Principal / Manșetă

Care este semnificația flexibilității coloanei vertebrale?

Flexibilitatea coloanei vertebrale este foarte importantă pentru sănătate. Mulți oameni se confruntă cu diverse boli ale sistemului musculo-scheletic, rigiditatea din spate nu permite unei persoane să trăiască pe deplin, blocând orice activitate fizică. În cazul în care coloana vertebrală este sănătoasă, atunci întregul sistem musculoscheletal funcționează fără probleme. Coloana vertebrală este baza, scheletul, care leagă toracele, membrele și articulațiile șoldului. Fără flexibilitatea coloanei vertebrale, nu vom fi capabili să facem curbele, să ne întoarcem, să mergem drept. Prin urmare, este foarte important să monitorizăm starea sa, pentru a contribui la menținerea flexibilității.

Lipsa de flexibilitate a coloanei vertebrale și toate consecințele care rezultă din acestea, putem observa exemplul vârstnicilor. Majoritatea consideră că acestea sunt "darurile" de bătrânețe și sunt considerate date. Dar dacă te uiți la această problemă așa cum ar trebui, vârsta înaintată nu are nimic de-a face cu ea. Motivul constă în modul de viață greșit, obiceiurile care formează boala: activitatea fizică irațională, inactivitatea, excesul de greutate, detectarea târzie a tulburărilor posturale la copii și severitatea.

Ce determină flexibilitatea coloanei vertebrale

Care este unicitatea sistemului meu? De ce este atât de eficientă în asemenea cazuri?

În primul rând, amintiți-vă ce este o coloană vertebrală. Coloana vertebrală este baza sistemelor scheletice, musculare și nervoase. Orice, chiar și la prima vedere, încălcările minore ale coloanei vertebrale vor duce la modificări ale activităților altor organe și vor afecta negativ starea altor părți ale corpului. Am dezvoltat un set de exerciții recreative, examinând cu atenție toate structurile coloanei vertebrale. Rezultatele sistemului acestor exerciții asupra unei persoane au fost înregistrate și studiate cu meticulozitate. Am făcut următoarea concluzie: exercițiile contribuie la formarea și restaurarea cartilajului. Anume, cartilajul face flexibilitatea coloanei vertebrale. [În plus, coloana vertebrală trebuie să execute și o funcție de primăvară pentru a funcționa ca un amortizor de șoc pentru sarcini verticale. Și acest lucru este posibil numai într-o coloană vertebrală sănătoasă.]

Elasticitatea este necesară pentru coloana vertebrală

Elasticitatea este o proprietate inerentă aproape a tuturor mecanismelor. Este necesar și coloana vertebrală. Dar ați știut că multe dispozitive tehnice sunt concepute în conformitate cu principiile funcționării celui mai perfect mecanism - corpul uman?

Dr. Maurice Fishbein, care a condus Asociatia Medicala Americana de mult timp, a scris: "Din fericire pentru omenire, spatele a fost atat de dezvoltat incat a fost capabil sa reziste stresului si sa se comporte mai bine decat orice alta parte a corpului. Unii cred că spatele este slab și vulnerabil. De fapt, este partea cea mai puternică și cea mai dezvoltată a corpului. "

Vă puteți imagina o mașină fără izvoare? Nu-i așa? Deci, de ce luați de la sine un spate rigid?

Să ne uităm la modul în care funcționează coloana vertebrală, la ce funcții funcționează, ce trebuie făcut pentru a rămâne sănătoasă timp de mulți ani?

Dispozitivul scheletului nostru

Coloana vertebrală este suportul principal al corpului uman. Susține părțile mai delicate ale corpului și dă corpului forma necesară.

Scheletul unui nou-născut constă în 350 de oase. Ele cresc pe măsură ce se dezvoltă, iar scheletul unui adult are deja 260 de oase.

Coloana vertebrală conține 26 de oase cilindrice goale - vertebre. [24 persoane goale: 7 cervicale, 12 toracice și 5 lombare; plus sacrală (constă din 5 vertebre interconstruite) și coccyx (constă din 4 intergranulari). Numai 33 de vertebre.]

Vă puteți face un model primitiv al coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, puneți 26 de bobine de fir pe un fir dur și îndoiți-l sub forma unei litere S. Acum, să luăm în considerare rezultatul "coloanei vertebrale".

Un craniu este atașat la partea superioară a coloanei vertebrale. Are 29 de oase plate. Partea sa rotundă (și anume, în el, după cum știți, este creierul) constă din 8 oase, fața, alături de maxilarul inferior - de la 14 oase, sunt oase și în ureche - trei în fiecare și un os în gât (os hioid).

Oasele corpului uman (vedere frontală)

Scheletul corpului, oasele și articulațiile. Iată un schelet uman care dă formă întregului corp. Îmbinările oaselor se numesc articulații; este depus în articulații, în special în umeri, coate, încheieturi, solduri, genunchi, glezne, picioare, coloane vertebrale, substanțe anorganice care sunt ingerate cu alimente și apă potabilă. Aceste depuneri cauzează dureri grave severe, limitează mișcarea articulațiilor, ducând la ossification a întregului corp. Majoritatea oamenilor cred că vârsta este vinovată.

Oasele corpului uman (vedere din spate)

Colivia conține 25 de oase: un os de sân - sternul și 24 de coaste. Cele șapte perechi superioare de coaste sunt atașate la partea din spate a coloanei vertebrale și în fața sternului. Următoarele trei perechi sunt combinate numai cu coloana vertebrală și sunt rotunjite în fața sternului. Și două perechi de coaste inferioare și plutitoare nu ajung nici măcar în partea din față a pieptului. Deasupra coastelor sunt două clavicule. În față, ele sunt atașate de stern, iar în spatele - la lamele umărului. Fiecare braț constă dintr-un umerus și două oase ale antebrațului - ulna și raza.

În încheietura mâinii se formează opt oase. Celelalte cinci oase, pasternă, conectează încheietura mâinii cu degetele. Oasele care alcatuiesc degetele sunt numite falange. În degetul mare sunt două, în celelalte patru - trei fiecare. Astfel, degetele unei mâini conțin 14 falangi.

Sacru și cozonac sunt cele mai late părți ale coloanei vertebrale. Acestea sunt asociate cu cele mai lungi, cele mai puternice și mai puternice oase ale corpului - femurul. Femurul se alătură celor două oase inferioare ale piciorului - tibia și tibia - cu ligamente. Legături pentru protecția împotriva deteriorării acoperite cu un capac de genunchi.

Glezna (tarsul) este formată din șapte oase. Ele au dimensiuni mai mari decât cele ale încheieturii mâinii. Arcul piciorului - metatarsus - creează cinci oase, la care o gleznă este atașată de o parte și de degetele de la picioare pe cealaltă. Degetele de la picioare au de asemenea 14 falange.

Umăr (articulație cu bilă)

Cot (articulare)

Oasele radiale și ulna (articulația de bază)

Despre motivele pentru flexibilitatea diferită a coloanei vertebrale?

Există 24 de vertebre în coloana vertebrală (există 33 dintre ele) - mobile. Ele oferă flexibilitatea corpului și vă permit să efectuați diverse mișcări oblice.

Alte întrebări din categorie

prelata se raspandeste. Ce este acest copac și de ce se întâmplă acest lucru?

