Principal / Rănire

Principalele tipuri de masaj spate și tehnica implementării sale

Masajul este un instrument foarte eficient în lupta împotriva oboselii, stresului și a diferitelor boli. Masajul spatelui este utilizat ca măsură profilactică și terapeutică în aproape orice boală spinală. Pentru a obține un beneficiu maxim din această procedură, tehnica de masaj din spate trebuie să fie corectă. Prin urmare, mai jos considerăm principalele puncte care trebuie să fie atente la efectuarea unui masaj de spate.

Reguli de masaj eficiente

Dacă doriți ca masajul spatelui să fie cât mai eficient posibil, trebuie să respectați o serie de reguli:

  • procedura de masaj a spatelui ar trebui să înceapă de la fund, mutându-se fără probleme la umeri;
  • în timpul mișcărilor de masaj în sus, se folosește interiorul palmelor, iar în timpul mișcărilor descendente se folosește partea exterioară;
  • mâinile masseorului nu ar trebui să fie reci, în timpul întregii sesiuni ar trebui să fie relaxate pentru a preveni oboseala;
  • în timpul executării masajului, trebuie menținut un contact continuu între mâinile terapeutului de masaj și partea din spate a pacientului;
  • toate tehnicile de masaj ar trebui să fie efectuate în ordinea corectă, să se înlocuiască fără probleme;
  • atunci când este frecat, este necesar să se deplaseze de-a lungul fibrelor muschilor dorsali lungi (paraleli cu coloana vertebrală);
  • masajul începe și se termină cu mișcarea, dar intensitatea sa finală trebuie să fie mai mare decât la început;
  • în nici un caz nu poate masaj coloanei vertebrale;
  • frământarea profundă se poate face numai în zona cu un număr mare de țesuturi moi;
  • mișcările, cum ar fi bătăile și filetarea, trebuie aplicate cu mare grijă în proiecția rinichilor și între lamele umărului;
  • durata sesiunii depinde de boală, starea generală a pacientului, volumul corpului său, vârsta, recomandările medicului curant;
  • primul masaj al spatelui nu trebuie să depășească 15 minute;
  • cresc treptat forța de impact în timpul sesiunii;
  • Înainte de procedură, aflați dacă clientul are contraindicații, chiar dacă tehnica este corectă, în astfel de cazuri, un masaj spate poate dăuna persoanei.

Tipuri principale

Există mai multe tipuri de masaj și tehnici de spate pentru implementarea sa. Dar toate acestea pot fi împărțite în două mari categorii:

  1. Relaxare masaj spate.
  2. Masaj spate medical.

Masaj relaxant

Numai numele unei astfel de proceduri vorbește de la sine. Un astfel de masaj vă va ajuta să scăpați de senzația de oboseală, slăbiciune a corpului, tensiune musculară, vă permite să vă îmbunătățiți starea de spirit, este o metodă eficientă de a face față stresului, prevenind bolile persoanelor care conduc un stil de viață sedentar.

Tehnica de a efectua un astfel de masaj și tehnica sa este foarte simplă. Oricine poate stăpâni abilitățile și să se bucure de momentele plăcute ale celor dragi. Tehnica de relaxare masaj include:

  • începeți mișcarea ușoară de la talie la umeri;
  • apoi procedați la o mișcare adâncă a marginii palmelor în diagonală pe ambele părți;
  • frecarea trebuie să înceapă cu suprafețele laterale ale spatelui în direcția coloanei vertebrale, recomandată în mod special pentru manipularea zonei gâtului și a brațului umărului;
  • apoi se procedează la frământarea țesuturilor cu degetele, este imposibil să frămândui zona coloanei vertebrale;
  • atunci puteți face presiune în punctele paravertebrale cu degetul mare (pe ambele părți ale coloanei vertebrale, împingându-vă în jur de 3 cm);
  • vibrația se face în sens ascendent cu vârfurile degetelor;
  • finalizați masajul relaxant cu străpungerea intensă.

Întreaga sesiune durează aproximativ 15-20 de minute. Pentru a obține o relaxare și mai mare, puteți lumina lumânări parfumate și utilizați diverse uleiuri vegetale pentru masaj. Acesta va afișa, de asemenea, pozitiv asupra stării pielii.

Masaj Terapie

Acest grup include toate tehnicile de masaj care sunt utilizate pentru tratamentul sau prevenirea bolilor tăcute sau a altor boli. Ele pot fi atât manual, cât și hardware. Cele mai frecvente metode de masaj terapeutic:

  • masaj spate clasic sau suedez;
  • acupunctura;
  • ambutisare;
  • vibrații;
  • jacuzzi;
  • drenaj limfatic;
  • sport;
  • terapeutice, în funcție de patologia specifică (osteocondroză, hernie intervertebrală, scolioză etc.)

De cele mai multe ori, în practică, se aplică un masaj clasic, care are efecte terapeutice, profilactice și igienice asupra corpului. Prin urmare, considerăm mai detaliat tehnica implementării acestuia.

Tehnici de masaj de bază

Există 5 tehnici principale de masaj pentru efectuarea procedurii clasice de procedură:

  • mângâindu;
  • frecare;
  • frământare;
  • patting și tapping;
  • vibrații.

stroking

Mai întâi, aplicați o suprafață largă în jurul întregii zone a palmei în direcția de la talie până la umeri și gât. Apoi se îndreaptă într-o mișcare adâncă a marginii palmei în diagonală. Această tehnică începe orice masaj și se termină și ea. Scopul lui - de a relaxa mușchii, calmă-i.

frecare

Această tehnică se realizează prin mutarea pielea cu palmele ambelor mâini, efectuând mișcări zigzag energetice de jos în sus. În timpul acestei recepții, se îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor spatelui și coloanei vertebrale.

fulling

În timpul frământării, o mână este plasată pe partea de sus a celeilalte pentru a crește presiunea și rezistența în timpul mișcărilor de masaj. În funcție de scopul masajului, puteți să frământați țesutul în mai multe moduri - cu degetul mare sau cu două degete, cu degetele, cu toate falangele. Mișcările sunt de natură circulară.

În primul rând, frământați mușchii din spate pe ambele părți ale coloanei vertebrale, apoi procesați mușchii spinării largi.

bate

Această tehnică este destinată efectelor reflexului și iritației locale asupra țesutului din spate. Produceți bătăi și atingeți prin aplicarea loviturilor energice, blânde cu marginea exterioară a mâinilor.

vibrație

Mișcările în timpul execuției vibrațiilor au caracterul unei agitare rapidă a țesuturilor cu indicele și degetele mijlocii ale ambelor mâini.

Masajul va fi eficient doar în cazul unei tehnici corecte. Este o parte integrantă a tratamentului unui număr mare de boli ale sistemului musculo-scheletal și ale altor sisteme corporale. Dacă suferiți de un fel de patologie și decideți să vă îmbunătățiți sănătatea după ce ați luat un curs de masaj, trebuie să găsiți un terapeut de masaj cu o diplomă medicală, în caz contrar riscați nu numai să nu obțineți niciun efect pentru banii dvs., ci și să vă agravezi semnificativ starea.

Învață să faci masaj - trucuri și tehnici

Tehnica masajului spate implică o serie de acțiuni, ordinea execuției lor, care poate să difere radical.

Există multe tipuri de manipulări intense în lume, în fiecare zonă sunt deschise școli pentru specialiști de instruire.

De exemplu, tehnica expunerii orientale, inclusiv punctul 1, învață până la zece ani și îmbunătățește toată viața lor.

