Principal / Reabilitare

Exerciții complexe pentru gât în ​​conformitate cu Bubnovsky

Modul de viață al unei persoane moderne provoacă boli frecvente ale sistemului osteo-articular, și anume osteocondroza cervicală. Pentru ameliorarea inflamației în regiunea cervicală este nevoie de mult timp și de implementarea diferitelor tehnici medicale - masaj, proceduri hardware, medicamente, gimnastică. Mulți experți pentru a restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale recomandă ca pacienții să efectueze exerciții în conformitate cu Bubnovsky în osteochondroza cervicală cronică.

Osteocondroza cervicală în fiecare an devine tot mai tânără, din ce în ce mai mulți tineri solicită ajutor medical. Pentru scopuri terapeutice sau profilactice, se poate aplica metoda lui Dr. Bubnovsky, principiul tratamentului care se bazează pe mișcare. Exercițiile sunt ușor de realizat pe cont propriu la domiciliu, chiar și cu hernie a coloanei vertebrale, vizionând videoclipul. Dar este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Contextul și simptomele bolii

Locul de muncă foarte adesea presupune o ședere îndelungată într-o poziție așezată, în urma căreia mușchii nu se mișcă și apare stagnarea circulației limfatice și a sângelui. Spasmele frecvente ale coloanei cervicale cresc sarcina pe discurile intervertebrale, încălcând integritatea și elasticitatea acestora. Pentru a provoca apariția osteocondrozei cervicale pot de asemenea:

  • tulburări hormonale;
  • reumatism;
  • hipotermie;
  • leziuni ale coloanei vertebrale.

Ca urmare a modificărilor în starea coloanei vertebrale, nervii și vasele de sânge din regiunea cervicală sunt ciupiți. În stadiile avansate, când nu sa efectuat tratamentul în timp util al osteochondrozei cervicale, vasospasmul persistent poate duce la leziuni cerebrale.

Având în vedere toți acești factori, Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții eficiente pentru gât. O astfel de sarcină cu o abordare sistemică ameliorează spasmul și face mișcarea vertebrelor. Dar pentru tratamentul osteocondrozei în conformitate cu Bubnovsky, este necesar să se identifice corect zona de probleme și să se facă diagnosticul corect. Doar un specialist este capabil să facă acest lucru, iar pacienții ar trebui să știe ce simptome ar putea fi motivul pentru a consulta un medic.

În osteocondroza coloanei vertebrale cervicale, principalele caracteristici sunt:

  • migrene și dureri de cap;
  • furnicături la nivelul brațelor și picioarelor;
  • amorțirea membrelor;
  • frecvente amețeli;
  • ciupirea sau ieșirea vertebrelor;
  • restricționarea activității fizice.

Dar principalele simptome pentru osteochondroza cervicală sunt dureri la nivelul gâtului, gâtului, care pot da brațului sau umărului și se intensifică chiar și cu o sarcină ușoară.

Dacă pacientul suferă de durere acută, tratamentul la domiciliu este contraindicat. Este mai bine să consultați încă o dată un specialist și să refuzați să faceți exerciții. În acest caz, pacientul trebuie tratat mai întâi cu medicamente, iar tehnica Bubnovsky va ajuta în faza de remisie. Exercițiile pentru osteochondroza toracică sunt de asemenea eficiente.

Care este esența gimnasticii Bubnovsky?

Scopul principal al tratamentului conform sistemului Dr. Bubnovsky este de a întări mușchii din zona cervicală și de a restabili funcția ligamentelor. Gimnastica cu osteocondroză cervicală conform lui Bubnovsky, cu condiția să efectuați în mod regulat și cu bună credință un set de exerciții, vă permite să obțineți următoarele rezultate:

  1. Reducerea și eliminarea ulterioară a durerii.
  2. Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
  3. Restaurarea circulației normale a sângelui și a fluxului limfatic în țesuturi.
  4. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
  5. Reducerea și stabilizarea modificărilor distrofice în țesuturile osoase și cartilagiile.
  6. Îmbunătățirea stării și creșterea metabolismului în țesuturile inflamate.
  7. Îmbunătățirea calității vieții.

Diferența principală a formării medicale de la sarcina obișnuită este selectarea individuală a unui set de exerciții pentru fiecare pacient, ținând cont de caracteristicile bolii sale. În plus, această tehnică vă permite să utilizați și să întăriți țesutul muscular profund.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală chiar mai repede, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, dar clasele se pot desfășura numai sub supravegherea unui medic.

Pregătirea pentru pregătirea medicală

Nu este necesară pregătirea specială pentru gimnastica terapeutică prin această metodă. Cu toate acestea, medicul oferă câteva sfaturi pentru a îmbunătăți eficacitatea antrenamentului:

  1. În primul rând, trebuie să întindeți mușchii și articulațiile gâtului cu mâinile sau să vă înclinați capul neted și în jos, la stânga și la dreapta.
  2. Înainte de încărcare, nu va fi superfluu să luați un duș cald și relaxant pentru a crește fluxul de sânge în țesuturile gâtului.
  3. După ce încărcarea este completă, se recomandă să faceți o întindere ușoară pentru a reduce durerea dimineața următoare.
  4. Întărește eficacitatea și apropierea rezultatului înotului după terminarea unui set de exerciții.
  5. Plimbările de dimineață în aerul proaspăt îmbogățesc muschii gâtului inflamați cu oxigen, sporind regenerarea acestora.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky prescris de un medic după examinarea pacientului. Recomandările specialiștilor trebuie respectate cu strictețe, deoarece coloana vertebrală a colului uterin este cel mai slab punct din coloana vertebrală. După examinare, terapeutul va face un diagnostic, va identifica focalizarea inflamației și va determina numărul de exerciții, precum și durata tratamentului. Uneori poate necesita o abordare integrată cu utilizarea medicamentelor.

7 exerciții Bubnovsky pentru cervical

Complexul de exerciții conform lui Bubnovsky este o gimnastică specială bazată pe principiile kinesiterapiei și terapiei mișcărilor. O astfel de activitate fizică activează toate sistemele corpului pentru a scăpa de inflamația coloanei vertebrale.

Pentru a vindeca osteochondroza cervicală și pentru a restabili starea vertebrelor, trebuie să efectuați în mod regulat 7 exerciții simple:

  • dă din cap (20-30 de ori);
  • înclinarea capului în lateral până când apare durerea (de 20-30 ori);
  • rotația capului (de 15-20 ori);
  • atingând bărbia gâtului atunci când capul este înclinat înainte (20-30 de ori);
  • ridicarea umerilor (de 20-30 de ori);
  • brațul se întinde și se trage (20-30 ori);
  • într-o poziție așezată cu genunchii îndoiți, trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia pe genunchi (timp de cel puțin 30 de secunde).

Se odihnește timp de 30 de secunde între exerciții. Să examinăm fiecare exercițiu în detaliu.