Care este particularitatea structurii și activității animalelor cu celule unice?
Ce adaptări în structură și activitate apar în cazul animalelor multicelulare, spre deosebire de animalele cu un singur celulă?
Care este importanța apariției triplului în complexitatea organizării corpului animalelor?
De ce a contribuit formarea unui schelet exterior chitinos la adaptarea insectelor la viața pe uscat și la așezarea lor pe Pământ?
Ce trăsături progresive ale chordatelor au asigurat evoluția lor în continuare?
Care sunt principalele diferențe între vertebrate și strămoșii lor - necranial în structura și funcțiile corpului?
Ce schimbări în structura și funcțiile organismului au apărut în amfibii antice din cauza schimbărilor climatice? La ce a dus?
Care este avantajul în structura și viața păsărilor și mamiferelor față de reptile?
Care sunt principalele etape ale evoluției nevertebratelor și chordatelor.

Citiți de asemenea

a) îmbinarea vertebrală mobilă
b) lungimea și încovoierea acestuia
c) îmbinări semi-vertebrale
d) diferite dimensiuni ale vertebrelor

a) substanță spongioasă c) periosteum
b) măduva osoasă galben d) măduva osoasă roșie
6. Flexibilitatea coloanei vertebrale este asigurată de:
a) îmbinarea vertebrală mobilă
b) îmbinări semi-vertebrale
c) lungimea și înclinația

1) Femur.
2) Tibia mare.
3) Tibia mică.
4) Osul radial.
Întrebarea 2.
Pieptul nu protejează:
1) Esofag.
2) Inima.
3) Rinichi.
4) Traheea.
Întrebarea 3.
Același număr de vertebre în următoarele secțiuni ale celiacului:
1) Gât și piept.
2) Lombar și sacral.
3) Lombar și toracic.
4) Shane și sacral.
Întrebarea 4.
Oasele craniului, care are o pereche de it-
1) Parietal.
2) Frontal.
3) Occipital.
4) maxilar inferior.
Întrebarea 5.
Șoferul mașinii are cea mai mare încărcătură:
1) Îmbinări ale membrelor inferioare.
2) Articulațiile umărului.
3) Discuri intervertebrale.
4) Picioare.
Întrebarea 6.
Egal în funcție sunt tibia și
1) Ulna.
2) Osul radial.
3) Oasele încheieturii mâinii.
4) Oasele metacarpului.
Întrebarea 7.
Creșterea osului în grosime asigură:
1) Substanța spongioasă.
2) măduvă osoasă galbenă.
3) Cuticula.
4) Măduvă osoasă roșie.
Întrebarea-8.
Un copil mic riscă mai mult decât un adult:
1) Slip și rupe piciorul.
2) Obțineți curbură spinării.
3) Achiziționați picioare plate.
4) Pierderea flexibilității coloanei vertebrale.
9-întrebare.
Oasele plate includ:
1) Oasele din partea cerebrală a craniului, scapula.
2) Oasele radiale și ulna.
3) Tibia mare și mică.
4) Oase de claviculă, picior și mână.
Întrebarea 10.
1) Se încheie întregul proces de osificare:
1) Până la vârsta de 15 ani.
2) Până la 10 ani.
3) Până la vârsta de 30 de ani.
4) Până la vârsta de 25 de ani.
Întrebarea 10.
Mișcările torsului sunt coordonate de:
1) Sistemul nervos autonom.
2) Mecanismul de reglare a umorului.
3) Sistemul nervos somatic.
4) Numai centrele creierului.
Întrebarea-11.
Impulsurile nervoase vin la mușchi prin:
1) Neuronii motori.
2) Neuronii inserați.
3) Neuroni sensibili.
4) Toate tipurile de neuroni.

Despre motivele pentru flexibilitatea diferită a coloanei vertebrale?

Economisiți timp și nu vedeți anunțuri cu Knowledge Plus

Economisiți timp și nu vedeți anunțuri cu Knowledge Plus

Răspunsul

Răspunsul este dat

malina9726

Există 24 de vertebre în coloana vertebrală (există 33 dintre ele) - mobile. Ele oferă flexibilitatea corpului și vă permit să efectuați diverse mișcări oblice. Motivele pentru flexibilitatea formării coloanei vertebrale și a eredității.

Conectați Knowledge Plus pentru a accesa toate răspunsurile. Rapid, fără anunțuri și pauze!

Nu ratați importanța - conectați Knowledge Plus pentru a vedea răspunsul chiar acum.

Urmăriți videoclipul pentru a accesa răspunsul

Oh nu!
View Replies Are Over

Conectați Knowledge Plus pentru a accesa toate răspunsurile. Rapid, fără anunțuri și pauze!

Nu ratați importanța - conectați Knowledge Plus pentru a vedea răspunsul chiar acum.

Bhujangasana va asigura flexibilitatea spinării și întinerirea corpului!

De ce este necesar și ce oferă flexibilitatea coloanei vertebrale? Răspunsul la această întrebare este destul de simplu: bunăstarea generală a unei persoane, sănătatea sa și nivelul de activitate depind de starea și mobilitatea coloanei vertebrale.

De ce este importantă flexibilitatea coloanei vertebrale?

Flexibilitatea coloanei vertebrale este o condiție indispensabilă pentru sănătatea și bunăstarea unei persoane.

Pierderea sau reducerea flexibilității coloanei vertebrale amenință corpul cu apariția bolilor grave și a diferitelor boli. Acest lucru se datorează conexiunii sale cu toate organele și sistemele corpului, care se realizează cu ajutorul rădăcinilor nervoase.

Nu uitați că flexibilitatea coloanei vertebrale este asigurată de mișcări. Numai exercițiile fizice constante sau yoga vor ajuta la menținerea sănătății corpului uman.

Pentru funcționarea normală a corpului este necesar ca poziția sa să se modifice periodic. Acest lucru face posibilă evitarea efortului prelungit pe aceleași secțiuni ale spatelui.

Cum de a dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale?

Care sunt scopurile și contraindicațiile pentru a face Bhujangasana?

scop:

  • Activarea glandelor endocrine.
  • Schimbarea în polaritatea energetică a corpului după efectuarea lui Pashchimottanosana.

Contraindicații:

  • Sarcina.
  • Tensiunea arterială ridicată (pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, deformarea coloanei vertebrale cervicale trebuie minimalizată sau eliminată complet).
  • Cu hiperfuncția glandei tiroide, este absolut imposibil să aruncați capul înapoi. În acest caz, puteți efectua asana² cu barbia apăsată pe piept.
  • Pentru eventualele anomalii ale coloanei vertebrale, efectuați asana foarte atent.

Cum să efectuați exercițiul "Cobra Pose"?

Poziția inițială:

  • Întins pe podea, se îndreaptă spre nord, cu fața în jos (capul sprijină fruntea de pe podea), picioarele împreună, șosete întinse.
  • Palmele sunt situate pe podea ușor în fața capului cu degetele înainte, distanța dintre palme este lățimea unui palmier.

Reguli de implementare:

1. Cu o respirație plină, ridicați capul, glisați bărbia pe podea, tragând coloana vertebrală cervicală cât mai mult posibil.

2. Apoi, încet, ridicați bărbia de la podea, îndoiți coloana vertebrală, vertebra din spatele vertebrei, până când gâtul atinge brațul umărului.

3. Ținând tensiunea în jgheabul regiunii cervicale, continuăm să deflectăm coloana vertebrală toracică, vertebra din spatele vertebrelor, pe coloana lombară.

4. În timpul ridicării corpului și a poziției, este necesar să vă păstrați îndoire numai datorită tensiunii muschilor din spate.

5. Deformarea maximă, nu vă sprijiniți pe brațe.

6. Într-o postură care trebuie să fie pe o respirație după o respirație (în stadiile avansate de dezvoltare a asanelor într-o poza este posibil să fie în respirație liberă).

