Principal / Cot

Cât de eficiente sunt masajele cu role pentru spate

Maseratoarele cu role sunt utilizate în tratamentul diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic. Ele diferă în formă, material și metodă de utilizare.

Cel mai adesea, masajele sunt fabricate din mai multe role, care sunt unite și au un efect eficient asupra țesuturilor cu presiune. În plus, acest dispozitiv îmbunătățește fluxul sanguin în zona afectată, elimină substanțele nocive și ameliorează spasmele musculare. Cel mai adesea, tratamentul folosește un masaj cu role din lemn pentru spate și gât.

Eficacitatea utilizării masajelor cu role

Dacă o persoană conduce un stil de viață sedentar, problemele cu sistemul musculo-scheletic vor fi inevitabile. În astfel de cazuri, în plus față de tratamentul medical, experții recomandă utilizarea unui masaj cu mingea.

Unele caracteristici ale masajelor cu role:

  • reducerea maximă a tensiunii din coloana vertebrală a coloanei vertebrale;
  • ameliorarea oboselii;
  • îmbunătățirea circulației sanguine;
  • creșterea fluxului limfatic;
  • consolidarea oaselor și a mușchilor, precum și restabilirea funcției motorii;
  • conferind elasticității și elasticității pielea;
  • penetrarea profundă a nutrienților în mușchi;
  • îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Indicații pentru utilizare

Cilindrii de masaj manual pentru corp pot fi utilizați atât pentru oboseală obișnuită, cât și pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic. Cel mai adesea, masajele sunt prescrise pentru următoarele probleme:

  • încărcături excesive pe coloana vertebrală;
  • stilul de viață sedentar;
  • durere în spate;
  • ușoară leziuni ale spinării;
  • activități sportive profesionale;
  • osteocondroza și hernia;
  • slăbiciune a tonusului muscular.

Masajele sunt, de asemenea, utilizate în mod activ în timpul perioadei de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau după o infecție severă, precum și a bolilor existente, care necesită o ședere îndelungată într-o poziție predispusă.

Contraindicații

Ca și în cazul oricărui tratament, această metodă de tratament are contraindicațiile sale. Masajele speciale pot recomanda numai un medic.

Contraindicații la aceste dispozitive:

  • proces progresiv inflamator, care este însoțit de creșterea temperaturii corpului;
  • răni și alte leziuni ale pielii;
  • deformarea severă a coloanei vertebrale;
  • dermatită și psoriazis;
  • boli cronice ale organelor interne;
  • oncologie și tuberculoză;
  • varice.

În plus față de cele de mai sus, masajele nu pot fi folosite pentru tulburări mintale.

Tipurile de masaj cu role și mecanismul de acțiune al acestora

Pana in prezent, exista un numar imens de masaje cu role, care sunt proiectate pentru diferite parti ale corpului.

În majoritatea cazurilor, lemnul este folosit ca material pentru fabricare, deoarece masajele din lemn sunt ecologice și au un cost redus. Cu toate acestea, produsele din cauciuc și din material plastic sunt, de asemenea, utilizate în mod activ.

Tipuri de dispozitive pentru masaj:

  • masaj cu bandă. Acest tip de produs este recomandat pentru masaj în locuri greu accesibile. Abilitatea de a pătrunde în zone inaccesibile ale corpului se realizează datorită mânerelor lungi de pe ambele părți ale masajului. Cu ajutorul lor, puteți efectua independent masaj;
  • Scaun cu rotile accesibile. Acest model este destinat să masoare umerii și gâtul. Produsul este format dintr-un mâner cu role mobile din lemn;
  • masaj podea. Dispozitivul include mai multe role, care sunt combinate într-o pânză obișnuită. Este necesar să ne întoarcem la el. Pentru a masca mai bine muschii, trebuie să vă mișcați ușor. Dezavantajul acestui tip de produs este marimea sa mare, care permite folosirea acestuia numai acasa;
  • masina de role cu role electrice. Cel mai adesea folosit pentru tratamentul spatelui și gâtului. Acțiunea de lucru are loc datorită unui motor electric. Uneori, aceste produse includ în plus funcția de radiație infraroșie, care sporește eficacitatea procedurii.

Cum sa alegi

Dacă decideți să cumpărați un masaj, trebuie să luați în considerare mai mulți factori atunci când alegeți. Este imperativ să consultați un medic pentru a identifica posibilele contraindicații.

Criterii pentru selectarea unui masaj bun:

  • confort în muncă;
  • scopul achiziției. Dacă doriți un produs de masaj pentru întregul corp, puteți cumpăra un model universal. Dacă se mastează o zonă specifică, trebuie selectat un dispozitiv specializat;
  • manopera. Dispozitivul nu trebuie să aibă spărturi, toate piesele sunt bine fixate. Distanța dintre role trebuie să fie foarte mică pentru a împiedica prinderea pielii. Dacă maserul este vopsit, trebuie să știți calitatea stratului de acoperire, precum și durabilitatea acestuia;
  • decideți cu privire la tipul de masaj: role, bandă, podea sau electrică.

Regulile de masaj

Atunci când efectuați un masaj, trebuie să respectați câteva reguli care vă vor ajuta să efectuați procedura cât mai eficient posibil. În primul rând, trebuie să pregătiți corpul, să-l frecați de roșeață.

Pentru a face rolul să alunece bine, puteți aplica ulei de cremă sau masaj. În al doilea rând, trebuie să știți subtilitățile de a efectua masajul: puteți merge mai mult de 20 de ori într-o singură secțiune, trecerea de la zone mari ale corpului la cele mici, zone diferite sunt masate diferit.

Performanța corectă a masajului:

  • pentru spate. Mișcarea trebuie efectuată de la sacrum la gât. Deasupra, puteți apăsa ușor produsul, iar mai jos - nu. Spatele este în mod obișnuit împărțit în două părți și masaj alternativ;
  • pentru coapse. Aici, mișcările trebuie să fie transversale, să se ridice încet până la piept și axe. După ce trebuie să mergeți în regiunea pelviană;
  • pentru gât. La fel ca în cel de-al doilea caz, mișcările trebuie să fie transversale, de la joncțiunea cu capul la lamele umărului. Procedura trebuie efectuată cu atenție, deoarece gâtul este un loc foarte vulnerabil;
  • pentru piept. În această zonă nu există o direcție precisă pentru masaj, dar se recomandă să se miște în diagonală. În regiunea inimii, presiunea asupra produsului ar trebui să fie ușurată;
  • pentru șolduri. Acest tip de masaj este efectuat în timp ce stați în picioare. Un picior ar trebui să fie îndoit și pus pe un scaun. Deplasați-vă de la genunchi până la nivelul căței, inclusiv suprafața laterală a coapsei;
  • pentru burtă. Mișcarea trebuie să fie diagonală.