Oamenii special instruiți se pot angaja în tipuri unice de lucru corporal, dar învățarea de a face tehnici de bază este disponibilă pentru toată lumea.

Clasicul masaj spate în funcție de numele său este format din 4 - 5 recepții, fiecare având propriile sale tipuri. Înainte de a începe să învățați masajul, trebuie să vă familiarizați cu regulile de bază ale masajului.

Fiecare masseur de început trebuie să știe acest lucru.

Principalele linii de acțiune intensă pe partea inferioară a spatelui trec de la centru la periferie, zona gulerului este prelucrată de la spate până la umeri, fără a se apuca de nodurile subclaviane. Acțiunile studiului spatelui încep de jos, treptat trecând în sus. Singurele excepții sunt pacienții cu hipertensiune arterială. În acest caz, lucrează de sus în jos.

Pacientul ar trebui să fie cât mai relaxat posibil.

Intensitatea acțiunilor proporționale cu pragul de durere masat, concentrându-se asupra tonusului muscular. O senzație puternică de durere determină scăderea involuntară a țesutului muscular. Pat ușor pe locul spasmatic și continuați cu o sarcină mai mică.

Terminăm fiecare recepție cu mângâiere, încercăm să nu facem pauze între manipulări.

Școală de masaj terapeut novice - tehnici de învățare

Începând cu un masaj de spate, a cărui tehnică este descrisă în detaliu, trebuie să analizați cu atenție fiecare acțiune separat, încercând să o aduceți la perfecțiune. Poți să te exersezi pe tine, rude.

Practica arată că chiar și experții nu folosesc întotdeauna toate tipurile de anumite tehnici. Principalul lucru este să observăm succesiunea acțiunilor, timpul. După cum sa menționat mai sus, fiecare tehnică se termină, am îndemnat, pentru a calma sfârșitul nervilor și pentru a trece la următoarea etapă.

Tehnicile fundamentale includ următoarele:

Este foarte important să urmăm secvența de acțiuni, în acest algoritm, organismul se pregătește pentru influențe intense, cât mai relaxat posibil pentru studiu profund, se află în repaus după manipulările finale.

Stroking - începutul și sfârșitul

Masajul clasic de spate, tehnica de a efectua toate acțiunile, întotdeauna începe cu manevrarea - manevrarea, mâna se mișcă ușor prin corp, fără a strânge pielea în pliuri. Manipularea stroke afectează numai pielea.

Stroking îmbunătățește limfoamele, calmează aparatul neuromuscular, îmbunătățește trofismul țesutului, asigură efectul anestezic. În funcție de zona în care se lucrează, curățarea se face cu una sau ambele mâini.

Mișcarea mâinilor poate fi paralelă, secvențială, cu o mână în mișcare înainte, cealaltă prinsă.

Principala regulă de călcare - mâinile practic nu se deschid de pe piele.

Călcarea suprafeței dorsale se efectuează, de regulă, cu o palmă deschisă sau patru degete sunt presate împreună, iar cea mare este în mare măsură lipită.

În cazul pielea foarte strânsă, este permisă călcarea cu pumnul sau spatele falangelor degetelor îndoite.

Mișcarea în timpul călcatului poate fi foarte diversă;

  • simplă;
  • într-o spirală;
  • circulară;
  • vosmiobraznye;
  • longitudinal;
  • cruce.

Puteți combina tipurile de direcții, principalul lucru pentru a călca întreaga zonă.

Toate manipulările sunt efectuate încet, 1 mișcare în 2 secunde, mâinile practic nu se deschid de pe suprafața de lucru. Intensitatea presiunii crește treptat, pregătindu-se pielea pentru următoarea recepție.

După ce mângâia omul masat calmează, complet relaxat.

Squeezing-ul este recomandat, dar nu este necesar

Spre deosebire de mângâiere, stoarcerea funcționează universal. În acest caz, țesutul conjunctiv, stratul superior al mușchilor.

Stoarcerea crește intensitatea fluxului limfatic, îndepărtează edemele, accelerează metabolismul datorat fluxului sanguin.

Un masaj general de spate după o rănire include în mod necesar această tehnică, care contribuie la o încălzire mai puternică a mușchilor, ceea ce garantează un efect analgezic.

Principala caracteristică a stoarcerii este diferența față de alte metode, când brațul, fie marginea ulnară a palmei sau baza sa, butonul degetului mare, nu este poziționat de-a lungul, ci în zona musculară.

Mișcările sunt efectuate intens, prin presare, înainte. Dacă este necesar, o mână poate fi alta.

Trebuie să se acorde atenție ratei lente a stoarcerii, intensității sale, care contribuie la buna drenaj limfatic și nu lezează vasele de-a lungul cărora se mișcă limfaticul.

În zona proeminențelor osoase, intensitatea depresiei poate fi redusă.

În timpul unui masaj de spate relaxant, stoarcerea nu se face, dar imediat după mângâiere, trecem la frecare.

Frecarea - mișcări grele pentru a încălzi spatele

Fără frecare este imposibil să faci un masaj clasic în spate. Tehnica de frecare este diferită de frecare. Ritmul mișcărilor crește de 2 ori. În al doilea rând - 1 - 2 mișcări. Mâinile în timpul măcinării sunt detașate în mod constant de pe piele.

Intensitatea procesului de măcinare ridică temperatura pielii, provocând astfel o circulație crescută a sângelui, ceea ce, la rândul său, garantează saturarea oxigenului a țesuturilor.

Există mai multe tipuri de frecare, dar fiecare se poate face cu palma mâinii, cu marginea ulnară a mâinii, cu tampoanele degetelor, cu falangele palmelor îndoite și cu pumnii.

Direcțiile pot fi drepte, spirală sau zig-zag.

Tipurile comune de frecare includ:

eclozare

Strângerea va crește mobilitatea și elasticitatea mușchilor, ceea ce este deosebit de important dacă există cicatrici, sigilii.

Umbrirea poate fi făcută cu unul, de la 2 la 3 degete situate la un unghi mic față de suprafața pe care se lucrează. Degetele nu alunecă pe suprafață, dar mișcă intens pielea cu mișcări drepte.

rasinoase

Tăierea este unul dintre tipurile preferate de terapeuți de masaj atunci când frecarea, care oferă un efect rapid de încălzire a pielii, o lucrare profundă a mușchilor. Am pus marginea ulnară a mâinii la o distanță de 1-1,5 centimetri una de cealaltă și le mutăm rapid în sus și în jos.

rindeluirea

Plantarea este un efect unic al frecării, utilizat în cazurile de psoriazis sau eczemă, atunci când este necesar să se ocolească locurile afectate. Plantarea este indispensabilă în lupta împotriva depozitelor de grăsime. Tehnica de masaj a spatelui cu plantare constă în apăsarea intensă a țesăturii cu degete semi-îndoite, prin deplasarea acestora, îndreptarea brațului, ridicarea acestuia de pe piele.

Coacerea raselor

Formarea în formă de freză este ideală pentru masarea spațiului intercostal. Pentru a efectua acest tip, este necesar să plasați degetele larg, să le așezați pe piele cu perne și să vă deplasați intens din coloană, de-a lungul coastelor, până la stomac. Miscarea in forma de rake ajuta la ameliorarea durerii in nevralgia intercostala.

Masele profunde de antrenament vor ajuta la frământare

Grabind mușchii cu mâinile și exercitând presiune asupra lor, în timp ce frământarea, fluxul sanguin se îmbunătățește, fluxul limfatic, saturația țesutului cu oxigen. Frământarea regulată ajută la întărirea mușchilor.

