Principal / Cot

Folosim gimnastica Dr. Bubnovsky cu osteochondroza cervicala: 7 exercitii

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Gimnastica doctor Bubnovsky - nu este doar un set de exerciții fizice. Se bazează pe kinesiterapia - o "terapie de mișcare" specială care utilizează rezervele interne ale organismului.

O caracteristică distinctivă a tehnicii Bubnovsky este pregătirea programelor individuale de recuperare a coloanei vertebrale sau a articulațiilor, pe care specialistul din centru îl dezvoltă pentru fiecare pacient în parte, după efectuarea unui examen special myofascial (în timpul căruia localizarea leziunii este determinată foarte precis).

În primul rând, pacientul este instruit în exercițiul corespunzător de către specialiștii din centrele Bubnovsky și poate continua să se antreneze independent la domiciliu.

Trei diferențe ale acestei gimnastice în osteocondroza cervicală de la exercițiile clasice de fizioterapie:

selecția individuală a activității fizice, în funcție de patologia identificată și capacitatea de rezervă a pacientului;

consolidarea mușchilor adânci ai corsetei musculare, care sunt rar utilizați în efectuarea exercițiilor normale, terapie exercițiu;

combinație de exerciții fizice cu exerciții de respirație, masaj special și crioterapie (efectele terapeutice ale frigului).

Pentru a spori eficacitatea exercițiilor sale, Dr. Bubnovsky a dezvoltat un simulator special, care, sub supravegherea unui specialist, ajută la ameliorarea rapidă a durerii și restabilirea mobilității.

Gimnastica doctor Bubnovsky nu numai că vă permite să opriți distrugerea coloanei vertebrale cu osteocondroză cervicală, dar și pentru a evita tratamentul pe termen lung sau intervenția chirurgicală.

Șapte exerciții pentru osteocondroza cervicală

Complexul pentru osteochondroza cervicală a șapte exerciții, descris mai jos, este disponibil pentru fiecare persoană, deoarece nu necesită un simulator și este suficient de simplu pentru a efectua acasă.

Exerciții "Spring" (1), "Review" (2) și "Metronome" (3) din complexul de gimnastică medicală Bubnovsky cu osteochondroză cervicală

(dacă masa nu este pe deplin vizibilă - derulați-o spre dreapta)

PI: Ridică-te direct în oglindă, coboară-ți mâinile de-a lungul corpului, ține-ți capul drept.

Coborâți capul și țineți-l timp de câteva secunde.

Ridicați bărbia în sus și trageți ușor înainte, țineți-vă capul în această poziție.

Îndoiți-vă capul pe umărul stâng și țineți-l timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Înclinați capul la umărul drept, fixând de asemenea capul timp de 30 de secunde.

Asigurați cel puțin șase înclinări.

Întoarceți-vă capul la dreapta cât de departe puteți, țineți-l câteva secunde.

Repetați aceeași mișcare spre stânga.

Faceți cel puțin trei rotații în fiecare direcție.

Sp este același lucru, dar mâinile sunt pe centură.

Trageți gâtul, bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua.

Fără a schimba poziția bărbiei, trageți capul înainte.

Răsuciți trunchiul în lateral, cu bărbia ajungând la umăr. Asteptati asa timp de 30 de secunde.

Reveniți la poziția de pornire.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

Faceți cel puțin șase rotații în fiecare direcție.

IP: Stați pe un scaun, mâinile pe genunchi, păstrați-vă nivelul capului.

Îndreptați-vă brațele și trageți-le înapoi, în timp ce înclinați capul înapoi.

Reveniți la poziția de pornire.

6. Revizuire (versiune complicată).

PI: la fel ca în versiunea anterioară.

Așezați palma mâinii stângi pe umărul drept în timp ce întoarceți capul în aceeași direcție (spre dreapta).

Urmăriți poziția cotului, ar trebui să fie paralel cu podeaua; Țineți cealaltă mână la genunchi.

Faceți același lucru, întorcându-vă invers.

IP: Stați pe un scaun, ridicați brațele deasupra capului și îndoiți puțin coatele.

Întoarceți capul până la capăt.

Reveniți la poziția de pornire.

Întoarceți capul spre cealaltă parte.

Asigurați-vă că fixați poziția capului pentru câteva secunde de fiecare dată.

Exercițiul "Fakir"

Pro și contra de gimnastică Bubnovsky

Avantajele gimnasticii Bubnovsky (care sunt relevante pentru tratamentul osteocondrozei cervicale și a altor departamente):

  • Versatilitate. Exercițiile pentru gât sunt eficiente nu numai în tratamentul osteocondrozei cervicale, ci și în vederea recuperării în perioada postoperatorie sau după leziune. Ele sunt, de asemenea, utile ca și preventivă.
  • Securitate. Această gimnastică ușurează nu numai simptomele negative, ci și boala în sine, fără utilizarea medicamentelor și substanțelor chimice.
  • Nu există contraindicații pentru vârstă și sex.
  • Efectul terapeutic pe termen lung și prevenirea reapariției bolii.
  • Efect pozitiv asupra corpului în ansamblu. Exercițiile de gimnastică își măresc funcțiile de protecție, întăresc mușchii, promovează corecția greutății.

Metoda Bubnovsky este recunoscută ca medicament oficial, patentată și are permisiunile necesare.

Din "deficiențele" este posibil să se facă apel doar la necesitatea de a respecta cu strictețe regimul prescris de ortoped, de a nu pierde clasele și de a efectua corect toate exercițiile prescrise.

Cinci reguli pentru eficacitatea clasei

Un rezultat pozitiv al gimnastica cu osteochondroza cervicala conform metodei Dr. Bubnovsky va da daca se vor respecta urmatoarele reguli:

primele două săptămâni de cursuri ar trebui să aibă loc în fiecare zi fără a lipsi;

în viitor, numărul de lecții pe săptămână este determinat individual de către medicul de medic, de obicei durează de opt ori pe lună;

în timp ce faci gimnastica este necesar să monitorizezi constant postura;

conduce clase în fața unei oglinzi pentru a controla acuratețea mișcărilor;

durata cursului de tratament cu exerciții de gimnastică este determinată individual de către un medic de terapie exercițiu, dar aceasta nu este mai mică de trei luni.