7. Cu o expirație completă, cădeți-vă pe podea în poziția de pornire, dezabonând corpul în ordinea inversă a deflexiei.

8. Capul atinge podeaua cu bărbia și apoi cu fruntea.

9. Inhalarea este egală cu expirarea. Respirația este de o dată și jumătate mai lungă decât timpul de inhalare.

Exerciții și reguli de siguranță

  • Deformarea consistentă a coloanei vertebrale la intrarea și ieșirea din asana este foarte importantă! Ea stabilește distribuția corectă a energiei în organism și nu duc la consecințe negative, iar cu practica sistematică dă un efect terapeutic extraordinar.
  • Atunci când efectuați asanas, este necesar să se monitorizeze deformarea coloanei vertebrale lombare, aceasta ar trebui să fie minimă. Pentru a face acest lucru, în a doua etapă a dezvoltării, este necesar să strângeți cât mai mult posibil mușchii feselor, să vă mișcați cozile și să trageți pubizul; picioare tensionate și strâns presate unii pe alții.
  • Lucrarea principală în asana este efectuată pe coloana vertebrală toracică. Este necesară extinderea maximă a regiunii toracice, prin urmare, datorită umărului tras înapoi și în jos de la urechi, pentru a mișca sternul înainte și în sus.
  • Asana este simetrică și este necesară urmărirea distribuției simetrice a încărcăturii în timpul implementării acesteia. În stadiul inițial, este deosebit de important să se monitorizeze care mușchi sunt întinși, care sunt stoarse, muschii care sunt tensionați, relaxați și mușchii care pot fi relaxați fără a schimba poziția corpului principal.

La ce să se concentreze în timpul performanței asanelor?

  • Cu privire la regulile de exercitare.
  • Pe senzațiile interioare.
  • Pe mușchii tensionați, tensionați și relaxați, precum și pe mușchii care pot fi relaxați fără a schimba asanele.
  • Cu începutul inhalării, atenția (conștiința, energia) trebuie îndreptată către regiunea glandei tiroide și, pe măsură ce bărbia vine de pe podea, se transferă către vertebrele cervicale, avansându-se de-a lungul coloanei vertebrale în zona rinichilor și a taliei. Într-o întârziere, atenția (conștiința, energia) este concentrată asupra coloanei vertebrale în zona rinichilor, cu expirație conștiința (energia) merge în ordine inversă.

Ce efecte are Bhujangasana?

Efect fiziologic:

  • Crește volumul pulmonar.
  • Crește presiunea intra-abdominală.
  • Îndepărtează mușchii extensori ai gleznei (ridicarea piciorului).
  • Intareste si intinereste nervii simpatici ai tuturor organelor si corpului.
  • Elimină deformarea coloanei vertebrale.
  • Reface și întinerește mușchii adânci ai spatelui și abdomenului.
  • Elimină rigiditatea coloanei vertebrale.
  • Stimulează activitatea glandelor tiroide și paratiroidiene, a rinichilor și a glandelor suprarenale.
  • Elimină diferite tulburări funcționale ale glandelor endocrine.
  • Promovează buna circulație a intestinului.
  • Restaureaza si intinereste sistemul nervos.

Efectul energetic:

  • Încarcă corpul cu energie.
  • Învață să transfere energie în corp.
  • Formează capacitatea de a focaliza vederea.

Efect mental:

  • Elimină depresia, rigiditatea și imobilitatea.
  • Dezvoltă încrederea în sine.
  • Oferă un sentiment de forță interioară și pregătire pentru o acțiune permanentă.
  • Dezvoltă ingeniozitate.

Efect terapeutic:

  • Tratamentul rinichilor și a glandelor suprarenale.
  • Tratamentul scoliozei.
  • Îndepărtează pietrele din rinichi, urinare și vezicule biliare.
  • Avertizează formarea de pietre.
  • Reduce oboseala.

Cum se folosește bhujangasana pentru auto-dezvoltare?

  • Pompiți energia corpului.
  • Lucrați cu chakra și cu energiile cosmice.
  • Lucrați cu mudrași și elemente.
  • Mergeți în stări și lucrați cu ei.
  • Lucrați în asana cu respirație completă.

Notează și articole caracteristice pentru o înțelegere mai profundă a materialului.

¹ Glanda tiroidă este o glandă endocrină în vertebrate, care stochează iod și produce hormoni care conțin iod (iodothyronine) implicați în reglarea metabolismului și creșterea celulelor individuale, precum și a întregului organism - tiroxină (tetraiodotironina, T4) și triiodotironina (T.3) (Wikipedia).

² Asana - conform Yoga-sutrelor din Patanjali, "aceasta este o pozitie a corpului care este confortabil si placut" (Wikipedia).

Ü Mudra - în hinduism și budism - aranjamentul simbolic, ritual al mâinilor, limbajul semnual ritual (Wikipedia).

Puteți citi descrierea celor înțelepți, dacă utilizați linia de căutare a site-ului nostru.

Cum se dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale

Coloana umană este nucleul principal care susține întregul corp. Unii oameni, prin natura lor, au o coloană vertebrală flexibilă, iar altele - nu atât de plastic. Ușor reușește să facă orice fel de exercițiu, iar celălalt este dificil de a face o pantă pentru a ajunge la genunchi.

Prin urmare, mulți oameni sunt interesați de modul în care să dezvolte flexibilitatea coloanei vertebrale, ceea ce determină plasticitatea sa, de ce o dezvoltăm. Răspunsul la acest lucru este destul de simplu: flexibilitatea coloanei vertebrale este cauzată nu numai de bunăstarea unei persoane, ci și de sănătatea întregului organism.

De ce să dezvoltați flexibilitatea?

În cazul în care coloana vertebrală este pierdută sau o flexibilitate redusă, apar diverse boli în organism. Acest lucru se datorează relației sale cu orice organ și sistem din corp prin terminațiile nervoase.

Fără activitate fizică regulată este imposibil să se mențină starea de sănătate a coloanei vertebrale. Datorită exercițiilor puteți obține:

  • îmbunătățirea posturii;
  • întărirea mușchilor și articulațiilor;
  • reduce intensitatea durerii;
  • creșterea rezistenței osoase;
  • creste flexibilitatea coloanei vertebrale, rezistenta si rezistenta la diferite sarcini;
  • să îmbunătățească sănătatea generală, bunăstarea și starea de spirit.

Flexibilitatea înapoi oferă:

  • capacitatea de a mișca liber articulațiile coloanei vertebrale, pentru a face mișcări în amplitudine maximă;
  • conservarea elasticității discurilor intervertebrale;
  • compensarea schimbărilor legate de vârstă;
  • conservarea sănătății și a tineretului.

Deci, condiția indispensabilă pentru sănătatea excelentă este coloana vertebrală mobilă. Mulți oameni sunt interesați în ceea ce oferă flexibilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale și cum să o dezvolte.

Estimarea nivelului de mobilitate a coloanei vertebrale

Cum să dezvolți plasticitatea în coloana vertebrală și dacă este necesară? Chiar dacă coloana vertebrală este în prezent destul de flexibilă, dezvoltarea și menținerea stării sale este importantă pentru toată lumea, la orice vârstă.

