Principal / Rănire

Gimnastica Articulară a lui Bubnovsky: spectacol la domiciliu

Afecțiunile comune sunt unul dintre cele mai comune grupuri de boli. Potrivit statisticilor din Rusia, această categorie se află pe locul trei după bolile cardiace și tumorile canceroase. Metodele de tratare a tuturor bolilor sunt aproape identice: prescrise de AINS, corticosteroizi, chondroprotectori, antibiotice. După suspendarea procesului inflamator în țesuturile articulației, pacientul se așteaptă la o perioadă lungă de reabilitare și la prevenirea periodică sezonieră a recurenței bolilor, incluzând:

  1. Gimnastica terapeutică.
  2. Înot.
  3. Dieta speciala.
  4. Masaj.
  5. Fizioterapie.

Avantajele gimnasticii pentru articulații

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

gimnastica Bubnovskaya articulare - un set de exerciții pentru a restabili mobilitatea articulatiilor, o mai bună circulație și de nutriție a țesutului, de ridicare starea de spirit de voioșie, prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice.

Complexul de exerciții al medicului are un mare număr de avantaje față de alte tehnici dezvoltate înainte și după acesta.

  1. Simplitate și disponibilitate. Încărcarea se poate face acasă în orice moment al zilei.
  2. Gimnastica nu are limită de vârstă.
  3. Exercițiile nu au practic contraindicații.
  4. Datorită acțiunilor efectuate, fluxul sanguin către țesuturile articulare crește, iar saturația acestuia cu oxigen crește în mod corespunzător.
  5. După o astfel de sarcină, starea de spirit se îmbunătățește, somnul de dimineață, rigiditatea și amorțeala în articulații dispar.
  6. Gimnastica îmbunătățește tonusul muscular, mobilitatea și elasticitatea articulațiilor.
  7. Complexul este proiectat în conformitate cu toate caracteristicile structurii corpului uman.
  8. Încărcarea articulațiilor se face treptat.

Esența metodologiei Bubnovsky

Conform metodologiei Dr. Bubnov, exercițiile pentru articulații și coloana vertebrală pot ajuta o persoană care suferă:

  • Îndepărtați durerea;
  • Eliminați durerile și amorțeala în articulații;
  • Asigurați circulația normală a sângelui și nutriția țesutului comun.

Prin efectuarea acestor exerciții în mod regulat, și, dacă este posibil, de două ori pe zi, pacientul pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita împușcat în zona îmbinării, rigiditatea în mișcare, umflarea.

Întregul complex de acțiuni ar trebui să se desfășoare în conformitate cu instrucțiuni stricte și împreună cu tehnicile adecvate de respirație și nutriție, procedurile de apă. Numai un set de exerciții Bubnovsky cu aceste trei componente va permite obținerea rezultatului dorit foarte curând și în întregime.

Regulile de gimnastică și pregătirea pentru aceasta

Adere la o alimentație adecvată, beți multe lichide, respirați în mod corespunzător și înotați suficient pentru a obține succesul. Trebuie să urmați regulile înainte de a efectua complexul Bubnovsky.

  1. Nu mâncați chiar înainte de sala de gimnastică. Pauza dintre prânz (micul dejun, cină) și exerciții trebuie să fie de cel puțin 1,5-2 ore.
  2. Înainte de a trece la sala de sport, aveți nevoie pentru a petrece încălzirea mușchilor, pentru acest lucru va fi suficient de cinci minute de warm-up, care are loc de sus în jos (adică, mai întâi se încălzească muschii gatului, apoi mâinile, etc.).
  3. În timpul încărcării, luați cât mai mult și cât mai des posibil lichid. Volumul minim - 1,5 litri, puteți (și aveți nevoie) mai mult.
  4. După terminarea gimnasticii este necesar să se ia un duș răcoros cu frecare articulațiilor cu un prosop uscat.
  5. Începeți activitățile principale și mâncați numai după respirație și ritmul cardiac este restabilit.
  6. Urmați tehnica de respirație în timpul exercițiilor fizice. Trebuie să fie calm, chiar și adânc, astfel încât țesuturile să primească cât mai mult oxigen posibil.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Toate încărcarea Bubnovsky constă din mai multe direcții. Fiecare zonă de exercițiu exercită o presiune asupra articulațiilor specifice și a grupurilor musculare. exerciții:

  • Pentru toate părțile coloanei vertebrale (relaxare, arc, întindere etc.);
  • Pentru brațe și picioare;
  • Pentru mușchii abdominali;
  • Pentru fese;
  • Pentru oprire.

Gimnastica dirijată conform lui Bubnovsky

După cum sa menționat mai sus, înainte ca gimnastica să fie necesară pentru încălzire timp de cinci minute.

Exerciții pentru coloanei vertebrale:

  • Stați pe genunchi, odihnindu-vă pe coate și picioare, relaxați cât mai mult posibil mușchii din spate, ca și cum ați scăpa, coborâți capul, stați încă 10 secunde, apoi repetați exercițiul de 5 ori.
  • Stati in aceeasi pozitie, cu o tulpina, indoiti coloana vertebrala spre exterior, incercati sa folositi toti muschii, stati nemiscat timp de 10 secunde in aceasta pozitie, expirati tot aerul din plamani pentru a va relaxa.
  • Stați pe genunchi, îndoiți trunchiul înainte, strângând mușchii cât mai mult posibil. Rămâi în această poziție timp de 10 secunde, "sag", apoi repetați de câteva ori. Atunci când se efectuează acest grup de exerciții, impactul nu este numai asupra coloanei vertebrale, ci și asupra articulațiilor picioarelor și brațelor.

Exerciții pentru mâini:

  1. Pentru articulațiile dureroase ale mâinilor este necesară și o sarcină. Pentru a face acest lucru, puteți bloca peria într-o mișcare circulară, conducându-i mai întâi la una și apoi la cealaltă parte. Același lucru se poate face și cu articulațiile cotului.
  2. Puneți mâna dreaptă pe spate prin gât, faceți mâna stângă în spatele dvs. din partea de jos, formați o broască cu mâinile, trageți-vă mai întâi mâna dreaptă, apoi stânga. După schimbarea brațului.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Exerciții pentru articulațiile picioarelor:

  • Stați pe spate și ridicați mai întâi un picior (pe inhalare), apoi celălalt (la expirație mai jos).
  • Stați cu degetele de la picioare pe o platformă ridicată, coborâți tocurile, într-o astfel de poziție faceți mișcări elastice în sus și în jos.
  • Etapele existente au, de asemenea, un efect benefic asupra stării articulațiilor.

Astfel, gimnastica lui Bubnovsky a fost dezvoltată de către autor, luând în considerare toate trăsăturile corpului uman, inclusiv cele legate de vârstă, ținând cont de prezența bolii articulațiilor și a coloanei vertebrale. Exercitarea este posibilă pentru toată lumea, cu excepția femeilor însărcinate și a pacienților cu stadii acute de boală articulară (sau în timpul unei exacerbări). Exerciții Bubnovsky nu ar trebui să devină singura soluție în tratamentul bolilor articulațiilor, dar prevenirea lor este o soluție excelentă. Dragi cititori pentru ziua de azi, lăsați un comentariu despre gimnastica comună Bubnovsky în comentariile.

Cum să uiți de durerea articulară?

  • Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
  • Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
  • Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
  • Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Exerciții de Dr. Bubnovsky pentru articulațiile genunchiului

Articulația genunchiului este un sistem complex compus din mușchi, tendoane, ligamente, oase articulare și cartilaje. Atunci când cel puțin un element al acestei structuri încetează să funcționeze, duce la întreruperea întregului sistem.