Cuvântul "frământare" vorbește de la sine, în acest proces, principalul lucru este să lucrați bine, să eliminați toate sigiliile.

În practica mondială, frământarea se face în moduri diferite:

Înainte de frământare, asigurați-vă că persoana este masaj un complet relaxat, pielea lui după frecare o culoare chiar roșiatică. Fiecare tip de frământare, fie că este rulant, de la 1 la 4, de rulare, este efectuat fără mișcări bruște, trecând fără probleme de la o mișcare la alta.

Când frământați spatele, nu atingeți zona coloanei vertebrale. Toate manipulările se efectuează la o distanță de 1 - 1,5 centimetri de procesele spinoase.

Frământarea în zonele cu probleme nu trebuie să cauzeze dureri severe.

Pentru orice fel de frământare, ar trebui să începeți cu acțiunea 1 până la 4, când patru degete ale palmei lucrează cu accent pe cel mare. În această formă, este ușor să identificăm punctele dureroase, cărora trebuie să le acordăm o atenție suplimentară.

Acțiune de finisare - vibrații

Toate lecțiile de masaj din spate pentru începători și profesioniști cu experiență se termină cu mișcări de valuri. Datorită valurilor mecanice ale pielii, mușchii devin elastici, sistemul nervos se calmează.

Un fapt interesant de vibrație, cu un impact slab, corpul este încântat, cu un puternic - calmează în jos.

Cele mai simple tipuri de vibrații includ bătăile intense pe suprafața dorsală cu palmele deschise, pumnii și suprafața ulnară a brațului.

După ce a studiat întregul algoritm al masajului spatelui, având testat tehnicile de pe pernă, mergeți în siguranță la lucru.

Cum să faci un masaj de spate

Masajul terapeutic din spate este o măsură preventivă și terapeutică împotriva osteocondrozei, protruziei, herniei și a altor procese degenerative-distrofice în discurile intervertebrale. Pentru a face un masaj pentru durerile de spate, nu este nevoie să faceți cursuri de lungă durată. Vă puteți multumi și vă puteți trata pe cei dragi, stăpânind cele mai simple tehnici de masaj.

În ambarcațiunile unui terapeut de masaj, cel mai important lucru este capacitatea de a simți mușchii și de a citi senzațiile pacientului. Doar sesiunile vor avea un efect relaxant și vindecător.

Cum sa faci masaj

Masajul se relaxeaza, ajuta la ameliorarea stresului si imbunatateste starea de spirit. O sesiune de masaj al spatelui îmbunătățește circulația sângelui în mușchi, care nu numai că le întărește, ci îmbunătățește și procesele metabolice din țesuturile cartilajelor ale discurilor intervertebrale. Și aceasta este cea mai bună prevenire a proeminenței și a herniei. Masajul ajută la dureri de spate, chiar dacă durerile de spate durează mult timp.

Masajul elimină spasmele musculare, care vă vor ajuta să faceți față durerii cronice de spate. Datorită accelerării fluxului sanguin, sistemul cardiovascular intră în forță. Tensiunea arterială este stabilizată.

Masajul terapeutic al spatelui se bazează pe principiul mișcării de-a lungul căilor de circulație a sângelui și a fluxului limfatic. Tehnicile de masaj din spate implică mișcări de la regiunea lombară până la ganglionii limfatici din zona gurii, de la zona toracică până la axilară, de la zona toracică până la claviculă. Când faci toate tipurile de masaj, trebuie să ții minte că un terapeut de masaj funcționează cu mușchi, nu cu oase. Necesitatea de a elabora mușchii subcutanat. Și cel mai important - nu utilizați niciodată coloana vertebrală. Lucrul cu coloana vertebrală este o specialitate a terapeutului manual, pentru a fi realizată, sunt necesare sesiuni lungi de instruire și educație specială.

Prepararea masajului

În primul rând trebuie să puneți nevoia de pacient pe o suprafață tare. Toate sălile de masaj și saloanele sunt echipate cu mese de masaj speciale. Dacă ar fi trebuit să faci masaj spinal la domiciliu, este puțin probabil să găsești o canapea de masaj specială. Prin urmare, este de dorit să alegeți cel mai greu loc. Ca o opțiune - puneți o pătură pe podea.

Spălați-vă bine mâinile înainte de masaj. Aplicați un unguent special sau ulei de masaj pentru a face mâinile alunecoase. Frecați-vă mâinile ușor pentru a vă menține palmele calde și prima atingere pentru a fi plăcute.

Când lucrați cu un pacient, amintiți-vă unul dintre principalele reguli de masaj - ascultați pe cel al cărui spate vă tratezi. Dacă pacientul suferă disconfort, încercați să înțelegeți unde este sursa. Dacă problema este că lucrați prea mult pe spate, slăbiți mișcarea. Dacă pacientul a început să rănească ceva și nu dispare după ce ați oprit masajul, încheiați sesiunea.

Tehnica clasică

Pacientul trebuie să se așeze pe stomac, să-și pună mâinile de-a lungul corpului și să se relaxeze. Sub cap, puteți pune o pernă foarte subțire. De asemenea, este posibil să se poziționeze pe partea laterală, dacă se află dificil la nivelul stomacului pacientului.

stroking

Înainte de a face un masaj terapeutic, spatele este întotdeauna mângâiat. Este important să se asigure că toate mișcările afectează nu numai pielea, ci și mușchii de dedesubt. Simțiți-vă mâinile lucrând asupra mușchilor pielii. După mișcare generală, accident vascular cerebral, crescând fără probleme puterea mișcărilor. Deplasați-vă de la coapsa în regiunea claviculară și invers. Muncește-ți tot spatele, ca să te poți pregăti pentru tehnici mai intense și profunde. Accidentați părțile laterale, împingându-le ușor cu palmele.

stoarcere

Primirea stoarcerii este ca și mângâierea, dar mai intensă. Puneți o mână pe cealaltă, faceți mișcări, ca și cum ați stoarce spatele masajului. Inițial expus la mușchii spatelui pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, apoi mergeți la cel mai larg. Așa că ne descurcăm înapoi.

frecare

Tehnica de frecare acționează chiar mai adânc. Începem să freăm mușchii lungi ai coloanei vertebrale, ca și când vom "tăia" cu ambele mâini de-a lungul coamei. Începem cu zona sacră, încet ajungem la gât. Mutarea în sacrum. Puteți efectua tehnica de până la șapte ori, în funcție de sentimentele pacientului. Dacă vă îndreptați spre cea mai largă, utilizați imediat ambele mâini. Începem în partea de jos - cu regiunea lombară. O opțiune mai benignă este aceea a acelorași mișcări, dar realizată cu plăcuțele degetelor unei palme splayed. Pacientul Boca care lucrează prin partea radială a palmei. Trecerea de la zona pelviană până la axilină. Se freaca intre coaste de pe creasta din lateral, cu degetele separate. Finisați, frecați întreaga spate cu mișcări moi. Efectuați câteva cicluri de lovituri ușoare.

fulling

Un masaj de spate wellness continuă cu frământare. Aranjați mâinile astfel: o perie pe alta. Procesăm mușchii lungi, apoi cei mai largi. Dar, în funcție de sensibilitatea pacientului și de rezolvarea diferitelor sarcini, frământarea se folosește în moduri diferite:

  • Af. Apasă mușchii pe țesutul osos sub ele, încep să se miște într-un cerc de jos în sus;
  • Degetele ambelor mâini lucrează pe rând pe rând, pe de o parte, apoi pe cealaltă;
  • Pe spate conduc cu patru degete într-un cerc;
  • Acționați toate degetele într-un cerc.
  • De asemenea, am citit: Tehnica masajului spate la domiciliu.