Pentru a testa flexibilitatea coloanei vertebrale, folosiți următoarele exerciții:

  1. Stați cu picioarele împreună, îndoiți-vă și încercați să ajungeți la podea cu palmele. Dacă nu a funcționat, atunci este timpul să începeți să faceți exerciții pentru a întinde coloana vertebrală.
  2. Dacă, înclinându-vă dintr-o parte la alta, ajungeți ușor la vițel, atunci nu există nici o problemă. Când abia faceți exercițiul, înseamnă că este timpul să începeți să vă practicați.
  3. "Podul". Rezultatul este măsurat de la tocuri la vârfurile degetelor. În consecință, cu cât este mai mică distanța, cu atât este mai mare nivelul de flexibilitate și invers.

Gimnastică eficientă

Vă oferim exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale:

  1. Stați pe un scaun și îndreptați-vă spatele. Mâinile sunt fixate cu o încuietoare pe gât. Într-un ritm lent, conectăm coturile din față (nu trebuie eliberată încuietoarea).
  2. Suntem pe toate patru. Trebuie să vă îndoiți spatele la maxim, să respirați și să vă exprimați spatele.
  3. Din aceeași poziție, mâinile de pe podea nu pot fi rupte. Coborâți pelvisul în primul rând spre partea dreaptă (ca și cum aș fi așezat pe fesa dreaptă), revenind la poziția de pornire, repetând aceeași acțiune în partea stângă. La început, exercițiul va fi dificil. Dar, în timp util, exercițiile vor fi date cu ușurință.
  4. Poziția de plecare - întins pe spate. Picioarele împreună, brațele - pe laturi. Ridicați piciorul astfel încât să fie perpendicular pe podea. Răsuciți coloana vertebrală. Piciorul cade pe podea de deasupra piciorului rămas pe podea într-o stare extinsă. Piciorul, care facem maximum, coborâm într-un unghi drept față de corp. Încercați să vă mențineți umerii în timpul exercițiului. Ne întoarcem la poziția de plecare și repetăm ​​exercițiul cu cel de-al doilea picior.
  5. Stați pe podea. Picioarele în afară. În ritm lent, ne aplecăm înainte în încercarea de a ajunge primul picior, pentru a reveni la poziția de plecare. Spatele trebuie să fie plat. În același ritm lent, încercăm să obținem un alt picior. Trebuie avut grijă ca picioarele să nu se îndoaie la genunchi.
  6. Din aceeași poziție de pornire, piciorul drept este îndoit la genunchi, piciorul este presat pe coapsa interioară a piciorului stâng. Facem o îndoire înainte, balansând, încercând să obțin un picior pe piciorul stâng. Când se efectuează 5-6 balansări, reveniți încet la poziția de pornire. Acum schimbăm picioarele în locuri și repetăm ​​exercițiul, îndoind piciorul drept.
  7. Poziția de plecare - întins pe spate. Îndoiți genunchii, puneți podeaua la un unghi de nouăzeci de grade. Mâinile întind parul paralel. Trebuie să vă ridicați șoldurile la maximum. Atingând punctul maxim, trebuie să numărați până la cinci și să reveniți la poziția de start într-un ritm lent. Treptat, scorul trebuie adus la zece.
  8. Înapoi pe toate patru. Coborâți șoldurile la picioare. Mâinile se întinse înainte (corpul trebuie să fie relaxat), încercând să coboare cât mai aproape de suprafața podelei. În acest moment ar trebui să vă atingeți de mâini. În această poziție, rămânem și numărăm la zece, apoi întoarcem încet la poziția de plecare.

Dacă nu a existat nici o pregătire pentru o lungă perioadă de timp, merită să începeți exercițiul cu 2-3 ori. În timp, sarcina crește, iar numărul de repetări este adus la 20. După ce ați studiat aceste exerciții, veți ști cum să faceți flexibilitatea coloanei vertebrale.

Sporturi utile

Puteți să dezvoltați mobilitatea coloanei vertebrale la domiciliu, să faceți gimnastică, să înotați în piscină sau să practicați yoga.

Înotul nu este doar o metodă excelentă pentru dezvoltarea mobilității coloanei vertebrale, ci ajută la menținerea corpului tânăr și plastic timp îndelungat. Datorită tensiunii în înot a spatelui este eliminată și mușchii sunt întăriți.

Yoga este practica cea mai eficientă care contribuie la menținerea mobilității coloanei vertebrale, deoarece influența sa este îndreptată atât către zonele individuale ale corpului, cât și către starea organismului în ansamblu. Asanas (poses) yoga lucrează ușor și intenționat, slăbește articulațiile și întinde mușchii. Datorită masajului moale, toate procesele interne sunt îmbunătățite.

Tenis, badminton și golf dezvoltă, de asemenea, flexibilitatea coloanei vertebrale și forța musculaturii spatelui.

Dacă doriți să faceți orice fel de sport, consultați mai întâi un specialist, deoarece sunt posibile contraindicații.

Recomandări pentru menținerea flexibilității coloanei vertebrale

O persoană care se mișcă foarte mult nu se află lângă computer și este interesată de sport, nu se întreabă cum să dezvolte și să mențină mobilitatea coloanei vertebrale.

Pentru a preveni flexibilitatea coloanei vertebrale, trebuie respectate anumite reguli:

  1. Exercitați în mod regulat în sala de gimnastică și acasă. De asemenea, este recomandat să se angajeze în înot și fitness moale.
  2. Periodic faceți o încălzire când lucrați la computer. Ușor de umblat încet în jurul camerei.
  3. Nu supraîncărcați corpul. Nu ridicați obiecte grele și nu urmăriți înregistrări în sport. Dacă trebuie să ridicați ceva greu, trebuie să vă așezați și să ridicați obiectul. Condiția principală este o poziție dreaptă în spate.
  4. În timpul iernii, nu trebuie să purtați haine grele. Lucrurile care se poartă nu trebuie să fie prea strânse, mișcarea trebuie să fie liberă.
  5. Mâncarea ar trebui să aibă dreptate. Mananca alimente îmbogățite cu calciu și vitamine din grupa B. La maxim, eliminați alimentele sărate din dietă.

concluzie

Acest articol a examinat modul de a face flexibilitatea coloanei vertebrale și de a-și menține mobilitatea. Clasele regulate vă vor face să vă simțiți mai bine. De asemenea, va fi mai ușor să mențineți o poziție dreaptă pe tot parcursul zilei.

Începeți mici și veți simți în curând nevoia de activitate fizică. Cu toate acestea, înainte de clasă, nu uitați să consultați medicul dacă aveți orice afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic.

Ce factori afectează flexibilitatea coloanei vertebrale

Coloana vertebrală este baza sistemului musculo-scheletic uman și a nucleului principal al corpului. Viața și activitatea omului depind de sănătatea și mobilitatea sa. Unii oameni de-a lungul vieții sunt activi, mobili și nu cunosc problemele legate de funcționarea coloanei vertebrale. Altele sunt mai puțin mobile sau se confruntă în mod constant cu o activitate defectuoasă din spate. Pentru a înțelege de ce este, de la ce depinde, trebuie să știți ce oferă flexibilitate și funcționarea normală a coloanei vertebrale.

Coloana vertebrală constă dintr-un set de elemente ale căror lucrări bine coordonate asigură mișcarea întregului corp. Dacă conduceți un stil de viață greșit, nu vă angajați în coloanei vertebrale, cu timpul, acest lucru poate duce la funcționarea defectuoasă și incomodă a unora dintre aceste componente. De exemplu, discurile intervertebrale devin mai subțiri de-a lungul anilor, iar mușchii și ligamentele își pierd elasticitatea.

Pentru a evita acest lucru, o persoană trebuie să se gândească cum să facă flexibilitatea coloanei vertebrale și să o mențină sănătoasă timp de mulți ani. În plus, nu este atât de dificil să se facă așa cum se pare.