Masajul de înaltă calitate cauzează înroșirea pielii și senzația de căldură. Chiar și durerea slabă este un semn al unei proceduri bune.

concluzie

Respectând regulile de îndeplinire a procedurilor cu masajele cu role, puteți obține rezultate bune. Ei sunt capabili să scape de diferite probleme de sănătate și să îmbunătățească postura. Este important să rețineți că, înainte de a utiliza acest produs, este necesar să consultați un medic.

Care masaj cu role pentru spate să aleagă?

Fiecare a cincea persoană suferă de dureri de spate - aceasta este cea mai frecventă manifestare a schimbărilor legate de vârstă în coloana vertebrală. Situația este agravată de leziuni, încărcături excesive sau un stil de viață sedentar. Unul dintre mijloacele de ameliorare a durerii și de prevenire a bolilor este masajul și auto-masajul.

Pentru zonele cu probleme auto-masaj, masajele cu role sunt perfecte. Acestea sunt considerate cele mai simple și accesibile dispozitive. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate numai după consultarea unui medic, care va prescrie durata unei sesiuni și a întregului curs.

Tipurile de masaj cu role și mecanismul de acțiune al acestora

Masina cu role este una sau mai multe role, fixate împreună. Deplasându-se pe spate sau pe gât, rolele tari frământă mușchii și contribuie la relaxarea lor. Efectul mai mare dă un masaj cu role dințate - acestea activează fluxul sanguin către mușchi.

Rolurile de masaj se îmbunătățesc din ce în ce mai mult. Sunt fabricate din diferite dimensiuni și forme, din lemn, plastic, cauciuc, cu dinți și vârfuri. La introducerea rolelor, caracteristicile anatomiei sunt luate în considerare cât mai mult posibil pentru a crea o imitație a mișcării degetelor unei maseuze profesionale.

Consumatorii preferă masaje pentru lemn și alte materiale ecologice. Sunt ieftine și ușor de utilizat. Sunt deosebit de populare produsele de mesteacăn, care nu provoacă iritare și dau un sentiment foarte plăcut. Nu este de dorit să se utilizeze role de plastic - se acumulează electricitate statică pe ele din cauza frecării.

Principalele tipuri de masaje cu role:

  • Scaun cu rotile accesibile. Maseria se rotește pe o anumită zonă a corpului și rolele sale se rotesc în jurul axei. Designul reprezintă un stick (mâner) pe care sunt montate rolele. Ca o regulă, cu un astfel de masaj nu se poate face fără ajutor.
  • Belt. Are mânere lungi care vă permit să-l utilizați singur. Vă permite să masați locuri greu accesibile, să lucrați bine în zona lamelor.
  • Etaj. Este o pânză de role, care se întinde. Pentru masajul de înaltă calitate trebuie să vă răsuciți, apoi toate secțiunile spinării sunt elaborate.

Despre ce aplicator pentru dureri de spate, citiți aici.

Reguli de funcționare

Masajul cu spate este cel mai bine făcut atunci când pielea este încălzită, de exemplu, după o baie sau într-o baie. Pentru masaj a fost mai blând și nu a condus la vânătăi și vergeturi, aveți nevoie pentru a hidrateze pielea cu smântână sau ulei.

Este necesar să se ia o postură confortabilă, astfel încât spatele și gâtul să fie într-o stare relaxată. Cu un masaj, este mai bine să atragi o altă persoană, deoarece cu masaj nu vei putea să te relaxezi complet. Dacă vă așteptați la un efect terapeutic grav, este mai bine să încredințați masajul unui specialist sau unei gospodării instruite anterior.

Forța masajului ar trebui să fie suficientă, dar nu excesivă. În cazul în care masajul este prea slab, nu va exista nici un efect, cu o presiune puternică, pot apărea hematoame.

Designul compact al masajelor cu role vă permite să le folosiți oriunde - acasă, la locul de muncă, în mașină. În plus, ele dau rezultatul în timpul unui masaj în haine.

Reguli generale pentru masajul spatelui și gâtului:

  1. Mișcările masajului cu role portabile trebuie să fie reciproce în direcția în care se mișcă limfața.
  2. Nu ar trebui să masați zonele în care sunt situate ganglionii limfatici.
  3. Porniți masajul de jos în sus. Cu mișcări ascendente ar trebui să existe o presiune mai mare asupra rolelor, cu o mișcare descendentă - pentru a slăbi presiunea.

După utilizare, masajul trebuie spălat cu apă caldă cu săpun.

Metodologia pentru masajul profilactic de spate:

  1. Poziția inițială: masajul este amplasat de-a lungul coloanei vertebrale, cu o mână ridicată în sus și îndoită, a doua dreaptă din spate.
  2. Masajul este tras de-a lungul spatelui în sus și în jos, de numai 5-6 ori. Apoi mâinile se schimbă. În timpul masajului, se recomandă să vă îndoiți puțin.
  3. Efectuați mișcări transversale. Sunt făcute 5-7 mișcări de la umeri până la lamele umărului.
  4. Apoi, masați spatele inferior: 5-7 mișcări la stânga și la dreapta, de la sacrum până la lamele umărului.
  5. Apoi, masajul se aplică pe laturi, mâna stângă la ax, mâna dreaptă din spate. 5-7 mișcări diagonale se fac pe fiecare parte.
  6. Masajul gâtului și gulerului este efectuat așezat de la partea de jos a creșterii părului și se termină la nivelul lamelor umărului. Este mai bine să înclinați capul în direcții diferite. Sunt făcute 4-6 mișcări.
  7. Completați o sesiune de masaj mai bună decât regiunea pelviană. Mișcarea trece de la fese până la partea inferioară a spatelui. Maserar este mai bine să se miște cu un zig-zag.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Mi-am vindecat durerea înapoi pe cont propriu, au trecut 2 luni de când am uitat de dureri de spate, cum mi-am suferit, mi-am rănit spatele și genunchii, într-adevăr nu puteam merge normal. au fost prescrise doar tablete scumpe și unguente, de care nu a fost nici un folos.

Și acum, săptămâna a șaptea a dispărut, deoarece articulațiile din spate nu sunt puțin deranjate, într-o zi mă duc să lucrez la dacha și merg la 3 km de autobuz, așa că merg ușor! Toate datorită acestui articol. Toată lumea care are o durere de spate este un cititor obligatoriu! "

Dispozitive electrice

Cilindri electrici - dispozitive mai avansate, dar mai costisitoare. Ei lucrează în rețea sau pe baterii. Acțiunea lor se bazează pe vibrații: rolele nu se rostogolesc, ci vibrează, irită receptorii și relaxează mușchii. Unele modele au role încălzite. Căldura uscată și masajul au un efect benefic asupra zonelor problematice ale coloanei vertebrale.

Folosind un masaj electric, dă-ți spatele cel puțin treizeci de minute și gâtul cel puțin cincisprezece. Dar trebuie să țineți minte că vibrațiile puternice sunt contraindicate pentru unii oameni.