În stadiul de remisiune al bolii, exercițiile terapeutice se desfășoară în conformitate cu sistemul Dr. Bubnovsky:

  1. Primăvara - făcută în timp ce stați cu brațele în jos de-a lungul corpului. Înclinați încet capul înainte și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. După aceea, capul se sprijină înapoi, de aceea bărbia se ridică și îngheață din nou pentru câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare.
  2. Revedere - poziție, ca în exercițiul descris mai sus. Este necesar să întoarceți capul spre dreapta și să rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi întoarceți-l spre stânga și rămâneți din nou pentru aceeași perioadă de timp. Este necesar să se repete de trei ori.
  3. Metronom - aceeași poziție a corpului. Capul trebuie să fie înclinat spre umărul drept și ținut în această poziție timp de 30 de secunde (în cazul în care exercițiul este însoțit de durere sau dificultăți în regiunea cervicală, timpul pentru primele sesiuni ar trebui redus ușor). Capul revine în poziția inițială. Apoi, exercițiul din stânga se repetă. Numărul de pârtii este de 6 ori în fiecare direcție.
  4. Gura - poziția, mâinile stând pe centură. Bărbia este aliniată paralel cu podeaua și trasă înainte. capul se întoarce și bărbia trebuie pusă pe umăr, iar trunchiul trebuie să fie ușor rotit, ceea ce poate deranja ușor coloana vertebrală, rămâne în această poziție timp de 30-60 de secunde. Repetițiile se fac de 6 ori pe fiecare parte.
  5. Heron - un exercițiu este efectuat în timp ce stați pe un scaun, capul este drept, mâinile sunt acoperite cu genunchii. După aceea, brațele sunt îndreptate și trase înapoi (similar cu modul în care pescarul arată dimensiunea peștelui prins) și, în același timp, capul trebuie să fie îndoit. Apoi luați poziția de plecare. Când o hernie a coloanei vertebrale din regiunea cervicală poate suferi durere. Acest exercițiu trebuie efectuat încet.
  6. Analiza dificilă - poziția corpului, ca și în exercițiul descris mai sus. Capul trebuie îndreptat spre dreapta, în timp ce plasați simultan palma mâinii stângi pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Dreptul ar trebui să rămână nemișcat pe genunchi. Reveniți la poziția inițială și repetați-o în cealaltă direcție. Dacă osteocondroza este inițiată în regiunea cervicală, se poate auzi un sunet specific în coloana vertebrală.
  7. Fakir - exercițiul este efectuat în timp ce stați pe un scaun, brațele trebuie să fie ridicate deasupra capului și ușor îndoite, în acest moment, întoarceți capul până la capăt și mențineți-l în acea poziție, apoi rotiți capul în direcția opusă și țineți-l din nou. Dacă există o hernie în regiunea cervicală, poate apărea disconfort de trecere.

Dacă în cursul cronicii osteochondrozei apare o exacerbare și trebuie să faceți un complex medical, exercițiile se fac încet și fără probleme, observând cât mai puțină amplitudine. În caz de apariție a durerii acute, este necesară oprirea tuturor acțiunilor și contactarea unui specialist pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Exercițiile regulate și implementarea corectă a fiecărui exercițiu de gimnastică al Dr. Bubnovsky vor ajuta la scăderea rapidă a problemelor din regiunea cervicală și la vindecarea osteocondrozei.

Exerciții de durere la nivelul gâtului conform lui Bubnovsky

Gimnastica medicală este necesară pentru o listă largă de boli, în special cele legate de sistemul musculo-scheletic. Ea nu poate da rezultate mai rău decât să ia medicamente. Dacă vorbim despre bolile coloanei vertebrale asociate cu modificările monetare și distrofice ale discurilor cartilaginoase intervertebrale, atunci este imposibil să le tratăm fără exerciții speciale. Există un număr mare de metode pentru tratarea și prevenirea sistemului musculoscheletal, în special, și a coloanei vertebrale cervicale. Gimnastica pentru gâtul lui Bubnovsky, care este un chirurg ortopedic celebru și creatorul unei tehnici unice, este foarte populară. Metoda sa de tratament a numit kinesiterapia, adică acest tratament este mișcarea. Exercițiile ajută la stoparea rapidă a sindromului de durere, la normalizarea funcționalității articulațiilor și la restabilirea capacității de lucru.

Caracteristicile tehnicii Bubnovsky

SM Bubnovski a schimbat principiile cheie ale tratamentului bolilor coloanei vertebrale, a mușchilor și articulațiilor, opunându-se intervenției chirurgicale și medicației continue cu mișcare cu o creștere constantă și constantă a sarcinii. Rezultatul exercițiilor pentru gât conform lui Bubnovsky devine nu numai un progres clar în sistemul musculo-scheletic, ci și normalizarea muncii tuturor organelor interne.

Tehnica Bubnovsky se bazează pe exerciții speciale care sunt efectuate pe simulatoare multifuncționale. Datorită acestor structuri, performanța activității motorii este asigurată în condiții de antigravitate și decompresie, ceea ce permite obținerea unor rezultate excelente. Condițiile de angajare sunt foarte confortabile pentru pacient, nu are nevoie să facă prea multe eforturi pentru a efectua aceste sau alte mișcări, nu se simte foarte obosit și slab, simte o creștere de vitalitate și putere după finalizarea complexului. Există, de asemenea, complexe care pot fi realizate acasă fără utilizarea unor echipamente speciale.

Exercițiile lui Dr. Bubnovsky pentru coloana vertebrală de col uterin sunt combinate în complexe care sunt selectate individual pentru fiecare pacient. Selectarea ia în considerare diagnosticul, vârsta, patologia concomitentă, dacă este cazul. Există, de asemenea, reguli care trebuie luate în considerare pentru a reuși:

  • Este necesară creșterea progresivă a activității fizice;
  • Este important să se practice în mod regulat;
  • Durata tratamentului este determinată individual - de obicei necesită mai multe cursuri de kinetoterapie;
  • Este important să se efectueze în mod regulat complexe de întreținere;
  • Kinesiterapia poate fi combinată cu succes cu alte tratamente.
  • O atitudine pozitivă este importantă - perseverența și dorința pacientului de a se recupera este, de asemenea, egală cu alte metode de tratament.

Încărcarea pentru gâtul lui Bubnovsky: indicații

Colonul colului uterin este foarte mobil, dar este de asemenea neprotejat. O persoană face în mod constant mișcări în gât, cu planuri diferite și o amplitudine suficient de mare, acest departament este expus la temperaturi extreme, alte influențe din exterior. Factorul de vârstă influențează: cu vârsta, apar modificări degenerative în structura discurilor cartilaginoase și a vertebrelor cervicale, care provoacă sindromul durerii și o scădere a mobilității spinale.

În gât, împreună cu structurile osoase, există vase de sânge importante, plexuri nervoase și ghiduri, traheea, o parte a esofagului, trece. În partea de jos este glanda tiroidă. Dacă aceste organe sunt afectate de un proces patologic, se pot dezvolta diverse simptome, manifestate în următoarele cazuri:

  • senzatii de durere cu diferite nivele de intensitate;
  • creșterea sau, dimpotrivă, scăderea tensiunii arteriale;
  • dureri de cap și amețeli;
  • slăbiciune a mușchilor gâtului.

Adesea, diagnosticul efectuat relevă faptul că cauza acestor simptome neplăcute este tocmai în leziunea coloanei vertebrale cervicale sau a țesutului muscular care o înconjoară. În consecință, ele necesită tratament. Gimnastica pentru gât conform lui Bubnovsky va fi foarte eficientă pentru următoarele patologii:

  • tratamentul condrozei cervicale;
  • osteomielită;
  • osteoartrita;
  • hernie intervertebrală;
  • spondilita anchilozantă;
  • stenoza canalului vertebral;
  • spondilolisteza.

Puține contraindicații

Gimnastica pentru coloanei vertebrale cervicale a doctorului Bubnovsky este foarte eficientă, dar totuși are și contraindicații. Inițial, trebuie să consultați un specialist și să determinați cauzele problemei, pentru că trebuie să înțelegeți dacă aceste exerciții vă vor ajuta în mod special în cazul dumneavoastră.

Există, de asemenea, o serie de condiții în care gimnastica Bubnovsky contraindica. Acestea includ următoarele:

  • perioada postoperatorie (în primele 1-2 luni);
  • rupturi ale ligamentelor și tendoanelor;
  • hipertensiune arterială în stadiile sale tardive;
  • boli infecțioase acute;
  • boli oncologice;
  • boli grave ale inimii, vasele de sânge, ficatul, rinichii.