Întinzând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, mergeți la cel mai larg. Lucrăm de-a lungul liniilor, de la ilium până la axile. Apucând mușchii, trăgându-i puțin și făcând un masaj într-un cerc.

Finalizarea procedurii

Bateți rapid și ușor în întreaga zonă dorsală. Puteți "tăia" palma de pe palma. Deplasați-vă de-a lungul liniilor musculare. Finalizați prin frecare. Procedura standard durează aproximativ douăzeci de minute, dintre care zece sunt destinate frământării.

Masaj de diferite departamente

Tipurile de masaj spate sunt clasificate în funcție de zona în care sunt îndreptate. Moderne terapeuți de masaj cred că este cel mai eficient pentru a lucra pe întreaga spate, și apoi continuați să lucrați cu departamente specifice.

  • Consultați și: Contraindicații pentru masajul spatelui.

Lucrați cu departamentul toracic inferior

Masarea de la 7 la 12 vertebre toracice. Toate mișcările sunt efectuate de sus în jos și de la centru la laterale:

  • mângâindu;
  • stoarcere;
  • măcinare;
  • frământare;
  • Folosim tehnica loviturilor ușoare și loviturilor.

Masarea acestei zone timp de cinci minute va fi de ajuns. Dacă se efectuează un masaj terapeutic din spate, lucrați pe această suprafață timp de un sfert de oră. Rețineți că vertebrele 11 și 12 se află aproape de rinichi, ele nu pot fi puternic afectate, altfel durerea poate apărea în timpul unui masaj de spate.

Masați sub spatulă

Pentru a aplica frecarea pe părțile interioare scapulare, plasați mâna masivă pe spatele inferior și mutați coatele mai aproape de suprafață. Cu o mână, ridicați ușor umărul și frecați-l cu celălalt. În zona dintre regiunea scapulară și creasta, frecați cu perne de degete. În timp ce îndoiți mușchii umărului, plasați o palmă sub umăr și ridicați ușor. Nu uitați de umeri - frământați într-un cerc din toate părțile.

Studiul zonei gulerului

Sunt implicate impactele în zona gâtului și de la 1 la 6 vertebre ale pieptului. Este necesar să acționăm aici mai puțin intens decât pe partea inferioară a spatelui și cea inferioară a regiunii toracice. Masajul coloanei vertebrale și colului toracic ar trebui să fie mai benign. Este necesar să vă mișcați, ca de obicei, de la centru spre laturi și de jos în sus. Cu un singur avertisment important - masajul coloanei vertebrale cervicale este efectuat întotdeauna de sus în jos. Realizăm curse standard, stoarcere, șlefuire și vibrații (vibrațiile nu pot fi utilizate deasupra celei de-a șasea vertebre a gâtului). Finalizați masajul acestei zone, scuturând pielea cu degetele și mângâiți. Masați zona gâtului timp de un sfert de oră.

Masaj lombar

Pentru a face un masaj spate în lombar, trebuie doar să vă deplasați de la centru spre lateral. Strângerea, strângerea, frecarea și frământarea. Apoi vom efectua tehnici de vibrații și șocuri. În versiunea standard, masajul spate în regiunea lombară durează aproximativ cinci minute. Pentru masaj terapeutic este mai bine să petreceți douăzeci de minute.

Masand in jurul coccisului, puteti profunda muschii, dar mergeti in zona unde sunt localizate organele interne, trebuie sa continuati cu prudenta.

Contraindicații

O mulțime de lucruri bune se pot spune despre masaj: se relaxează, tonifică țesuturile, întărește mușchii. Dar chiar dacă știți bine cum să vă masați spatele, acordați atenție următoarelor contraindicații:

  • Leziunea coloanei vertebrale;
  • Boli dermatologice infecțioase și fungice;
  • Patologia cardiovasculară;
  • Perioada acută de osteocondroză, proeminență sau hernie;
  • Procesele inflamatorii.

Tehnica pentru masaj spate terapeutic

Poziția corectă, coloana vertebrală sănătoasă și spatele - baza pentru localizarea și funcționarea corectă a organelor. Starea coloanei vertebrale afectează circulația sanguină și procesele metabolice în sistemul nervos central, presiunea și frecvența cardiacă. Boli ale spatelui conduc la anomalii patologice în activitatea principalelor sisteme și organe, deteriorarea sistemului musculo-scheletic. Pentru a restabili țesutul muscular al spatelui și ca profilaxie, medicii prescriu sesiuni de masaj terapeutic.

Efectul masajului spate

Starea pacientului poate fi evaluată prin coloanei vertebrale și prin rezistența corsetului muscular. Când se mișcă, sistemul musculo-scheletal ia sarcina principală, iar pentru sănătate este important ca această sarcină să fie distribuită uniform. Procesele inflamatorii, blocurile musculare, bolile de țesut cartilajului, circulația afectată a sângelui și alte procese provoacă agravarea stării spatelui.

Tratamentul general al coloanei vertebrale include utilizarea de gimnastică specială, medicamente și un curs de masaj.

Se efectuează un masaj de wellness pentru zona gulerului, coloana vertebrală toracică, zona lombară, sacrală.

Spatele este o zonă mare reflexogenă, astfel încât masajul are un efect benefic asupra lucrului tuturor organelor interne. Nu numai o îmbunătățire a mișcării sângelui și a limfei, dar și stimularea și creșterea tonului țesuturilor. După masajul spate, există schimbări pozitive, cum ar fi:

  • Reducerea sindroamelor de durere;
  • Reducerea severității proceselor inflamatorii;
  • Dispariția durerilor de cap, migrene, amețeli;
  • Eliberarea terminațiilor nervoase constrictate;
  • Îmbunătățirea circulației sanguine;
  • Revenirea la mobilitatea în comun;
  • Poziție de recuperare;
  • Consolidarea sistemului nervos;
  • Scăderea nervozității și a manifestărilor de oboseală emoțională.

Masajul terapeutic îmbunătățește sistemul imunitar și întinerește organismul. Sesiunile regulate duc la o creștere a fermității și elasticității pielii, o reducere a depozitelor de grăsime din spate și talie și o reducere a sărurilor în gât.

Mecanismul de influență asupra corpului

Eficacitatea masajului se explică prin trei factori. Primul este un reflex. În timpul procesării mecanice, apar impulsuri nervoase subcutanate. Ei ajung la creier și provoacă reacții chimice care reglează procesele fiziologice din organe și țesuturi. Răspunsul poate fi atât excitant, cât și relaxant - în funcție de tehnica și metoda de expunere.

Al doilea factor este umoral. Acțiunea mecanică locală duce la slăbirea sau întărirea producției de hormoni. Aceasta duce la creșterea intensității proceselor metabolice și la scăderea inflamației.

Factorul mecanic este îmbunătățirea drenajului limfatic și a stării pielii, eliminarea stagnării, descompunerea depozitelor de grăsimi subcutanate.