Dispozitivele electrice au un mecanism special de prindere, diferite duze pentru secțiuni individuale și scopuri de masaj, vă permit să reglați viteza, intensitatea expunerii și direcția de rotație a rolelor.

Ca orice procedură medicală, masajul cu role pe spate are indicii și contraindicații.

Indicații pentru utilizare

  • Durerea periodică și cronică a coloanei vertebrale;
  • Stilul de viață sedentar;
  • Exercițiu fizic foarte mare pe spate;
  • Modificări degenerative ale coloanei vertebrale;
  • Tulburări de postură;
  • Sporturi profesionale;
  • osteocondrozei;
  • Minore herniate discuri intervertebrale;
  • Tonus muscular slab;
  • Miozita la nivelul gâtului sau spate după îndepărtarea durerii acute;
  • Reabilitarea după intervenția chirurgicală sau tratamentul cu repaus de pat prescris.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Contraindicații

  • Abraziuni, răni, tăieturi pe piele în zona de masaj;
  • Deplasarea vertebrelor;
  • Herniated discuri intervertebrale;
  • Scolioza gradului trei;
  • Leziuni spinale sau intervenții chirurgicale spate;
  • Stadiul acut al oricărei boli a coloanei vertebrale;
  • Stadiile acute și cronice ale bolilor organelor interne;
  • Boli infecțioase și virale care apar pe fundalul febrei și slăbiciune generală;
  • Boli însoțite de erupții cutanate, în special purulente;
  • Dermatită, psoriazis;
  • Orice boli oncologice;
  • tuberculoza;
  • Excitabilitate excesivă a sistemului nervos, tulburări psihice;
  • Exacerbarea bolilor cronice de spate;
  • Varice.

Efectul pozitiv al utilizării masajelor cu role

Roller Massager, în ciuda simplității și accesibilității sale, cu utilizare regulată, oferă un efect tangibil în tratamentul spatelui:

  • Relaxează și întărește mușchii gâtului și spatelui;
  • Ameliorează oboseala și tensiunea în gât și spate;
  • Îmbunătățește circulația sângelui (mai ales atunci când se utilizează role cu dinți);
  • Nu permite limfaticului să stagneze;
  • Restaurează funcțiile motorului;
  • Creste fermitatea si elasticitatea pielii;
  • Atunci când este masat cu uleiuri sau creme, aceasta promovează o mai bună hrană a mușchilor adânci;
  • Crește vitalitatea, dă o atitudine pozitivă.

Costul masajelor cu role

Modelele de plastic manuale costă între 200 și 1000 de ruble, în funcție de materialul corpului și rolele în sine, mărimea, numărul de elemente de masaj, compania producătorului. Prețul masajelor din lemn depinde de tipul lemnului, complexitatea prelucrării acestuia, numărul de role și variază de la 500 la 1000-1500 ruble.

În ceea ce privește aparatele electrice - bara de preț de top este foarte neclară. Producătorii se luptă pentru cumpărător, oferind într-un singur dispozitiv diferite tipuri de masaj, diferite ajustări și opțiuni suplimentare. Prețul unui dispozitiv mediu este de 3-7 mii de ruble.
Este posibil să faci un astfel de masaj la domiciliu?

Masina cu role poate fi făcută acasă de la mijloace improvizate, ceea ce vă va economisi foarte mult banii. Iată doar câteva moduri:

  1. Luați margele mari de plastic (pot fi de dimensiuni diferite), le-ați strâns pe un fir, apoi atașați un mâner mic. Obțineți un scaun rulant cu masaj real.
  2. De asemenea, bobinele filetate de lemn din fire subtiri pe o sârmă groasă. Nu puteți atașa mânerul și nu puteți îndoi masajul în forma zonei tratate (de exemplu, pe gât - un semicerc). Rotiți acest masaj în sus și în jos, schimbând forța de presiune.
  3. De la o sârmă groasă faceți un arc în formă de para. Pe o parte îngustă puneți-o pe niște role. Acestea pot fi luate de la vechiul masaj sau măcinate independent de mesteacăn. Întindeți un tub din cauciuc sau plastic pe un arc larg, adesea: un mâner confortabil se va întoarce.
  4. În designeri, copiii au deseori piese sub formă de unelte metalice. Pentru a obține un masaj cu role, trebuie să fie instalate pe o axă cu mâner în paralel, la o distanță scurtă una de cealaltă.
  5. Utilizați un patinoar - un proiectil pentru dezvoltarea musculaturii brațului. Pe suprafața sa, atașați elementele de masaj cu unelte de masaj cu un tampon de masaj sau alte părți potrivite. Masajul cu un astfel de dispozitiv este mai bine făcut cu ajutorul unei alte persoane - trebuie să vă masați cu efort, ținând axul cu ambele mâini.
  6. De asemenea, puteți face un masseur pe cont propriu: utilizați cutii de surpriză pentru copii, fixate împreună cu o linie de pescuit. Pixurile pot fi făcute din corpuri de stilouri. Aveți un instrument excelent pentru auto-masajul gâtului, umerilor, spatelui etc.
  7. O opțiune mai dificil de fabricat: tăiați fundul sticlelor de un litru și jumătate și conectați-le în perechi. Apoi, folosind un cuțit fierbinte sau un fier de lipit în "rolele" rezultate, face găuri pentru corzi. Mânerele pot fi fabricate dintr-o bucată de tub din plastic sau bastoane de lemn de dimensiunea dorită.
  8. Deoarece elementele de masaj sunt role perfecte din conturile din lemn. Dacă aveți în continuare aceste, lustruiți și rotunjiți rolele cu șmirghelul astfel încât să nu se zgârie sau să frece pielea și să-l fixați împreună cu o frânghie.

concluzie

Când alegeți un masaj cu role, alegeți următoarele opțiuni:

  • Care parte din spate are nevoie de un masaj?
  • Veți face singur masajul sau veți apela pe cineva pentru ajutor?
  • Cu cât este mai gravă indicațiile pentru masaj, cu atât este mai funcțional dispozitivul;
  • Nici un masaj, chiar și cel mai scump, nu va înlocui mâinile unui terapeut de masaj sau chiropractician;
  • În nici un caz nu se poate face un masaj cu role, dacă există contraindicații;
  • Alegerea dispozitivului nu trebuie făcută pe baza atractivității externe sau a prețurilor accesibile. Criteriul principal este eficiența.

Durerea și o criză în spate în timp pot duce la consecințe stricte - limitarea locală sau completă a mișcărilor, chiar invaliditate.

Persoanele care au învățat din experiența amară utilizează remedii naturale recomandate de ortopedii pentru a le vindeca spatele și articulațiile.