Gimnastica Bubnovsky pentru cervical: caracteristici de performanță

Exercițiile ajută la scăderea simptomelor neplăcute, în special, și a durerii, pentru a restabili mobilitatea pierdută a gâtului și, de asemenea, pentru a îmbunătăți dispoziția psihologică. Asigurați-vă că ați luat în considerare următoarele recomandări:

  • Înainte de a vă consulta un medic;
  • În primele 2-3 săptămâni se recomandă practicarea zilnică, atunci va fi suficient să o faceți în fiecare zi;
  • Mișcările trebuie să fie clare și netede, nu sunt permise mișcări puternice și mișcări ascuțite;
  • Numărul de repetări ar trebui să înceapă cu cinci și să crească treptat.
  • În procesul de a face exercițiile, încercați să vă păstrați spatele drept - aceasta va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor.

După cum sa menționat deja, pentru fiecare pacient complexul trebuie selectat individual. Cu toate acestea, există câteva exerciții care sunt incluse în aproape toate complexele prescrise pentru tratamentul bolilor coloanei vertebrale cervicale și sunt potrivite pentru aproape toată lumea. Ele pot fi efectuate acasă, într-o poziție așezată pe un scaun. Ele sunt simple și accesibile și le puteți chiar să le îndepliniți la serviciu, la prânz.

Exercitiile in sine sunt urmatoarele:

  • Exercițiu "metronom". Așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă spatele, înclinați-vă capul într-o parte și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, apoi faceți același lucru în cealaltă direcție. Repetați de cinci ori.
  • Exercițiu "primăvară". La început, înclinați capul cât mai jos posibil, apoi întindeți ușor gâtul înainte și în sus. Repetați această mișcare de cinci ori.
  • Îndoiți ușor capul și, în această poziție, răsuciți-l ușor spre dreapta și spre stânga. Pentru fiecare parte, faceți o mișcare de cinci ori.
  • Exercițiu "cadru". Puneți mâna stângă pe umărul drept, întoarceți-vă capul spre stânga, rămași în poziție pentru o jumătate de minut, apoi faceți același lucru pentru cealaltă parte, repetați de 5 ori. Acest exercițiu funcționează bine în osteocondroza coloanei vertebrale cervicale și toracice.
  • Exercițiu "fakir". Ridicați brațele deasupra capului și le legați, întoarceți ușor capul de cinci ori la stânga și la dreapta, fixându-vă în fiecare poziție pentru câteva secunde.
  • Exercițiu "Heron". Îndreptați-vă cât mai mult pe spate, puneți-vă mâinile pe genunchi, apoi puneți-le în spate și, în același timp, ridicați bărbia în sus. Aceasta va implica coloana vertebrală toracică și cervicală.
  • Exercițiul final se face într-o poziție în picioare, cu brațele în jos și cu spatele drept. Întoarceți-vă capul în lateral, încercând să atingeți umărul la bărbie. Repetați de cinci ori.

Aceste exerciții simple pot fi stăpânite la orice vârstă. Puteți să le adăugați la exercițiile de dimineață sau să le combinați cu alergarea.

Alte exerciții pentru gât

Bubnovsky oferă, de asemenea, o serie de alte exerciții pentru gât. Următorul complex este destinat ameliorării durerii. Pentru aceasta, veți avea nevoie de un fitball și un expander (poate fi înlocuit cu o bandă de cauciuc).

Exercitiile in sine sunt urmatoarele:

  • Asigurați extensia de deasupra dvs. Stați pe podea, cu fața înăbușită, astfel încât să o puteți lua. Umeri și spate se sprijină pe minge. Luați expansorul în mâini și trageți-l alternativ spre dvs., astfel încât brațele să fie îndoite la coate și apoi îndreptate înainte.
  • Stați în așa fel încât extensorul să fie în spatele și deasupra noastră. Sub spate trebuie să puneți din nou o minge de joc. Luați extensia la capete, întindeți brațele în sus. Acum trebuie să vă puneți mâinile jos pe laturi, îndoiți coatele și ridicați din nou. Strângeți proiectilul, antrenând astfel mușchii gâtului și a umerilor.
  • Poziția de pornire este similară. Dar acum trebuie să ridici mâinile drepte în fața ta.
  • Pushups de pe perete. Trebuie să vă așezați cu fața spre perete la o distanță de aproximativ 50 cm. Trebuie să vă puneți mâinile pe perete la nivelul umărului și să le îndoiți în coate astfel încât picioarele să nu iasă de pe podea. Acum e ca și cum ai împinge zidul departe de tine, nu prin palmele tale, ci prin îndreptarea brațelor prin efortul umerilor tăi. Mișcarea se efectuează pe măsură ce expiră.

Există, de asemenea, un complex pentru a scăpa de greabăn în jurul gâtului. Datorită lipsei activității fizice sau a excesului de greutate pe gât, se formează greabanul - un tampon de grăsime. Interferează cu circulația normală a sângelui, contribuie la restrângerea în continuare a mișcărilor musculare, ceea ce încalcă conexiunile nervoase ale articulațiilor și mușchilor cu sistemul nervos central.

Gimnastica Bubnovsky include exerciții menite să elimine această problemă:

  • Asigurați sarcina pe frânghie prin inel. Stați pe toate patru la el în lateral la o distanță de aproximativ doi metri. Este necesar să preluați capătul liber al coardei în așa fel încât brațul să fie tras în lateral. Înclinați-vă umărul pe podea cât mai jos posibil, fără a elibera încărcătura. Repetați același lucru pentru cealaltă mână.
  • Asigurați-l mai sus de expansor. Stai la el, sprijinindu-se de minge. În mâinile tale, trageți capetele expansorului, alternativ le rotiți cu mâinile în jos și în sus, întinzând cauciucul. Este important să nu vă grăbiți. Faceți exerciții treptat, respirați fără probleme și măsurați.
  • Poziția de pornire este similară. Leagăn în sus și în jos, cu ambele mâini în același timp. Repetați exercițiul timp de 3-4 minute.

Exercițiile executate regulat și corect de Bubnovsky vor ajuta la eliminarea senzațiilor neplăcute în gât și vor preveni o serie de consecințe negative. De asemenea, autorul metodei vă recomandă să vă revizuiți stilul de viață, apropiindu-l cât mai aproape de cel corect și sănătos.

Vă oferim să vizionați videoclipul cu exerciții Bubnovsky pentru gât.

Exerciții pentru navele creierului și gâtului conform lui Bubnovsky

Un stil de viață sedentar, precum și schimbările legate de vârstă în organism sunt considerate principalele cauze ale problemelor coloanei vertebrale și a regiunii cervicale. De obicei există ciupirea vaselor, ceea ce duce la durere. Odată cu tratamentul cu droguri, educația fizică și gimnastica arată un rezultat eficient. Până în prezent, cele mai populare exerciții pentru gât în ​​conformitate cu Bubnovsky. Dezvoltarea sa este educația fizică, datorită căreia este posibilă vindecarea bolii, evitarea medicamentelor și intervențiilor chirurgicale. Exerciții în tehnica sa acționează asupra coloanei vertebrale, a regiunii cervicale și a creierului. Rezultatul instruirii este eliminarea durerii și a funcționării normale a articulațiilor.

Principalul înțeles al metodei lui Bubnovsky

Principala caracteristică a tratamentului său este excluderea completă a medicamentelor și absența intervenției chirurgicale. Cursul este alcătuit din mai multe exerciții concepute pentru fiecare individ. Pregătirea lor ia în considerare vârsta, diagnosticul, patologia. În timpul încărcării, pacientul nu se supără, se simte confortabil. O astfel de cultură fizică ajută la restabilirea presiunii și o persoană devine mai veselă.