Contraindicații și indicații

Efectuarea unui masaj terapeutic poate fi o măsură preventivă pentru prevenirea dezvoltării bolilor spatelui și a unei proceduri medicale. Este prezentat la:

  • Oboseală obișnuită;
  • Lucrare sedentară prelungită;
  • Oboseală fizică obișnuită;
  • Bolile spatelui și spinării;
  • Angina pectoris;
  • Boli cardiovasculare;
  • Recuperarea după infarctul miocardic;
  • Gastrită cronică;
  • Tulburări ale colonului;
  • bronșită;
  • Dureri de cap și vertij;
  • Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Un masaj spate poate fi prescris de un medic după o examinare și teste suplimentare pentru:

  • Creșterea tonusului muscular al spatelui;
  • Protruziuni sau hernie;
  • Strângerea nervilor spinali;
  • Leziuni.

În timpul perioadei de recuperare după infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și angina pectorală, tehnicile de masaj sunt concentrate în zona interscapulară, precum și în lama umărului stâng și claviculă, în regiunea celei de-a șaptea vertebre cervicale.

  • Exacerbarea proceselor inflamatorii cronice;
  • Creșterea tensiunii arteriale;
  • Intoxicație severă;
  • Scleroza creierului;
  • Diverse tulburări psihice;
  • Oncologie;
  • Boli ale sângelui și sângerări;
  • Boli endocrine;
  • tromboză;
  • Tulburări mecanice ale pielii.

Masajul este interzis în timpul intoxicației. În timpul sarcinii, primul trimestru înainte de sesiune trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră. În perioadele ulterioare, masajul spatelui nu este recomandat.

Tehnici și tehnici

Cum se face un masaj de spate: stăpânește tehnicile clasice de masaj clasic și folosesc uleiuri de masaj speciale. Principalele tehnici includ: frecare, frământare, frecare, băț, furnicături.

Stroking este o mișcare alunecoasă a brațelor. Gradul de presiune este ales individual, dar deplasarea pielii sub palme este inacceptabilă. Accidentele sunt împărțite în plană, înfășurată, în formă de pieptene etc. Scopul lor este de a pregăti mușchii pentru a lucra și a îmbunătăți respirația pielii.

Când este frecat, pielea se mișcă în direcția mișcării mâinii. Mișcările sunt drepte, circulare, se intersectează, se taie și se spiră. Când se maschează spatele, aceste tehnici îmbunătățesc fluxul sanguin și eliberează țesutul din stagnare.

Frământarea înapoi - un set de presiune, compresie și rulouri. Ca rezultat, funcția contractilă a țesutului muscular este îmbunătățită în zona din spate, aponeurozele și fascia sunt întinse, iar tensiunea este îndepărtată din mușchii din spate.

Vibrații - mișcări oscilante ale palmelor, care sunt împărțite în mod intermitent și continuu, stabile și instabile. Tehnica de masaj clasic include, de asemenea, întinderea și masarea vertebrelor, precum și lucrul la punctele de acupunctură.

efectuarea de masaj

Masajul din regiunea lombară trebuie să fie blând, deoarece există riscul deteriorării fibrelor musculare mici. Este, de asemenea, interzisa presiunea continua si crescuta asupra vertebrelor - aceasta poate duce la deplasare si strangere. Masajul se desfășoară numai în direcția fibrelor musculare.

Masajul medical al spatelui și spatelui inferior este efectuat pe o masă specială, astfel încât procedura de auto-masaj este imposibilă.

Masarea spatelui începe cu frecare și frecare. Direcția de mișcare este de la talie până la gât, simultan din două părți ale coloanei vertebrale. Intensitatea și adâncimea mișcării crește treptat. Mâinile în timpul frederii se mișcă unul către celălalt, ridicându-se până la umeri. Se acordă atenție zonei umerilor și coloanei vertebrale. La frământarea spatelui, forța de impact este mărită pentru a lucra în țesutul muscular mai profund. Începeți să frământați cu antebrațele. După frământarea obișnuită, mergeți la tehnicile de rulare și de tăiere, precum și la atingerea vibratoare.

În primul rând, suprafețele palmelor sunt prelucrate prin toată spatele. Apoi, numai marginile palmelor - de la gât la articulațiile umărului, de la lamele umărului - până la laturi, pe laturi - la partea inferioară a spatelui. Pentru slapping urmat de furnicături. Acestea sunt efectuate prin prinderea pielii cu degetele. Direcția de mișcare a brațelor este de la linia umerilor până la talie de-a lungul liniei coloanei vertebrale și laturilor. Ei completează recepția cu presiune sincronă cu degetele de la nivelul coloanei vertebrale, crescând de la coada cozii până la regiunea cervicală.

În procesul de expunere, mușchii din zonele corpului care se lucrează sunt încălziți, ceea ce duce la o îmbunătățire a circulației sângelui. La sfârșitul sesiunii sunt recomandate curse moi și moderate adânci.

Masaj cu osteocondroză cervicală

Această tehnică este posibilă pentru procedura de auto-masaj, deoarece este efectuată dintr-o poziție așezată sau în picioare. Începeți să studiați cu ușurință în spatele gâtului. Mișcarea - de la păr până la umeri. Apoi se îndreaptă către accidente mai intense și mai intense, cu partea de palmă între degetul mare și degetul arătător. Îndepărtarea se realizează deja pe întreaga suprafață a palmei, capturând spatele capului și a zonei urechii, întreaga suprafață posterioară a gâtului. Partea din față a gâtului este prelucrată ultima dată: începeți cu mângâierea, apoi - frecarea și frământarea. Direcția de mișcare este de la bărbie până la claviculă. În cazul osteochondrozei regiunii cervicale, toate mișcările brațelor trebuie să fie netede, moi, cu o forță de influență confortabilă și non-dureroasă.

Trebuie să ne amintim că partea exterioară a gâtului este prelucrată fără forță și numai întreaga suprafață a palmei. Marginea de lucru - este interzisă.

Cât de des să aplicați

Dacă masajul este medical, atunci cursul constă în 10-20 de proceduri. Numărul exact este determinat de medicul curant, iar sesiunile sunt efectuate zilnic. Pentru a menține rezultatul în anul ar trebui să fie 2-4 cursuri. Masajul preventiv poate fi vizitat la fiecare 10-14 zile.

Masajul spate medical sau medical este indicat pentru diferite boli ale organelor interne, pentru oboseala cronica, stilul de viata sedentar si tulburari in functionarea sistemului musculo-scheletic. Tehnicile de masaj activează procesele subcutanate, îmbunătățesc mișcarea sângelui și a limfei, cresc tonusul muscular. Toate acestea conduc la o ameliorare a stării corpului, eliminarea simptomelor depresiei, restabilirea somnului. În timpul studiului, vertebrele și mușchii sunt afectați, ceea ce face posibilă returnarea mobilității spatelui și ameliorarea sindroamelor de durere. Sesiunile pot fi frecventate nu numai pentru scopuri medicinale: masajul preventiv va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați, pentru a face față oboselii cronice și pentru a întări sistemul imunitar.

Tehnică pentru relaxarea și vindecarea masajului spate

Procedurile de masaj ajută la recuperarea de la rănire, la creșterea tonului corpului, la ameliorarea oboselii, relaxarea corpului. Masajul spatelui este utilizat pentru tratarea și prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Pentru rezultate maxime, pentru fiecare pacient este selectat un program individual de masaj.

Tehnica de masaj

Tehnica masajului spate implică folosirea anumitor manipulări într-o succesiune strictă pentru a obține un efect terapeutic.