Rolă de masaj (roller de spumă): ceea ce este, ce este necesar, unde să cumpărați + selecție gata de exerciții

Masa de role (roller de spumă) este un echipament sportiv de formă cilindrică pentru auto-masaj, care vă va ajuta să vă relaxați tensiunea și relaxați-vă mușchii. Să vedem ce altceva este utilizarea unui cilindru de masaj (spumă), cum să îl folosiți și ce exerciții trebuie să faceți, precum și unde să cumpărați un cilindru la un preț convenabil și cum să îl alegeți.

Masa de role (roller de spumă): ce este și de ce?

Majoritatea experților în fitness sunt de acord că rollerul de spumă este unul dintre cele mai utile echipamente sportive. Cu aceasta, vă puteți relaxa corpul, puteți îmbunătăți circulația sângelui, puteți scăpa de durere și rigiditate în mușchi, puteți mări intervalul de mișcare. Exercițiile cu o rolă de masaj reprezintă o formă de relaxare miofascială (MFR) - o tehnică comună de masaj profund, care vizează mușchii tensionați și "înfundați".

Cu ajutorul rolei și a presiunii din greutatea corpului tău, vei masaja și vei relaxa toate grupurile importante de mușchi. Cilindrul cilindric este plasat sub spate, picioare, fese, mâini și prin rulouri simple afectează nodurile musculare. Este atât de simplu și eficient! Veți putea restabili funcționalitatea mușchilor, elasticitatea și elasticitatea acestora, făcând doar 15-20 minute de 3-4 ori pe săptămână.

Este important să rețineți că întinderea regulată și yoga nu vor înlocui relaxarea myofascială. Exercițiile cu o rola de masaj acționează nu asupra mușchilor înșiși, ci pe fascia lor - teaca peste mușchi. Fasciile tind să rămână împreună, ceea ce duce la apariția punctelor de declanșare sau a punctelor de durere care vă împiedică să funcționați în mod normal (și este posibil să nu simțiți imediat că acestea se mișcă). În același timp, nu are nici un sens să le întindeți - sunt și mai strânși și spasmați. Ei trebuie să frământe într-un mod special cu ajutorul unui cilindru de spumă. Dacă neglijați îngrijirea muschilor, fiti pregătiți pentru deteriorarea rapidă a corpului.

Exercițiile cu o rolă de masaj vor fi utile atât pentru bărbați, cât și pentru femei, indiferent de nivelul lor de fitness. În particular, o astfel de role este necesară pentru cei care se angajează în eforturi sau exerciții cardio și primesc o încărcătură puternică asupra mușchilor corpului. Dar chiar dacă nu faceți antrenamente regulate, cilindrul de spumare va fi foarte util pentru a scăpa de durerile de spate, pentru a îmbunătăți mobilitatea corpului și mobilitatea articulațiilor. La urma urmei, nu e de mirare că inițial un astfel de role a fost folosit pentru persoanele cu probleme ale sistemului musculo-scheletic.

Care este utilizarea unei role de masaj?

Deci, să reținem încă o dată cele mai importante avantaje ale folosirii unei role de spumă. Acest inventar ieftin și util trebuie să fie păstrat acasă de către toți cei implicați!

Avantajele rolei de masaj (roller de spumă):

  • Ajută la scăderea durerii și a apăsării muschilor. Relaxează și restabilește mușchii, îmbunătățește elasticitatea și fermitatea.
  • Îmbunătățește circulația sângelui și vindecă corpul.
  • Îmbunătățește mobilitatea și integritatea articulațiilor, mărește amplitudinea mișcărilor și crește productivitatea instruirii.
  • Ameliorează durerile de spate și este prevenirea multor boli ale coloanei vertebrale. Ajută la îmbunătățirea posturii și întinderea coloanei vertebrale.
  • Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea organismului, ajută la evitarea rănilor și a daunelor în timpul exercițiilor fizice.
  • Îmbunătățește coordonarea și simțul echilibrului.
  • Cu exerciții regulate este o bună prevenire a celulitei.
  • O reducere a timpului de recuperare a mușchilor contribuie la creșterea cantității și a calității antrenamentelor, ceea ce înseamnă rezultate mai rapide.
  • Exercițiile cu o rolă de masaj sunt potrivite pentru toată lumea, indiferent de vârstă și nivelul de fitness.
  • Spuma de spumă este foarte ieftină și accesibilă tuturor inventarului, precum și foarte ușoară și ușor de transportat.

Ruloul de masaj este ideal pentru recuperare după antrenamente, prevenirea rănilor și recuperarea generală a corpului. Puteți chiar să o recomandați rudelor mai vechi, deoarece cu vârsta, mobilitatea și mobilitatea corpului se deteriorează. Acum a lansat un număr mare de complexe video cu role de spumă care vă vor ajuta să lucrați acasă rapid și eficient (mai multe despre acest lucru).

Desigur, o rola de masaj nu este un substitut complet pentru masajul sportului, iar daca aveti deja boli cronice, atunci antrenamentul cu o rola poate chiar sa va raniasca. De asemenea, rolele de spumă nu sunt recomandate pentru încălcări grave în activitatea aparatului vestibular, amețeli frecvente și în timpul durerilor acute din coloana vertebrală. Aveți grijă când utilizați o rolă de masaj dacă aveți hiper-mobilitatea articulațiilor, a varicelor sau a bolilor de piele.

Exerciții cu o rolă de masaj

Instruirea cu o rola de masaj este simpla si foarte eficienta. Tot ce aveți nevoie este să rolați o rolă sub un anumit grup de mușchi timp de 45-60 de secunde, utilizând propria greutate corporală. Dacă într-o anumită zonă a corpului simțiți tensiune sau chiar durere, mențineți rola în acest loc, apăsând ușor punctul de declanșare pentru încă 30-45 de secunde.

1. Pentru spate

2. Pentru cvadriceps

3. Pentru bicepul coapsei și feselor

Sau aici este o opțiune:

4. Pentru fese

5. Pentru suprafața exterioară a coapsei

6. Pentru coapsa interioară

7. Pentru mușchii din față

8. Pentru viței

9. Pentru umeri

10. Pentru spate și brațe

11. Pentru coapse

Nu este recomandat să rolați o rolă sub coapsa!

12. Pentru picioare

13. Pentru gât

14. Pentru spate și coloană vertebrală

Vă mulțumim canalelor YouTube pentru gifuri: Artemis, Antranik DotOrg, Jessica Valant Pilates, Tomáš Jehlička.

Puteți, de asemenea, să stați pe rolă, așezând-o sub spate sau pe spate (dacă lungimea rolei permite). Primul exercițiu este foarte util pentru durere și tensiune în spate, o puteți face zilnic după muncă:

Sfaturi pentru exerciții cu un rulou de spumă

1. Clasele cu role de masaj nu ar trebui să fie plăcute și relaxante. Acesta este un masaj, astfel încât veți simți un disconfort. Cu toate acestea, dacă vă simțiți durere severă intolerabilă, opriți antrenamentul.

2. Este mai bine să se angajeze cu o rolă de masaj după un antrenament. Durata angajării poate fi de 15-30 de minute. Dacă practicați cu o rolă în fiecare zi, atunci 10-15 minute vor fi suficiente.