Unele tipuri de exerciții sunt adaptate pentru a efectua acasă. Cursul de terapie durează aproximativ trei luni. Clasele sunt destinate pentru a vindeca sistemul ligamental al gâtului și coloanei vertebrale. Ca urmare a instruirii:

  • ridurile și faltele dispar în zona gâtului;
  • durerea de cap dispare;
  • viziunea se îmbunătățește.

Pentru a obține un rezultat ridicat, se recomandă respectarea următoarelor reguli:

  • încărcătura trebuie mărită treptat;
  • clasele ar trebui să aibă loc în mod regulat;
  • combina gimnastica cu fizioterapia;
  • după încărcare ar trebui să luați un duș rece.

Indicații pentru exerciții

La vârstnici, vertebrele și discurile cartilaginoase se uzează. Consecințele acestei probleme sunt disconfort și mobilitate redusă. În regiunea cervicală se găsesc vasele importante, plexul nervos, traheea, o parte a esofagului. Ca urmare a înfrângerii lor, se dezvoltă următoarele simptome:

  • gâtul muscular slab;
  • amețeli;
  • tensiunii arteriale;
  • întoarcerea gâtului provoacă durere.

Identificați cauzele care afectează apariția acestor probleme:

  • persoana petrece cea mai mare parte a timpului;
  • situații stresante;
  • depunerea de sare din cauza malnutriției;
  • pacientul nu este implicat în exerciții fizice.

Dezvoltat de Dr. Bubnovsky exerciții pentru gât și navele cerebrale va ajuta pentru a scăpa de următoarele patologii:

  • mobilitatea slabă a zonei gâtului;
  • hipertensiune;
  • migrenă.

Bolile pentru care se recomandă exerciții terapeutice includ:

  • cronică cervicală;
  • osteoartrita;
  • spondilita anchilozantă;
  • stenoza canalului spinal;
  • osteomielită;
  • spondilolisteza;
  • hernia intervertebrală.

Contraindicații privind implementarea gimnasticii

În ciuda feedback-ului generalizat și pozitiv privind formarea lui Bubnovsky, există motive pentru care exercițiul este contraindicat. Prin urmare, înainte de a începe implementarea complexului, este necesar să se consulte un medic. Diagnosticul bolii la nivelul coloanei vertebrale cervicale și toracice este foarte important.

Se constată condițiile în care gimnastica terapeutică nu poate fi efectuată:

  • perioada postoperatorie (1-2 luni);
  • oncologie;
  • afectarea ligamentelor sau tendoanelor;
  • boli infecțioase;
  • hipertensiunea din ultima etapă;
  • grave patologii cardiovasculare, renale și hepatice.

Executarea exercițiilor sub supravegherea unui specialist

Gimnastica prin metoda lui Bubnovsky, care se desfășoară sub supravegherea unui medic, va scuti durerea, disconfortul și va returna activitatea motorie a gâtului. Cu toate acestea, trebuie îndeplinite anumite cerințe:

  • primele trei săptămâni de exerciții trebuie efectuate zilnic și apoi în fiecare zi;
  • miezul necesar și mișcările măsurate;
  • este important să vă păstrați spatele în timpul orelor de curs;
  • În primul rând, faceți exercițiile de 5 ori, apoi creșteți treptat numărul de repetări.

Clasele, efectuate la domiciliu

Printre exercițiile lui Bubnovski se numără cele care se pot face în orice loc convenabil, fără ajutorul unui medic. O condiție prealabilă pentru obținerea unui rezultat pozitiv este un drept și chiar înapoi. Primele cursuri de jumătate de lună se efectuează zilnic, apoi se reduce antrenamentul la 2-3 ori pe săptămână. Iată o listă a posibilelor exerciții:

  1. Metronomul: îndreptați-vă, înclinați-vă capul într-o direcție și stați în această poziție timp de 30 de secunde, apoi îndoiți-vă în altul și țineți-vă timp de jumătate de minut.
  2. "Heron": trebuie să întindeți coloana vertebrală cât mai mult posibil, puneți-vă mâinile pe genunchi, apoi trageți-le înapoi, ridicându-vă bărbia în sus.
  3. "Fakir": mâinile încuiate se ridică deasupra capului, apoi se rotesc spre dreapta și spre stânga fără probleme, rămânând pe fiecare parte timp de câteva secunde.
  4. "Primăvara": înclinați capul cât mai jos posibil, apoi întindeți gâtul înainte și în sus.
  5. Stați în picioare, coborâți brațele și întoarceți-vă capul, încercând să atingeți umărul cu bărbia.

Există anumite condiții, a căror respectare este necesară pentru a obține un efect pozitiv:

  • mai întâi trebuie să vă încălziți bine sau să efectuați un masaj de încălzire;
  • când tensiunea este inhalată, în timp ce se relaxează - expirați;
  • dacă apare amețeli, continuați să stați;
  • cu durere ascuțită, trebuie să oprești exercițiul.

Exerciții în osteochondroză

Pentru persoanele care suferă de osteocondroză, Bubnovsky a dezvoltat un set special de formare:

  1. "Viteza maximă": luați o poziție confortabilă, întoarceți capul până când apare durerea. Este necesar să creșteți treptat unghiul de rotație.
  2. "Du-te la piept": pune capul în jos cât mai mult posibil și încercați să ajungeți la piept cu bărbia.
  3. "Țineți capul": de la două laturi pentru a prinde capul și a executa viraje, în ciuda rezistenței;
  4. Umeri: umeri ar trebui să fie ridicate cât mai mare posibil.

Exerciții care afectează vasele cerebrale

Funcționarea normală a creierului este asigurată de vasele din gât. Există, de asemenea, arterele care o hrănesc cu oxigen. Din cauza tensiunii, vasele sunt ciupite, ceea ce duce la durere și amețeală. Printre exercițiile lui Bubnovski se numără și cele care restabilește circulația cerebrală a sângelui:

  1. Luați o poziție așezată și sprijiniți o mână pe frunte. Apăsați în jos cu palma și înclinați capul înapoi. Țineți fără respirație timp de 10 secunde. Relaxați-vă cu 15 sec. Efectuați 5 abordări.
  2. Împingeți bine corpul de perete. Inspirați și lăsați timp de 5 secunde, în timp ce tensionați mușchii gâtului. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
  3. Miscari rotative ale capului de 10 ori in fiecare directie.

Exerciții cu extensie manuală

Instruirea cu folosirea gumei elastice recomandată pentru persoanele care lucrează în ședințe și care fac munca psihică. Dar, de asemenea, clasele cu acest simulator ajută la osteocondroză, hipertensiune arterială și boală articulară.

Expansoarele lui Bubnovsky se întâmplă în mai multe feluri:

  • carpal, care sunt făcute ca un inel de cauciuc; dezvolta mușchii antebrațului;
  • expandere sub formă de bandă;
  • toracic, reprezentând două mânere conectate prin hamuri.

Următoarele reguli de exercițiu există:

  • repetați 15-20 de ori;
  • buna neteditate și moaleitatea mișcărilor;
  • Încălziți-vă înainte de antrenament.

Exerciții cu o minge

Încărcarea cu o minge de gimnastică va ajuta la ameliorarea durerii și la întărirea tuturor părților coloanei vertebrale. Rețineți următorul exercițiu de fitball:

  1. Puneți ambele picioare pe minge și rotiți-le înainte și înapoi.
  2. Membrele se indoaie la genunchi si se apleaca pe minge. Alternativ, trageți-le în stomac.
  3. Un picior se sprijină pe minge, în timp ce celălalt picior este îndoit la genunchi și se învârte în lateral.

concluzie

Metoda lui Bubnovsky vă permite să eliminați durerea, să luptați cu diverse patologii ale coloanei vertebrale și, de asemenea, să vă întăriți mușchii din regiunea cervicală. Facilitează și accelerează procesul de reabilitare a pacientului. Pentru a obține rezultate pozitive, este important să exerciți regulat și să respectați anumite reguli. Înainte de începerea unui complex de ocupații, este necesară o consultare inițială cu un specialist pentru a elimina consecințele negative.