Cum de a depăși durerea dureroasă în genunchi, opriți dezvoltarea artritei și artrozei? Acest lucru se poate face cu ajutorul gimnasticii comune a medicului de medicină alternativă S. M. Bubnovsky. Aceasta este o metodă unică de tratament, care se bazează pe exerciții fizice pentru articulațiile genunchiului fără folosirea drogurilor și a lenjeriei de compresie.

Specificul gimnasticii

Serghei Bubnovsky a elaborat o metodă a cărei esență este respingerea completă a medicamentelor. Corpul nostru poate face față în mod independent schimbărilor degenerative.

Pentru o recuperare rapidă, pacientul trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

    Examinat de un medic

Doar diagnosticul va dezvălui cauza dezvoltării proceselor degenerative. Pacientul trebuie să urmeze următoarele studii: radiografie, imagistică prin rezonanță magnetică, sonografie.

În mod regulat se angajează în simulatoare

Pacientul trebuie să depună eforturi pentru a se recupera, să urmeze cu strictețe metoda, să facă exerciții speciale pe simulatoare. La momentul exercițiului, sarcina principală nu se aplică asupra articulațiilor, ci asupra mușchilor.

Lucrați cu un antrenor personal

Trebuie să vă ocupați de un instructor care va monitoriza progresul și va coordona sarcina.

Refuzați să luați analgezice

Durere severă în genunchi eliminată prin metode populare. Pacientul trebuie să frecventeze o baie și apoi să se răcească într-un duș rece. Din acest motiv, mușchii se relaxează și edemul dispare.

Vizitați un psiholog

Pacientul ar trebui să lucreze cu un psihoterapeut, el va ajuta să scape de teama de durere, care, de obicei, este camuflată de medicamente.

Aceasta este o metodă dificilă, dar eficientă de tratament care necesită efort constant din partea pacientului.

Exerciții video pentru articulații la domiciliu.

Set de exerciții

Asemenea boli, cum ar fi artrita, artroza, sunt caracteristice oamenilor de vârstă matură. Atleții genunchiului suferă adesea din cauza ruperii ligamentelor, a stratului cartilajului. Gimnastica articulară este, de asemenea, eficientă în osteocondroza regiunii lombosacrale. Exercițiile contribuie la întinderea musculaturii contractate, contractate, reluarea muncii, întărirea și restabilirea articulației genunchiului.

Grind gheața, înfășurați-o într-o cârpă, înfășurați genunchii. Înclinați-vă pe scaune, îngenuncheați ușor și umblați cât poți. Va fi dureros, 2 pași sunt suficienți pentru a începe, dar în cele din urmă trebuie să ajungeți la 15 pași pe abordare.

Urcă-te în genunchi și coboară pe tocuri, ținându-ți mâinile pe suporturi. Acest exercițiu provoacă o durere ascuțită. Blocați această poziție timp de 5-20 secunde.

Când vă așezați, spuneți sunetul "Ha!" Ca și cum ați respira durerea dintr-o articulație.

Puțini oameni, se pare, stau pe călcâi imediat, pentru început, puteți pune un covor sau o pernă sub genunchi și notați timpul. Așează-te în această poziție timp de 6 minute, în fiecare zi crescând durata exercițiului, reducând grosimea rolei sub genunchi. Maximul necesar este de 5 minute.

Stați pe podea, întindeți picioarele, apucați-vă pe picior și trageți degetele spre tine. Acest lucru ajută la întinderea mușchilor și ligamentelor deasupra și dedesubtul genunchiului. Circulația sanguină este restabilită, nutriția normală a țesuturilor articulației, genunchiul începe să se miște mai bine.

Odată ce ați învățat cele trei exerciții de bază, puteți trece la cele mai dificile.

Ridicați-vă, picioarele puțin mai largi decât umerii, prindeți mânerul suportului (mânerul ușii). Squat, astfel încât genunchii sunt la un unghi de 90 °, în timp ce spatele este echilibrat. Norm - 20 de squats pe o abordare, este de dorit să aducă până la 100 de squats pe zi. Încercați apoi exercițiul fără sprijin.

Stați pe stomac, prindeți picioarele și trageți-le pe fese. Acest exercițiu vizează întinderea părții frontale a coapsei.

Stați pe genunchi, brațele întinse în fața dvs., pe măsură ce vă expirați, scufundați ușor pe podeaua dintre picioarele voastre.

Lie pe spate, corpul întins, picioarele ușor în afară. Îndoiți-vă ușor piciorul drept astfel încât călcâiul să nu iasă de pe podea. Glisați piciorul la fese, ajutați-vă cu mâinile. Fixați în această poziție pentru a începe la 4-6 secunde.

Exerciții terapeutice complete cu un duș de contrast.

Video: Cum să prelungească tânărul articulațiilor genunchiului.

Pro și contra gimnasticii articulare

Educația fizică medicală Bubnovsky nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece cheia succesului este forța voinței și a muncii zilnice. Principalele avantaje ale tehnicii:

  • Nu este nevoie să luați medicamente care să perturbe tractul gastro-intestinal și alte organe.
  • Gimnastica comună poate fi folosită ca măsură preventivă pentru bolile articulare.
  • Metodele metabolice se normalizează, starea generală a organismului se îmbunătățește.
  • În condițiile unui exercițiu regulat, evoluția modificărilor degenerative ale articulației genunchiului este oprită. Nevoia de intervenție chirurgicală este eliminată.
  • O persoană devine încrezătoare în sine.

Dezavantajele gimnasticii comune prin metoda lui Bubnovsky sunt legate de particularitatile implementarii sale. Și, prin urmare, o persoană care dorește să reușească și să se refacă mai repede ar trebui să fie pregătită să îndeplinească următoarele puncte:

  • Exercițiu în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp.
  • Respectați cu strictețe recomandările medicului curant și instructorului personal.
  • Depășiți durerea, astfel încât exercițiile să fie eficiente.

Indicații și contraindicații

În unele cazuri, tehnica nu este benefică, se explică prin faptul că o persoană face exerciții greșite, pentru că se antrenează pe cont propriu. Pacienții care studiază cu un instructor ating succesul după 15 zile. Acest lucru, desigur, nu se aplică cazurilor în care modificările sunt deja ireversibile.

Gimnastica Bubnovsky este necesară pentru persoanele cu astfel de indicații:

  • artrită, artrită, gonoartroză (etapele inițiale);
  • perioada de recuperare după o leziune la genunchi;
  • reabilitare după afecțiuni inflamatorii ale articulației;
  • încălcarea funcției motorii a genunchiului.

Principalele contraindicații includ:

  • fazele acute ale bolii;
  • forma purulenta de artrita acuta, artroza;
  • inflamația purulentă a membranei sinoviale;
  • osificare a articulațiilor (anchiloză), atunci când acestea sunt complet imobiliare.

Este interzisă efectuarea de exerciții cu contraindicații similare, deoarece amenință cu complicații grave.

Urmați instrucțiunile medicului, fiți disciplinat, astfel încât veți obține o recuperare completă, în special în stadiul incipient al bolii. Dar amintiți-vă că rezultatul a fost lung, trebuie să lucrați bine pe voi înșivă.

Dr. Bubnovsky despre artrita si artroza si cum sa o tratezi

Printre specialistii care se ocupa de problemele patologiei articulare se numara doctorul Bubnovsky, care a studiat cu atentie tratamentul artritei.

Osteoartrita genunchiului este tratată prin diferite metode:

  • terapie medicamentoasă;
  • proceduri fiziologice;
  • hrana speciala;
  • Terapie de exerciții;
  • intervenție chirurgicală.

Bubnovski Serghei Mihailovici a creat o metodă proprie de tratare a patologiei și un centru de kinetoterapie cu sucursale în diferite țări ale lumii. În centrul orașului Bubnovski se tratează bolile articulațiilor a mii de pacienți.