3. În timpul orelor de curs, asigurați-vă că relaxați mușchii la care sunt direcționați exercițiile, altfel se pierde întregul sens al antrenamentului. Chiar și cu disconfort, corpul dumneavoastră trebuie să fie suplu și relaxat.

4. Deplasați rola încet și fără probleme, ascultând sentimentele. Dați 30-60 de secunde la fiecare mușchi, crescând treptat timpul de 2-3 minute.

5. În locurile cu cel mai mare disconfort (punct de declanșare), încercați să vă lăsați în continuare câteva secunde pentru a lăsa durerea. Dacă nu trece, atunci lucrați prin zonele vecine, trecând fără probleme la "epicentrul", până când reușiți să vă relaxați întreaga zonă.

6. Este contraindicată rotirea rolei sub gât, partea inferioară a spatelui, zona pieptului.

Unde să cumpărați o rolă de masaj și cum să alegeți

Mai întâi de toate, trebuie să decideți ce tip de videoclip să cumpărați mai bine. Probabil ați observat că sunt foarte diferiți în aparență. Deci, există două tipuri de role de masaj.

1. Rolă de spumă solidă

Cilindrul de spumă solid sau solid este o bară cilindrică fără găuri de trecere. Acest cilindru este fabricat din spumă de polietilenă, este suficient de moale pentru un masaj, dar în același timp puternic pentru a rezista presiunii corpului. Acest tip de cilindru de masaj produce un efect mai moderat asupra corpului uman în comparație cu cel textural. Potrivit pentru cei care sunt susceptibili la durere, au pielea sensibila sau cei care doresc un masaj mai moale.

2. Rolă de masaj cu o suprafață texturată

Un astfel de cilindru de spumă are o suprafață texturată și, de regulă, un miez gol. În mod tipic, acest tip de cilindru este mai scump decât prețul solid, dar masajează și mai mult corpul. Suprafața rolei poate fi mai netedă (proeminențe mici în formă de degete și palme) sau mai rigide (proeminențe sub formă de vârfuri). De obicei, partea exterioară a unui astfel de scuter este fabricată din material spumant EVA, iar tubul interior este realizat din plastic de înaltă rezistență. O rolă de masaj cu o suprafață texturată este potrivită pentru cei care doresc un masaj mai puternic și un efect mai intens asupra fasciei.

Care este dimensiunea filmului de ales? Diametrul rolelor este de obicei standard: 12-15 cm, această dimensiune a unității nu poate naviga. Dar despre lungimea rolei merită luată în considerare. Masele de role sunt de obicei găsite în următoarele dimensiuni: 30 cm, 45 cm, 60 cm, 90 cm. Cu cât este mai mare cilindrul, cu atât este mai mare costul. Unii practicieni susțin că antrenamentul este mai convenabil cu un mic cilindru de 30-45 cm, iar cineva, dimpotrivă, preferă opțiuni mai lungi.

  • Alegeți o rolă lungă (60-90 cm) dacă doriți să o utilizați eficient pentru spate. Mai întâi, pe o rolă scurtă este inconvenient să rolați cilindrul sub spate. În al doilea rând, o rolă lungă poate fi plasată paralel cu coloana vertebrală. Acesta este un masaj spinal excelent. Dar un clip lung (în special 90 cm) poate fi incomod pentru alte exerciții.
  • Alegeți un clip scurt (30-45 cm) dacă sunteți în căutarea unui inventar compact, care este convenabil să luați cu dvs. Un videoclip scurt este mai ieftin, astfel încât să îl puteți lua "pe proces", dacă nu sunteți sigur încă că veți fi angajat în mod constant în masaj. O rolă de 30 cm nu este recomandată persoanelor cu spate sau picioare voluminoase, va fi incomod.

O selecție a celor mai bune role de masaj pe Aliexpress

Cilindrii de spumă sunt un inventar foarte ieftin, disponibil pentru aproape toată lumea. O selecție largă de reclame este disponibilă pe site-ul Aliexpress. Am selectat cel mai popular masaj pe Aliexpress cu un rating mediu ridicat și recenzii pozitive. Toate videoclipurile sunt vândute la prețuri mici (între 400 și 2000 de ruble). Descrierea arată dimensiunea rolei (lungime x diametru). Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că citiți recenziile produsului și citiți descrierea rolei de masaj de la vânzător. Încercăm să actualizăm prețurile, dar din moment ce vânzătorii schimbă adesea costul bunurilor, numerele din descrierea noastră pot diferi de numerele din magazin.

Masini de masaj solide (masive)

Cea mai ușoară rolă de spumă, de lungime mică. Dimensiune: 30 cm x 15 cm. Disponibil in 3 culori: negru, albastru, liliac. Feedback-ul este în general pozitiv, unii cumpărători au un miros neplăcut și un ambalaj insuficient, care poate provoca un defect al bunurilor în timpul livrării. Costul de 390 de ruble. Ratingul mediu produs: 4.8 (706 voturi).

Legături la același videoclip de la alți vânzători (costul este de obicei același):

Dacă vă decideți să achiziționați un videoclip mai lung pentru confortul instruirii, atunci uitați-vă la această versiune a rolei de masaj. Dimensiuni: 45 cm x 15 cm. Sunt oferite 4 culori: negru, rosu, roz, liliac. Recenzile sunt, în general, pozitive, aproape fără rating scăzut. Unii clienți notează un ambalaj insuficient, care poate cauza un defect al bunurilor în timpul livrării. Costul de 700 de ruble. Evaluarea medie a produsului: 4.8 (263 voturi).

Dar acest vânzător oferă o gamă întreagă de role de diferite lungimi: 30 cm, 45 cm, 60 cm (cu diametrul de 15 cm), în mai multe culori: roșu, negru, roz, verde, purpuriu. Aproape toate recenziile pozitive ale mărfurilor, mulți cumpărători notă rapid de livrare și de ambalare bun a bunurilor, astfel încât video vine fără defecte. Costul de 650-1150 ruble, în funcție de lungimea rolei. Ratingul mediu produs: 4.9 (287 voturi). Vânzătorul este marcat cu insigna "Reliable Brand".

Dacă doriți să cumpărați mai mult un film, opriți-vă la această opțiune. Sunt oferite 3 role de diferite lungimi: 30 cm, 45 cm, 60 cm (diametrul este de 15 cm pentru toți). Acest videoclip este mai dur decât versiunea anterioară, astfel încât să puteți masura corpul cât mai bine posibil. Comentariile sunt în general pozitive, mulți cumpărători subliniază faptul că rolele de spumă sunt destul de grele și masagează spatele bine. Costul de 500-900 de ruble, în funcție de lungimea rolei. Ratingul mediu produs: 4.8 (252 voturi). Vânzătorul este marcat cu insigna "Reliable Brand".