Exerciții pentru gâtul Dr. Bubnovsky cu o descriere a implementării lor

Ritmul de viață al unei persoane care trăiește în secolul 21, un stil de viață sedentar, o activitate fizică scăzută îi afectează negativ sănătatea. Anterior, osteocondroza coloanei vertebrale cervicale a fost în mare parte plânsă de vârstnici, acum această problemă a devenit mult mai mică. Există diferite metode de tratare a acestei boli, dar cea mai bună și mai eficientă modalitate de a scăpa de durere în regiunea cervicală este gimnastica pentru gâtul lui Bubnovsky.

Atenție! Exerciții pentru gâtul medicului Serghei Mikhailovici Bubnovsky, recomandate de medici pacienților lor.

Metode de descriere Bubnovsky

LFK (cultura fizică terapeutică), gâtul Bubnovsky a câștigat faima pentru că și-a dovedit eficiența și a acumulat mulți adepți ai tehnicii.

Autorul tehnicii însuși crede că orice boală poate fi vindecată cu ajutorul mișcării. Este dificil să nu fiți de acord cu acest lucru, având în vedere rezultatele uluitoare și mulți pacienți recunoscători. Este Serghei

Mikhailovich Bubnovsky a devenit autor și pionier în direcția medicinei alternative.

Gimnastica pentru coloana cervicală a Dr. Bubnovsky are următoarele obiective:

  • Reducerea durerii cu o dispariție treptată;
  • Contribuie la durerea spasmodică în regiunea cervicală;
  • Normalizarea circulației sângelui în țesuturi;
  • Îndepărtarea încărcăturilor excesive pe coloana vertebrală;
  • Incetineste modificarile degenerative ale oaselor;
  • Restaurarea proceselor metabolice în locurile de procese inflamatorii;
  • Întoarcerea corpului la ton.

Acest lucru este important! Un factor important în gimnastica Dr. Bubnovsky este faptul că selecția exercițiilor se desfășoară individual.

Indicații și contraindicații de exercitare

Orice gimnastică de tratament și profilaxie necesită consultanță specializată, inclusiv exerciții de gât conform lui Bubnovsky. Cu toate acestea, există un număr mare de exerciții care se pot face acasă.

Iată câteva dintre problemele pe care le va rezolva gimnastica Dr. Bubnovsky:

  • Tulburări circulatorii ale creierului;
  • Mișcări ale gâtului obstrucționate cauzate de durere;
  • Dureri de cap frecvente;
  • Sărituri de presiune.

Numeroase antrenamente pentru gât în ​​cazul osteochondrozelor pot fi găsite cu ușurință pe Internet, videoclipul va arăta în detaliu modul în care poate fi efectuată corect sau corect această mișcare.

Ce ar trebui să acorzi atenție. Amintiți-vă! Cu cele mai rapide rezultate în eliminarea durerii de gât cu ajutorul exercițiilor conform lui Bubnovsky, o puteți realiza numai sub supravegherea unui specialist.

Exerciții pentru gâtul doctorului Bubnovsky

Acum ne îndreptăm direct către complexul de exerciții Bubnovsky, care vă va ajuta să scăpați de osteochondroza regiunii cervicale. Este important să le efectuați în mod regulat. Cantitatea de exerciții fizice este destul de blândă, deci nu durează prea mult.

Pregătirea pentru realizarea gimnastică Bubnovsky

Înainte de a efectua complexul pentru gât conform lui Bubnovsky, este necesar să faceți exerciții ușoare pentru a pregăti mușchii și pentru a spori efectul lecțiilor:

  • Masele gâtului sunt încălzite de mâini, mișcări de masaj;
  • Ușurează ușor înclinările alternante ale capului în lateral;
  • Usor de intins.

Exerciții complexe:

  • Cu capul, de 20-30 de ori.
  • Se înclină capul în lateral până la prima durere, de aproximativ 20-30 de ori.
  • Apoi, rotația capului, de aproximativ 15-20 de ori.
  • Înclină capul înainte, cu bărbia pentru a atinge gâtul (de 20-30 de ori)
  • Ridicarea umerilor, de aproximativ 20-30 de ori.
  • Chin trăgând și trăgând, de aproximativ 20-30 de ori.
  • Așezându-se pe un scaun, picioarele îndoite la genunchi, capul este coborât la atingerea bărbiei genunchiului (aproximativ 30 de secunde)

Între fiecare exercițiu este nevoie de o scurtă odihnă, care ar trebui să fie de aproximativ 30 de secunde.

În stadiul de remitere a bolii bolii, se efectuează gimnastica Bubnovsky:

  • De primăvară, în picioare, brațele jos. Coborârea lentă a capului înainte și o scurtă întârziere timp de câteva secunde. Apoi înclinați-vă capul înapoi, repetând întârzierea. Ne întoarcem la poziția inițială.
  • Prezentare generală - poziția inițială ca în exercițiul anterior. Rotiți capul alternativ la stânga și la dreapta, cu întârzieri în poziția finală pentru câteva secunde.
  • Metronom - poziția inițială a corpului este similară. Înclinările consecutive ale capului la umerii se fac cu mici întârzieri. Este important! Dacă aceste mișcări sunt însoțite de durere, faceți o pauză mai mică și îndoiți mai încet. Exercițiul metronomic se repetă de până la șase ori.
  • Gâscă - poziția, mâinile pe o centură în poziție verticală. Bărbața este paralelă cu orizontală a podelei și trasă înainte. Capul se întoarce, bărbia este așezată pe umăr, iar trunchiul este ușor rotit.
    Heron - poziția așezată pe un scaun, capul privit drept, mâinile pe genunchi. Brate de îndreptare cu retragere cu înclinare simultană a capului înapoi. Reveniți la poziția de pornire
    În cazul unei forme cronice de osteocondroză, toate exercițiile conform metodei lui Bubnovsky sunt efectuate extrem de lent.

Înainte de a efectua exerciții de gimnastică pentru gâtul lui Bubnovsky, vă recomandăm să folosiți videoclipul:

Simulatorul Dr. Bubnovsky și efectul său

Simulatorul Bubnovsky al autorului este un dispozitiv inovator care ajută la prevenirea apariției bolii, împiedică dezvoltarea unei boli existente sau ajută la revenirea la locul de muncă în timpul perioadei de recuperare. Utilizarea regulată a simulatorului Bubnovsky duce la vindecarea multor boli comune.

Încărcarea pentru gât în ​​conformitate cu Bubnovsky în timpul exercițiilor pe simulator poate ajuta organismul să transfere mai ușor încărcăturile experimentate în timpul exercițiilor. Înotul, mersul în aer liber după complex, va deveni indispensabil pentru recuperare.

Recomandări pentru încărcare

În articol am dezasamblat în detaliu ce gimnastica doctorului poate da doar pentru gât. Desigur, aceasta este o mică parte din munca lui. Medicul face o treabă bună în tratarea întregului sistem musculoscheletic. În consecință, indicațiile pentru efectuarea gimnasticii prin metodele Dr. Bubnovsky pot fi:

  • bolile articulare;
  • coloanei vertebrale;
  • cotlet.