Dr. med. Bubnovsky S.M. - Autor al a cincizeci de articole științifice și invenții medicale. Centrul Bubnovsky este o instituție medicală care se ocupă de probleme de artrită, osteocondroză, gută și reabilitare după leziuni.

Bubnovsky și colegii săi, pacienți cu diagnostic de artroză, oferă consiliere cu privire la tratamentul și prevenirea patologiei. Exercitiile dezvoltate de Bubnovsky din artroza articulatiilor genunchiului sunt unice. Esența tehnicii - mersul pe poale.

Principiile de bază ale terapiei

Tratamentul artrozei conform metodei lui Bubnovsky se numește kinetoterapie. Această tehnică este un instrument modern pentru combaterea bolilor sistemului musculo-scheletic. Reabilitologul Dr. Bubnovsky a revizuit principiile medicinei clasice.

Conform metodei lui Bubnovsky, dezvoltat ca rezultat al cercetării, pacienții refuză să accepte agenți farmacologici și elemente de fixare exterioară - orteze și corsete. Rolul dispozitivelor medicale realizează țesuturile corpului uman.

Exerciții de gimnastică Bubnovsky - un set de exerciții care permit întărirea articulațiilor și a corpului în ansamblu. Sarcina acestei tehnici este de a activa capacitățile regenerative ale corpului uman. Structurile țesuturilor implicate în exerciții devin mobile, puternice, puterea lor naturală anatomică și funcțională este restabilită. Ca rezultat, se reînvie un corset natural muscular și de țesut, care protejează articulațiile bolnave și oasele de stres.

Terapia cu ajutorul complexului articular al Dr. Bubnovsky pentru artroză oferă plasticitate și ușurință de mișcare. Prin efectuarea acestor exerciții, pacientul îmbunătățește microcircularea sângelui în fluidul articular, suprimă progresia modificărilor degenerative și a depozitelor de sare. Ca urmare, starea de sănătate a pacientului se îmbunătățește, starea psiho-emoțională se stabilizează.

Nu recomandă lui Bubnovsky să facă exercițiile la domiciliu pe cont propriu. Tehnica este utilizată sub supravegherea unui specialist în reabilitare.

Avantajele complexului

Sarcina fizică dezvoltată de Bubnovsky ajută la combaterea unui număr de boli:

Tratamentul artritei în funcție de aceste tehnici vă permite să restabiliți sănătatea corpului. Exercițiile Bubnovsky oferă cele care sunt potrivite pentru orice persoană. Ei pot efectua:

  • pacienți cu patologie severă;
  • mamele gravide și care alăptează;
  • pacienți vârstnici;
  • copii.

mărturie

Când se diagnostichează artroza mâinilor și a genunchiului, tratamentul cu Bubnovsky este indicat în următoarele cazuri:

  • în caz de patologii ale stadiilor inițiale, când inflamația nu este agravată de medicamente și alte metode de tratament;
  • în scopuri regenerative pentru articulații după leziuni și leziuni;
  • cu articulații rigide;
  • pentru reabilitare după o reacție inflamatorie în articulația genunchiului.

Reguli pentru a face gimnastică cu un genunchi inflamat

Pentru ca tratamentul lui Bubnovsky să fie util, sunt necesare următoarele recomandări:

  • începeți antrenamentul Dr. Bubnovsky cu artrită cu frecare, masaj la genunchi pentru a pregăti articulațiile și mușchii pentru antrenament;
  • fac exerciții atunci când osteoartrita cocsului și osteoartrita genunchiului sunt diagnosticate sub supravegherea unui instructor care controlează acuratețea mișcărilor;
  • să efectueze exerciții terapeutice de la câteva secunde și să mărească durata procedurilor de până la un minut sau mai mult - acest lucru va ajuta la evitarea oboselii și durerii în timpul orelor de curs;
  • formarea completă a instruirii pentru obosirea nivelelor după exerciții terapeutice, eliminarea durerii;
  • rezultatul exercițiilor va fi vizibil după câteva proceduri.

Reguli pentru efectuarea gimnasticii cu articulații de șold inflamate

Squats pentru tratamentul osteoartritei conform lui Bubnovsky sunt necesare. Gimnastica este permisă pentru a îmbunătăți starea ligamentelor și articulațiilor. Potrivit lui Bubnovsky, exerciții ușoare regulate pentru articulația șoldului sunt de ajutor:

  1. Așezați-vă pe podea sau pe altă suprafață tare. Să ia mâinile pentru picior, după ce a respins pe o parte fără să se îndoaie. Repetați exercițiul pentru celălalt membru. Cu o bună capacitate fizică, vi se permite să atingeți ambele picioare în același timp.
  2. Repetați exercițiul într-o poziție în picioare atunci când corpul este întins, ca o miză. Se pare că se concentrează asupra mușchilor lombari.
  3. Lie pe stomac pe podea și ridicați alternativ picioarele drepte la o înălțime de 30 cm. Fixați fiecare membru la punctul de sus pentru câteva secunde.
  4. Rotiți-vă pe spate, ridicați-vă capul și umerii pentru câteva secunde. Efectuați până când mușchii gâtului obosesc.
  5. Întinde-te pe podea, întinde-ți brațele de-a lungul torsului. Ridicați ambele picioare simultan. Apoi, întoarceți-o lateral. Piciorul superior ridică ușor și încet, fixează la punctul de sus, apoi mai jos. Repetați exercițiul, întorcându-vă spre cealaltă parte.
  6. Finalizați gimnastica în poziție de sus cu picioare îndoite. Ridicându-ți capul, încercați să vă ridicați genunchii cu capul.

Reguli pentru implementarea gimnastica pentru hernia intervertebrală

Gimnastica cu hernie intervertebrală se efectuează după cum urmează:

  1. O dată pe toate patru, ei relaxează mușchii, iau o respirație profundă, apoi lovi cu piciorul spatele. Următoarea etapă este o expirație lentă, cu deformarea simultană a spatelui.
  2. Întinde-te pe podea, brațele îndreptați, plasând-o de-a lungul corpului. După o respirație profundă, expirați lent, în același timp, sprijinindu-vă pe umeri și picioare, încercând să ridicați pelvisul deasupra podelei. Coborând pelvisul, respirați profund.
  3. Continuând să se întindă pe podea, se afla în spatele mâinilor capului, îndreptându-se spre coate. Îndoiți membrele inferioare în genunchi, apăsați brațul strâns pe piept. În timp ce vă aflați în această poziție, încercați să vă ridicați genunchii cu coatele. Dacă aveți oboseală, opriți acest exercițiu.
  4. Încă o dată pe toate patru, să vă aplecați înainte fără a vă îndoiți coatele. Apoi returnați trunchiul în poziția inițială.

Toate metodele create de Bubnovsky sunt potrivite pentru persoanele de orice vârstă - de la sugari la vârstnici. Separat conceput pentru gimnastica gravidă. Dacă alegeți sarcina corectă și exercițiile necesare, stăpâniți mișcările respiratorii, lecțiile vă vor ajuta să obțineți rezultate excelente.