Cum se face un masaj de spate în etape:

  • Masajul este efectuat întotdeauna de la limita inferioară a regiunii dorsale, cu trecerea treptată la umeri și gât;
  • Masseurul folosește exteriorul palmei pentru a masura regiunea spinării până la mușchii gluteului. Mișcările de la partea inferioară a taliei până la umeri sunt realizate de partea interioară a palmei;
  • O atenție deosebită este acordată mâinilor unui terapeut de masaj. Acestea ar trebui să fie moi și calde pentru a elimina disconfortul pacientului;
  • Procedura elimină pauzele în timpul mișcărilor de masaj;
  • Tehnica de masaj implică utilizarea mișcărilor de masaj într-o secvență strictă fără tranziții abrupte;
  • Frecarea se face de-a lungul liniei vertebrale;
  • Stroking este manipularea inițială și ultima;
  • Pentru a evita deteriorarea coloanei vertebrale, masajul este interzis;
  • Frământarea intensivă se aplică pe țesuturile moi ale spatelui;
  • În zona locației rinichilor, este exclusă performanța mișcărilor de batere și de lovire;
  • Timpul de procedură se calculează pe baza severității bolii, a constituției organismului, a vârstei pacientului;
  • Primul masaj se efectuează cu un efect blând și durează 10 minute;
  • Forța de presiune din timpul masajului crește după încălzire;
  • Înainte de numirea procedurilor de masaj, medicul constată prezența contraindicațiilor și corectează programul de masaj în funcție de cauzele identificate.

Urmând regulile stabilite de masaj și cunoașterea structurii spinale vă permite să scăpați de durere în această zonă.

Dr. Bubnovsky: "Un produs ieftin # 1 pentru a restabili alimentarea normală a sângelui articulațiilor." Ajută la tratarea vânătăilor și rănilor. Spatele și articulațiile vor fi la fel ca la vârsta de 18 ani, doar să o faci o dată pe zi. "

Tipuri de masaj

Procedurile de masaj se efectuează în două tipuri principale:

Un relaxant masaj spate ameliorează senzația de oboseală după efort fizic, muncă sedentară, tonizează întregul corp și previne apariția bolilor. Utilizarea uleiurilor aromatice ajută la înfrângerea unei dispoziții proaste, pentru a face sederea confortabilă.

Tehnica de relaxare a masajului este simplă și accesibilă tuturor. Oricine poate să învețe și să efectueze masaje de spate la domiciliu.

Cum se face un masaj spate:

  • Începeți prin mișcarea slabă din centura lombară până la secțiunea umărului;
  • După atingeri ușoare, aceștia trec la o metodă mai intensă de mângâiere a marginii palmei;
  • Frecarea se realizează de-a lungul coloanei vertebrale, acordând atenție vertebrelor cervicale;
  • Frământarea se face prin ajustarea cu vârful degetelor;
  • Apăsarea se face cu degetele, fără a afecta coloana vertebrală;
  • Mișcările mișcărilor fac din talie până la umeri;
  • Masajul se termină cu un accident vascular cerebral relaxant.

Procedura durează 20 de minute cu utilizarea unui ulei special pentru un efect mai mare de relaxare.

Masaj Terapie

Masajul terapeutic din spate este utilizat pentru tratarea bolilor sau pentru reabilitare. Masajul poate fi efectuat manual, precum și cu ajutorul dispozitivelor de masaj.

  • clasic;
  • ambutisare;
  • vibratoare;
  • Drenaj limfatic;
  • sport;
  • Terapeutică.

Tipul clasic de masaj este unic pentru tratamentul și prevenirea bolilor. Este utilizat în majoritatea cazurilor atunci când este indicat efectuarea masajului.

Tehnici de masaj clasic de spate:

  • Strokingul se face cu o mână deschisă pe toate părțile spatelui - de la lombar la gât. În primul rând, apăsați în jos cu o forță minimă, apoi continuați cu o mișcare profundă pentru a pregăti mușchii pentru manipulări de masaj;
  • Frecarea presupune o mișcare intensă de la partea de jos în sus cu deplasarea pielii. Metoda îmbunătățește furnizarea de țesuturi moi cu substanțe nutritive;
  • Frământarea se face folosind o presiune puternică. Pentru a crește forța de presare, se folosesc două mâini, care se așează unul pe celălalt;
  • Stabbing irită mușchii și țesuturile spatelui. Mișcarea este intensă, îndoită într-un pumn;
  • Mișcările mișcărilor se realizează cu degetele indexului mâinilor, agitând țesutul.

Masajul va aduce rezultatul așteptat în conformitate cu metodele corect selectate. Pentru sesiuni este selectat un bun specialist cu cunoștințe despre tehnicile și structura spatelui. Respectarea condițiilor și a tehnologiei vă permite să scăpați de boli.

Vacuum masaj spate

Masajul cu vacuum se realizează prin fixarea cutiilor de pe spate folosind un vid. Procedura îmbunătățește fluxul sanguin la țesuturile moi, la starea pielii. Această metodă este frecventă printre fete pentru a scăpa de celulită.

Expunerea tradițională la vid este utilizarea de cutii de sticlă sau materiale siliconice. Înainte de sesiune, uleiul de masaj este aplicat pe spate. Maseria se asigură că borcanele sunt strânse și începe să le miște. 15 minute sunt suficiente pentru a obține efectul.

Procedura de vid poate fi efectuată folosind dispozitive speciale. Aparatul creează o presiune care zdrobește stratul de grăsime fără a provoca durere. Înainte de sesiune, masajul este adaptat la caracteristicile individuale ale pacientului. Maseria face mișcări pe piele într-un cerc cu o ușoară presiune. Îmbunătățirile se observă la mijlocul cursului de masaj, dar nu se recomandă întreruperea programului pentru a consolida rezultatul obținut.

Masajul conservat împiedică îmbătrânirea și vărsarea pielii spatelui. Vacuumul stimulează pielea și începe să producă substanțe speciale responsabile de întinerire. După efectuarea operațiilor chirurgicale, utilizarea unei expuneri în vid scapă de stagnarea sângelui în țesuturi. Pentru baieti, masajul conservat este prezentat dupa efort fizic activ. Tehnicile de masaj sunt utilizate pentru a trata efectele spiritelor, vânătăi, repararea țesuturilor deteriorate.

  • Îmbunătățirea durerii musculare;
  • Efect relaxant pentru tendoane;
  • Recuperarea de la rănire.

Tehnica de a efectua un masaj cu spate implică mișcări circulare în borcane, în urma căruia sunt activate procesele care elimină excitarea nervoasă și au un efect de vindecare. După sesiune, este permisă formarea hematoamelor. Pacientul suferă de dureri slabe în timpul procedurii, dar dacă acestea devin severe, masajul se oprește.

Este comună efectuarea de masaje la domiciliu fără participarea unui specialist. Recomandați să utilizați borcane cu silicon, deoarece este mai ușor să lucrați cu ele. Mișcarea produsă de la talie până la secțiunea umărului. Nerespectarea regulilor va afecta rezultatele.

  • Creșterea temperaturii corpului;
  • Erupții alergice;
  • sarcinii;
  • Tulburări de sânge;
  • Oncologie.

Masaj spate automat

Sesiunile de masaj ajută la relaxare după o zi lucrătoare, blochează sindromul durerii la osteochondroză, ameliorează spasmele musculare. Puteți învăța să efectuați masaje acasă singur. Pentru aceasta, sunt studiate instrucțiunile pas cu pas pentru începători.

Cum să faceți singur masajul spatelui:

  • Camera este ventilată pentru a menține condiții confortabile;
  • Omul își pune burta pe o suprafață tare;
  • Un gel de masaj este aplicat pe spate;
  • Mâinile masseorului ar trebui să fie plăcute și să nu provoace disconfort;
  • În timpul procedurii, durerea este exclusă;
  • Miscările intense și relaxante sunt mereu alternante.

