cum să tratăm depresia.

- Judecând după descrierea dvs., pot concluziona că împreună nu ați mai trăit mai mult de trei ani. Și cel mai probabil aproximativ 1-1,5 ani. Și doar pentru tine, romanul nu sa terminat, nu au avut timp să fie dezamăgiți și iubirea (nu iubirea) nu au avut timp să treacă încă. Și romane neterminate întotdeauna ne agață puternic. Deși vă dau 100% că vă întâlniți cu el timp de 3,5 ani sau ați trăit împreună de câțiva ani, ați învățat de la și până acum, acum nu ați fi atât de îngrijorați, ci mai degrabă veți avea suspin cu ușurință.

- Și acest lucru este posibil. Cu toate acestea, ieșirea din depresie mi-a luat mult timp. Nu este atât de simplu.

Puteți să comentați, să citiți pe forumul nostru

Pregătit special pentru site-ul Krasotulya.ru

Cum sa scapi de depresie

Depresia este definită ca incapacitatea de a experimenta bucuria vieții, depresia, predominanța emoțiilor negative. Gândurile anxioase nu permit unei persoane să trăiască pe deplin, forțându-i să sufere și să-și facă griji în fiecare minut. Prin urmare, trebuie să știți cum să scăpați de depresie. Este necesar să se obțină succesul în viață. Gândurile negative pe care o persoană le ține în cap, reluându-le constant, duc la stres sever, care slăbește sistemul nervos.

Manifestări ale depresiei

Depresia se poate dezvolta în orice persoană, indiferent de statutul, vârsta, locul de muncă, succesul sau bogăția. Această condiție apare din cauza contradicțiilor interne. Și nu o poți respinge, se va înrăutăți. Cu cât o persoană își dă seama mai repede că există o problemă, cu atât mai repede poți să o rezolvi. Nu toți oamenii sunt dispuși să meargă la un psiholog pentru a-și împărtăși problemele cu un străin, mulți nu au oportunități financiare sau timp să viziteze un specialist. Prin urmare, este important să știi cum să scapi singur de depresie, folosind remedii folclorice, citind povestile reale ale celor care s-au confruntat cu această problemă.

Identificarea depresiei nu este întotdeauna ușoară. Rudele și rudele cred că starea de spirit a unei persoane doar răsfoiește. Dar depresia diferă de o stare proastă de durata cursului (starea de spirit nu poate fi rea mai mult de trei zile). O stare proastă poate fi corectată cu ușurință doar prin a vorbi cu prietenii, cu o cină delicioasă sau cu o comedie. Dacă astfel de evenimente nu afectează starea de spirit, atunci merită să ne gândim la depresia incipientă.

Există o anumită clasificare a condițiilor depresive, în funcție de care este prescris tratamentul. Acesta este prezentat în tabel.

Scapa de gândurile depresive: principii generale

Pentru a afla cum să vă recuperați din depresie, trebuie să vă ocupați de sursa apariției acesteia. Pentru a face acest lucru, experții recomandă să luați o foaie de hârtie curată și să scrieți toate temerile, anxietățile și problemele care vă faceți griji în mod constant. Revedeți cu atenție întreaga listă și examinați dacă există motive să vă faceți griji. Apoi decide ce se poate face pentru a scăpa de gândurile depresive.

Nu încercați să vă îndepărtați temerile. Dacă au deja pe o foaie de hârtie, înseamnă că acestea sunt primele gânduri pe care o persoană le poartă în mod constant în cap, sunt deja bine înrădăcinate acolo și va fi destul de greu să scapi de ele.

Înainte de a scăpa de depresie, trebuie să învățați să vă abstractiți (retrageți) din gândurile depresive. Dacă nu se poate face nimic, atunci când gândul începe să se târască dureros în cap, trebuie să treci la lucruri importante (chemați rudele sau prietenii, porniți muzica, urmăriți televiziunea).

IMPORTANT! Trebuie să vă reamintiți întotdeauna că toate anxietățile și temerile sunt doar temporare, unele dintre ele pot fi uitate într-o lună sau un an. Prin urmare, nu este necesar să vă petreceți nervii pe probleme minore. Nimeni nu este imun la greșeli, cade. Prin urmare, orice problemă vitală nu este în valoare de sănătatea petrecută.

Cum sa scapi de depresie?