Set de exerciții

Dr. Bubnovsky a fost în măsură să dezvolte un set de exerciții care ar putea salva o persoană de artroza care se dezvoltă în diverse articulații. Folosind metoda, pacientul scapă de disconfort și durere. Avantajul incontestabil al acestor exerciții este eficiența ridicată, asigurând siguranța efectului pozitiv asupra corsetei musculare a articulației și mult timp după finalizarea cursului de formare. Astfel de gimnastică revine o stare bună, contribuie la victoria asupra depresiei și stresului cauzat de progresia bolii. Propunem să luăm în considerare câteva dintre exercițiile folosite în clinicile lui Bubnovsky:

  1. Împingeți gheața în interiorul țesăturii groase, înfășurați genunchiul cu acest bandaj. În genunchi pe podea, lipiți pe scaun cu mâinile. Încercați să urmați câțiva pași. Va trebui să supraviețuim durerii și să facem câțiva pași, aducând numărul lor la 25 de ani.
  2. În exercițiul următor, fără a schimba poziția pentru a sta pe călcâiele feselor. Acest exercițiu ajută la întinderea pereților musculaturii din față, îmbunătățește funcționarea articulației. La început, este dificil să se obțină rezultate, adesea pur și simplu imposibile, prin urmare se recomandă utilizarea unei role plantate sub genunchi. Acest lucru facilitează finalizarea sarcinii. Mai întâi trebuie să petreceți 20 de secunde pe exercițiu, apoi să creșteți treptat timpul astfel încât un astfel de exercițiu să dureze aproximativ trei minute.
  3. Pentru a elimina durerea articulară, este necesară întinderea piciorului inferior posterior și a suprafeței femurale. Acest lucru se poate realiza prin așezarea confortabilă sau așezarea spatelui pe podea și apoi încercarea cât mai mult posibil de a trage piciorul piciorului spre dumneavoastră.
  4. Exercițiu eficient - ghemuit cu ajutorul suportului. Utilizați un stick, scaun sau perete pentru a vă antrena, înclinat pentru a menține echilibrul. În îndeplinirea sarcinii, ar trebui să vă așezați, să vă păstrați spatele cât mai drept posibil și să vă îndoiți membrele inferioare într-un unghi drept. La început sunt suficiente 20 de repetări, iar sarcina este mărită, efectuând până la sute de squaturi.

Contraindicații

Gimnastica terapeutică recomandată de Bubnovsky are multe avantaje, cu toate acestea, are contraindicații importante care trebuie luate în considerare pentru a nu provoca progresia bolii și a fluxului de artroză până la stadiul sever și nu pentru a agrava starea pacientului:

  • dezvoltarea artritei acute în genunchi;
  • boala la ultima etapă de dezvoltare sau în timpul exacerbării bolii;
  • anchiloza genunchiului;
  • inflamația articulațiilor.

Un număr mare de oameni aplică metoda lui Dr. Bubnovsky și își îmbunătățește sănătatea. Cine este dr. Bubnovsky, ce metode de tratament le oferă și cum pot fi aplicate în practică, învățăm în acest articol.

Urgența problemei tratamentului comun

Tratamentul articulațiilor în timpul nostru este important, deoarece un număr mare de oameni au probleme cu aceste "știulete" importante ale corpului uman. Și aceasta se aplică persoanelor de orice categorie de vârstă, deși cel mai adesea afecțiunile comune afectează persoanele de vârstă medie și persoanele în vârstă. Orice tratament ar trebui să fie eficient, prin urmare, o abordare cuprinzătoare este folosită în această sarcină. Medicamente folosite, metode de fizioterapie, remedii populare. În lume există multe metode pentru tratarea bolilor aparatului articular, dar nu toate sunt simple și eficiente.

Ce face Dr. Bubnovsky faimos?

Dr. Bubnovsky este unul dintre medicii de frunte în kinetoterapie, este unul dintre fondatorii acestei metode de tratament și este specializat în reabilitare și medicină sportivă. Bubnovsky este autorul a numeroase cărți și publicații despre reabilitarea pacienților după fracturi spinoase, tratamentul artritei, osteocondrozei și afecțiunilor articulațiilor.

Autorul metodei populare după un accident aviatic în tinerețe a fost lăsat invalid și a decis să meargă la școala medicală pentru a se ajuta pe el însuși și pe alte persoane cu aceleași probleme. A început să aplice metode de medicină sportivă pentru reabilitarea persoanelor cu boli ale sistemului musculo-scheletic. A încercat kinesitherapia asupra lui și a introdus mai târziu metodele sale în practica generală. Datorită ideilor sale, el a ajutat un număr mare de oameni care suferă. Astăzi, centrele medicale de kinetoterapie ale dr. Bubnovsky sunt deschise în multe orașe mari.

Tratamentul artrozei și artritei în conformitate cu metoda lui Bubnovsky

Înainte de începerea tratamentului, este necesar să se efectueze un complex de examinări medicale.

Metodele de tratament dezvoltate de Dr. Bubnovsky includ următoarele puncte:

  1. Este necesar să se refuze medicamentele (analgezice). Dr. Bubnovsky este sigur că analgezicele nu afectează boala în sine, ci doar reduc manifestările sale. Pentru a ușura durerea, este mai bine să folosiți remedii folclorice.
  2. Pentru a îmbunătăți starea generală ar trebui să întăriți corpul. În acest sens, în conformitate cu Dr. Bubnovsky, ajuta la baie și un duș de contrast. Baia relaxează mușchii, îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce contribuie la recuperarea accelerată a organismului în timpul bolii. Dușul de contrast tratează sistemul circulator și stimulează apărarea imunității. Aceste două metode ușurează umflarea și durerea în caz de artroză.
  3. Psihologul ajută. Un element important în lupta împotriva bolilor sistemului musculo-scheletic este asistența psihologică. La urma urmei, bolile subminează nu numai corpul fizic, ci și psihicul uman. Pacienții cu dizabilități în viața de zi cu zi trebuie să se confrunte cu multe dificultăți. În timpul tratamentului, este necesar să vă împărtășiți problemele cu un psiholog și să le depășiți împreună. Într-adevăr, în orice afacere există un sprijin important din afară. Tratamentul ulterior al bolii va depinde de aceasta.
  4. Gimnastica medicala. Aceasta este probabil cea mai importantă parte a terapiei. Exercițiile trebuie selectate de un specialist strict individual. Acestea se desfășoară într-o cameră special amenajată și sub supravegherea instructorilor. Clasele pot fi combinate cu exerciții pe simulatoare, care se aplică și unei părți integrale a tratamentului, deoarece clasele pe simulatoare ajută la întărirea mușchilor.
  5. Împreună cu gimnastica este necesar să se facă exerciții de respirație. Efectul lor este de a satura organismul cu oxigen și de a asigura o stare psiho-emoțională normală.
  6. Dacă durerea este pronunțată, bunăstarea poate ușura folosirea unei comprese de gheață.

Exerciții de artroză

Plimbarea pe genunchi este folosită ca element de tratament pentru osteoartrita articulațiilor genunchiului. Pentru a face acest lucru, luați pași pe genunchi. Dacă pacientul suferă de dureri ciudate, trebuie să purtați tampoane speciale cu gheață, ceea ce va reduce durerea. Puteți să țineți obiectele înconjurătoare, dacă nu vă puteți menține echilibrul. Pentru informații exacte este necesar să se adreseze în centrul medicului Bubnovsky. Setul său de recomandări ajută la creșterea circulației sângelui, restabilirea și îmbunătățirea nutriției aparatului ligamentos și cartilajului.

Durata terapiei pentru artrită ar trebui să fie de aproximativ 38 de sesiuni. În tratamentul artritei, aceasta se rezolvă individual, pe baza stadiului de dezvoltare al bolii.

Exercițiu cu un expander: luați un expander, stoarceți-l, luați o poziție de picioare în afara brațului, brațele la picioarele dvs., efectuați exercițiul ca și cum ați ridica ganterele. Capul trebuie ținut într-o poziție astfel încât bărbia să fie trasă înainte.

De asemenea, poate fi efectuată pe o bancă.

Exerciții pentru osteoartrita

Osteoartrita se referă la o boală în care apar procese degenerative-distrofice în țesutul cartilajului.