Discuri intervertebrale

Coloana vertebrală este un lanț de vertebre osoase solide, între care se află discurile intervertebrale. Datorită faptului că discurile sunt cartilaj cu un lichid de jeleu în interior, coloana vertebrală este moale și flexibilă.

Discurile intervertebrale creează nu numai un pachet de vertebre fiabile între ele, dar joacă și rolul de a amortiza încărcăturile pe coloana vertebrală și de a asigura mobilitatea acesteia. Compoziția și structura discului, pe de o parte, sunt foarte moi și, prin urmare, coloana vertebrală este atât de flexibilă, pe de altă parte, discurile sunt destul de vulnerabile, sub sarcini puternice pe care le contractă, distrug și pierd elasticitatea.

Copiii mici sunt mult mai flexibili decât adulții, deoarece discurile intervertebrale sunt mai mult de jumătate din lungimea coloanei vertebrale. Cu vârsta, lungimea totală nu depășește 25% din lungimea coloanei, astfel încât flexibilitatea este pierdută. Pentru a păstra sănătatea discurilor intervertebrale, precum și pentru funcționarea lor confortabilă, trebuie să vă amintiți câteva recomandări și să urmați reguli simple.

Ceea ce influențează flexibilitatea

Flexibilitatea și rezistența coloanei umane sunt valori variabile. De la încărcături și de la stilul de viață necorespunzător se pierde mobilitatea. Puteți testa flexibilitatea cu ajutorul mai multor exerciții care demonstrează amplitudinea maximă a capacității corpului de a se îndoi sau de a se apleca în direcții diferite. Demonstrați acest lucru poate fi înclinat în jos, în lateral, precum și diverse răsuciri.

Persoanele care conduc un stil de viață sedentar sunt angajate în muncă sedentară sau au aceeași încărcătură complexă pe coloana vertebrală, cu timpul când devin mai puțin flexibile. Dacă mușchii, ligamentele, discurile intervertebrale fac puțin sau nu funcționează corect, aceasta duce la deteriorarea capacităților lor. Orice componentă a spatelui necesită muncă sau o sarcină moderată. Ceea ce nu este folosit de mult timp, stagnează, pierzând elasticitatea.

Un alt factor care afectează flexibilitatea și funcționalitatea coloanei vertebrale este o dietă echilibrată care asigură furnizarea de minerale esențiale și oligoelemente. Lipsa de calciu în organism, scăderea aportului de lichid poate afecta negativ flexibilitatea spatelui și rezistența coloanei vertebrale. Prin urmare, nutriția adecvată este cheia pentru o sănătate bună.

Ce va ajuta la menținerea flexibilității coloanei vertebrale?

În copilărie, flexibilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale sunt la un nivel foarte bun. Pentru a menține o bună mobilitate a spatelui și a stării sale sănătoase, puteți să vă antrenați. Pentru aceasta, urmați recomandările simple:

  • exercitarea moderată - încărcarea dimineața, joacă orice sport sau cel puțin o plimbare lungă în aer proaspăt;
  • înotul este un sport excelent pentru coloana vertebrală, la orice vârstă, care nu numai că ameliorează spatele, ci și întărește mușchii;
  • o dulap moderată rigidă va permite mușchilor să se relaxeze complet, deoarece cu orice jgheab al saltelei, ei continuă să lucreze;
  • nutriție adecvată, care conține vitamine și minerale;
  • Un obicei bun care ajută la menținerea flexibilității și sănătății coloanei vertebrale se odihnește în a doua jumătate a zilei, cel puțin 20-30 minute într-o poziție orizontală.

Una dintre cele mai eficiente sporturi care ajută la dezvoltarea flexibilității, forței, mobilității coloanei vertebrale și a întregului corp este yoga. Acesta nu este doar un set de exerciții fizice, ci un sistem de cursuri care vă îmbunătățește corpul, care vizează armonizarea muncii tuturor organelor, sistemelor, părților corpului. Unii oameni se uită la ceea ce pot face yoghii profesioniști, cred că este foarte dificil și nu vor reuși niciodată. Dar yoga vă permite să vă întindeți mușchii, dezvoltând treptat flexibilitatea. Nu există restricții pentru clase.

Fiecare persoană care are grijă de sănătatea sa sau dorește să rămână plină de putere de mulți ani, trebuie să știți cum să dezvoltați flexibilitatea coloanei vertebrale. Exerciții regulate, având grijă de tine, o nutriție adecvată, bogată în calciu și vitamine.

Începeți să vă angajați în inami, va fi cheia pentru o bună sănătate și flexibilitate a tuturor părților corpului. O coloană vertebrală flexibilă este o garanție a sănătății spatelui în ansamblu. A face sănătatea ta nu este niciodată prea târziu. Dacă există o senzație de strângere a mușchilor spinali și unele mișcări sunt dificile, trebuie să includeți exerciții fizice sau gimnastică în rutina zilnică. Începeți să faceți exercițiile de care aveți nevoie cu atenție, fără a obține amplitudinea maximă pentru a oferi mușchilor posibilitatea de a-și aminti munca. După un timp, va fi posibilă creșterea încărcăturii, adăugarea de exerciții suplimentare.

Sănătatea umană, în special cea a coloanei vertebrale, ca bază a întregului organism, este de mare valoare, deci nu trebuie să uitați de tine, să acordați puțin timp activității și să vă îngrijiți. Dezvoltarea și menținerea flexibilității spatelui, o persoană asigură mobilitate activă și confortabilă timp de mulți ani.

Exerciții pentru flexibilitatea spatelui

În înțelegerea convențională a flexibilității corpului - prerogativa yoghinilor, a gimnaștilor și a acrobatilor de circ. O persoană obișnuită nu trebuie să se așeze pe spărturi, în poziția de lotus sau cu degetul mare de la ureche. Dar flexibilitatea, se dovedește, nu este numai capacitatea de a efectua cascadorii de gimnastică. Pe cât de flexibil este spatele, starea posturii, armonioasa, chiar silueta și sănătatea coloanei vertebrale depind.

De ce spatele nu ar trebui să fie doar puternic

Un spate sănătos complet dezvoltat trebuie să se îndoaie, să se îndoaie, să se îndoaie fără probleme. Dacă, în absența tulburărilor spinoase, aveți probleme cu mobilitatea spatelui, mișcarea limitată, atunci mușchii rigizi inelastici nu vă permit să ajungeți la întreaga gamă de motor. Și atunci va fi mai rău. Flexibilitatea naturală inerentă coloanei umane se va pierde treptat, spatele se va afla într-o poziție statică de cele mai multe ori, ducând la dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale și a atrofiei mușchilor dorsali.

Apropo. În rândul tinerilor, în special al bărbaților, există o percepție că partea din spate ar trebui să fie puternică. În parte, acest lucru este valabil pentru cei care "leagă", deoarece în cazul lor, spatele servește ca o pârghie care transmite eforturi musculare în timpul unui exercițiu de rezistență. Dar, împreună cu puterea, spatele ar trebui să aibă flexibilitate. În caz contrar, este foarte ușor să "distrugi" la antrenamentul de forță.

Mici muschii spate ar trebui să fie din alt motiv pentru a proteja coloana vertebrală de rănire. Puternic nu înseamnă că este pompat, dar elastic, întins, flexibil. Dacă o persoană nu se poate îndoi, ajunge, îndoită, cu brațul pe podea, nu sunt de vină bolile coloanei vertebrale, chiar dacă sunt prezente, ci rigide, musculaturii spate și abdominale nedezvoltate.