Rezumat al

Cu exerciții regulate și performanța corespunzătoare a fiecărui exercițiu, gimnastica Dr. Bubnovsky vă va ușura rapid problemele din regiunea cervicală și va ajuta la vindecarea osteocondrozei fără medicamente, care de multe ori au multe efecte secundare nedorite.

Autorul articolului: Victoria Stoyanova, medic de categoria a II-a, șeful laboratorului din centrul de diagnostic și tratament (2015-2016).

Exerciții pentru osteochondroza cervicală în Bubnovsky: cum să procedați corect?

Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului osteo-articular este osteochondroza coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale cervicale. Pentru funcționarea normală a coloanei vertebrale și a sistemelor care depind de aceasta, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru secțiunea de col uterin a sistemului Bubnovsky.

Astăzi, boala devine mai mică în fiecare an, iar pentru scopuri preventive sau terapeutice toată lumea va putea să facă gimnastică pe cont propriu. Tehnica Bubnovsky se bazează pe principiul terapiei de mișcare. Astfel de exerciții pentru tratament pot fi efectuate chiar și cu o hernie în orice parte a coloanei vertebrale.

Cerințe preliminare pentru dezvoltarea osteocondrozei și nevoia de tratament

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există o soluție eficientă și accesibilă pentru durerea articulară." Citiți mai multe.

Aproape toate sferele vieții moderne sunt legate de muncă sau divertisment pe un computer. Aceasta implică o lungă ședere într-o poziție și, ca urmare, rigiditatea musculară și stagnarea circulației sanguine și a fluxului limfatic. Datorită spasmului constant al coloanei vertebrale cervicale, se înregistrează o creștere a încărcăturii discurilor intervertebrale, iar elasticitatea și integritatea lor sunt perturbate.

O schimbare a stării coloanei vertebrale în zona cervicală determină ciupirea nervilor și a vaselor de sânge, iar o persoană are dureri de cap. În condiții avansate de osteochondroză fără tratament, se poate produce vasospasm persistent, ceea ce duce la complicații severe ale stării creierului.

Diagnosticul corect în stadiile incipiente ale osteocondrozei oferă rezultate excelente în complexul de tratament și gimnastică a medicamentelor Dr. Bubnovsky. Exercițiile au fost verificate de ani de zile și utilizate pentru a trata un număr foarte mare de pacienți. Complexul este ales de către medic individual pentru fiecare caz specific, dar există un set universal de exerciții care pot fi aplicate tuturor pacienților.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate la domiciliu! Doar nu uitați să o luați o dată pe zi.

Scopul principal pe care trebuie să-l realizăm în timpul desfășurării gimnasticii doctorului Bubnovsky este întărirea mușchilor gâtului și restabilirea funcției aparatului ligamentului. Dacă efectuați în mod regulat exercițiile recomandate cu bună-credință, puteți obține următoarele rezultate ale tratamentului:

  1. Eliminarea spasmei musculare a gâtului.
  2. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
  3. Restaurarea trofismului în țesuturi și circulația normală a sângelui.
  4. Stabilizarea sau reducerea modificărilor distrofice ale cartilajului și ale țesutului osos.
  5. Creșteți metabolismul țesuturilor inflamate și îmbunătățiți starea acestora.
  6. Reducerea durerii și îmbunătățirea calității vieții.

Etapa pregătitoare pentru exercițiul competent

Nu este necesară formarea specifică a medicului Bubnovsky pentru gimnastică. Există sfaturi de medic pentru a îmbunătăți performanța:

  • Clasele ar trebui să înceapă cu încălzirea mușchilor și a articulațiilor din zona cervicală (puteți face înclinarea neclarității capului în lateral sau în față sau în frământarea ușoară a gâtului cu mâinile);
  • Înainte de un set de exerciții, se recomandă să faceți un duș pentru a relaxa mușchii gâtului și pentru a crește fluxul de sânge, ceea ce va accelera procesul de regenerare a țesutului. Într-o hernie intervertebrală, dușul nu trebuie să fie foarte fierbinte;
  • După terminarea gimnasticii Dr. Bubnovsky, ar trebui să se facă o întindere ușoară pentru a evita senzațiile dureroase a doua zi;
  • Rezultatul eficient dă înot în piscină după ce a făcut gimnastică, în special cu hernie intervertebrală;
  • Cu osteochondroza în regiunea cervicală, va fi utilă o plimbare de dimineață în aer proaspăt, care îmbogățește țesuturile inflamate cu oxigen.

Exerciții complexe pentru coloana cervicală

În stadiul de remisiune și herniile coloanei vertebrale lombare, exercițiile terapeutice se efectuează conform metodei Dr. Bubnovsky:

  1. Exercițiu de primăvară - în picioare, brațele jos de-a lungul torsului. Începeți încet înclinarea înainte și lăsați timp de câteva secunde. Apoi, capul se sprijină înapoi, prin urmare, bărbia se ridică, din nou, pentru a rămâne pentru o vreme. După ce luați PI (poziția de pornire).
  2. Examinarea exercițiilor - poziția este aceeași. Capul se întoarce spre dreapta și rămâne cam așa, apoi întoarceți-l spre stânga și, de asemenea, persistă câteva secunde. Repetițiile sunt efectuate de trei ori.
  3. Metronome - postura corpului este aceeași. Capul se sprijină pe umărul drept și este ținut în această stare timp de 30 de secunde (dacă există dificultăți la nivelul gâtului sau durere severă, timpul este redus pentru primele câteva sesiuni). Capul revine la normal. Apoi repetați la stânga. Numărul de înclinări 6 în fiecare direcție.
  4. Găsește corpul în picioare și pune mâna pe curea. Este necesar să aliniați bărbia paralelă cu podeaua, să o extindeți înainte, să întoarceți capul și să puneți bărbia pe umăr, corpul se rotește ușor, coloana vertebrală poate fi puțin deranjantă, rămâne timp de jumătate de minut sau minut. Repetițiile trebuie efectuate în fiecare direcție de 6 ori.
  5. Exercitarea eronului: ședința pe un scaun, capul drept, palmele pe genunchi. Este necesar să îndreptați brațele și să le luați înapoi (așa cum arată pescarul pe care îl prinde) și, în același timp, capul se sprijină înapoi. Reveniți la PI. Cu hernia coloanei vertebrale în regiunea cervicală, pot apărea dureri. Fă-o încet.
  6. Revizuire dificilă - poziția corpului ca în exercițiul anterior. Capul se întoarce spre dreapta și palma mâinii stângi este așezată pe umărul drept astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Cel drept rămâne nemișcat pe genunchi. Reveniți la PI și repetați în cealaltă direcție. Dacă este declanșată osteochondroza cervicală, poate apărea un anumit sunet în coloană vertebrală.
  7. Fakir - așezat pe un scaun, brațele ridicate deasupra capului și ușor îndoite. Capul se întoarce în lateral până când se oprește și se oprește, apoi în direcția opusă și din nou se oprește. Cu o hernie în gât, poate să apară disconfort de trecere.