Masajul începe din zona lombară, cu o creștere treptată a umerilor.

  • mângâindu;
  • frecare;
  • frământare;
  • Miscari de circulatie;
  • stoarcere;
  • Pat.

Tipurile tehnice de mișcări se fac într-o ordine arbitrară, dar întotdeauna încep și se termină cu o sesiune de mișcare.

Este dificil să se efectueze auto-masajul spatelui, de aceea este nevoie de ajutorul rudelor Însuși, o persoană poate masca gâtul și umerii pentru a ușura oboseala după o ședere lungă. Aplicați frecare, frecați în linii drepte și circulare.

La domiciliu există posibilitatea de a utiliza facilități de wellness suplimentare. Mierea conține oligoelemente benefice care afectează în mod favorabil starea pielii. Înainte de masaj, faceți duș. După aceea, mierea este aplicată pe piele și frecată folosind metodele de bază ale masajului.

Sesiunile de masaj salvează de multe boli, dar nu este întotdeauna posibil să vizitezi un terapeut de masaj. Pentru a studia metodele tehnice de masaj la domiciliu nu este deloc dificil. Este important să găsiți surse bune de informații. În acest caz, beneficiile auto-masajului vor încânta și vor inspira.

Cum să faci un masaj de spate

Masajul spatelui este o procedură utilă și plăcută pentru toată lumea. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să folosească serviciile terapeuților profesioniști de masaj. Dar nu trebuie să vă deznădăjduiți - arta masajului poate fi stăpânită de voi înșivă și puteți aplica cu succes această abilitate, bucurându-vă de cei dragi.

Muschii din spate: puțin anatomie

Cele mai puternice și mai mari mușchi din corpul uman sunt pe spate și picioare. Nu vom intra în detalii anatomice inutile - vom spune doar teoria care este necesară pentru executarea corectă a masajului.

Pe spate este un număr mare de mușchi, fiecare dintre care lucrează în propriul său unghi. Mucoasele spinale sunt împărțite în superficială, cu două straturi și profunde. Pentru a folosi toate straturile de mușchi, în timpul masajului trebuie să fie atenți și profund lucrate.

1. Mușchi Trapezius - un mușchi lat și plat de formă triunghiulară. Situată în partea superioară a spatelui. Prin reducerea tuturor legăturilor acestui mușchi, scapula se apropie de coloană vertebrală; cu reducerea grinzilor superioare, scapula se ridică, cele inferioare coboară. Contrat pe de o parte, mușchiul trapezului înclină capul în această direcție, iar atunci când este contractat pe ambele părți, acești mușchi deflectă capul înapoi. Mucusele Trapezius sunt importante pentru formarea unei pozitii corecte.

2. Cel mai larg muschi este mușchiul superficial care ocupă întreaga spate inferioară. Grinzile sale superioare se află sub partea inferioară a mușchiului trapez. Funcția principală a acestui mușchi este de a aduce umărul pe corp și de a muta brațul înapoi în linia centrală, cu rotație spre interior. Dacă mâna se află într-o poziție fixă, mușchiul latissimus aduce corpul mai aproape de el și, de asemenea, extinde pieptul când respiră. Aceasta face ca acesta să fie un muschi respirator auxiliar.

3. Mușchi în formă de diamant - plăci în formă de diamant care se află sub mușchii trapezi. Prin contractare, mușchiul romboidic trage scapula în sus și către coloana vertebrală și fixează, de asemenea, marginea interioară a scapulei în poziție față de colivie.

4. Dispozitivul de îndreptare a spatelui este cel mai puternic și cel mai lung mușchi al spatelui, situat de-a lungul coloanei vertebrale - de la baza craniului până la sacrum. Mucusul care îndreaptă coloana vertebrală este împărțit în 3 secțiuni mari: coloana vertebrală, cea mai lungă și cea mai lungă. Funcția sa este extinderea coloanei vertebrale și fixarea ei. Dispozitivul de îndreptare a spatelui este foarte important pentru menținerea poziției corecte. În procesul de extindere a coloanei vertebrale, sunt implicați și alți mușchi mai mici, care se dezvoltă în timpul flexării, îndoirii și ridicării brațelor și corpului.

5. Mare mușchi rotund - musculatura situată sub cea mai largă. Este destinat să coboare brațul ridicat și să extinde brațele în jos și înapoi. Exercitarea unui mușchi rotund mare vă permite să vă extindeți spatele în partea de sus.

Desene ale sistemului muscular al spatelui

În imagini puteți vedea clar că corsetul muscular al spatelui este o multitudine de mușchi, care sunt aranjate în mai multe straturi. Unii mușchi sunt sub celălalt și sub ei, la rândul lor, următorii. Prin urmare, făcând masajul în această zonă, trebuie să masați cu atenție fiecare zonă pentru a ajunge chiar și la cei mai adânci mușchi.

Click pentru marire.

Importanța masajului pentru spate

Toată lumea știe că sănătatea corpului depinde de starea de sănătate a coloanei vertebrale. Și coloana vertebrală și starea musculaturii spinoase sunt inextricabil legate. Multe boli ale coloanei vertebrale sunt cauzate de spasme ale mușchilor interstițiali, lombari și laterali ai spatelui. Astfel de spasme pot dura mai mulți ani, ceea ce duce la blocarea mușchilor discurilor vertebrale. În acest caz, cauza reală a blocadei este tocmai spasmul muscular și nu creșterea osoasă a vertebrelor sau distrofia discurilor intervertebrale.

Muschii spate pot fi în stare tensionată toată ziua. Poziția neadecvată, dobândită ca urmare a unui stil de viață sedentar, duce la o slăbire a mușchilor, ceea ce, la rândul său, implică tensiuni excesive și oboseală rapidă. Durerile de spate, care pot fi debilitante și dureroase, limitează mobilitatea și pot afecta calitatea vieții. Este important să ne amintim că coloana vertebrală este o construcție dură și sigură, care poate servi timp de cel puțin 70 de ani, fără a eșua. În același timp, spatele ne oferă noi ani și privează multe plăceri de zi cu zi. Și principalul motiv pentru aceasta este starea mușchilor.

Orice poate provoca o suprasolicitare a mușchilor spinării și blocarea ulterioară a discului: hipotermie, o boală amânată, o întoarcere nereușită sau o îndoire excesivă a corpului. De asemenea, este periculos să aveți o tensiune lungă statică a spatelui, care apare atunci când purtați sacul pe un umăr în orice moment, precum și să stați într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, când lucrați la un computer).

O altă problemă comună este durerea în regiunea lombară. De regulă, este cauzată de aceleași spasme musculare. Apariția unei astfel de dureri este precedată de o suprasolicitare a mușchilor spinali, după care, în mod neașteptat, așa cum se spune, "se împușcă în spate". Durerile de spate scăzute se pot schimba pe fese, coapse și picioare, reducând semnificativ mobilitatea corpului.

Adesea, durerea de spate este asociată cu inflamația rădăcinii nervoase cauzată de compresia ei. Compresia coloanei vertebrale apare datorită deplasării discului intervertebral. Această durere este foarte severă și se extinde până la picioare și zona pelviană.

Masajul va ajuta la eliminarea problemelor asociate tensiunii excesive a muschilor din spate. Masajul obișnuit al spatelui este o metodă excelentă de tratament și prevenire a bolilor posturii și a bolilor cauzate de spasme musculare.