Pentru a ameliora articulațiile la osteoartrită, este necesar să efectuați următoarele exerciții folosind simulatorul:

  • trebuie să obțineți toate cele patru, să fixați amortizorul de pe simulator, să efectuați mișcări ascuțite ale coapsei anterior, picioare alternante;
  • efectuată pe spate, un capăt al amortizorului ar trebui atașat la piciorul inferior, celălalt ar trebui să fie fixat la o înălțime mai mare decât poziția corpului, să țină picioarele drept, să încerce să atingă podeaua cu călcâiul;
  • poziția este aceeași ca în cel de-al doilea exercițiu, trebuie doar să atingeți podeaua feselor.

La efectuarea oricăror exerciții conform metodei Dr. Bubnovsky, trebuie amintit că eficacitatea tratamentului depinde de regularitate. Clasele ar trebui să aibă loc în mod sistematic. Ei bine, dacă sunt suplimentați cu gimnastică respiratorie. Ar trebui să fie pregătit pentru faptul că clasele pot fi însoțite de durere. Trebuie să fii răbdător, să continuați să practici și să credeți în voi înșivă. Apoi, efectul pozitiv este sigur de atins.

Profesorul Bubnovsky: principalele 10 exerciții - milioane de ruși au auzit despre această metodă de tratament a bolilor coloanei vertebrale. Acest medic timp de 30 de ani de practică medicală nu a scris o singură rețetă și nu a prescris o singură pilulă pentru pacienții săi. Și, în același timp, și-a pus în picioare mii de oameni bolnavi fără speranță, cărora medicina oficială ar fi putut să le ofere doar medicație sau tratament chirurgical. Cum a reușit Dr. Bubnovsky să obțină rezultate atât de uimitoare? Care sunt sfaturile și cele 10 exerciții ale lui Serghei Mikhailovici și ce este gimnastica pentru articulațiile Dr. Bubnovsky?

Tratament nou

Chiar și în timpul servirii în armată, autorul însuși a căzut într-un accident teribil: șoferul a adormit la volan și sa prăbușit într-o altă mașină, iar medicii au trebuit să-și adune pasagerul literalmente bucată cu bucăți. Viitorul luminator științific ar fi rămas atât de dezactivat dacă pacientul nu și-ar fi luat propria sănătate. Bubnovsky a intrat în institutul medical și în timpul studiilor sale a început să-și creeze propriul sistem de restabilire a sănătății.

Mai târziu o va numi kinesitherapy. În mod literal, aceasta înseamnă terapie de mișcare. Datorită acestei tehnici unice, nu numai Bubnovsky însuși, ci și mii de urmașii săi vor scăpa de cârje. Ne permite să învingem bolile pe care mulți le par incurabile: artroza și alte patologii articulare, osteocondroza, scolioza, hernia spinării. Și medicina oficială să insiste că pacienții cu aceste boli trebuie să aibă grijă de ei înșiși și să evite orice încărcare pe spatele lor, autorul unei terapii unice este sigur de opusul: activitatea fizică și mișcarea vindecă bolile.

Exerciții pentru picior

Pacienții Profesorul Bubnovsky îi place, de obicei, să repete: oasele nu pot răni, iar durerile din spate și articulații apar datorită mușchilor și nervilor afectați. Nutriția coloanei vertebrale, care constă din baza cartilajului osoasă, oferă din nou - mușchi adânci. În plus, nu toată lumea știe că starea stâlpului principal al corpului nostru este grav dependentă de articulațiile membrelor inferioare, care joacă rolul unui sistem de depreciere. Prin urmare, dimineața este important să faceți exerciții nu numai pe coloana vertebrală, ci și pe articulațiile picioarelor. Un picior slăbit și prost instruit poate duce la durere nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci și la dureri de cap. La urma urmei, pe picior sunt puncte asociate cu creierul.

Iată exercițiile pentru picior, dezvoltate de profesorul Serghei Bubnovsky:

  1. Deplasați piciorul în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia. Ferește-te de degete.
  2. Lie pe spate, brațele și picioarele îndreptate. Trageți degetul mare, apoi îndoiți-l până la capăt. Înainte și înapoi - repetați de 10 ori.
  3. Alternativ, reduceți degetele de la picioare și le împrăștiați cât mai mult pe laturi. Când amestecați, încercați să le puneți pe suprafața patului.
  4. Strângeți degetele picioarelor și apoi maximizați-le.
  5. Acesta este un exercițiu pentru articulații, în primul rând pentru genunchi: să îndoiți și să dezbinați genunchii în mișcare, în timp ce glisați tălpile deasupra patului. Când îndoiți piciorul cu călcâiul, atingeți fesele.

Gimnastica pentru coloanei vertebrale

În clinicile sale din toată Rusia pentru tratamentul coloanei vertebrale, medicul sugerează utilizarea unui dispozitiv MBT special - simulatorul multifuncțional Bubnovsky. Doctorul la dezvoltat el însuși. Exercițiile cu utilizarea MBT pot ameliora durerea, pot îmbunătăți starea articulațiilor, pot dezvolta mușchii adânci. Hernia vertebrală scade treptat.

De obicei, pentru fiecare pacient, este elaborat un set de exerciții (nu numai zece, dar și cele suplimentare). Biroul de acasă poate fi înlocuit de un expander. Dar există sfaturi și 10 exerciții ale lui Serghei Mikhailovici Bubnovsky, care pot fi efectuate fără alte dispozitive suplimentare. Ei au câștigat faima și au ajutat la readucerea sănătății a mii de oameni din întreaga țară. Iată aceste 10 exerciții Bubnovsky:

  1. Stați pe podea, îndreptați picioarele, mâinile se sprijină pe podea. Apoi ridică-ți mâinile și arată ca pe fese. Apoi picioarele de pe podea, și continuă să meargă pe fese.
  2. Stați pe podea, picioarele, puneți-vă într-o stare semi-îndoită și aplecați pe mâini. Ridicați piciorul de 20 de ori, apoi la piciorul drept. Faceți același exercițiu pentru a doua etapă.
  3. Picioarele se îndoaie. Îndreptați piciorul stâng, rotiți șoseaua în lateral și începeți să vă trageți. Trageți piciorul stâng de pe podea și începeți să faceți ascensoare mici. Și așa mai departe de 20 de ori un picior.
  4. Îndreptați picioarele în fața dvs. Efectuați mișcări mici de aproximativ 45 ° alternativ pe fiecare picior. Și așa mai departe de 5 ori.
  5. Îndoiți-vă picioarele în fața dvs. Ridicați piciorul drept drept, duceți-l în lateral. În același timp, luați piciorul stâng îndoit la genunchi spre stânga. Realizați 8 repetări pentru fiecare.
  6. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, aplecați pe mâini. Mai întâi trageți-vă până la dvs., coborâți-vă cât mai aproape de podea. Îndoiți brațele și, în același timp, îndreptați picioarele ridicate. Faceți 15 repetări.
  7. Lie pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi. O mână pentru a pune sub cap, al doilea îndreptați. Îndoiți-vă piciorul la cap și genunchi cu mâna opusă. Îndreptați piciorul și întindeți piciorul drept spre brațul opus. Faceți de 15 ori pe un picior.
  8. Stați pe podea, puneți-vă mâinile sub spatele capului, îndoiți genunchii și întoarceți-i spre dreapta. Pentru a face partea superioară a spatelui și crește capul. Repetați exercițiul de 15 ori.
  9. Ieșiți pe podea, ridicați-vă brațele direct deasupra capului. Ridicați brațele și picioarele în același timp și le aduceți împreună. Repetați de 20 de ori.

Sfaturile și cele 10 exerciții ale lui Serghei Mikhailovici Bubnovsky ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării coloanei vertebrale. O gimnastică pentru articulațiile Dr. Bubnovsky nu numai că prevede prevenirea artrozei și osteocondrozei, dar contribuie și la recuperarea pacientului.