Indicații pentru implementare și puncte importante

Tratamentul în acest mod este prescris de un medic după o recepție de consultare, mai ales când este detectată o hernie. Recomandările medicului trebuie să fie efectuate strict datorită osteochondroziei în cea mai slabă parte a coloanei vertebrale umane - gâtul.

După o examinare completă și diagnostic, medicul determină numărul și durata exercițiilor terapeutice. Uneori, hernia intervertebrală survine după leziuni și nu datorită osteochondrozelor. În astfel de cazuri, medicul prescrie un tratament cuprinzător cu medicamente și gimnastică medicală.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și non-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să vorbească împotriva haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Dacă apare o exacerbare în cursul cronicii osteocondrozei și trebuie să faceți un complex medical, exercițiile sunt efectuate încet, fără probleme și cu o amplitudine mai mică. În caz de durere acută, toate acțiunile încetează și este necesar să se consulte un medic pentru examinarea și corectarea tratamentului.

Dragi cititori, împărtășiți părerea dvs. despre articol în comentariile.

Cum să uiți de durerea articulară?

  • Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
  • Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică...
  • Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
  • Dar judecând prin faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citește mai mult >>>

Gimnastica terapeutică a doctorului Bubnovsky cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale: un set de exerciții

Osteochondroza este rugina coloanei vertebrale. Această expresie faimoasă a lui Bubnovski este cunoscută aproape de fiecare pacient. Doctor de Științe Medicale și faimosul kinetoterapeut rus a creat o metodă unică de tratare a sistemului musculo-scheletal și a bolilor neurologice care utilizează resursele interne ale corpului. Exercițiile pentru osteocondroza cervicală la Bubnovsky au arătat eficiența ridicată și au câștigat o mare popularitate.

Cuprins:

Încărcarea pentru gât include întinderea și un set de exerciții de rezistență. Gimnastica terapeutică întărește mușchii coloanei vertebrale cervicale și creează un cadru suplimentar pentru susținerea vertebrelor în stare anatomică. Exercițiile ajută la scăderea numeroaselor simptome asociate cu osteocondroză. Doctorul de gimnastică este indispensabil pentru hipertensiune arterială, dureri de cap și distonie vasculară.

Caracteristici de încărcare în conformitate cu Bubnovsky

Osteochondroza cervicală este o boală cronică care duce la complicații și tulburări neurologice. Reducerea distanței dintre corpurile vertebrale duce la frecare, stoarcere a arterelor și rădăcinilor nervoase, provocând durere și disconfort. Luarea medicamentelor ameliorează durerea și îmbunătățește starea de bine, dar nu vindecă patologia. Gimnastica terapeutică cu performanță zilnică vă permite să ușurați compresia, să îmbunătățiți fluxul sanguin, să readuceți poziția anatomică la nivelul coloanei vertebrale.

Cultura fizică conform lui Bubnovsky are mai multe trăsături:

  • exercițiile sunt selectate pentru fiecare pacient individual, în funcție de starea și posibilitățile organismului;
  • mișcările vizează întărirea musculaturii profunde;
  • exerciții combinate cu exerciții de respirație;
  • Gimnastica se poate face cu sindrom de durere moderată.

Pentru o mai mare eficiență, medicul a dezvoltat simulatoare speciale care ajută la dezvoltarea musculaturii netede și accelerează recuperarea.

Pe notă. Gimnastica vă permite să refuzați rapid să luați pastile și să reduceți durata tratamentului.

Efectuați gimnastică pentru gât este recomandată pentru:

  • hipertensiune;
  • osteocondroza coloanei vertebrale cervicale;
  • dureri de cap;
  • insomnie;
  • concentrare slabă;
  • munca sedentară;
  • distonie vasculară.

Beneficiile exercițiilor conform metodei lui Bubnovsky:

  • circulația sanguină este îmbunătățită;
  • durerea dispare;
  • mobilitate sporită a capului;
  • procesele de schimb sunt accelerate;
  • începe procesul de recuperare în țesuturile deteriorate;
  • durerile de cap cu osteocondroza coloanei vertebrale cervicale sunt eliminate.

Pe notă. Gimnastica trebuie făcută zilnic. Numai munca constanta asupra ta va da rezultate pozitive. Când durerea moderată este limitată doar la încălzire.

Gimnastica terapeutică

Exercițiile pentru osteocondroza cervicală în Bubnovsky pot fi efectuate acasă. Nu este necesară pregătirea fizică specială, toate mișcările sunt simple și clare.

Începătorii trebuie să ia în considerare câteva puncte importante:

  1. În prima zi nu trebuie să faceți prea multe mișcări și să vă aduci la o stare debilitantă. În cazul în care mușchii sunt slabi, vor fi răniți în dimineața următoare.
  2. Nu lăsați gura să se usuce, beți apă cu gâturi mici între exerciții.
  3. Dacă durerea nu este puternică, continuați gimnastica. În sindroamele durerii acute nu se pot angaja.
  4. Lăudați-vă după fiecare exercițiu pentru a vă depăși propria slăbiciune.

Pe notă. Dr. Bubnovsky nu recomandă imediat să renunțe la medicamente. În primul rând, puteți reduce numărul lor, și după câteva clase pentru a minimiza.