Cum se face un masaj de spate

Masajul spatelui este un set de tehnici efectuate de mâna unui terapeut de masaj pe spate. În timpul masajului spate se folosesc următoarele tehnici:

  • mângâindu;
  • frecare;
  • frământare;
  • vibrații (aplauze).

Mai întâi de toate, trebuie să puneți pe cel pe care îl veți masaj, pe o canapea sau pe pat confortabil. El ar trebui să stea pe stomac, întorcând capul spre stânga sau spre dreapta. Pentru a preveni mușchii gâtului să devină amorți, poziția capului va trebui schimbată la fiecare 2-3 minute. Sub pieptul pacientului, puteți pune o pernă dacă este mai convenabil pentru el. Pentru o mai bună relaxare și hidratare a pielii, se recomandă utilizarea uleiului de masaj. Înainte de masaj ar trebui să fie cald.

1. stroking

Masajul spate începe cu mișcări netede și ritmice de mișcare efectuate de toată palma. Cursele ușoare sunt făcute din talie până la gât. Alternativ, puteți efectua mângâierea cu două mâini, deplasându-vă de la coloana vertebrală spre lateral. Începeți cu coapsele și treceți treptat în umeri. Mișcarea se poate alterna - este mult mai bună decât accidentele modelate și monotone. Se recomandă efectuarea de mișcare timp de cel puțin 15 minute, astfel încât pacientul să fie complet relaxat și pregătit pentru un studiu mai aprofundat al mușchilor.

2. frecare

Următoarea etapă este frecarea. Mișcările rămân aceleași, dar presiunea asupra pielii crește - trebuie să încercați să simțiți efectul asupra mușchilor. Începeți cu coapsele și procesați uniform toate zonele din spate. Frecarea nu necesită mai mult de 10 minute.

3. frământarea

Atunci când frământați (se mai numesc și stoarcere), puteți repeta mișcările anterioare, dar zona de contact ar trebui să fie cea mai mică și efortul și presiunea mai mult. Frământarea trebuie făcută cu ușurință și ușor, astfel încât pacientul să nu aibă senzații dureroase. Pentru a mări presiunea asupra mușchilor, puneți o mână pe cealaltă. Frământarea ar trebui să înceapă cu antebrațul, să tragă mușchii pe o parte a coloanei vertebrale, apoi pe cealaltă. Durata acestei etape este de 10-12 minute.

4. Puncte

După cum sa menționat mai sus, mușchii spatelui sunt situați mai multe straturi unul peste celălalt. Pentru a ajunge la cei mai adânci mușchi vă va ajuta să vă masați punct cu punct. Acupresura se face cu degetele. De-a lungul spate sunt trei linii pentru acupressure. Primul - de-a lungul coloanei vertebrale. Al doilea în centrul mușchiului (înapoi de la coloana vertebrală pentru 1-2 degete). Și a treia linie este în spatele mușchiului (trageți înapoi 3-4 degete de la coloana vertebrală). Apăsați simultan degetele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Deplasați-vă ușor de-a lungul coloanei vertebrale în prima linie de la talie la gât și spate. Faceți același lucru pentru liniile 2 și 3. Cea de-a doua varianta a acupresiunii spatelui se apasa pe puncte cu o rotatie circulara usoara. Pentru a face acest lucru, faceți primul clic și introduceți punctul, apoi efectuați rotații circulare foarte mici.

5. Vibrații

Ultimul pas este o vibrație sau un pat, care se face pe întreaga suprafață a spatelui. Pentru această tehnică, puteți folosi partea din spate a încheieturii mâinii, a vârfurilor degetelor sau a palmei, colectate de "barca". Mâinile nu trebuie să fie tensionate, încercați să le păstrați într-o stare semi-relaxată.

La sfârșitul sesiunii de masaj, mișcările ușoare de deplasare descrise în prima etapă se repetă.

Masaj la domiciliu

Metoda de efectuare a masajului la domiciliu rămâne aceeași. Acordați o atenție specială locului de muncă. Suprafața patului sau a canapelei pe care se sprijină pacientul trebuie să fie netedă și fermă. Dacă nu există alte opțiuni, chiar și podeaua va face. Se recomandă așezarea unei mici perne plate sau a mâinilor pacientului sub cap. Un mic tampon sau pernă este, de asemenea, plasat sub picioarele inferioare. Pentru a obține o relaxare completă, camera trebuie să fie suficient de caldă.

Uleiul de masaj poate fi achiziționat la magazin sau vă puteți pregăti dintr-un amestec de uleiuri aromatice naturale. Avantajul uleiurilor organice este acela că nu au aditivi chimici și arome artificiale. Cele mai potrivite uleiuri de masaj sunt nucă de cocos, susan, migdale, ulei din semințe de struguri și avocado.

Pentru a scuti spasmul muscular necesită cel puțin patru sesiuni de masaj. Opțiunea ideală este să se întindă patru sesiuni timp de două săptămâni, oferind mușchilor timp suficient pentru a se recupera. De regulă, relieful vine după două sesiuni. În cazul în care spasmul nu este eliberat, încercați un masaj folosind o tehnică diferită.

Reguli de baza pentru masajul spatelui

Să ne uităm la câteva puncte importante care ar trebui luate în considerare în acest masaj.

  1. Mișcările de masaj sunt efectuate în sus din zona sacră.
  2. Mișcarea ascendentă este făcută de interiorul palmelor, mișcarea descendentă de partea din spate.
  3. Pentru persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, precum și pentru persoanele în vârstă, metodele profunde și profunde de influențare a mușchilor sunt nedorite.
  4. Mâinile terapeutului de masaj ar trebui să fie cât mai calde și mai relaxate posibil.
  5. Durata primului masaj este de 15 minute. În viitor, durata sesiunii este determinată pe baza volumului corpului, vârstei și stării de sănătate a pacientului.
  6. În timpul procedurii, nu se recomandă îndepărtarea mâinilor din corpul pacientului, întreruperea contactului tactil.
  7. Un masaj ar trebui să se încheie cu o lovitură de spate.
  8. Frecvența și mișcarea trebuie alternate - acest lucru permite mușchilor implicați să se odihnească și să se relaxeze.
  9. În timpul masajului, ritmul mișcărilor este foarte important.
  10. Îndepărtarea se face pe ambele părți ale coloanei vertebrale, folosind două mâini. Mișcările se fac în direcția mușchilor spini lungi.
  11. Nu puteți efectua atingerea și bătăiala în regiunea lombară. Între lamele de umăr, aceste tehnici trebuie efectuate cu precauție.
  12. Când efectuați mișcările alternante de "vibrație" și mișcările de atingere.
  13. Frământarea profundă se efectuează după cum urmează - mușchii sunt capturați și frământați între degetul mare și restul degetelor.
  14. O sesiune începe cu o mișcare ușoară și se termină cu o expunere mai intensă.

Mai multe tehnici de masaj

Tehnica de masaj clasic

1. Începeți prin frecare și frecare.

Aplicați puțin ulei pe întreaga spate și efectuați mișcări netede de mișcare pe toată spatele. Principala dvs. sarcină este acum să aplicați untul și să vă încălzi puțin spatele. Deplasați-vă de la talie de-a lungul spatelui, precum și de la coloana vertebrală până la lateral.

2. Stoarcerea. Acum trebuie să măriți puțin presiunea. Pentru a face acest lucru, concentrați nu pe toată palma (ca în exercițiul anterior), ci pe baza ei (palma mâinii). Faceți mișcări adânci de stoarcere de-a lungul coloanei vertebrale în sus cu baza palmei. Și, de asemenea, în partea de jos de sus și ușor oblice la laturi.