Link-uri către același videoclip de la alți vânzători (costul este aproximativ egal):

Dar dacă căutați cea mai lungă rolă de spumă, opriți-vă la această opțiune. Dimensiuni: 90 cm x 15 cm. Disponibile in 3 culori: negru, albastru, roz. În general, cumpărătorii au opinii pozitive asupra calității produselor. Acest cilindru de masaj este ideal pentru exerciții pe coloana vertebrală. Costul de 1330 de ruble. Ratingul mediu produs: 4.8 (706 voturi).

Masă cu role cu suprafață texturată

Acesta este un mic rulou de masaj cu vârfuri la un preț scăzut. Dimensiune: 33 cm x 13 cm. Sunt disponibile 2 culori: violet și albastru. Unii cumpărători iau notă de faptul că rolul are vârfuri moi, din acest motiv nu este destul de greu și masaje slab. Costul de 850 de ruble. Ratingul mediu produs: 4.9 (229 voturi).

Dar această rolă de spumă are o suprafață mult mai rigidă, dar costă mai mult. Dimensiune: 30 cm x 12 cm. Sunt disponibile 2 culori: negru și portocaliu. Cu toate acestea, unii cumpărători iau notă că videoclipul este foarte dur și cei care încep să se angajeze în IFR ar trebui să aleagă o suprafață mai moale. Costul de 1400 de ruble. Ratingul mediu produs: 4.9 (229 voturi). Vânzătorul este marcat cu insigna "Reliable Brand".

Un alt cilindru dur de spumă, dar mai mult. Dimensiune: 45 cm x 13 cm Disponibil in 3 culori: negru, albastru, roz. Feedbackul este pozitiv, vânzătorul din pachet pune un cadou (bandă sau bandă elastică). Costul a 2200 de ruble. Evaluarea medie a produsului: 4.9 (152 voturi).

O altă rolă de masaj de 45 cm Dimensiune: 45 cm x 12 cm Sunt disponibile 2 culori: negru și portocaliu. Acest produs nu este atât de multe comentarii, dar nu există nici un negativ. Cumpărătorii au notat că videoclipul are o rigiditate optimă. Costul de 1850 de ruble. Ratingul mediu produs: 4.9 (46 voturi).

Dar dacă căutați o rolă de masaj cu proeminențe, obțineți această opțiune. Disponibil în 8 culori diferite. Pe acest tip de cilindru de masaj recomandările obișnuite pozitive: rigiditate optimă, acoperire confortabilă cu cauciuc, ușurință în utilizare. Costul de 1900 de ruble. Evaluarea medie a produsului: 5.0 (5 voturi).

O selecție de videoclipuri eficiente cu o rolă de masaj

1. Relaxarea myofascială numărul 1 de Natalia Papusha

2. Eliberarea miofascială pe role și bile de masaj

3. Sănătate înapoi pe o rolă în 10 minute

4. Exercițiu de recuperare cu role de spumă

5. Tutorial pentru cilindri de spumă de 15 minute pentru reducerea durerii de spate

6. Tone It Up: Routina de spumă

7. Jessica Smith: antrenament de 15 minute cu pulverizator de spumă

8. Asigurați-vă: antrenament de rulare cu 20 de minute

Masajul cu role de spumă este o procedură foarte utilă pentru îmbunătățirea corpului. Tot ce ai nevoie este să achiziționezi un inventar și să anulați 10-15 minute pentru lecții cu o rolă. Aveți grijă de corpul dvs. astăzi! De asemenea, citiți pe site-ul nostru o revizuire completă a unei game variate de echipamente de fitness.

Masă de role pentru spate

Acum problemele înapoi trebuie să se confrunte cu multe. Lucru fizic greu sau muncă de birou - toate acestea conduc la oboseală a anumitor secțiuni coloanei vertebrale și, ca rezultat, la apariția proceselor patologice. Și pentru a ușura oboseala sau pentru a evita bolile spatelui, se recomandă să faceți masaj. În acest scop, se folosesc diferite masaje, inclusiv o rolă de masaj pentru spate. Sunt convenabile și compacte și, prin urmare, au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani.

Sfat! Dar există un astfel de masaj și un dezavantaj semnificativ - mușchii nu pot fi complet relaxați, deoarece gâtul și spatele sunt utilizați în timpul masajului.

Tipuri și caracteristici ale masajilor

Există diferite tipuri de dispozitive pentru fabricarea lemnului sau a plasticului. Forma rolelor este cilindrică sau rotundă, poate fi și dinți mici.

Tabel. Principalele tipuri de role de masaj.

Acordați mai multă atenție ruloului de masaj. Exercițiile cu el în ceea ce privește eficiența sunt egale cu un masaj clasic bun, bine condus. Ce este caracteristic, trebuie să faceți în fiecare zi, chiar dacă numai pentru zece minute. Dar va exista o mulțime de utilizare în acest timp!

Informații importante! Clasele cu cilindru de spumă pot fi ținute individual sau ca parte a unui complex cheie. Dacă credeți că există recenzii, este de preferat a doua opțiune, deoarece vă permite să obțineți rezultate mai bune. În primul rând trebuie să faceți exerciții de forță și apoi să lucrați cu o rolă de masaj.

Video - Rolă de spumă, caracteristicile și aplicațiile sale

Beneficiile masajelor cu role

Dacă practicați în mod regulat cu un masaj cu role, puteți:

  • relaxați-vă mușchii din spate / gât;
  • imbunatati starea de spirit, starea de bine;
  • ameliorarea oboselii;
  • îmbunătățirea furnizării de nutrienți pentru țesutul muscular profund;
  • îmbunătățirea circulației sângelui în zona masajului (acest efect este în special pronunțat cu utilizarea rolelor dințate);
  • asigură elasticitatea și fermitatea pielii;
  • îmbunătățirea fluxului limfatic;
  • consolidarea sistemului musculo-scheletic;
  • restabiliți funcția motorului.

Indicații de bază pentru utilizare

Masele de role sunt folosite pentru o serie de boli ale gâtului și spatelui, dar cele mai frecvente includ:

  • încărcare excesivă pe coloana vertebrală;
  • recuperarea după intervenții chirurgicale, infecții severe și alte afecțiuni în care pacientul trebuia să fie într-o poziție îndelungată pentru o lungă perioadă de timp;
  • probleme profesionale (munca sedentară);
  • slăbirea tonusului muscular;
  • frecvente dureri de spate;
  • herniated discuri intervertebrale (nu foarte mari);
  • modul de viață greșit (cu imobilitate prelungită sau, dimpotrivă, cu exerciții regulate);
  • osteochondroza spinării;
  • deformări structurale minore ale coloanei vertebrale;
  • sporturi profesionale.

Dar contraindicațiile?

Efectele pozitive ale rolelor de masaj sunt incontestabile, dar există încă o listă de contraindicații pentru utilizarea lor. Acestea includ patologiile enumerate mai jos.