Toate exercițiile în complexele medicale sunt concepute ținând seama de faptul că complexitatea gimnasticii nu devine un factor respingător pentru începători, deoarece păstrarea sănătății oamenilor este ceea ce dorește dr. Bubnovsky.

opinii

Alo Cu problema osteochondrozei cervicale a suferit mai mult de un an. Doctorii au vindecat tabla (Efectul zero, am dat peste metoda lui Dr. Bubnovsky... La inceput am devenit alerta, am citit multe recenzii negative, dar am considerat ca toate au fost scrise ca o copie de carbon... In general, am decis sa incerc sa simt durerea retragandu-se cateva zile mai tarziu).

Natalya Alexandrovna, Ekaterinburg

Mulțumesc medicului! Mi-am practicat tehnicile de mai mulți ani și nu mi-am regretat niciodată timpul petrecut, am uitat de problemele cu gâtul meu de multă vreme! Mulțumesc!

Gimnastică Bubnovsky pentru gât: încărcare cu osteochondroză

Stilul de viață și specificitatea muncii persoanei curente conduc inevitabil la boli ale sistemului musculo-scheletal și ale articulațiilor, precum și la apariția osteochondroziei cervicale. Pentru a ameliora inflamația și nevralgia la nivelul gâtului, se efectuează proceduri manuale specifice - masaj și gimnastică, manipulări hardware și medicamente, care durează mult timp. Un numar de experti recomanda ca gimnastica ar trebui sa fie adaugata la totalitatea tuturor celor de mai sus ca un curs separat in osteochondroza cervicala a dr. Bubnovsky. Acesta este conceput pentru a relua munca sănătoasă a gâtului și a opri efectele bolii.

Statisticile arată că osteochondroza cervicală este "întinerită", care afectează din ce în ce mai mulți tineri în fiecare deceniu. Ca și în cazul altor boli, pacienții cu vârsta sub 30 de ani au început să se adreseze medicilor, ceea ce a fost de neconceput în urmă cu câteva decenii - sunt de vină ecologia proastă și stilul de viață sedentar. Ca terapie sau profilaxie, se recomandă aplicarea metodei Bubnovsky, principiul căruia se bazează pe sarcini dinamice moderate.

Este ușor să repetați exercițiile la domiciliu și fără asistență, chiar și cu o hernie vertebrală diagnosticată. Terapia începe după o consultare preliminară cu medicul curant și este familiarizată cu cursul de formare video.

Cauzele și simptomele bolii

Prelungirea ședinței la locul de muncă implică o ședere prelungită într-o poziție fiziologică nenaturală, ca urmare a relaxării mușchilor vertebrale, determinând stagnarea distructivă a sângelui și a fluidului limfatic. Spasmul obișnuit la nivelul coloanei vertebrale cervicale crește încărcătura coloanei vertebrale și a discurilor, perturbând eventual structura și elasticitatea acestora. Factorii care determină osteochondroza includ:

  • leziuni congenitale / dobândite în spate;
  • dezechilibru hormonal;
  • boli reumatice;
  • frecvente răceli și hipotermie.

În timpul încălcării poziției naturale a spatelui, se observă ciupirea vaselor și nervilor care intră în zona cervicală. În cele mai grave circumstanțe, adică în absența tratamentului în timp util al osteocondrozei, compresia constantă a vaselor de sânge duce în mod inevitabil la leziuni cerebrale grave (accident vascular cerebral).

Având în vedere faptele de mai sus, Dr. Sergey Bubnovsky (care a supraviețuit unei leziuni spinale severe și reabilitat cu succes), a dezvoltat o terapie eficientă pentru gât. Exercițiile Bubnovsky pentru gât sunt concepute pentru a ușura tensiunea și pentru a readuce flexibilitatea naturală a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, terapia osteochondrozei în conformitate cu această metodă recunoscută științific trebuie inițiată numai după un diagnostic corect diagnosticat, care ar trebui făcut de către un medic cu experiență. Este important ca pacientul să cunoască exact simptomele tipice, după ce a descoperit că este necesar să mergeți imediat la o unitate de sănătate.

Principalele simptome ale osteocondrozei vertebrelor sunt:

  • migrenă recurente;
  • neplăcut furnicături la nivelul membrelor;
  • amorțeală a mâinilor și picioarelor;
  • amețeli spontane regulate;
  • ciupirea (deformarea) vertebrelor;
  • oboseala cronica.

Cu toate acestea, principalul simptom al osteocondrozei cervicale este nevralgia la nivelul gâtului și occiputului, adesea iradiind la unul dintre brațe sau umăr. În acest caz, nevralgia crește în cazul oricărei sarcini.

În prezența unor atacuri pronunțate de durere, terapia la domiciliu este foarte nedorită. Ar fi logic să opriți toate exercițiile fizice și să vă supuneți unui examen medical repetat cu consultarea ulterioară. Specialistul va prescrie medicamente și gimnastica pentru gât va ajuta în etapa de remitere. Este, de asemenea, indicat pentru remiterea osteochondroziei toracice.

Care este sensul și beneficiile gimnasticii în Bubnovsky?

Exercițiile Bubnovsky pentru gât sunt destinate să întărească oasele și mușchii din zona cervicală a spatelui, precum și să restabilească ligamentele afectate. Performanța sistematică și corectă a tuturor abordărilor gimnastice conduce la următoarele rezultate:

  • Minimizarea simptomelor, urmată de scăderea nevralgiei;
  • Eliminarea spasmelor musculare ale gâtului;
  • Reînnoirea limfajului optim și a sângelui;
  • Descărcarea corectă a coloanei vertebrale;
  • Eliminarea distrofiei progresive a oaselor și țesutului cartilajului;
  • Normalizarea metabolismului în inflamație;
  • Îmbunătățirea calității vieții, până la recuperarea completă.

Starea principală a terapiei lui Bubnovsky constă în alegerea individuală a exercițiilor, dată fiind evoluția bolii - nu este un exercițiu obișnuit, ci un întreg set de măsuri care vizează rezultatul. Încărcare, concepută pentru a utiliza și întări toate mușchii gâtului, atât superficiali, cât și adânci.

Pentru a facilita și a studia mai eficient zonele afectate ale gâtului, a fost creat un simulator manual de către dr. Bubnovsky, dar se recomandă utilizarea acestuia doar atunci când este necesar și sub supravegherea strictă a unui specialist.

Pregătirea cursului

Astfel, nu există o pregătire specializată care să precede începerea cursului de tratament. Cu toate acestea, numai un medic va putea să consilieze cu privire la creșterea efectului manual al instruirii:

  1. Gimnastica începe cu frământarea mușchilor mâinilor și a articulațiilor cervicale, apoi produce o serie de rotații de translație a capului: în jos, din stânga-dreapta.
  2. Cu câteva minute înainte de procedură, se recomandă să luați un duș cald relaxant pentru a pregăti și îmbunătăți circulația sanguină a țesuturilor cervicale.
  3. La sfârșitul gimnasticii fac o mică întindere concepută pentru a elimina mialgia reziduală (la început poate fi observată dimineața).
  4. Dacă este posibil, înotul între etapele zilnice ale cursului este considerat util.
  5. Deplasările zilnice pe aerul curat îmbunătățesc și alimentarea cu sânge, ceea ce sporește alimentarea cu oxigen a țesuturilor, accelerând în mod eficient regenerarea acestora.

Cursul de exerciții al lui Bubnovsky este prescris de specialistul care urmează, după finalizarea unui examen amănunțit. Dorind să se îmbunătățească, pacientul trebuie să respecte instrucțiunile medicului, pentru că gâtul este partea cea mai vulnerabilă a coloanei vertebrale.

După efectuarea unui examen sistematic, terapeutul sau neurologul va face un diagnostic, identificând cauza și concentrarea patologică, recomandă durata cursului și procedurile cele mai eficiente. Adesea necesită terapie complexă cu numirea tratamentului medicamentos.