Este important! Coloana vertebrală, într-o stare sănătoasă, se îndoaie înainte, se învârte înapoi, îndoaie corpul în lateral și se răsucește în ambele direcții.

Dacă mușchii nu sunt instruiți, nu sunt flexibili, cauzează o lipsă de mișcare în întreaga gamă, care rezultă din această situație, probleme cu postura, durere și diverse boli ale spatelui.

Coloana vertebrală este scheletul axial al corpului, care este proiectat complex și oferă într-un fel sau altul suportul și activitatea vitală a multor organe, practic a întregului organism. Dar cu vârsta și sub influența încărcăturilor, funcționarea sa este afectată. Există o criză în vertebrele cervicale, dureri de spate, mișcare limitată. Toate aceste probleme pot fi prevenite sau pentru o lungă perioadă de timp pentru a întârzia apariția lor, dacă faceți în mod regulat exerciții de întindere și de creștere a flexibilității coloanei vertebrale.

  1. Omul își înconjoară constant mușchii din spate.
  2. Micile mișcări.
  3. Selectează o activitate de ședere.
  4. Ridicarea greutății, inclusiv în sala de gimnastică.
  5. Mananca greata.
  6. Nu observa postura.
  7. Se culcă pe un pat incomod.
  8. Nu deține abilitățile de relaxare musculară.

Desigur, nu toată lumea face acest lucru, dar această imagine colectivă este cunoscută de mulți care nu-și pasă de sănătatea și flexibilitatea coloanei vertebrale.

Este important! Muschii din spate sunt necesari pentru funcționarea normală a două lucruri importante: antrenament și relaxare. În timpul zilei, această mișcare este atât de lipsită pentru cei care stau în birouri și în spatele calculatoarelor, la volan și la birouri. Pe timp de noapte - odihnă, care ar trebui să se desfășoare pe o pernă adecvată și o saltea anatomică.

Dacă nu respectați aceste reguli importante, mușchii vor fi întotdeauna în tensiune, vor provoca durere, nu vor permite să lucreze și să trăiască pe deplin.

Flexibilitate și sănătate

Dacă vă uitați la sensul cuvântului flexibil în dicționar, va deveni clar că acest concept înseamnă capacitatea unei persoane de a efectua diverse mișcări cu o amplitudine mare. Cum afectează această posibilitate sănătatea? Direct.

Tabel. Valoarea flexibilității pentru sănătate.

Colțul coloanei vertebrale este sângele corpului vostru.

"Cauza tuturor bolilor se află în coloana vertebrală" Hipocrate.

Secretul secret al sănătății constă în respectarea legilor naturale ale corpului. Aceste legi pot fi numite pe scurt "modul corect de viață".

Prima datorie: fără o nutriție adecvată nu poate fi sănătoasă. O persoană, de asemenea, nu se descurcă bine pe alimentele non-nutritive sau pe alimentele digerate în mod necorespunzător, cum ar fi orice copac, plantă sau animal. Alimentația neadecvată duce la anemie, fiecare celulă din organism slăbește și foame, iar celulele creierului suferă de acest lucru și nu sunt în măsură să transmită altor părți ale corpului vitalitatea și energia de care au nevoie.

Cea de-a doua condiție importantă este irigarea corpului, utilizarea adecvată a apei. Corpul nostru necesită absorbția zilnică a unei cantități cunoscute de lichid. Fără apă suficientă, corpul nu-și poate face treaba, iar întregul corp suferă.

A treia condiție pentru sănătate este respirația corespunzătoare. Fără o respirație adecvată, sângele unei persoane nu primește suficient oxigen și, prin urmare, nu poate îndeplini toate funcțiile care îi sunt atribuite. O persoană care respiră anormal nu poate fi sănătoasă.

A patra condiție este exercitarea.

Pentru majoritatea persoanelor care nu au educație medicală, structura corpului lor rămâne un mister până în momentul în care o astfel de ignoranță conduce la dezvoltarea bolii. Atunci, o persoană află că, pe lângă cap, brațe și picioare, are alte organe vitale și este luată pentru tratamentul tulburării care rezultă. Dar, după cum știm cu toții, o boală este întotdeauna mai ușor de prevenit decât de a vindeca.

În această lucrare, vreau să vorbesc despre una dintre părțile principale ale corpului uman, coloana vertebrală. Faptul este că durerea de spate este cea mai frecventă boală din epoca modernă. Conform datelor de cercetare, aproximativ 80% din populația rusă de peste 40 de ani suferă de dureri de spate într-o formă sau alta. Deci, de ce se dezvoltă durerea de spate și cum să le preveniți?

Structura coloanei vertebrale

După cum se știe din cursul școlii de anatomie, coloana vertebrală este cea mai importantă parte a sistemului musculo-scheletic - pivotul pe care se sprijină întregul corp. Este sprijinul central, creasta principală care poartă greutatea corpului uman, în special când o persoană este în mișcare. Prin modul în care o persoană merge, puteți să determinați imediat dacă coloana vertebrală este sănătoasă. La urma urmei, acesta este cel care oferă majoritatea covârșitoare a mișcărilor frumoase și complexe, plastice și moi, care ne atrage privirea către o persoană.

Coloana umană are o formă spirală. Acest lucru oferă unei persoane posibilitatea de a se deplasa într-o poziție verticală și de a rezista unor încărcări axiale suficient de mari. În același timp, forma serpentină a coloanei vertebrale vă permite să fiți destul de flexibili și într-o gamă largă de a schimba poziția diferitelor părți ale corpului: stați, stați, îndoiți, minți etc. Coloana vertebrală este un arc de absorbție a șocurilor și protejează creierul și organele interne de deteriorări în timpul mersului pe jos, al alergării și al săriturilor.

Coloana vertebrală constă din 24 de vertebre interconectate flexibil, sacru și coccyx. Sacru și cozonac sunt accrete vertebre. Există 7 vertebre cervicale, 12 toracice și 5 lombare. Mobilitatea vertebrelor în raport unul cu celălalt este asigurată de plăcuțe cartilaginoase, care se numesc discuri intervertebrale, precum și articulații și ligamente.

Creatorul, Natura - geniul oportunității - a oferit coloanei vertebrale o mare flexibilitate și limitare sub forma unui aparat ligamentos puternic și a unui corsete muscular. În interiorul canalului spinal, care trece prin toate vertebrele, este plasată o măduvă spinării, un fel de stație automată. Funcțional, una dintre sarcinile principale ale coloanei vertebrale este de a consolida, ascunde fiabil maduva spinării, pentru a crea condiții pentru rădăcinile ei pentru a ajunge neîngrădit la abonații săi la periferia direcției și a feedback-ului.

În sănătatea umană, coloana vertebrală joacă un rol-cheie. La urma urmei, cadrul nu trebuie să mențină doar o poziție verticală, ci și să îndoiți, să vă răsuciți, să vă răsuciți.

Restricția mișcării la majoritatea oamenilor se datorează scurgerii biologice a ligamentelor. În medie, potrivit statisticilor, o persoană care a împlinit vârsta de 30 de ani nu mai poate atinge podeaua cu vârful degetelor fără a-și îndoi genunchii.

Legăturile leagă sau acoperă fibrele compuse din țesut, care leagă două sau mai multe oase, cartilagiu și alte elemente ale structurii. Cu o buna pozitie si echilibru, ligamentele isi pastreaza elasticitatea de mult timp. În caz contrar, persoana simte disconfort, durere și are diverse tulburări. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare aspecte legate de natura, funcția și mobilitatea coloanei vertebrale și ligamentele atașate acesteia, care joacă un rol extrem de important.