Exercițiile lui Bubnovsky pentru artroza articulațiilor genunchiului reprezintă o componentă importantă a terapiei complexe. Bazele acestei metode sunt metodele de kinetoterapie și fizioterapie. Principalul avantaj al tratamentului constă în faptul că nu se utilizează medicamente pentru a elimina afecțiunea, cu atât mai puțin chirurgia. Este de remarcat faptul că artroza articulației genunchiului este o boală gravă, iar în absența unei terapii de înaltă calitate, dezvoltarea patologiei poate duce la consecințe grave.

Caracteristicile bolii

Înainte de a trata caracteristicile tehnicii, este necesar să înțelegem ce reprezintă o boală, cum ar fi artroza articulației în genunchi. Pentru început, merită spus că în cursul dezvoltării afecțiunii, în această zonă apare deformarea și subțierea țesutului cartilajului. În absența unei terapii de înaltă calitate, progresia poate duce la faptul că o persoană se oprește în mișcare cu totul. În timp, persoana începe problema cu mersul, din cauza pierderii totale de funcționalitate.

În principal, cu o astfel de patologie cu care se confruntă persoanele în vârstă. Boala poate fi unică sau bilaterală. Totul depinde de faptul dacă o leziune a apărut pe unul sau pe ambele picioare. La o vârstă fragedă, principalul motiv pentru apariția bolii - răniri primite în timpul exercițiului.

De asemenea, principalii factori provocatori includ:

  • apariția meniscului;
  • fiind supraponderali;
  • bolile articulare;
  • încălcarea proceselor metabolice din interiorul corpului.

Adesea cauza artrozei articulațiilor în genunchi este stresul. Din nefericire, această problemă se confruntă atât cu tinerii, cât și cu cei în vârstă.

Simptomele bolii

O atenție deosebită trebuie acordată manifestării simptomelor. Caracteristica principală a bolii este sindromul durerii. Durerea nu apare brusc, în majoritate se simt la etapele inițiale ale dezvoltării bolii. Aceasta poate dura câteva luni sau câțiva ani până la începerea exacerbării bolii.

Senzații dureroase apar în timpul exercițiilor fizice. Dacă durerea este prea severă, nu este un simptom al osteoartritei.

Când boala progresează, iar etapa a doua a dezvoltării sale începe, există prea mult disconfort. Dacă mai devreme astfel de senzații tulburau o persoană exclusiv în timpul desfășurării exercițiilor fizice, atunci în acest stadiu se produce chiar și în repaus.

Etapele principale ale bolii

Specialiștii din domeniul medicinei au identificat mai multe etape principale ale dezvoltării patologiei. În prima etapă a dezvoltării umane, sunt percepute senzații minore de durere. Acest lucru se întâmplă atunci când faceți mișcări prea active. În zona genunchiului se acumulează fluid sinovial, ceea ce provoacă formarea unui chist Baker. În acest stadiu, se produce lezarea țesutului cartilajului, dar deformarea articulației în exterior rămâne invizibilă.

Radiografia este folosită în principal pentru diagnosticare, dar este destul de dificil să se facă un diagnostic final. Pacientului i se prescrie o examinare suplimentară pentru a clarifica diagnosticul.

Se produc leziuni grave ale cartilajului. În acest stadiu, radiografia este de asemenea aplicată și o schimbare a osului poate fi văzută din imaginea rezultată. Atunci când efectuați mișcările unei persoane, durerile acute sunt deranjante, după care trec. Un simptom concomitent este o criză care apare atunci când genunchiul este îndoit.

Etapa 3 este finala. Există o deformare finală a țesutului cartilajului, există zone expuse pe os. Modificările din zona afectată sunt vizibile și în exterior, pacientul suferă de durere severă, care nu trece nici măcar în repaus.

Principalele metode de tratament

Tratamentul osteoartritei genunchi implică aplicarea unei abordări integrate. Cursul medical completează diferitele proceduri care vizează restabilirea circulației sanguine în zona afectată și eliminarea durerii.

  1. Una dintre metodele eficiente este terapia cu ozon. Zona afectată este afectată de ozon, substanța poate fi utilizată atât prin injecție cât și externă. Prin utilizarea acestei tehnici, puteți obține un efect pozitiv maxim în tratament. Principalul avantaj al terapiei este absența contraindicațiilor și a efectelor secundare.
  2. Un alt tratament popular este kinetoterapia. Exercitarea este folosită pentru a elimina boala, gradul de încărcare depinde de stadiul progresiei bolii și de pregătirea pacientului. Pentru unele exerciții, trebuie să utilizați unelte speciale.
  3. Una dintre metodele moderne de tratament este utilizarea de suplimente alimentare, sau mai multe cuvinte simple - suplimente alimentare. Aceste opțiuni sunt considerate o bună alternativă la medicamente în tratamentul osteoartritei genunchiului.

Terapia propusă de Bubnovsky

Una dintre metodele moderne unice este gimnastica conform lui Bubnovsky. Doctor de Științe Medicale a dezvoltat un curs eficient de tratament, caracteristica care este punerea în aplicare a exercițiilor fizice. Tratamentul gonartrozei conform lui Bubnovsky implică excluderea medicamentelor și a intervenției chirurgicale.

Doctor de Științe Medicale Bubnovsky consideră că cauza principală a bolii este eliberarea unei cantități mici de lichid, care este în detrimentul articulațiilor genunchiului. Această substanță ajută genunchiul să funcționeze corect.

Dacă o persoană are artroză articulației genunchiului, exercițiile conform metodei Bubnovsky ajută la eliminarea inflamației și a durerii. Datorită utilizării kinesi și fizioterapiei în tratament, nutriția normală a celulelor în zona țesutului cartilajului din articulație este normalizată.

Exercitiile ajuta la eliminarea durerii si imbunatatirea caracteristicilor tesutului cartilajului. Tehnica este utilizată ca o reabilitare după prezența unei inflamații severe. Potrivit lui Bubnovsky însuși, după aplicarea acestei metode, funcțiile motorului articulației sunt restabilite.

Antrenamentul se poate face acasă, însă în stadiul inițial se recomandă efectuarea exercițiilor sub supravegherea strictă a instructorului. Procesul trebuie să înceapă prin încărcare sau masaj. Aceasta va pregăti articulațiile pentru mișcări ulterioare.

Treptat, durata antrenamentului ar trebui să crească. Dr. Bubnovsky susține că etapele inițiale ale antrenamentului pentru a efectua exercițiile trebuie să-și petreacă de la 30 la 40 de secunde, în special oameni nepregătiți. În timp, durata poate fi mărită la câteva minute.

Cel mai bine este să completați exercițiile pentru osteoartrită a articulației genunchiului cu întindere. Astfel, puteți ameliora oboseala și reduce durerea. Practic, această tehnică este folosită pentru artroza îmbinării de 1 grad. În acest stadiu, cu ajutorul instruirii, puteți obține rezultate maxime în tratament.

Cele mai multe exerciții se fac în sus. Picioarele se îndoaie și se îndoiesc, ceea ce permite restabilirea funcționalității și îmbunătățirea circulației sângelui. Pentru a efectua exerciții în condiții de trai, se recomandă utilizarea unui covor special. Cu ajutorul exercițiilor poate fi tratată artroza articulației șoldului.

Doctor în Științe Medicale, S.M. Bubnovsky, autorul a numeroase articole și invenții medicale, lucrează de mai mulți ani asupra problemelor sistemului musculo-scheletic. Centrul de kinetoterapie creat de el tratează cu succes bolile precum gută, osteochondroză, artrită și artrită. Una dintre evoluțiile unice a fost gimnastica pentru osteoartrita genunchiului, conform lui Bubnovsky, care a revenit pacienților sperând pentru o viață fără durere și dizabilitate.

Ce sarcini rezolvă tehnica Bubnovsky?