Complexul principal

Toate exercițiile de bază fac fără mișcări, mișcări netede. Țineți spatele drept, trageți capul aproape de tavan și plasați-vă mâinile pe genunchi. Când vă întoarceți capul, rămâneți în poziție și numărați la 10. După ce ați efectuat exercițiul pe o parte, reveniți la poziția de pornire și repetați în cealaltă direcție. Uite plumb cu tocurile capului. Repetați exercițiile de 5-10 ori.

Găsirea videoclipurilor din clasele din centrul Bubnovsky, în special pentru gât, este destul de dificilă. Vă oferim să vedeți următorul material.

Exerciții complexe:

  1. Întinzând mușchii laterali ai colului uterin. Întindeți-vă urechea spre umăr, blocați, ridicați-vă capul, întindeți invers.
  2. Chin jos pe piept, linger. Ridicați-l și trageți ușor înainte. Capul nu trebuie aruncat înapoi.
  3. Trageți gâtul înainte, bărbia este paralelă cu podeaua. De-a lungul arcului trageți-l pe axă, reveniți la poziția de pornire, repetați în cealaltă direcție.
  4. Întoarceți-vă capul la dreapta, ridicați bărbia și priviți la tavan, repetați mișcarea spre stânga.
  5. Utilizați peria stângă pentru a apăsa pe umărul drept, ridicați cotul paralel cu podeaua, în timp ce umărul stâng se ridică automat. Întoarce-ți capul la el și apasă bărbia. Repetați cu cealaltă mână.
  6. Pensulă se ridică, se alătură palmelor deasupra coroanei, coatele se despart. Întoarceți capul cât mai mult posibil spre dreapta, apoi spre stânga.
  7. Răspândiți-vă brațele în lateral și trageți înapoi astfel încât lamelele să fie conectate. Faceți exercițiul ridicând un membru în sus, celălalt coborând puțin, împingându-l înapoi, încercând să conectați lamele.
  8. Mâinile cât mai mult posibil iau înapoi, o barbie se întinde în sus.
  9. Periați până la tavan și întindeți, împingând bărbia în față.

După gimnastică trebuie să faceți o mică întindere care va fixa rezultatul și va relaxa mușchii. Apoi, medicul recomanda sa faca masaj pentru osteochondroza cervicala. Un set de exerciții poate fi efectuat pentru prevenirea bolii în timpul lucrului sedentar.

Power gimnastica

Potrivit medicului împotriva osteocondrozei cervicale, este mai eficient să se facă exerciții de rezistență. La școala Bubnovsky sunt folosite simulatoare speciale, mijloace improvizate pot fi folosite acasă.

Exerciții complexe pentru osteocondroza cervicotoracică:

  1. Push-up-uri. Așezați 2 scaune în apropierea patului la lungimea brațului și lățimea umărului. Picioarele împreună cu poziția pelvisului pe pat. Cu mâinile, aplecați pe scaunul fiecărui scaun și începeți încet să vă împingeți. La expirație, coborâți, în timp ce inhalați, ridicați-vă. Pe măsură ce întăriți mușchii, creșteți distanța dintre scaune.
  2. Întoarce-te pe pat, poziționează-ți capul la margine. Luați în mâini gantere sau obiecte grele și trageți-le în fața ta. La expirație, coborâți-le în spatele capului, inspirați și eliberați aerul înapoi în poziția de pornire.
  3. Rămâi în aceeași poziție, ridică-ți mâinile cu gantere în fața ta. Coborâți în partea laterală sub pat și ridicați din nou.
  4. Stați între scaune, mâinile se sprijină pe marginea scaunului. Pe măsură ce expiră, îndreptați-vă brațele în timp ce faceți flotări, în timp ce inhalați, întoarceți-vă la podea.

Toate exercițiile fac 5-10 ori, crescând treptat numărul de mișcări. Este necesar să fii angajat zilnic timp de 15 zile, apoi gimnastica poate fi efectuată de 3-4 ori pe săptămână.

Puneți bine mușchii din spate strâns. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o bară orizontală specială și puneți-o în ușă. Se recomandă să porniți de la o înălțime mică, astfel încât, așezat pe podea, să puteți ajunge la bara transversală. Pe măsură ce mușchii se întăresc, bara este ridicată mai sus.

Contraindicații

În ciuda efectului pozitiv al gimnastică, Bubnovsky are contraindicații. Nu puteți efectua exercițiile pentru exacerbarea osteocondrozei cervicale. Cu prudență, gimnastica este prescrisă persoanelor vârstnice, după un accident vascular cerebral, cu un sistem imunitar slăbit și diabet.

  • boli oncologice;
  • ruptura tendonului;
  • intervenția chirurgicală (interdicția este valabilă până la recuperarea completă a organismului).

Încărcarea cu osteochondroză cervicală conform metodei lui Bubnovsky are un efect pozitiv asupra întregului corp, vă permite să restabiliți mobilitatea capului, întărește corsetele musculare, contribuie la corectarea greutății. Tehnica medicului este recunoscută ca medicament oficial și vă permite să faceți față bolii fără medicație.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste materiale gratuite:

  • Nutriția corectă pentru sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor: 10 componente nutriționale esențiale pentru o coloană vertebrală sănătoasă
  • Esti ingrijorata de osteocondroza? Vă recomandăm să vă familiarizați cu aceste metode eficiente de tratare a osteocondrozei secțiunilor cervicale, toracice și lombare fără medicamente.
  • Durerea cauzată de artroza articulațiilor genunchiului sau șoldului se oprește? Cartea liberă "Planul pas cu pas pentru restabilirea mobilității articulațiilor genunchiului și șoldului în timpul artritei" vă va ajuta să faceți față bolii la domiciliu, fără spitale și medicamente.
  • Cărți gratuite: "Exerciții de sănătate super-7 pentru exerciții de dimineață, pe care ar trebui să le eviți" și "7 greșeli majore la începutul antrenamentului de fitness la domiciliu și în sala de gimnastică" - după ce ați citit aceste cărți, veți învăța cum trăim antrenamentele pentru începători în comparație cu antrenamentele pentru persoanele care s-au angajat mult timp în sala de fitness.
  • Cursul unic de antrenament "Secretele tratamentului osteocondrozei lombare" de la o terapie de exercițiu medical certificat, a dezvoltat un sistem unic de recuperare a tuturor secțiunilor spinării, care a ajutat deja peste 2000 de clienți!
  • Tehnici simple pentru ameliorarea durerii acute atunci când ciupiți nervul sciatic, vezi acest videoclip.