Cauzele modificărilor de mobilitate a coloanei vertebrale

Odată cu vârsta, coloana umană își pierde flexibilitatea datorită consolidării ligamentului. În acest sens, este necesar să se înțeleagă faptul că pachetele sunt combinate într-un sistem comun. Prin urmare, cu mobilitate limitată într-o zonă, leziunea se extinde pe întregul sistem, ceea ce duce, în cele din urmă, la pierderea mobilității întregului corp.

Refuzul excesiv al coloanei vertebrale poate avea o varietate de cauze, dar cele mai frecvente sunt afectarea ligamentelor și dezechilibrul, ceea ce duce la scurtarea ligamentelor. Scăderea ligamentelor coloanei vertebrale este caracteristică persoanelor care conduc un stil de viață predominant sedentar, de exemplu studenți, angajați, scriitori și artiști. Acest lucru se datorează faptului că persoana, așezată, trage capul și gâtul înainte, iar coloana vertebrală, compensând această poziție, îndoaie spatele.

Strângerea coloanei vertebrale, ședința, în picioare sau mersul pe jos, o persoană poate suferi o durere severă la nivelul gâtului, care se poate răspândi în brațe prin umeri. Acest lucru, la rândul său, poate provoca dureri de cap și sensibilizare a scalpului. Ca urmare a scurgerii ligamentelor, presiunea apare la baza craniului, care irită nervii care trec pe față. Într-o anumită măsură, această iritare este transmisă nervilor periferici de la locul de scurtare a ligamentelor de-a lungul întregii lor lungimi.

Mobilitatea coloanei vertebrale scade la 30 de ani și continuă să se deterioreze la 40 până la 60 de ani sau mai mult, astfel încât orice mișcare de flexie devine dificilă și chiar dureroasă. În cele din urmă, ligamentele întărite își pierd în general capacitatea de a se întinde, întregul corp este legat la baza craniului, de-a lungul coloanei vertebrale, de-a lungul vertebrelor ligamentelor care și-au pierdut elasticitatea.

Osteochondroza - boala spinării

Statisticile afirmă că până la vârsta de 26 de ani toată lumea a câștigat osteocondroză. Osteochondroza în greacă înseamnă afectarea oaselor și a cartilajului (osten - os și condroza - cartilaj). În structura bolilor sistemului nervos, osteochondroza este una dintre primele locuri. La urma urmei, el trage o nevralgie, radiculita, boli ale organelor interne, afectează metabolismul, inhibă aproape toate funcțiile corpului.

Omul încearcă să dea totul un primitiv, dar o explicație. Pentru conștiința de zi cu zi, osteocondroza este depunerea de săruri în coloana vertebrală și în articulații. Dar aceasta este o eroare. Când aveți o durere de cap sau dureri de spate, mâinile amorțite, picioare, pe timp de noapte, pierde sensibilitatea zonelor individuale ale pielii și există multe alte cauze ale bolilor degenerative de disc, aceasta nu înseamnă că cauza calciului depus în cartilaj, ligamente, cu toate că acest proces contează.

Esența osteochondrozei este distrugerea osoasă și pierderea flexibilității aparatului cartilaginos și ligamentos al coloanei vertebrale. Și cel mai important lucru cu care începe totul este elasticitatea pierdută a discului cartilaginos intervertebral.

Pentru a înțelege cum se întâmplă acest lucru, să ne uităm la cum funcționează unul dintre elementele principale ale măduvei spinării și ale coloanei vertebrale, așa-numitul segment motor.

Fiecare segment este format din două vertebre adiacente, un disc cartilaginos intervertebral între ele, articulații intervertebrale, ligamente și mușchii adiacenți. Discul intervertebral este un "mare muncitor". Rezistă încărcături foarte mari pe coloana vertebrală în timpul vieții noastre. Amplitudinea sarcinii care comprimă cele două vertebre este în mare măsură determinată de poziția corpului. În poziție verticală, crește de 2,5 ori.

Când înclinați corpul înainte (dintr-o poziție în picioare) - de 10 ori în comparație cu sarcina în poziția predispusă. Și atunci când ridică greutăți pe brațele întinse, crește foarte mult. În acest caz, coloana vertebrală este o pârghie de primul tip. Una dintre umeri este lungimea coloanei vertebrale și a brațelor, cealaltă este diametrul transversal al vertebrei. Același pârghie în clește pentru tăierea nuci.

Chiar și un efort mic asupra mânerelor forcepsului creează un efort mare asupra cochiliei cu piulițe. Se estimează că dacă o persoană ridică 40 kg, o forță de 360 ​​kg acționează asupra coloanei vertebrale. Deformarea discului intervertebral are loc când compresia este de aproximativ 950 kg.

Structura discului intervertebral

Cum funcționează discul intervertebral, care poate rezista la astfel de încărcături grele? Fiecare disc este un amortizor minunat de șocuri, un fel de strat care nu permite ca vertebrele superioare să cadă pe vertebra inferioară, pentru a nu le răni. Discul este un inel de proteine ​​care conține așa numitul nucleu gelatos elastic din interior. Conține substanțe speciale glicani glicani - generatori de elasticitate, capabili să absoarbă și să elibereze rapid apa.

Când presiunea asupra coloanei vertebrale crește, aceste substanțe "captează" apa. Nucleul discului devine elastic și compensează încărcătura pe coloană vertebrală. Legarea apei de glicozaminoglicani continuă până când presiunea pe disc este echilibrată. Atunci când încărcarea pe coloană vertebrală scade, totul merge în ordine inversă, și anume, glicanii glicani au eliberat apă, elasticitatea nucleului scade și se produce din nou echilibrul dinamic.

Spatele și segmentul vertebral

Diviziuni ale coloanei vertebrale. Din față, arată drept. Când este privită din lateral, are forma unei litere S. Discurile cartilajelor sunt situate între vertebre. În găurile intervertebrale sunt localizate rădăcinile nervoase. Vertebrele regiunilor cervicale, toracice și lombare diferă una de alta în forma și localizarea fețelor articulațiilor: a - regiunea cervicală; b - lordoza cervicală; c - toracic; d - cifoza toracică; d - lombar; e - lordoza lombară; g - găuri intervertebrale; h - sacrum; și - coadă

Și cu osteocondroză, acest mecanism uimitor de depreciere este deteriorat. Se crede că totul începe cu probleme în discul intervertebral. De-a lungul anilor, nucleul acestui disc devine mai puțin și mai puțin glicozaminicani, iar ulterior discul își pierde elasticitatea, se usucă, scade dimensiunile și nu mai poate contracara complet încărcătura pe coloană vertebrală. Pierderea proprietăților sale de un amortizor de șold complet, în cele din urmă, ea, mai multe și mai flexibile, pauze; corpul discului se îndoaie, presează nervii din apropiere și vasele de sânge.

Astfel, procesul patologic se deplasează către întregul segment de motor; toate formațiunile situate în jurul discului sunt afectate: mușchii, ligamentele, vasele, nervii. Schimbările semnificative suferă o structură osoasă a vertebrelor. Se formează așa-numitele "spikes", marginile vertebrelor își schimbă forma, încetează să fie netede, devin ascuțite, nervoase, grosiere.

Mușchii datorate iritării constante tensionate, contractate și pot chiar provoca blocarea segmentului motor: mobilitatea acestei părți a coloanei vertebrale este percepută brusc. Vertebrele din apropiere încearcă să compenseze segmentul deformat, dar, în timp, datorită oboselii, ele se opresc și, adică, osteocondroza se extinde și mai mult.