Psihologii oferă adesea sfaturi despre cum să scapi de depresie și să începi să trăiești. Mai întâi trebuie să recunoașteți problema problemei. Acesta este pasul potrivit. Apoi utilizați următoarele sfaturi:

O persoană aflată într-o stare deprimată se închide în sine, oprește comunicarea cu oamenii și, în general, părăsește casa. Acest lucru provoacă depresie și mai profundă. Trebuie să te superi și să începi să comunici activ, să participi la evenimentele de masă. Acest lucru va aduce o viață pozitivă, va permite mai puțin să se gândească la problemele lor.

  • Urmăriți-vă aspectul.

Adesea, când sunt deprimați, oamenii nu mai au grijă de ei înșiși, păstrează un ochi pe îmbrăcăminte și curățenia corpului. Este necesar chiar și acasă să se îmbrace frumos pentru tine, să-ți pieptească părul, să-ți îngrijească corpul și fața. Puteți încerca să schimbați imaginea vizitând un salon de înfrumusețare. Acest lucru va scapa de ganduri negative si va distrage atentia.

În ciuda stării deprimate, este necesar să învățăm să ne bucurăm în miniaturi într-un mod nou, să găsim neobișnuit în obișnuit. Puteți să ieșiți, să respirați aerul curat, să vă uitați la soarele strălucitor, pisica basking pe acoperiș, să ascultați păsările cântând și viața va părea mai frumoasă. În plus, puteți merge la o cafenea și vă puteți bucura de o ceașcă de cafea aromată cu produse de patiserie calde și gustoase.

Acesta va fi cu siguranță un mod dificil, dar eficient de a scăpa rapid de depresie, rezultatul căruia nu vine mult. Activitatea fizică contribuie la creșterea nivelului de endorfină din sânge, face munca creierului diferită, îmbunătățește fluxul sanguin către organe, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării generale a unei persoane. Puteți începe cu gimnastică simplă, ciclism, sporturi de joc. Jocurile sportive de echipă contribuie, de asemenea, la apropierea socială a oamenilor.

  • Scapa de ganduri negative.

Mulți psihologi vă sfătuiește să purtați o bandă de cauciuc pe braț și, de îndată ce gândurile negative încep să se strecoare în capul tău, ar trebui să tragi banda elastică și să o eliberezi. Ajută la oprirea fluxului de gânduri negative.

Sculptarea, desenul vă permite să vă exprimați. Dacă există depresie, o persoană alege culori întunecate pentru lucrările sale. Trebuie să le schimbați treptat la lumină. Acest lucru vă permite să treceți la o percepție mai pozitivă a realității.

  • Comunicați cu oamenii optimiști.

Există oameni care se pot bucura de viață indiferent de ce. Dacă există astfel de prieteni în cercul de prieteni, atunci trebuie să vorbiți cu ei cât mai des posibil. Pur și simplu infectează vitalitatea și pot ajuta să scape de depresie. Treptat, gândurile depresive nu vor rămâne o urmă.

  • Găsiți un hobby.

Activitatea preferată ajută la distragere, exprimare și, în unele cazuri, chiar ajută la găsirea unui nou loc de muncă sau aduce un profit unic. Hobby-ul te face să te simți ca o persoană de sine stătătoare. În rețea există atât de multe cursuri care vă permit să vă alegeți hobby-ul la gust.

Depresia provoacă și atmosferă inconfortabilă acasă. Certurile cu gospodăriile, atmosfera incomodă la domiciliu, incapacitatea de a fi singuri cu ei înșiși, de a te relaxa pe deplin și de a dormi provoacă adesea anxietate, agresiune, depresie. În acest caz, soluția la întrebarea cum să scapi de depresie va fi o schimbare a habitatului, dacă, bineînțeles, există o astfel de oportunitate. În caz contrar, trebuie să lucrați pe voi înșivă, fără a lăsa conflictele interne să provoace o deteriorare a stării lor psihologice. Dacă este doar un mic spațiu de locuit, atunci este mai des să restaurați ordinea acolo, să obțineți animalele de companie. Animalele ajută la ameliorarea stresului. Unul trebuie doar să privească ochii loiali ai câinelui sau să lovească blana blândă a pisicilor, deoarece viața nu mai pare atât de proaspătă și depresivă.

  • Mersul în natură sau petreceri zgomotoase.

Persoanele care suferă de depresie sunt predispuse la schimbări de dispoziție. Prin urmare, puteți să scăpați de ea în moduri diferite. Este mai bine să mergeți de-a lungul râului sau al mării, să ascultați strălucirea valurilor. Sau relaxați-vă în pădure, inspirând mirosul de ierburi, ciuperci, bucurându-se de cântând păsările și contemplarea naturii. Dar uneori o persoană intră într-o mulțime zgomotoasă de petreceri de club. Puteți să mergeți la club, să discutați cu oamenii și să vă relaxați.