Exerciții Bubnovsky la domiciliu cu osteocondroză cervicală

Orice tip de exercițiu conform lui Bubnovsky este conceput pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a stimula creierul. Această tehnică vindecă perfect o boală a osteocondrozei cervicale. Această tehnică este, de asemenea, bună ca o prevenire a bolilor.

Beneficiile exercițiilor

Beneficiile exercițiilor conform metodei Dr. Bubnovsky sunt efectul kinesiterapiei și terapiei cu ajutorul mișcărilor. Clasele contribuie la activarea întregului sistem al corpului și vă permit să scăpați de inflamație în vertebre.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky este posibilitatea de a elabora un plan individual de lecție pentru pacienții cu osteochondroză cervicală. Planul depinde de severitatea bolii, de forma simptomatică a manifestării acesteia și de gradul de eficacitate al tratamentului prealabil efectuat.

Tehnica Dr. Bubnovsky este potrivită pentru tratamentul osteochondrozei cervicale, precum și a toracic și cervicotoracic. Mulți observă ajutorul indispensabil al exercițiilor împotriva ciupercilor din regiunea lombară.

Beneficiile exercițiilor fizice sunt de neînlocuit cu astfel de simptome:

  • vertibrice;
  • semnele precoce ale osteocondrozei cervico-toracice;
  • la ieșirea vertebrelor;
  • procese inflamatorii;
  • greutate în spate;
  • cu activitate fizică insuficientă și cu obezitate;
  • cu dureri de cap severe, migrene și amețeli;
  • disconfort în zona gâtului și gâtului;
  • amorțeală a degetelor și a mâinilor.

Exercițiile sunt universale, deoarece acestea sunt efectuate în scopul profilaxiei și după intervenția chirurgicală. În prima fază a bolii, ele ajută la scăderea sindroamelor durerii fără terapie medicamentoasă. Efectul claselor durează foarte mult și previne recăderile.

Tipuri de exerciții

Orice tip de exerciții pentru Bubnovsky efectuate în următoarea secvență strictă. În primul rând trebuie să rastrenirovat corpul prin încălzirea mușchilor. Acest lucru se poate realiza prin push-up-uri. Femeile ar trebui să facă acest antrenament din genunchi. Apoi trebuie să vă îndoiți mâinile în timp ce le inhalați și să le îndreptați în timp ce expirați. În același timp, corpul trebuie să fie uniform și drept, spatele nu trebuie să se îndoaie, aspectul ar trebui să fie concentrat într-un punct în fața ta. Când încălzirea capului nu poate fi înclinată înainte.

Exercițiile de gât sunt efectuate individual pentru pacient de către un specialist cu experiență. Tipurile de exerciții depind de gravitatea bolii și de tipul bolii:

  • exerciții în diferite etape ale osteocondrozei cervicale;
  • exerciții după tratamentul terapeutic al bolii;
  • activități preventive.

În plus, gimnastica conform lui Bubnovsky este selectată și cu dureri de cap frecvente ale pacientului, cu insomnie noaptea și somnolență în timpul orelor de lucru. Exerciții utile și distonie vegetativă, insomnie.

Set de exerciții

Gimnastica de către dr. Bubnovsky este ușor efectuată la domiciliu, deoarece nu necesită echipament suplimentar pentru elaborarea mișcărilor și constă în exerciții destul de simple și ușoare.

Cea mai eficientă tehnică a claselor în implementarea sa regulată timp de două săptămâni. După terminarea complexului, efectul obținut trebuie consolidat prin efectuarea exercițiilor cel puțin de două ori pe săptămână.

Este recomandabil să efectuați toate echipamentele în fața unei oglinzi. Complexul de exerciții constă din următoarele părți:

  • Spring. Trebuie să vă ridicați drept și să vă scăpați brațele de-a lungul corpului. Încetați încet capul înainte și înapoi, fixând fiecare înclinare timp de câteva secunde.
  • Metronome. În aceeași poziție, înclinați-vă capul mai întâi spre umărul drept, rămânând în această poziție timp de 30 de secunde, apoi spre stânga.

Timpul de fixare a înclinărilor capului poate fi redus în funcție de durere. Nu tolerați dureri severe, trebuie să reglați mișcarea pentru a vă simți confortabil.

  • Prezentare generală. În poziția inițială, trebuie să vă întoarceți capul alternativ spre dreapta și spre stânga, timp de câteva minute pe fiecare parte.
  • Gus. Mâinile pliate pe curea, îndrepteți bărbia paralel cu podeaua, apoi trageți înainte. Întoarce-ți capul spre dreapta și pune-l pe umăr. Rămâi în această poziție timp de cel mult un minut. Apoi faceți același lucru la stânga.
  • Heron. Stați jos și îndreptați torsul cât mai mult posibil, mențineți-vă capul drept, brațele îndoite pe genunchi. Îndreptați-vă brațele, trageți-le înapoi și în același timp puneți-vă capul înapoi. Revenind la starea inițială, așteptați câteva minute și repetați mișcarea.
  • Analiza dificilă. Stați exact, brațele îndoite în poală. Rotiți capul spre dreapta și plasați palma dreaptă pe umăr astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Mâna dreaptă rămâne pe genunchi.
  • Fakir. Întâlnire trebuie să vă îndoiți puțin brațele și să le ridicați deasupra capului, după ce v-ați alăturat palmelor. Rotiți complet capul într-o direcție, apoi în cealaltă.

Tehnica corectă de exercițiu conform lui Bubnovsky este prescrisă de un medic. Implementarea sa regulată și metodică garantează succesul în tratamentul osteochondrozei cervicale. Toate echipamentele trebuie să fie efectuate încet, metodic și cu un zâmbet pe față.

Încărcarea în funcție de Bubnovsky: un set de exerciții pentru osteochondroza regiunii cervicale

Bolile coloanei vertebrale și, în special, partea superioară a acesteia sunt observate în aproape fiecare al doilea locuitor al planetei.

Una dintre cele mai frecvente patologii ale coloanei vertebrale este osteochondroza cervicală, care poate fi cauzată de un stil de viață sedentar, malnutriție, tulburări metabolice etc.