  1. Toate inflamațiile acute în care există o creștere a temperaturii corporale. Poate fi nu numai infecții banale acute respiratorii, ci și diverse infecții care afectează sistemele și organele.
  2. Psoriazis.
  3. Leziuni (cum ar fi fracturi, entorse etc.) la nivelul gâtului și spatelui.
  4. Dermatita (toate soiurile).
  5. Anormalități serioase în coloana vertebrală, în care structurile vertebrale își pierd stabilitatea.

Dacă doriți să aflați mai multe, un set de exerciții pentru spate acasă cu proceduri și sfaturi, puteți citi un articol despre el pe portalul nostru.

Cum de a alege un masaj?

Pentru a afla exact ce dispozitiv aveți nevoie, citiți următoarele puncte importante.

  1. Nu utilizați un masaj dacă există cel puțin una dintre contraindicațiile de mai sus.
  2. Înainte de a cumpăra, stabiliți exact ce zonă a spatelui doriți să vă masați.
  3. Masajul profesional, realizat de un specialist, nu este unul, chiar dacă se înlocuiește cel mai modern masaj. Pe lângă terapia manuală.
  4. Decideți în prealabil dacă veți face masajul singur sau cineva vă va ajuta.
  5. Cu cât sunt mai grave indicațiile pentru utilizarea unei role de masaj, cu atât ar trebui să fie mai funcțională.

Sfat! Maseratorii cu role sunt dispozitive ieftine și simple folosite pentru a preveni bolile spatelui și gâtului. Dar trebuie să le folosiți numai după ce ați vorbit cu medicul - numai un specialist cu experiență va putea să identifice contraindicațiile (dacă există), precum și să prescrie durata și cursul masajului.

Exerciții cu o rolă de masaj

Luați în considerare 8 exerciții de bază care pot fi realizate folosind Roller de spumă.

Exercitarea nr. Rolați cilindrul cu spatele, mai precis - cu palete. Pentru a face acest lucru, plasați-vă pe spate astfel încât lamele să se sprijine pe centrul dispozitivului. Apoi rotiți ușor corpul în sus și în jos (de la umeri până la capătul lamelor umerilor). Un rulou ar trebui să dureze aproximativ jumătate de minut.

Exercitarea nr. 2. Apoi, trebuie să mutați partea rolei din spate. Stați perpendicular pe role, începeți să vă mișcați, mutați proiectilul de la armpit până la talie. Mai întâi dezvoltați o parte, apoi cealaltă.

Exercitarea nr. 3. Mutați partea din față a coapsei. Când efectuați acest exercițiu, încercați să vă mențineți corpul orizontal. Mutați cilindrul fără probleme de la genunchi până la partea inferioară a presei.

Dacă totul este în ordine și totul se dovedește, schimbați acest exercițiu puțin - îndoiți și răspândiți picioarele așa cum este arătat mai jos. Acest lucru va crește impactul.

Exercitarea nr. 4. Lucrați cu partea exterioară a coapsei. Acest exercițiu este util în special pentru mușchii gluteali. Luați poziția dorită și începeți să rotiți proiectilul de la partea inferioară a coapsei până la locul unde sunt atașate mușchii oblici.

Exercitarea nr. Muschii Gluteus. Alternativ, lucrați-le pe fiecare parte. Petreceți aproximativ jumătate de minut pentru fiecare parte, dar amplitudinea ar trebui să fie mică.

Exercitarea nr.6. Fesele și partea din spate a coapsei. În timpul exercițiului, distribuiți greutatea corpului astfel încât partea maximă (greutate) să cadă la locul de contact cu masajul. Mâinile trebuie să fie situate la spate.

În mișcare, va arăta așa.

Exercitarea nr. Coastele interioare. Stați pe stomac, răspândiți-vă picioarele, înclinați-vă mai mult pe brațe. Rolați rola cu șoldul, după cum se arată mai jos, de câte 10 ori fiecare.

Exercitarea nr.8. Mouse musculos. Pentru a obține cele mai bune rezultate, se recomandă deplasarea rolei pe părțile laterale ale picioarelor, pentru care întoarceți picioarele în direcția dorită.

Ca rezultat, observăm că masajul descris în articol este foarte util și, prin urmare, ar trebui să obțină unul. Ten-minute de antrenament pe zi nu este atât de mult, dar beneficiile sunt minunate.

Exercitați, sfătuiți-vă prietenii și lăsați-vă părerea despre cât de eficiente sunt rolele de masaj. Mult noroc!

Dacă doriți să aflați în detaliu cele mai eficiente exerciții pentru spate cu gantere, puteți citi un articol despre el pe portalul nostru.

Maserare cu role pentru spate

Masa rulantă pentru spate este utilizată de pacienți care suferă de dureri vertebrale și boli ale sistemului musculo-scheletic. Acest simulator este alcătuit din numeroși cilindri conectați împreună și sub influența forței mecanice, contribuind la impactul efectiv asupra materialului. În plus, masajele îmbunătățesc circulația sângelui la locul leziunii, elimină substanțele toxice din organism și ameliorează spasmele musculare. Cele mai frecvente indicații pentru utilizarea masajelor cu role sunt sciatica și osteochondroza regiunii lombare.

Eficiența masajului

În absența activității motorii, este destul de natural că, mai devreme sau mai târziu, pot apărea probleme legate de sistemul musculo-scheletic. În acest caz, pe lângă terapia cu medicamente, utilizarea masajului este destul de eficientă, ceea ce contribuie la:

  • relaxarea maximă a coloanei vertebrale cervico-spinale;
  • ameliorarea oboselii din spate;
  • îmbunătățirea procesului de circulație a sângelui în domeniul performanțelor de masaj, în special în cazul lucrului cu masaje de unelte;
  • îmbunătățirea fluxului limfatic;
  • restabilirea activității motorii, întărirea scheletului musculo-scheletal;
  • asigurarea elasticității și elasticității pielii;
  • asigurarea accesului nutritiv la mușchii mai adânci ai gâtului și spatelui;
  • îmbunătățirea bunăstării generale și a dispoziției, etc.

Indicații pentru utilizare

Masajele sunt prescrise pentru următoarele probleme în coloana vertebrală:

  • exercitarea excesivă asupra coloanei vertebrale;
  • stilul de viață sedentar;
  • apariția durerii în spate;
  • activitate fizică crescută;
  • ușoară deformare a coloanei vertebrale;
  • jucând sporturi profesionale;
  • osteocondroza și hernia coloanei vertebrale;
  • slăbiciune a tonusului muscular;
  • miozită a coloanei vertebrale cervicale în stadiul de ameliorare a agravării.

În plus, masajele sunt utilizate în mod activ în perioada de reabilitare după intervenția chirurgicală, dezvoltarea unui proces sever de infectare, precum și comorbiditățile care necesită o lungă ședere a pacientului în poziție de susținere.