Preveniți dezvoltarea depresiei

Dacă o persoană devine descurajată în mod regulat, atunci acesta este un motiv să vă gândiți cum să evitați depresia. Pentru aceasta există metode eficiente:

  • Meditație - restabilirea echilibrului intern.

Meditând mulți oameni vă ajută să obțineți bucuria vieții, credința în voi, vă permite să învățați cum să scăpați de depresie și de gânduri rele. Calmează psihicul, dă o stare bună, ameliorează stresul. Conform testelor de laborator în timpul meditației, activitatea undelor alfa crește, la frecvența căreia funcționează creierul. Ca urmare, există relaxare și calm.

Dar mulți oameni sunt neîncrezători de practica meditației, deoarece ei cred ca aceasta tehnica va ajuta doar pentru un timp să se relaxeze, dar nu va rezolva problemele lor, deoarece ei sunt profund nefericit. Ei sunt obișnuiți să îi învinovățească problemele pe oricine: guvernul, utilitățile publice, rudele, prietenii, doar stâncă de soartă, dar ei înșiși nu vor să facă nimic în privința lor.

Ei nu au dreptate. Conceptul de fericire sau de nefericire depinde în întregime de starea interioară a unei persoane. Cu ajutorul meditației prin cunoașterea de sine, puteți să vă schimbați criteriile interioare ale valorilor, să priviți lumea cu o privire trecătoare.

Meditația ajută să înveți să apreciezi micile lucruri din viață, să vezi bucurie în ele, nu doar într-o mașină scumpă și în prezența unui cont bancar mare. Meditația va reda un sentiment de confort intern, optimism, încredere în sine, pace a minții, dar numai după exerciții regulate.

Depresia pare să fie alimentată de lipsa de voință, forțând o persoană să se culce pe pat și să nu facă nimic pentru a-și îmbunătăți situația. Și dacă cedezi la deznădejde, renunță, atunci nimeni și nimic nu pot ajuta. Este necesară "trezirea" voinței voastre. Dacă doriți să se plângă cuiva într-o vestă, stai într-un scaun și să dea splina, este în valoare de a încerca să lucreze treburile casnice: curățare ușor de ținut, arunca lucruri inutile. La început va părea incredibil de dificilă - să vă forțați să vă ridicați și să începeți să lucrați. Dar va deveni treptat mai interesant, iar apartamentul transformat datorită curățării va adăuga optimism la viață. Odată ce a reușit să se depășească, există un sentiment de euforie, anxietate și deznădejde se retrag, persoana simte controlul asupra situației și a forței sale.

Antidepresivele ca modalitate de a scăpa de depresie nu contribuie la dezvoltarea voinței, dimpotrivă, ele relaxează o persoană. El doar aruncă pilula în gură și așteaptă ca totul să funcționeze singur. Antidepresivii nu vă vor învăța să vă depășiți, încercați să remediați ceva. Prin urmare, după ce se oprește, depresia revine.

  • Controlează-te pe tine și pe emoții.

Este necesar să învățăm să scăpăm de emoții negative, deoarece mânia, iritarea și invidia dau naștere la deznădejde și depresie. Nu te mai plânge de viața ta și dă vina pe tine și pe ceilalți pentru problemele tale. Ea creează doar o persoană la auto-mila, care provoacă deznădejdea. Este mai bine să încerci să te concentrezi pe aspectele bune ale vieții și să te gândești la oameni care sunt chiar mai răi acum. De asemenea, puteți ajuta astfel de oameni prin donarea de lucruri inutile sau prin transferarea de fonduri către o organizație de caritate. De la conștientizarea faptului că cineva face o bună dispoziție se îmbunătățește, devine mai fericit în suflet.

Potrivit statisticilor, mai mult de 90% din populație se confruntă cu o depresie constantă din cauza muncii lor. Conflictele cu autoritățile, bârfa angajaților, un salariu mic toate acestea provoacă depresie. Modul de ieșire din situație se sugerează. Este necesar fie să vă schimbați locul de muncă, fie să vă organizați propria afacere, în care totul poate fi organizat prin propriile reguli. Este necesar să se înceapă progresul, să se caute alternative și să nu se stea pe munca neîngrădită și să se tolereze superiorii și colegii. Psihologii americani recomandă schimbarea locurilor de muncă la fiecare 4-7 ani, considerând că acesta este cel mai bun mod de a scăpa de depresie.