Terapia osteoartritei genunchiului de la Bubnovsky este o soluție la cele mai importante probleme care contribuie la dezvoltarea bolii. Acesta include:

  • eliminarea unui simptom dureros;
  • restaurarea structurii cartilajului hialin;
  • tratament fără medicamente;
  • întoarcerea în comun a funcțiilor sale naturale și a abilităților motorii în întregime.

Programul de tratament este selectat individual și constă din exerciții și fizioterapie dezvoltate de Bubnovsky pentru artroza genunchiului. Bazele complexului de recreere se bazează pe studii pe termen lung și pe teste practice ale metodei propuse.

Specificul programului de tratament al artritei de la Bubnovsky

Înțelegând perfect că o astfel de boală ca gonartroza trebuie să fie atacată din toate părțile, dr. Bubnovsky a inclus mai multe metode eficiente în programul său de combatere:

  • tehnica de respirație diafragmatică, în care sistemul vascular este activat și presiunea este normalizată;
  • cursuri la MTB (simulatoarele multifuncționale ale lui Bubnovsky);
  • crio-și hidrotermoterapia, ca analgezice naturale.

Durata tratamentului osteoartritei genunchiului în conformitate cu Bubnovsky și selectarea simulatorului depinde de gradul bolii, de vârsta pacientului și de starea fizică generală a acestuia. Gimnastica de la Bubnovsky pe video:

Tactica de performanță în gimnastică

În dezvoltarea unui set de exerciții, dr. Bubnovsky a stabilit anumite reguli care trebuie urmate atunci când începe să tratezi artroza genunchiului cu ajutorul exercițiilor sale. Ele arata astfel:

  1. Primele clase sunt conduse cu un instructor care monitorizează corectitudinea exercițiilor și bunăstarea pacientului.
  2. Fiecare antrenament începe cu o încălzire obligatorie. Mușchii și articulațiile trebuie să fie suficient de calzi pentru ca exercițiile ulterioare să poată beneficia.
  3. Durata instruirii la începutul cursurilor este de 30-60 de secunde pentru fiecare exercițiu. Apoi, timpul de plumb este mărit, aducându-l la câteva minute pentru fiecare exercițiu.
  4. Completați un set de exerciții care se întind. Este necesar pentru a scuti oboseala acumulata si pentru a calma durerea.

Medicul avertizează că, pentru a obține o îmbunătățire semnificativă, clasele ar trebui să fie regulate și pe termen lung.

Sfaturi utile de la Bubnovsky atunci când faci exerciții

Bubnovsky însoțește metodologia sa originală cu diverse sfaturi utile și recomandări profesionale. Unele dintre sfaturile lui Bubnovsky despre osteoartrita genunchiului sunt neobișnuite și pot provoca confuzie, dar profesorul știe despre ce vorbește. Toate recomandările sale sunt testate în funcție de timp și sesiuni regulate cu pacienții.

Noi mergem pe toate patru

Ridicați-vă pe toate patru, când aveți artroză genunchiului și suferiți de durere, se pare că este o decizie de neconceput. Cu toate acestea, potrivit lui Bubnovsky, mersul pe genunchi este util și eficient. Pentru a proteja articulația genunchiului, medicul sugerează aplicarea unei comprese de gheață în timpul mișcărilor. Primii pași vor fi dificil pentru dvs., dar dacă ați făcut două sau trei astăzi, trebuie să vă creșteți numărul, ridicând până la 30 de pași odată.

Solicitați explicații detaliate despre mersul pe jos pe toate patru în centrul orașului Bubnovsky.

Magic "Ha!" Pentru expunerea bolii

Descoperirea uimitoare făcută de medic este că, atunci când efectuați exerciții, expirația ar trebui să fie însoțită de strigătele "Ha!". Din aceasta a venit celebra declarație a lui Bubnovski că "Boala trebuie expirată". Medicul este convins că o astfel de procedură sporește eficacitatea gimnasticii terapeutice asupra gonartrozei.

Puteți folosi magia "Ha!" În timp ce mergeți pe toate patru, încercând să stați pe el după el. Răsturnați "ha" atunci când încercați să vă așezați pe tocuri și veți suferi cu ușurință durere, iar după 3-4 luni o veți face ușor și natural.

Un set de exerciții pentru gimnastica Bubnovsky

Nu este necesar să căutați un antrenor sau un specialist pentru a face un antrenament de fitness. Puteți efectua exerciții dezvoltate de Bubnovsky pentru osteoartrita genunchiului și acasă. Principalul lucru este urmarea creșterii treptate a încărcăturii, a tehnicii de a efectua mișcări și pentru a preveni apariția unor dureri severe.

Descrierea exercițiilor complexului:

  1. Pentru a efectua primul exercițiu, puneți-vă spatele pe podea, îndoiți picioarele în pelvis și genunchi. Acum mergem la extensia și flexia alternativă a picioarelor. Numărul de repetări - de 20 de ori.
  2. Rămâi în aceeași poziție. Picioarele sunt drepte și se află pe podea. Îndoiam un picior și încercăm să ridicăm piciorul, să-l fixăm câteva secunde, să-l coborâm, să continuăm mișcarea cu celălalt picior.
  3. În acest exercițiu, trebuie să îndoiți în mod alternativ picioarele din dreapta și din stânga ale genunchiului. Mișcarea ar trebui să fie moale, netedă.
  4. Acum trebuie să îndoim piciorul la genunchi și să încercăm să-l apăsăm pe corp, să fixăm mișcarea, apoi să ne relaxăm și să ne întoarcem în poziție verticală.
  5. Ridicați piciorul stâng sau drept îndreptat aproximativ 30 cm în sus, țineți apăsat timp de 5-10 secunde, mai jos. Facem aceeași mișcare cu alt membru.
  6. Toate bicicletele cunoscute. Noi facem cu atenție, urmărind sentimentele lor.
  7. Ne întoarcem de la spate la stomac. Și începem să îndoim alternativ picioarele de la genunchi deja din această poziție. Dacă puteți, încercați să obțineți un călcâi pe fese.
  8. Pentru următoarele exerciții vom avea nevoie de un scaun. Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, ridicați un picior și țineți-l timp de aproximativ 5 secunde. Ține-ți călcâiul drept. Repetați cu celălalt picior.
  9. Stați lângă spătarul scaunului, lipiți-l și răsuciți-vă picioarele în lateral.
  10. Întoarceți-vă lateral la spatele scaunului și răsuciți-vă picioarele înainte și înapoi.

Gimnastica este de dorit să-și petreacă în fiecare zi. Repetarea minimă a unui exercițiu este de 10 ori, dar este important să le măriți numărul și să încercați să efectuați cu amplitudinea maximă. Dr. Bubnovsky însuși spune despre cum să respire corect în gimnastică:

Care sunt îmbunătățirile date gimnastica Bubnovsky?

Pacienții care suferă de gonartroză sunt interesați de rezultatele pe care le pot obține prin efectuarea unei terapii fizice adaptive conform metodei lui Bubnovsky. Acest lucru nu este un interes înnebunit, deoarece boala este periculoasă deoarece poate duce la dizabilități și la pierderea calității vieții. Feedback-ul de la persoanele deja angajate în această metodă arată că există îmbunătățiri semnificative. Experții declară că utilizarea tehnicilor Bubnovsky permite:

  • pentru a îmbunătăți funcția motorie a genunchiului pacientului;
  • mărirea amplitudinii mișcărilor;
  • reducerea manifestării durerii;
  • îmbunătățirea calității alimentării țesuturilor cartilajului și articulațiilor;
  • reduce riscul re-agravării și dezvoltării ulterioare a bolii.

Sunt de acord cu faptul că, cu astfel de predicții ar trebui să acorde o atenție la invenția de profesor și să aplice tehnica sa pentru tine.