Contraindicații

În ciuda efectului pozitiv al unor astfel de dispozitive, există o serie de contraindicații pentru utilizarea lor, care includ:

  • un proces inflamator acut de orice etiologie, însoțit de hipertermie, precum și boli infecțioase în care există o erupție cutanată pustulară;
  • deteriorarea integrității pielii în locul procedurii;
  • diverse leziuni și disfuncții ale coloanei vertebrale, însoțite de instabilitatea acesteia;
  • scolioza scoliozei 3, psoriazis, dermatită de diverse etiologii;
  • boli cronice ale organelor interne însoțite de decompensare (aritmie, afectarea funcției hepatice și renale, insuficiență cardiovasculară și pulmonară etc.);
  • tuberculoză și neoplasme maligne;
  • vene varicoase ale extremităților inferioare.

În plus, nu se recomandă utilizarea masajului cu excitabilitate nervoasă crescută și diferite tipuri de tulburări mintale.

Mecanismul de acțiune și tipurile de masaj cu role

Roller massager combină în designul său mai multe forme diferite de role, care sunt fixate împreună. Acestea contribuie la relaxarea maximă a mușchilor, iar modelele dotate cu dinți speciali măresc fluxul sanguin către mușchi. În prezent, există diferite forme și tipuri de masaje, în majoritatea cazurilor din lemn, dar produsele din plastic și cauciuc nu sunt mai puțin populare.

Locația rolelor ia în considerare în mod maxim caracteristicile anatomice ale corpului pacientului, care este necesară pentru a asigura imitarea mișcărilor efectuate de un terapeut de masaj profesionist. Masagerele din lemn sunt ecologice, ușor de utilizat și costă mult mai puțin decât alte modele.

Modele deosebit de populare din mesteacăn, deoarece practic nu provoacă iritarea pielii și oferă un sentiment plăcut în timpul procedurii. Dezavantajul modelelor din plastic este posibilitatea stresului static acumulat în acestea în timpul frecarii prelungite în timpul procedurii.

Există următoarele tipuri de masaj cu role:

panglică

Acest model este recomandat pentru utilizare, dacă este necesar, pentru a masura zonele cele mai greu accesibile ale corpului, în special în zona palelor umărului. Această posibilitate se realizează datorită mânerelor lungi și confortabile de pe ambele părți ale masajului, pentru care este convenabil să țineți și să efectuați procedura fără ajutor.

roabă

Acest masaj de umăr și gât este un mâner cu role de lemn care se rotesc în jurul axei proprii. Gurney este cel mai eficient pentru zona din spate, dar pentru o antrenament mai profundă a mușchilor atunci când o folosiți, este nevoie de ajutor din exterior.

Masaj pentru podea

Acest model este compus din numeroase role, interconectate într-o singură pânză, pe care pacientul este recomandat să se întoarcă. Pentru un studiu mai profund al mușchilor trebuie să fie ușor influențați. Avantajele masajului pentru pardoseală sunt ușurința în utilizare și dezavantajele includ natura greoaie și imposibilitatea utilizării sale la locul de muncă sau pe șosea.

Aplicator (cap)

Acest tip de produs este utilizat cel mai adesea de către pacienții a căror activitate este asociată cu o ședere prelungită, precum și de autovehicule. Aplicatorul este foarte convenabil fixat cu ajutorul dispozitivelor speciale de fixare pe spatele scaunului sau scaunului și vă permite să eliberați tensiunea din mușchii spinării datorită rotirii rolelor de lemn stoarse înapoi. Este important să se considere că un astfel de efect nu este profund, totuși, datorită duratei procedurii, este destul de eficient.

Cilindru electric cu role

Acțiunea masajului electric, care este cel mai adesea folosită pentru spate și gât, se datorează acțiunii motorului electric. În plus, acest model poate fi echipat cu o funcție de radiație infraroșie, efectul căreia îmbunătățește efectul pozitiv.

Maser cu duză de angrenaj

Maserar extrem de util, al cărui design presupune utilizarea de cilindri dințate. Acestea asigură o funcționare mai profundă a mușchilor, îmbunătățesc fluxul sanguin vascular și aportul de nutrienți. Datorită acestor proprietăți, pielea devine elastică și elastică, iar corpul se relaxează și se calmează cât mai mult posibil, ceea ce este foarte important în tratamentul bolilor sistemului nervos.

Regulile de masaj

Procedura din partea din spate și din gât cu ajutorul unui masaj cu rolă necesită respectarea anumitor condiții importante care trebuie respectate pentru a oferi pacientului efectul cel mai pozitiv:

  • trebuie să vă relaxați mușchii spatelui și gâtului, luând o poziție orizontală confortabilă;
  • Cel mai bine este să începeți un masaj după o baie de încălzire sau un duș;
  • un masaj manual pentru gât și spate trebuie localizat numai de-a lungul coloanei vertebrale, după care este tras de 5-7 ori în sus și în jos de-a lungul coloanei vertebrale, cu o înclinație ușoară înainte. Apoi, mișcările se desfășoară peste (de la umeri până la scapula);
  • în plus, regiunea lombară este elaborată (de la sacrum până la lamele umărului), efectuând cel puțin 7 mișcări pe partea stângă și pe partea dreaptă, după care masajul se mișcă lateral (5-7 mișcări diagonale);
  • zona gâtului este executată în poziția așezată (de la firul părului la lamele umărului) cu coturi în direcții diferite ale capului (5-7 mișcări). În final, regiunea pelviană este masivă, pornind de la fese spre regiunea lombară, în timp ce masajul trebuie mutat într-un mod zigzag;
  • mânerul de mână trebuie să efectueze o mișcare alternativă, în direcția limfei. În plus, este necesar să se evite studiul zonelor de ganglioni limfatici;
  • Trebuie avut în vedere că mișcările de masaj ar trebui să înceapă să se desfășoare de jos în sus. În timpul masei ascendente, forța de presiune trebuie să fie mai mare decât cea descendentă. După utilizare, masajele trebuie spălate cu apă caldă cu săpun și uscate bine, pregătindu-se pentru următoarea sesiune.

Pacientul trebuie să știe că pentru a obține un efect terapeutic mai puternic atunci când efectuați masajul anumitor zone ale corpului, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră și este chiar mai bine ca toate manipulările să fie efectuate de un masseur cu înaltă calificare care este capabil să regleze forța de presiune asupra țesutului muscular. Dacă este imposibil să atrageți un specialist, este recomandat să utilizați ajutorul străinilor.

Pentru a obține un rezultat pozitiv stabil, procedura trebuie efectuată zilnic, făcând cel puțin 2-3 abordări. Înroșirea puternică a părții masate a corpului indică creșterea sau restabilirea circulației sângelui, prin urmare acțiunile active în acest domeniu trebuie oprite. Cu un tratament în timp util al bolilor sistemului musculo-scheletic, inclusiv cu ajutorul masajilor, prognosticul pentru recuperare este favorabil.