Această boală se caracterizează printr-o schimbare în structura discurilor, o scădere a mobilității și flexibilității acestora, dezvoltarea de distrofie a vertebrelor.

Unul dintre simptomele osteocondrozei este durerea, care afectează în mod semnificativ calitatea vieții pacientului.

Este posibil să se oprească sindromul de durere cu ajutorul medicamentelor, precum și gimnastica conform lui Bubnovsky.

Cine este Bubnovsky?

Serghei M. Bubnovsky este doctor în științe medicale, fondatorul kinetoterapiei moderne. Privind la acest bărbat puternic și înalt, este imposibil să ne imaginăm că a existat o perioadă în viața sa când medicii i-au pus practic capătul.

S. Bubnovsky este fondatorul kinetoterapiei moderne

La vârsta de 24 de ani, Serghei a avut un accident, a primit răni multiple, a fost în comă timp de câteva zile și a supraviețuit surprinzător tuturor. Perspectivele în acel moment nu era prea luminos - durere constantă, cârje și dizabilități.

În ciuda previziunilor dezamăgitoare ale medicilor, Bubnovsky a decis să lupte pentru sănătatea sa. În consecință, el sa ridicat în picioare, a dezvoltat o metodă de tratare a bolilor sistemului musculo-scheletic și a unui sistem de reabilitare după leziuni și a deschis numeroase centre medicale în toată Rusia.

Preferința în aceste centre nu este dată de terapia cu medicamente, ci de terapia prin exerciții și de masaj. De aceea, metoda Bubnovsky a primit numele de kinesiterapie sau "terapie de mișcare", care este, în esență, același lucru. Eficacitatea metodei a fost dovedită de medicul însuși și de mii de pacienți care au reușit să scape de durerile de osteochondroză, artroza articulațiilor și atritis (și toate acestea fără intervenții chirurgicale și medicamente).

Gimnastică Bubnovsky: tehnici și principiul acțiunii lor

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky este mult mai mult decât exerciții simple de fizioterapie. Se bazează pe kinetoterapie, folosind rezervele interne ale organismului.

O trăsătură distinctivă a tehnicii este pregătirea programelor individuale pentru fiecare pacient. Medicul efectuează o examinare specială miofascială (vă permite să determinați cu precizie localizarea focusului patologic) și dezvoltați un regim de tratament - o tehnică de restabilire a articulațiilor sau a coloanei vertebrale. În primul rând, pacientul efectuează exerciții sub supravegherea medicilor din centrele lui Bubnovsky și apoi continuă să studieze independent la domiciliu.

Următoarele boli și simptome sunt indicații pentru utilizarea complexului Bubnovsky:

  • osteocondroză cervicală;
  • dureri de cap și dureri la nivelul gâtului;
  • somnolență în timpul zilei și somnolență noaptea;
  • sindrom vegetativ;
  • hipertensiune arterială;
  • diminuarea atenției și a memoriei în stilul de viață sedentar.

Gimnastica este prescrisă în conformitate cu Bubnovsky în principal în osteochondrosis și consecințele sale.

În special, gimnastica lui Bubnovsky este prescrisă persoanelor care lucrează la un computer. Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării creierului și a performanței umane.

Unii au pus un semn egal între gimnastica lui Bubnovsky și exercițiile fizice de fizioterapie clasice, dar acest lucru nu se poate face.

Încărcarea pe Bubnovsky distinge:

  • selecția individuală a activității fizice, în funcție de boala diagnosticată și capacitatea de rezervă a pacientului;
  • combinarea activității fizice cu crioterapia (efectele terapeutice ale frigului), masaje speciale și exerciții de respirație;
  • consolidarea sistemului muscular (chiar și acelor mușchi care nu sunt implicați în activitatea de terapie fizică clasică).

Gimnastica Bubnovsky vă permite să opriți distrugerea coloanei vertebrale la pacienții cu osteochondroză cervicală, precum și pentru a evita intervenția chirurgicală și tratamentul pe termen lung. Pentru a spori eficiența exercițiilor, Bubnovsky a dezvoltat un simulator, exerciții pentru care sunt concepute pentru a ușura rapid durerea și pentru a restabili mobilitatea.

Beneficiile gimnasticii Bubnovsky în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale includ:

  • Securitate. Gimnastica elimină nu numai simptomele negative, ci și boala însăși, fără utilizarea de substanțe chimice și medicamente.
  • Versatilitate. Exercițiile sunt prescrise pentru osteocondroza cervicală, precum și în perioada de recuperare după leziuni sau intervenții chirurgicale. De asemenea, vă puteți angaja în scopuri preventive.
  • Nu există contraindicații pentru sex și vârstă.
  • Prevenirea recurenței bolii, efect terapeutic pe termen lung.
  • Efect pozitiv asupra întregului corp. Exercițiile contribuie la întărirea mușchilor, la creșterea funcțiilor de protecție ale corpului și la corectarea greutății.

Metoda Bubnovsky este patentată, recunoscută ca medicină oficială, are toate permisiunile necesare.

Video: "Cum să elimini durerea din gât fără pilule: spune dr. Bubnovsky"

Exerciții terapeutice de la S.M. Bubnovsky cu osteocondroză cervicală - video și sfaturi

Tratamentul osteocondrozei necesită adesea o mare cantitate de timp, mai ales când vine vorba de inflamație în regiunea cervicală.

Pentru a face acest lucru, puteți aplica masaje, gimnastică, proceduri hardware, medicamente.

Esența procedurii

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky este o cultură fizică specială, în esență, care este kinesiterapia și terapia cu ajutorul mișcărilor. Acest lucru contribuie la activarea tuturor sistemelor de corp pentru a scăpa de inflamație în vertebre.

Tratamentul osteocondrozei în conformitate cu metoda de bubnovskovgo este o oportunitate de a face un plan separat pentru pacienți, în funcție de starea lor de sănătate, etapa de osteocondroză, simptome.

La început, clasele se desfășoară sub supravegherea unui medic, fizioterapeut, folosind video, iar apoi pacientul le poate continua independent la domiciliu.