Când nu poți face terapie pentru Bubnovsky?

Doctorul însuși și specialiștii care lucrează la centrul acestuia avertizează că nu toți pacienții cu gonartroză pot face acest tip de gimnastică. Este interzisă recurgerea la acestea în următoarele cazuri:

  • cu procese inflamatorii grave care apar în articulație;
  • dacă pacientul este diagnosticat cu anchiloză sau artrită acută;
  • dacă pacientul suferă de supurație;
  • în ultima etapă a artrozei și în timpul exacerbării acesteia.

Înainte de începerea orelor, mergeți la terapeut pentru a examina starea generală a sănătății.

Opiniile despre metoda lui Bubnovsky

Gimnastica terapeutică Bubnovsky, propusă de un pacient cu gonartroză, pare neobișnuită și, firește, provoacă argumente sceptice ale altor specialiști. Mulți reumatologi și ortopedi se îndoiesc de metodele sale și critică nemilos inovația profesorului. Cu toate acestea, există statistici care arată că numărul persoanelor care au învins artroza cu ajutorul gimnasticii lui Bubnovsky este în continuă creștere.

Omenirea nu a găsit încă metode care să poată vindeca complet gonartroza și alte tipuri de artroze. Doctorii nu opresc căutarea și, probabil, reușesc într-o bună zi. Astăzi, pacienților li se oferă modalități eficiente de combatere a acestei boli, iar metoda Bubnovsky nu este mai rău decât altele. Dacă ajută, atunci ar trebui să încercați.

Printre specialistii nostri moderni care trateaza osteoartrita, Bubnovski Serghei Mihailovici este unul dintre cei mai renumiti si mai cautati medici nu numai in Rusia, ci si in tot spatiul post-sovietic. Centrul său de kinetoterapie cu sucursale din diferite țări salvează mii de pacienți din diferite probleme comune.

Despre Dr. Bubnovsky

Bubnovsky S.M. născut în 1955. El a fost grav rănit în armată, făcându-l pe Serghei Mikhailovici invalid. Afecțiunea nu la rupt, ci la forțat să urmărească supraviețuirea, la determinat să intre într-o școală medicală pentru a înțelege cum să-i vindece articulațiile, cum să-i ajute pe cei care suferă de artrită, artrită, radiculită și alte boli comune.

Bubnovsky este doctor în științe medicale, autorul a 50 de articole științifice și o duzină de invenții brevetate în domeniul medicinei. Centrul de kinetoterapie Bubnovsky este o instituție medicală de primă importanță care se ocupă de problemele de osteochondroză, artrită, guta și alte boli ale articulațiilor, reabilitare după leziuni.

Doctorul a participat la raliul extrem de automatrafon "Paris-Dakar", "Desert Challenge", a fost un medic de echipă ca parte a legendarului "KAMAZ-Master". Dezvoltarea și aplicarea unor metode unice pentru furnizarea de asistență non-chirurgicală piloților răniți.

Serghei Mikhailovici a început să aplice succesiv respirația diafragmatică în tratamentul sistemului musculoscheletic, care a devenit o alternativă la utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).

El a creat direcția "noii culturi fizice" în învățământul școlar, care a fost susținută de Vladimir Putin și de cabinet, contribuind astfel semnificativ la creșterea sănătății copiilor din Rusia.

A introdus principiile și realizările medicinei sportive în practica zilnică a medicilor care se ocupă de problemele sistemului musculo-scheletic (ODE).

El și-a dezvoltat propriul simulator, numit MTB (simulatorul multifuncțional al lui Bubnovsky). Cu ajutorul său, a devenit mult mai ușor și mai ușor de reabilitat pacienții cu coloană ruptă.

Doctor Exerciții și sfaturi

În cazul osteoartritei, Bubnovsky oferă numeroase recomandări atât pentru prevenirea osteoartritei, cât și pentru tratamentul și reabilitarea sindromului post-traumatic al bolilor articulare. "Evoluția" exercițiilor Dr. Bubnovsky în caz de artroză a articulațiilor genunchiului este mersul pe genunchi. Dacă există simptome de artrită, pentru majoritatea pacienților exercițiile vor părea dureroase, dar medicul dă explicații. Trebuie să turnați gheața zdrobită într-o țesătură densă - aveți un genunchi de casă. Lipiți-vă de mânere (scaune, canapea etc.), faceți pași pe genunchi în genunchi cu gheață.

Inițial, va fi un pas sau două. Dar trebuie să fie făcut! În ziua următoare, veți putea merge pe genunchi dureroase cu artrită pentru câteva secunde mai mult. Aduceți exercițiul la 30 de pași. Recomandări mai detaliate ar trebui obținute chiar de la S. M. Bubnovsky. sau în centrul său kinesitherapeutic.

"Boala trebuie expirată"

Al doilea exercițiu interesant dat de Dr. Bubnovsky în timpul osteoartritei articulațiilor genunchiului (gonartroză) este efectuarea exercițiilor cu expirarea unei exclamații "Ha!". Expresia lui Bubnovski "Boala trebuie expirată" a devenit aripă. Nu este vorba despre un sistem respirator independent, dar a fost observat în mod repetat și a demonstrat că expirarea atunci când efectuați exerciții cu cuvântul "X" mărește considerabil efectul gimnasticii articulare.

De exemplu, după ce ați mers pe genunchi (atât cu gheață cât și fără ea), medicul vă recomandă să vă așezați pe tocuri cu corpul, în timp ce respirați: "Ha!". Inițial, va fi dificil pentru un pacient cu gonartroză sau coxartroză să facă acest lucru, dar exhalarea va păstra sindromul durerii și ar trebui să încercați să faceți o pereche de squaturi. Data viitoare va fi un pic mai ușor, spune Serghei Mikhailovici. Apropo, la început, atunci când stați ghemuit, în genunchi, pe tocuri, puteți pune un mic cilindru pe picioare pentru a face mai ușor. Aduceți exercițiul să dureze până la două până la trei minute. După 3-5 luni, pacientul va putea merge fără durere pe genunchi și apoi va cădea pe tocuri!

Tratamentul artritei în conformitate cu Bubnovsky

Sistemul de livrare a pacienților din cauza osteoartritei în conformitate cu Bubnovsky este un mod foarte extraordinar, respins de unii medici cunoscuți. Medicii critică uneori exerciții brutale pentru pacienți sau metode de tratament care sunt inacceptabile de medicamentele conservatoare. Cu toate acestea, statisticile pozitive ale pacienților vindecați, poate, vorbesc de la sine.

Un lucru este clar că până acum nimeni nu a găsit singura modalitate de a scăpa de osteoartroză. Experții de vârf caută soluții proprii la problemele bolilor comune. În opinia noastră, tratamentul efectuat de doctorul Bubnovsky artroză este demn de atenție și de control dacă numai pentru că Serghei Mikhailovici este un om care a reușit să depășească leziuni și dizabilități teribile prin punerea în picioare.

Este important să vă dați dovadă de metodologia sa, să înțelegeți esența recomandărilor specialiștilor onorați în kinetoterapie. Oferă o alternativă demnă de droguri chimice. Masina de exerciții multifuncționale Bubnovsky, un set de exerciții, sfatul medicului a ajutat mii de pacienți grav bolnavi. Înțelegerea superficială și aplicarea tehnicilor sale pot fi dăunătoare! Pentru toate informațiile despre tratamentul articulațiilor ar trebui să contactați centrele Dr. Bubnovsky, o rețea largă de sucursale, precum și site-ul lui Serghei Mihailovici. Sarcina noastră în acest articol este de a spune cititorilor despre binecunoscutul expert în articulații, de a ridica vălul unor metode, de a oferi pacienților o viziune alternativă asupra artritei și modalități de a scăpa de ea.