Stabilirea unui nou obiectiv și deplasarea spre el vor umple viața cu un nou înțeles, vă vor face să uitați de depresiuni. Principala dificultate care va fi întâmpinată atunci când vă deplasați spre obiectivul dvs. este depășirea leneei, frica de o nouă afacere, îndoiala în abilitățile dumneavoastră.

  • Învață să te ierți pe tine și pe alții.

Cum sa scapi de depresie cauzata de sentimente de vinovatie? Uneori, o persoană suferă de remușcări de zeci de ani, pierzând interesul pentru viață, angajându-se în auto-flagellation. În acest caz, este nevoie de mult efort, deoarece vinovăția atinge persoana, forțându-i să-și amintească dureros trecutul. Este necesar să se facă față situației, să încercați să o uitați, dacă nu se poate schimba nimic. Acest lucru va ajuta la eliberarea minții de negativitate. Psihologii cred că pesimistii atrag greșeli și probleme. Trebuie să încercăm să nu ne încuiem în gândurile noastre, să nu privim doar negativ peste tot.

Astfel, scăderea depresiei este destul de dificilă, trebuie să faci o mulțime de muncă. Nu vă bazați pe deplin pe acțiunea antidepresivelor. Nu va aduce un rezultat stabil. Este mai bine să combinați administrarea pastilelor cu psihoterapia, meditația și alte metode descrise mai sus.

Cum sa scapi de depresie odata pentru totdeauna?

Depresia de azi este una dintre cele mai frecvente boli provocate de factori endogeni (fizici) sau psihogenici (psihologici). Depresia apare dintr-o varietate de cauze și este de lungă durată. Independent de a face față depresiei este destul de dificilă, deoarece tinde să treacă adânc în gândurile și subconștientul nostru și să se stabilească ferm acolo. În acest moment, o persoană suferă de slăbiciune fizică, letargie, refuzul de a face ceva în viață, de auto-flagelatare și se consideră nu atât de reușit, urât, prost, etc. El începe să evite chiar și oamenii și prietenii apropiați, limitează contactul cu lumea exterioară și săpune mai adânc în problemele sale. La locul de muncă și în viața personală, vine trupa neagră, totul cade din mâini, iar persoana nu știe să iasă din depresie.

Cum se manifestă o stare depresivă?

Depresia cronică, care durează câțiva ani, poate duce o persoană la psihoză mani-depresivă și alte tulburări mintale grave.

Zonele albastre indică zona inactivă prefrontală a creierului în timpul depresiei acute, iar zonele roșii indică o creștere a amigdalei, care este responsabilă pentru emoții. În timpul terapiei comportamentale cognitive, zona prefrontală este stimulată, reducând astfel activitatea amigdală și efectul antidepresivului. Ulterior, simptomele depresiei dispar.

De asemenea, provoacă diverse complicații psihofizice asupra corpului: pierderea apetitului, inerția, melancolia, pierderea activității sexuale, probleme cu tractul gastrointestinal, bolile cardiovasculare. Un individ are o respingere a vieții până la apariția gândurilor suicidare. Mai ales depresia cronică poate dezvolta la femei, având în vedere natura lor emoțională, ele sunt mult mai susceptibile de a percepe orice situație a inimii și, în consecință, la o constantă gânduri negative de lichidare.

Depresia îi place să se manifeste la persoanele în vârstă, deoarece multe dintre ele își pierd capacitatea lor de la un stil de viață activ, începe să numere de luni sau ani rămași înainte de plecarea în lumea cealaltă, ei află că nu sunt dorit, mai ales pentru familiile tinere. Datorită gândurilor negative, se formează depresie senilă, din care este necesar să se găsească o ieșire cât mai curând posibil.

Depresia este o boală cu drepturi depline, deci nu trebuie ignorată în nici un fel. Există metode și metode amatori despre cum să scapi de depresie sau cum să efectuezi tratamentul depresiei la domiciliu. Unele dintre metodele propuse pot fi destul de eficiente, dar nu întotdeauna tratamentul depresiei cu remedii folclorice sau imersia activă în orice activitate dă rapid un rezultat pozitiv.