Videoclip util:

Principalele caracteristici și diferențe ale metodei medicale de la încărcare sunt următoarele:

  1. Exercițiile individuale sunt selectate pentru pacient, pe baza patologiei și localizării focarelor de inflamație;
  2. Toți mușchii adânci ai corpului sunt întăriți și utilizați;
  3. Există o combinație de exerciții în osteocondroza lombară cu frecare, reflexologie sau dușul lui Charcot.

Indicații pentru utilizarea gimnastică

Pentru a exercita în conformitate cu metoda de Dr. Bubnovsky în tratamentul osteochondrosis au fost eficiente, să le conducă numai după diagnosticul de medic și în prezența unor astfel de indicații:

  • Strângerea vertebrelor;
  • Stadiul osteochondrozei în stadiu incipient al cervico-toracicului;
  • Ieșirea vertebrelor;
  • inflamație;
  • severitate;
  • Activitate fizică limitată;
  • Cefalee, migrenă;
  • amețeli;
  • disconfort;
  • Amorțeală a mâinilor și a degetelor.

Uneori, pacienții trebuie mai întâi să se supună medicației și blocării musculare.

Videoclipuri asemănătoare:

Terapia și prevenirea osteocondrozei

Pentru a restabili starea coloanei vertebrale, scapa de osteochondroza cervicala, este necesar sa efectuati urmatoarele exercitii conform metodei lui Bubnovsky:

  • Îndoiți-vă capul de cel puțin 20 de ori;
  • Se înclină capul în lateral până când apare durerea;
  • Rotirea capului de cel puțin 15 ori;
  • Atingeți bărbia gâtului atunci când înclinați capul înainte;
  • Umerii de ridicare;
  • Se odihnește 30 de secunde;
  • Chinul trăgând și trăgând;
  • Poziția de ședere cu genunchii îndoiți, când trebuie să coborâți capul și să atingeți bărbia în genunchi timp de cel puțin 30 de secunde.

Exerciții din complexul de gimnastică terapeutică Bubnovsky cu osteocondroză cervicală: 1. Primăvara; 2. Revizuirea; 3. Metronomul

Caracteristica mai detaliată a exercițiilor:

Ce dă simulatorul?

Pentru a întări coloana vertebrală, pentru a preveni osteochondroza cervicală și lombară, sa dezvoltat și simulatorul lui Bubnovsky, care ar trebui să fie predat la spital, dar nu și acasă.

Pacienții care utilizează simulatorul au reușit să obțină următoarele rezultate în combinație cu alte metode:

  • Tratamentul herniei, artritei;
  • Tratamentul deplasării spinale;
  • Ton retur;
  • Îmbunătățirea circulației sanguine și a metabolismului celular;
  • Îmbunătățirea tensiunii și a etanșeității;
  • Durerea de durere;
  • Creșterea elasticității țesutului muscular.

Fotografii ale pacienților implicați în simulatorul S.M. Bubnovskaya:

Exercițiile pe simulatorul Bubnovsokgo includ:

  • Tras în sus și plutește pe bar;
  • Ridicarea mâinilor, combaterea tensiunii în cauciuc;
  • Într-o poziție așezată, efectuați o mișcare de tragere cu respirația.

Videoclip interesant:

Dieta și regimul cu osteocondroză

Respectarea tuturor standardelor nutriționale în cazul osteochondrozelor poate încetini progresia bolii, reducerea manifestărilor simptomelor acesteia.

Pentru a îmbunătăți eficiența și pentru a obține rezultate într-un timp scurt cu osteochondroză, tehnica Bubnovsky ar trebui să includă nutriția adecvată.

Prin urmare, încercați să respectați aceste reguli:

  • Aruncați conservele;
  • Gatiti doar feluri de mâncare simple cu un set minim de ingrediente;
  • Eliminați alcoolul și țigările;
  • Beți cel puțin trei litri de apă, aruncați cafea și băuturi colorate;
  • Înainte de curs, luați numai alimentele proteice care promovează dezvoltarea musculară.
la conținutul ↑

Ce trebuie să știți despre antrenament?

Avantajele formării conform metodei Bubnovsky pentru a scăpa de inflamația cervicală sau pectorală pot fi luate în considerare:

  • Versatilitate, deoarece exercițiile sunt potrivite atât pentru prevenirea bolii, cât și pentru recuperare după intervenție chirurgicală;
  • Siguranță, deoarece tehnica vă permite să scăpați de simptome și osteochondroză în stadiul inițial fără a lua medicamente;
  • Durata efectului fără recidivă;
  • Îmbunătățirea generală a stării corpului, imunitatea, pierderea în greutate și absența unei dureri de cap.

De asemenea, pacienții nu se confruntă cu contraindicații, reacții adverse și incapacitatea de a folosi gimnastica Bubnovsky din cauza vârstnicilor sau prezența patologiilor inimii, a sistemului respirator.

Videoclip util:

Metoda de tratament a lui Dr. Bubnovsky a fost testată și are toate certificatele de clasă internațională, deci este absolut sigur.

Dezavantajele gimnasticii sunt:

  1. Necesitatea de a respecta programul de antrenamente și alimentație;
  2. Recomandările unui terapeut sau ortopedist în prezența osteocondrozei;
  3. Corectitudinea clasei.
la conținutul ↑

Gym Sfaturi

Pentru a vă asigura că tratamentul coloanei vertebrale la osteochondroză are efectul așteptat, urmați aceste sfaturi și reguli la încărcare:

  • Țineți antrenamente regulate fără a sări peste primele 14 zile;
  • În plus, modul de formare este dezvoltat de un medic, dar de obicei este de cel puțin opt ori pe lună;
  • Controlați întotdeauna postura și poziția spatelui atunci când încărcați cu osteochondroză;
  • Durata tratamentului pentru osteochondroză nu este mai mică de două luni, dar problema este controlată doar de un ortopedist.

Este mai bine să efectuați exerciții cu osteochondroză, conform lui Bubnovsky, în fața unei oglinzi

Cu forma initiala a bolii, dar formarea constanta, pacientii pot obtine:

  1. Îndepărtarea completă a bolii;
  2. Lipsa de medicamente pentru osteocondroză;
  3. Prevenirea artritei și a herniei;
  4. Neproliferarea osteocondrozei în regiunea lombară.