7 exerciții de bază

Gimnastica lui Bubnovski este o terapie unică bazată pe conceptele de mișcare dinamică și kinetoterapie (terapie activă). Această gimnastică activează toate sistemele corpului uman pentru a lupta împotriva bolii. Pentru o terapie eficientă a osteocondrozei cervicale și pentru refacerea stării naturale, este important să exersați zilnic șapte exerciții simple pentru a întări coloana vertebrală:

  1. Capulează capul și gâtul în direcții diferite (20-30 repetări);
  2. Capul îngust se înclină la stânga și la dreapta până la apariția durerii (până la 30 repetări);
  3. Miscari rotative circulare ale capului (pana la 20 de repetari);
  4. Coborârea capului atingând bărbia până la gât (20-30 repetări);
  5. Creșterea viguroasă a umerilor (20-30 repetări);
  6. "Tragerea" capului în umeri (20-30 repetări);
  7. Coborârea și ridicarea capului cu atingerea finală a genunchilor cu bărbia (mențineți o poziție de 30 de secunde sau mai mult). Exercițiul se desfășoară așezat cu picioarele îndoite la genunchi.

La sfârșitul fiecărei etape, este important să susținem o pauză de 30 de secunde pentru odihnă. Apoi analizăm mai detaliat fiecare dintre etape.

Atunci când atenuarea simptomelor patologice (remisie), gimnastica conform sys-me este arătată, locul unde apare școala Bybovsky:

  • "Primăvara" - produceți mâini în picioare, situate la cusături de-a lungul corpului. Capul se apleacă încet înainte și este ținut pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi se apleacă încet înapoi și din nou ținută. În final, trebuie să ajustați poziția de start.
  • "Uită-te" - o poziție corporală similară celor de mai sus. Capul este rotit spre dreapta și ținut scurt în această poziție, apoi la stânga și fixat din nou. Efectuați trei abordări cu pauze mici.
  • "Pendulum" - corpul se află într-o poziție similară cu cea anterioară. Ei își înclină capul spre umărul drept și se ține timp de aproximativ o jumătate de minut (chiar și atunci când există un sindrom de durere pronunțat, atunci când este imposibil să îndure durerea, durata și intensitatea gimnasticii în primele câteva zile ale cursului ar trebui reduse). După finalizare, capul este readus în poziția inițială, apoi repetat cu o panta spre stânga. Realizați cinci-șase înclinări în fiecare direcție.
  • "Goose" - poziția în care mâinile se află pe centură. Barbia este aliniată pe aceeași axă, paralelă cu podeaua și proeminentă în față. Capul este deviat dinamic în lateral și plasat pe umăr cu bărbia; trunchiul se întoarce, de asemenea. Uneori începe durerea de spate. Întorcând, în înghețarea "gâscă" pentru următoarea jumătate de minut. Se transformă până la șase ori în fiecare parte.
  • "Heron" - scena este produsă într-o poziție așezată. Capul era ținut drept, cu palmele așezate pe genunchi. Apoi, brațele sunt îndreptate și trase înapoi (prin analogie cu gestul de pescuit, cu privire la prada capturată), aruncând simultan înapoi capul. După câteva secunde de pauză, capul și mâinile revin la poziția de plecare. Exercițiul se repetă pe îndelete cu mai multe abordări. Atunci când hernia vertebrală este neglijată, se observă un sindrom de durere ușoară.
  • "Aspect dificil" - poziția inițială, similară celei anterioare. Capul este retras în dreapta, în timp ce palma stângă este așezată pe umărul drept, iar cotul este așezat în linie cu podeaua. Mâna liberă rămâne nemișcată. Poziția inițială este dată corpului, apoi recepția "vedere obstrucționată" se face în direcția opusă. În osteochondroza complicată, crepuscul osos (o criză specifică) este adesea observat.
  • "Fakir" - pacientul are o poziție așezată, membrele sunt ridicate deasupra corpului și ușor îndoite. Capul se întoarce în lateral până la capăt și este ținut, apoi se face o întoarcere în direcția opusă și capul este din nou fix fix pentru mai multe (până la 20) secunde. Atunci când rulați o hernie de gât, există adesea senzații dureroase.

Vă puteți familiariza cu practica de vindecare descrisă în videoclipurile de antrenament "Bubnovsky - exerciții de gât".

Dacă pacientul are o formă acută de osteocondroză, este mai bine să practice gimnastica cât mai lămurit posibil, păstrând cel mai puțin claritatea tuturor mișcărilor. Atunci când apare durere atipică, este necesară oprirea imediată a procedurii și consultarea unui medic pentru examinare ulterioară.

Dr. Bubnovsky: exerciții de gât, osteocondroză cervicală

Există multe metode de tratare a osteochondrozei cervicale. Acestea includ cele dezvoltate de Dr. Bubnovsky: exerciții de gât, osteocondroză cervicală. Luați în considerare în articol, precum și modul în care să le execute în mod corespunzător.

Caracteristici generale

Tehnica lui Bubnovsky este un complex de sesiuni de formare care se bazează pe kinetoterapie (o direcție separată a LF (exerciții de fizioterapie), bazate pe discipline medicale de bază și orientate spre bunăstarea psihofizică a pacientului). Kinesiterapia înseamnă literalmente "terapia mișcării". Complexul este individual. Individualitatea depinde de o examinare specială miofascială (evaluare manuală și vizuală a ligamentelor, articulațiilor și mușchilor). La evaluare, atenția este acordată domeniului de mișcare a articulațiilor individuale și stării musculare.

Unii mușchi adânci (de exemplu, din regiunea cervicală), care sunt rar utilizați în exercițiile programelor clasice ale LF (exerciții de fizioterapie) și în viața de zi cu zi, sunt dezvoltați cu această tehnică în mod temeinic și cu intenție. Întărește cadrul muscular. În plus, exercițiul acestui curs este însoțit de exerciții de respirație, crioterapie, masaj.

Dr. Bubnovsky a creat un simulator special pentru ameliorarea rapidă a durerii și restabilirea mobilității. Simulatorul este aplicabil în ambulatoriu și este în siguranță. Este un design simplu, echipat cu blocuri în mișcare, arcuri și greutate (asigură funcții de decompresie și antigravitate), care ameliorează coloana vertebrală. În același timp, mușchii lucrează activ.

Centrele Dr. Bubnovsky sunt situate în întreaga țară. Acolo ei predau tehnici și ordinea de performanță a exercițiilor selectate individual. După antrenament, pacientul face totul acasă, ceea ce reprezintă un alt avantaj al acestei tehnici.

Instruirea poate fi efectuată în mai multe moduri. Regimul ușor este folosit pentru exacerbarea proceselor inflamatorii și a sindromului durerii severe. Regimul de recuperare este adecvat scopurilor de reabilitare, iar regimul de formare este adecvat ca măsuri terapeutice suplimentare.

cerere

În lumea modernă, oamenii se transformă rapid în inactivitate fizică. Acest lucru duce la procese stagnante în sistemul circulator și limfatic, prin urmare, problemele cu coloana vertebrală sunt o problemă destul de urgentă. Există un alt sport extrem, profesionist, care necesită măsuri de reabilitare amănunțite.

Metoda Bubnovsky poate fi aplicabilă atât în ​​patologiile care acoperă scheletul și mușchii, cât și în bolile organelor interne. Acest set de proceduri și exerciții vizează normalizarea nu numai a tulburărilor organelor, ci și a stării psihologice a pacientului. Exercițiile pot fi aplicate în următoarele condiții.