În caz de stres sever, infidelitatea soțului sau soției, la vârsta menopauzei la femei, stare prelungită melancolic sau după divorț, cea mai bună soluție ar fi să apeleze la psiholog profesionist pentru a ajuta la identificarea originile bolii și va da sfaturi cât mai corect, cum să iasă din depresie. În țările CSI există încă o concepție greșită ciudată că depresia este doar o invenție a omului, plecarea lui de la probleme reale, el trebuie doar să fie distras de ceva și totul va trece. O persoană care a recunoscut că este deprimată este percepută ca un psihopat care trebuie pus într-o clinică de psihiatrie pentru tratament.

De fapt, astfel de judecăți sunt ficțiune. Chiar și în cazul unei stări depresive severe, doar un psiholog și un medic specializat în astfel de boli vor lucra cu pacientul. Psihologul se confruntă cu sarcina de a lucra prin toate informațiile personale ale pacientului și de eliberarea lui ulterioară de la gândurile negative. Medicul va prescrie sedative adecvate pentru a normaliza sistemul nervos. Principalul obiectiv al întrebării despre cum să scapi de depresie se face pe terapia artistică, obținând noi emoții pozitive cu ajutorul cărților, muzicii, filmelor sau chiar relaxării simple.

Cum se exprimă depresia la femei?

Viața noastră este plină de îngrijorări constante la locul de muncă și la domiciliu, care în cele din urmă ne epuizează din interior și duc la oboseală cronică. Acest lucru este valabil mai ales pentru rutina zilnică a femeilor care sunt adesea forțate să combine munca, treburile casnice, crescând copiii și chiar reușind să-și lase timp pentru ei înșiși. O astfel de programare suprasolicitată se simte și femeile încep să dezvolte o stare depresivă. Ele sunt mai mult decât nimic aduce plăcere, toate enervant și epuizant în fiecare zi.

Depresia se poate dezvolta la femei după nașterea unui copil. O mamă tânără este forțată să stea acasă împreună cu copilul ei de zile de zile și să îndeplinească multe sarcini de uz casnic, ca urmare a faptului că începe să aibă depresie postpartum. Când apare menopauza la femei, apar schimbări hormonale și apar anumite modificări fizice, ceea ce poate provoca și o stare depresivă. Multe site-uri sunt pline de informații despre cum să tratați depresia cu remedii folclorice, dar cel mai adesea publicațiile se bazează pe experiența personală a cuiva și nu acoperă pe deplin întreaga esență a problemei. Depresia postpartum la femei, de exemplu, poate fi tratabilă fără medicamente, dar pentru a obține un rezultat eficient, este nevoie de ajutorul unui terapeut.

Toate aceste situații sunt complet tratabile dacă urmați recomandările simple despre cum să ieșiți din depresie. Câți oameni există, au creat atât de multe modalități unice de a face față stării depresive. Tratamentul depresiei la domiciliu, susținut de o vizită la un specialist și de a lua antidepresive prescrise, vă va ajuta să vă întoarceți la o viață sănătoasă și să scăpați de melancolie pentru totdeauna.

Modalități de combatere a bolii

Vă oferim o listă de sfaturi care se potrivesc atât adolescentului cât și adultului:

  1. Depresia este adesea rezultatul oboselii cronice. Alocați-vă o zi și doar dormiți. Renunțați la toate treburile și griji, chiar dacă vă uitați la televizor și urcați pe Internet, permiteți corpului să se odihnească și să câștige noi puteri;
  2. În timpul unei stări depresive, apare un sentiment de lenere hipertrofiat. Treptat, lupta cu reticența de a face ceva, începând cu activități plăcute și ușor de parcurs, și în cele din urmă se îndreaptă spre probleme mai grave. Această procedură va necesita o anumită cantitate de voință și dorința de a scăpa complet de melancolie. Depresia este un lucru nesăbuit, cu o luptă activă, te va părăsi treptat;
  3. După cum sa descris mai sus, depresia este mai intensă la femei. Cu toate acestea, la bărbați apare și destul de des, manifestându-se cel mai adesea deja într-o etapă critică. Barbatii sunt crescuti in asa fel incat sa nu-si permita emotiile negative, considerand acest lucru un semn de slabiciune. Să nu mai vorbim de turnarea unui suflet către cineva și plângerea literală. Lacrimile acționează ca un bun antidepresiv, deoarece ele ajută la revărsarea tuturor lucrurilor negative care s-au acumulat în suflet. Dacă simțiți abordarea depresiei sau dacă ceva a mers prost în viața voastră, nu vă țineți în sine negativul și permiteți-vă să plângă. Urmăriți un film trist care va cauza lacrimi, apoi treceți emoțiile la problema care vă deranjează. Exprimând cu lacrimi toată oboseala și acumulând negativ, vă veți simți mult mai ușor;
  4. Depresia apare adesea atât la bărbați, cât și la femei, pe baza lipsei de diversitate a vieții. Aveți grijă de sufletul dvs. de mult timp, răsfățați-vă cu creativitatea, sportul, activitățile sociale. Faceți-vă stilul de viață activ, umpleți-l cu noi impresii și emoții noi. Viața reactivă va elimina toate gândurile depresive în timp;
  5. Obsedarea cu probleme și îngrijorări nu joacă un rol pozitiv în starea dvs. psiho-emoțională. Pentru a rezolva rapid dificultățile întâmpinate și pentru a găsi răspunsul la întrebarea cum să scăpați de depresie, veți avea nevoie de ajutorul acelor oameni cărora le credeți cu adevărat. Distribuiți problemele acumulate cu ei, evaluați situația dintr-un alt punct de vedere, relaxați-vă în locul sau instituția comună preferată. Vorbind de o problemă, o rezolvi la jumătate și scapi repede de sentimentul de asuprire;
  6. Alcoolul sau dependența de droguri apare adesea pe baza depresiei prelungite. În loc să se întoarcă la un specialist, o persoană caută o cale de ieșire în medicamente psihotrope sau un pahar de alcool, ca urmare a faptului că apare stadiul post-alcoolic, ceea ce agravează și mai mult starea depresivă. În acest caz, este important să înțelegem că viața continuă și că orice problemă are o soluție, dar nu va fi posibilă rezolvarea ei fără o asistență calificată. Pacientul trebuie să-și depășească propria sa teamă și să se adreseze specialiștilor;
  7. Umpleți-vă viața cu hobby-urile preferate și încercați să le dați cel puțin două ore pe zi. Acest lucru ar putea fi vizionarea filmului dvs. preferat, ascultarea de muzică bună, citirea unei cărți fascinante, dans. După cum se spune, munca nu este un lup, nu va fugi în pădure, prin urmare, încercați să distrageți atenția de la ea și să acordați timp pentru odihnă și dezvoltare proprie;
  8. Faceți în viață ceea ce nu ați făcut înainte. De exemplu, săriți cu un parașut, faceți o odihnă într-o țară pe care ați visat-o de mult timp să o studiați, să vă înscrieți pentru cursuri interesante. O varietate neașteptată vă va scutura corpul și va adăuga o energie vitală pentru combaterea depresiei;
  9. O atenție specială merită întrebarea cum să ieșiți din depresie la bătrânețe. Persoanele care au trăit timp de câțiva ani au nevoie de sprijinul, atenția și grija celor dragi. Ei ar trebui să se simtă nevoiași și încă capabili de niște realizări. Dacă este posibil, petreceți cât mai mult timp pentru persoanele în vârstă, ajutați-le în lucruri mici, de exemplu, cumpărați alimente sau călătoriți de-a lungul drumului. Discutați cu ei pe teme diverse interesante, rugați-i să-și amintească cele mai bune momente din viața lor. Poate aveți o idee cum să scăpați de depresie cu ajutorul timpului liber. O persoană în vârstă va scăpa de sentimentul de singurătate și acest lucru îi va da putere să continue lupta împotriva stării depresive;
  10. În cele din urmă, încercați să oferiți altora bucurie în fiecare zi. Faceți o surpriză plăcută soțului, soției, prietenei sau iubitului. Petreceți o zi activă cu un prieten apropiat, gândiți-vă activitățile interesante pentru petrecerea timpului liber, discutați inima cu inima și împărtășiți-vă visele, planurile și obiectivele între ele. Simțiți din nou plinătatea vieții, iar apoi depresia vă va părăsi imperceptibil.

Pastilele comprimate și alte medicamente ajută la combaterea depresiei, dar fără spiritul interior adecvat, această boală vă va reveni din nou și din nou. Este important să vă stabiliți pentru un val pozitiv, să schimbați cel puțin unele aspecte ale vieții, să vă calmați sistemul nervos cu ierburi naturale benefice și băi de relaxare cu uleiuri esențiale și sare aromatică. Trebuie reamintit faptul că la femei depresia apare mai des și mai rapid, prin urmare, este necesar să se lupte în faza inițială.

În cazul depresiei ușor de exprimat, tratamentul non-drog poate ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, dacă simțiți că starea depresivă te-a acoperit cu capul, cea mai bună cale de a ieși va fi să vizitezi un psiholog profesionist și să lucrezi împreună cu el.