Chirurgia coloanei vertebrale își pierde gradual flexibilitatea, apar tot mai multe exacerbări ale bolii. Stoarcerea nervilor și a vaselor de sânge, modificările spastice și inflamatorii în ele conduc la afectarea alimentării cu sânge a creierului și la reglarea nervoasă a organelor interne. Și de aici - amețeli, dureri de cap, amorțeală a mâinilor și alte numeroase simptome clinice de osteochondroză.

Cauza principală a osteochondrozei

Care este cauza principală a osteocondrozei? Cum procesează deteriorarea discului intervertebral? Un răspuns clar la această întrebare încă din știință. Osteochondroza este considerată a fi o boală poliietiologică, adică rezultatul influenței multor și multor factori asupra coloanei vertebrale. Acestea sunt, de exemplu, stereotipurile motorii moștenite, adică părinții noștri ne pot oferi cele mai bune pentru coloana vertebrală, pentru încărcarea uniformă a căii de poziționare, mers, alte stereotipuri motorii.

munca fizică grea, (de multe ori se combina cu sacadat mișcări neadaptate), conservarea pe termen lung a postura forțată, de exemplu, elevi sau studenți, posturi nefiziologice la locul de muncă (de exemplu, pictorul „, cu un ridicat vreodată capul, sau un șofer de taxi, o lungă perioadă de timp este într-una și aceeași poziție forțată) - toți acești factori creează condiții reale pentru debutul precoce al osteocondrozei.

Uneori întreb: în cazul în care dureri de spate scăzut într-un tânăr atlet, maestru al „sportului, spun că răspunsul este: o nepotrivire a sarcinilor sale cu motor capacitate fiziologice, contribuind la micro-traume și uzură la nivelul coloanei vertebrale, precum și leziuni accelera apariția unor boli degenerative de disc pe termen lung, dureri de spate - acest proces de îmbătrânire.. și distrugerea țesuturilor spinoase.Prin urmare, desigur, cu cât este mai mare o persoană, cu atât este mai probabil să primească osteocondroză.

Starea coloanei vertebrale reflectă nu numai starea de sănătate, ci și vârsta. Păstrarea flexibilității coloanei vertebrale, o persoană menține tinerețea și sănătatea.

În timp ce o persoană este tânără, problema coloanei vertebrale, de regulă, nu-l deranjează. Dar cu vârsta, care a trecut prin mai multe boli prin experiența mea de viață, care la prima vedere nu are nicio legătură cu coloana vertebrală (a fost spus mai sus că nu există un singur organ în corpul uman la care să se tragă căile specifice ale nervilor, om), înecarea și vindecarea acestor boli printr-un complex de medicamente tradiționale, o persoană începe brusc să simtă durerea în diferite părți ale coloanei vertebrale. Lumbago cervicală, radiculită toracică, durere cronică în spate, spate inferior, lame umăr, umeri etc. indică clar că cauza bolii se află în coloana vertebrală.

Colonul coloanei vertebrale și durerea de cap mai devreme, boala organelor individuale, slăbiciunea generală a corpului a încercat să atragă atenția corpului purtător, dar a continuat cu încăpățânare să meargă la lumina roșie. Mulți se duc la această lumină roșie pentru tot restul vieții, chiar dacă sunt însoțiți de bipuri puternice - senile "oh" și "oh", dar nu fac nimic.

Uită-te la oamenii bătrâni, la spatele lor înclinate, la mersul lor nenatural, la cât de des se opresc și se cuplează la spate. Bine Nu le păsa de coloană vertebrală.

Există un celebru scriitor satirist finlandez Martin Parni, care a scris cartea amuzantă "Vertebra a patra". Este vorba despre un anumit necinstit de chiropracticieni care au tratat toate bolile cu un masaj al celei de-a patra vertebre.
În această carte, masa de momente comice, dar poate cea mai comică în faptul că artiștii înșelători chiropractici începuseră să se simtă mai bine.

Dar dacă vă gândiți serios la această problemă, atunci nu există nimic comic în această poveste. Doar o singură patra, dar douăzeci și patru de vertebre ar trebui supuse la masaj, expunere și recuperare. În plus, pentru un rezultat pozitiv pozitiv, întăriți impactul fizic și gimnastica de agrement cu un principiu puternic, cu credință în vindecare și în acele posibilități potențiale nelimitate care sunt inițial cuprinse în suflet.

Treziți ședere într-un forțelor interne statice, reînvie sufletul, pentru a elimina îndoială, și corpul însuși să-și recapete flexibilitatea pierdută a coloanei vertebrale, pentru a redobândi înainte și legături înapoi între organele interne și unitatea de control, creierul elibereaza catenele pensarea nervului pentru a restabili elasticitatea discurilor intervertebrale, cartilaje, articulațiilor, pachete, elasticitatea miezului discului.

Restabilirea mecanismului de amortizare a discurilor intervertebrale, oamenii vor uita de boli, și, observând un anumit mod, și un mod natural de viață, păstrarea fizică de tineret, încrederea și activitatea înainte de sfârșitul vieții pământești.

După cum știți, sănătatea nu este apreciată până la venirea bolii. Cu toate acestea, o astfel de boală ca osteochondroza nu este un oaspete neașteptat. El cu mult înainte de introducerea sa avertizează despre ei înșiși alarmante „apeluri“, și dacă credeți că boala a căzut pe cap, sau, mai degrabă, pe partea din spate dintr-o dată, indică, în primul rând, despre lipsa de concentrare la propria bunăstare.

De cele mai multe ori, osteocondroza este doar o răceală. De la durerea constanta intr-o persoana, starea de spirit se deterioreaza si se poate dezvolta nevroza. Se întâlnesc frecvent tulburări de circulație cerebrală (distonie vegetativă-vasculară notorie). Totul iese din mâinile mele, problemele încep la locul de muncă, în familie și în depărtare. Aceasta este imaginea tristă a dezvoltării osteocondrozei.

Se știe că cele mai grave boli nu sunt fatale, ci ascunse. Cu cât boala este mai acoperită, cu atât este mai supărată și mai periculoasă. Poate osteocondroza să fie atribuită unor astfel de? Este complet. Această boală este prelungită, cronică și insidioasă. Diagnosticul de osteochondroză se face chiar și la copiii în vârstă de zece ani, iar cele mai recente dovezi medicale arată că această boală este uneori pusă la naștere.

Nu toate bolile coloanei vertebrale, dar aproximativ 80-85%. În conformitate cu canoanele medicinei orientale, cele mai importante canale de energie și meridianele trec de-a lungul coloanei vertebrale. Dificultatea principală a structurii de susținere a întregului corp are, de asemenea, un efect negativ asupra organelor aparent îndepărtate. Nu este de mirare că medicii sfătuiesc să trateze orice boală, începând cu coloana vertebrală.

Recomandări pentru restabilirea flexibilității coloanei vertebrale

Dar fiecare dintre noi trebuie să înțeleagă că vindecarea este posibilă numai atunci când se efectuează exerciții speciale menite să restabilească flexibilitatea și elasticitatea coloanei vertebrale. Flexibilitatea este o calitate pe care o persoană o pierde cel mai rapid cu vârsta. Cu pierderea flexibilității, încep să apară bolile sistemului musculo-scheletal și apoi întregul organism.

Pentru a păstra sănătatea coloanei vertebrale, este necesar să se respecte următoarele recomandări:

Aveți grijă de starea sănătății coloanei vertebrale și nu vă va dezamăgi!