  1. Osteocondrozei.
  2. Dureri de cap și gât (asociate cu comprimarea vaselor vertebrale).
  3. Tulburări de somn (de exemplu, insomnia asociată cu durerea datorată proceselor distrofice din sistemul musculoscheletic).
  4. Presiune crescută.
  5. Sindromul vegetativ, distonia vegetativă - tulburarea ANS (sistemul nervos vegetativ) pe fondul tulburărilor somatice sau mentale cu afectarea organică a sistemului nervos central sau modificări hormonale. Pot apărea plângeri generale, cum ar fi tremor, transpirație, înroșire.
  6. A scăzut atenția și afectarea memoriei în condiții de hipodinamie constantă. Acest lucru se datorează proceselor stagnante și creșterii sarcinii în regiunea cervicală.

În ciuda diversității cursului, acest articol se concentrează în primul rând pe utilizarea kinetoterapiei și a efectului său în osteochondroza regiunii cervicale. Spondul muscular al gâtului adaugă o sarcină statică la cartilajul vertebral. Elasticitatea și alte proprietăți de amortizare ale discurilor cartilajului sunt reduse. Vasele și nervii răniți în această zonă, astfel încât manifestările se pot corela cu tulburări ale organelor interne, de exemplu, aparatul vestibular. Există premise pentru simptome ischemice și radiculare. În cazuri avansate, următoarele simptome pot apărea datorită comprimării arterelor vertebrale:

  • dureri de cap;
  • pâlpâirea punctelor în fața ochilor tăi;
  • amețeli;
  • pierderea atenției, memoria;
  • pierderea conștiinței;
  • lipsa de coordonare.

Cu cât diagnosticul de osteochondroză este mai devreme, cu atât este mai eficient tratamentul și perioada de reabilitare mai scurtă. Utilizarea în timp util a exercițiilor de kinetoterapie reduce riscul complicațiilor enumerate mai sus. Sarcina pe scheletul axial în timpul acestor antrenamente nu crește, în timp ce mușchii sunt întăriți activ. Aceasta este principala diferență față de efortul fizic de zi cu zi. Kinesiterapia este foarte eficientă în prevenirea proceselor distrofice ale acestei părți fragile.

caracteristici

În ciuda faptului că metoda Bubnovsky implică utilizarea unui program individual, unele dintre recomandări, exerciții și principii sunt universale. În primul rând, exercițiile conform metodei nu sunt o metodă izolată de tratament: sunt combinate cu tratamentul clasic. Scopul tehnicii este de a întări sistemul muscular și ligamentele din regiunea cervicală, care vor contribui la cursul principal de tratament și vor îmbunătăți starea generală a pacientului. Cu respectarea cu diligență a recomandărilor, sunt posibile următoarele rezultate.

  1. Îndepărtarea spasmului muschilor gâtului.
  2. Reducerea sarcinii pe scheletul axial.
  3. Îmbunătățire trofică. Accelerarea excreției produselor din țesături schimbătoare.
  4. Încetinirea proceselor distrofice.
  5. Reducerea proceselor inflamatorii în țesuturi.
  6. Îmbunătățirea performanței și a calității vieții ca rezultat al ameliorării durerii.

Metoda Bubnovsky nu oferă rezultate imediate. Ca orice tratament destinat încetinirii proceselor degenerative în structurile sistemului musculo-scheletic, un set de exerciții necesită răbdare și diligență. În plus, oprirea numai pe această metodă fără auto-masaj și nutriție adecvată, pe care Dr. Bubnovsky le recomandă în plus față de curs, poate să nu dea rezultatele dorite.

Este imposibil să se aplice metodologia în mod independent fără numirea unei selecții profesionale a unui program individual și a unei pregătiri anterioare.

La pacienții cu osteochondroză cronică, exercițiile de kinetoterapie pot fi, de asemenea, efectuate cu o exacerbare, dar fără probleme și cu o amplitudine mai mică. Cu toate acestea, orice exercițiu se oprește cu durere acută. Agravarea trebuie raportată nu numai profesioniștilor care practică această tehnică, ci și medicului curant.

Indicații și contraindicații

Consultarea cu un specialist este necesară deoarece, în unele cazuri, aplicarea tehnicii este periculoasă. Contraindicațiile privind punerea în aplicare a exercițiilor conform acestei metode pentru osteochondroza cervicală sunt următoarele:

  • perioada postoperatorie;
  • ligamente ruptura aparatului,
  • rupturi ale tendoanelor;
  • hemodinamică instabilă (de exemplu, risc crescut de atac de cord sau accident vascular cerebral);
  • prezența bolilor oncologice.

Exercițiile sunt contraindicate după intervenție chirurgicală, deoarece pot provoca leziuni și pot descoperi răni chirurgicale neintenționate. Atunci când se rup contraindicații asociate cu riscul de durere acută și disconfort.

Cursul de exercițiu este utilizat în mod activ pentru a ușura durerea moderată la osteochondroză. Manifestările proceselor distrofice nu pot fi pronunțate și încep cu un mic sentiment de disconfort, care este pericolul acestui grup de boli. În viitor, patologia se poate dezvolta în liniște până la punctul în care pacientul nu va putea să facă mișcări cu gâtul.

Trebuie remarcat: ca și în cazul oricărui exercițiu, durerea musculară este, de asemenea, caracteristică pentru acest set de exerciții. Va avea loc în două săptămâni.

Recomandări și exerciții de bază

Pentru a obține efectul dorit, trebuie să respectați cu strictețe regulile și regulamentele. Orice pacient trebuie să urmeze aceste orientări universale.

  1. Faceți exerciții în fiecare zi fără pauze lungi.
  2. Urmăriți cu atenție tehnica de execuție.
  3. Începeți cu o pregătire ușoară și complicați treptat.
  4. Cu exacerbarea durerii, reduceți amplitudinea și intensitatea mișcărilor sau opriți clasele.
  5. În cazul unor complicații, consultați un specialist.
  6. Nu prescrieți un curs de gimnastică de unul singur.

În plus față de exerciții ca o prevenire a recidivelor și exacerbărilor, locul de muncă trebuie adaptat. Spatele scaunului, pe care muncitorul de birou își petrece toată ziua, este recomandat să aleagă rigiditatea moderată. În timpul zilei, trebuie să vă monitorizați postura și să nu petreceți mai mult de o oră academică (40-45 de minute) într-o poziție fixă. Această recomandare se bazează pe o serie de exerciții conform metodei, care pot fi efectuate invizibil altora. Pentru a îmbunătăți hemodinamica în pelvisul mic, sunt recomandate 15 contracții ale mușchilor gluteali într-o singură abordare. Pentru a elibera tensiunea din corp, vă puteți sprijini în spate și puteți atârna brațele și apoi faceți o ușoară deformare a coloanei vertebrale toracice. Mișcarea trebuie să fie netedă, lentă și să nu cauzeze disconfort. Exercitarea se face la expirație. Un alt exercițiu implică îndoirea corpului în jumătate, atingerea capului cu genunchii. Această mișcare poate imita ridicarea unui obiect care a căzut pe podea.

Puteți să vă țineți de partea din spate a mâinilor și să rotiți ușor torsul în direcții diferite.

Este important să vă păstrați coatele pe masă. Nu ar trebui să stea în picioare.

Nu este recomandat să purtați pantofi incomod pentru o perioadă lungă de timp, mai ales cu tocurile înalte.

Nu faceți capul ascuțit. Toate mișcările ar trebui să fie netede. Mișcările ascuțite conduc la spasm. Atunci când apare amețeli, exercițiile sunt efectuate în timpul ședinței. Spatele este întotdeauna într-o poziție uniformă.

Gimnastica de Bubnovsky poate fi efectuată oriunde, pentru că este ușor de efectuat și nu necesită echipament special (puteți vizita centrul pentru a lucra cu simulatorul).

Următoarele sunt câteva exemple de exerciții care sunt eficiente pentru osteochondroza cervicală.

Tabel. Exercită medicul Bubnovsky pentru tratamentul osteocondrozei la nivelul gâtului.