Exerciții pentru gât în ​​osteocondroza cervicală de Dr. Bubnovsky

Un sentiment de disconfort la partea superioară a spatelui poate să apară treptat și, în timp, să limiteze mobilitatea normală a vertebrelor. În acest sens, Dr. Bubnovsky a dezvoltat exerciții de gât care facilitează osteocondroza cervicală. Esența și eficacitatea gimnasticii terapeutice vor lua o privire mai atentă.

Caracteristicile și efectul exercițiilor

Exercițiile lui Bubnovsky se bazează pe o mișcare constantă. Tehnica sa se numește kinesioterapie. Datorită tehnicilor motorii complexe, mușchii și coloana vertebrală sunt întărite, mobilitatea articulațiilor intervertebrale este restabilită. Gimnastica terapeutică este realizată pe un simulator special conceput. Toate exercițiile sunt efectuate în clinică sub supravegherea unui medic. Aceasta se aplică tratamentului complex. Exercițiile separate, ca și în cazul osteochondroziei cervicale, pot fi efectuate la domiciliu, după consultarea unui medic.

Cu ajutorul tehnicii Bubnovsky, se efectuează nu numai tratamentul, ci și diagnosticul, pe baza căruia se selectează individual un set de exerciții necesare. Medicul ia în considerare nu numai bolile coloanei vertebrale, ci și patologiile prezente în organism.

Fiți atenți! Exercițiile Bubnovsky au un efect pozitiv asupra întregului corp. Nu numai repararea coloanei vertebrale, ci toate organele. Aceasta este particularitatea tehnicii medicale.

Merită menționat faptul că un rezultat pozitiv este obținut în cazul în care toate exercițiile sunt efectuate corect și corect. Prin urmare, la începutul tratamentului, pacientului i se spune și arată în mod clar toate mișcările complexului desemnat. Numai în acest caz puteți restabili funcționarea normală a coloanei vertebrale și a regiunii cervicale în special.

Exerciții pentru osteocondroza cervicală

Dr. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică unică pentru recuperarea întregului sistem musculoscheletal. Complexul de astfel de exerciții începe cu tratamentul gâtului. Luați în considerare cele 7 tehnici de bază care ajută la osteocondroza gâtului. Toate exercițiile, cu excepția ultimelor, se desfășoară într-o poziție așezată.

  1. Înapoi drept, înclinați ușor capul spre dreapta. În această poziție, petreceți aproximativ o jumătate de minut și, simțindu-vă puțin obosit, reveniți la poziția de plecare. Apoi, înclinați capul spre partea stângă și efectuați aceeași manipulare.
  2. Înclinați încet capul înainte și atingeți bărbia în piept. Jumătate de minut trebuie să fii în această poziție, apoi să te întinzi ușor înainte și în sus. Exercitarea se face de cel puțin 5 ori.
  3. Uită-te în fața ta. Fără jerking, întoarceți-vă capul la stânga până când se oprește, îngheța timp de ½ minut și apoi reveniți la poziția dreaptă. Exact o astfel de manipulare făcută în partea dreaptă. Pentru fiecare parte, efectuați 5 repetări.
  4. Funcționează gâtul și gâtul umărului. Plasați mâna dreaptă pe umărul stâng, întoarceți-vă capul spre dreapta. Mâna stângă în timp ce se odihnește în genunchi. Rămâneți în această poziție timp de ½ minute, apoi reveniți la poziția anterioară. Schimbați mâinile și mișcările. Pentru fiecare parte efectuați 5 repetări.
  5. Capul este întins cât mai mult posibil. Chin nu atinge piept, și nu ridicat. În această poziție, rotiți capul în partea dreaptă și atingeți umărul, lăsați timp de 0,5 minute, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți așa, doar la stânga. Doar 10 repetări.
  6. Mâinile se desprind și se îndoaie încet la coate. În această poziție, alăturați-vă palmele peste zona parietală. Exercitiile capului se transforma, la fel ca in exercitiile anterioare. Asta este, întoarceți gâtul până se oprește și fixați poziția timp de ½ minut și apoi reveniți de unde au început. Numărul total de exerciții este de 10.

Al șaptelea exercițiu este recomandat să se ridice în picioare. Uite drept înainte, bărbia nu coborâtă, mâinile la cusături. Înfășurați cu ușurință mâinile în spatele dvs., ridicându-vă. Uită-te în timp ce încerci să traduci la tavan. Aceasta este, capul trage în sus. Pentru a rămâne în această poziție timp de jumătate de minut, și întoarceți-vă încet la poziția sa anterioară. Faceți 5 repetări. Cazul nu se îndoaie, doar se întind capul și mâinile.

La sfârșitul sesiunii se recomandă întinderea ușoară a mușchilor gâtului. Pentru a face acest lucru, îndoiți capul spre dreapta și apăsați ușor cu palma mâinii stângi. Faceți aceeași manipulare cu partea stângă.

Înainte de a efectua gimnastica, Bubnovsky ar trebui să urmărească un film sau să lucreze cu un specialist.

Este important! Dacă mușchii sunt slabi, atunci poate apărea umflături după prima zi de exercițiu. Acest lucru este normal, iar in cateva zile umflarea muschilor va cobori.

Exercitiile Dr. Bubnovsky in osteocondroza gatului sunt recomandate sa fie efectuate in fiecare zi dimineata timp de 2 saptamani. În plus, antrenamentele de zi cu zi pot fi eliminate. O săptămână este suficientă pentru a face de 2-3 ori.

În timpul sarcinii

În perioada de gestație, este foarte important să păstrăm o formă bună. Exercițiul moderat are un efect pozitiv asupra sarcinii. Principalul lucru atunci când faci un set de exerciții este să-ți amintești câteva reguli:

  • acțiunea fără suflare și tensiune excesivă
  • sarcinile moderate care nu provoacă oboseală;
  • Exercițiile sunt convenite cu medicul sau sunt conduse sub supravegherea sa;
  • mâncați bine cu o oră înainte de antrenamente pentru a evita arderea grăsimii necesare pentru sarcină;
  • respirație netedă, fără întârziere.

Fiți atenți! Exerciții Bubnovsky pentru gât în ​​timpul osteochondrozei pot fi efectuate în timpul sarcinii. Principalul lucru este să urmați recomandările medicului și să nu o exagerați.

În vârstă înaintată

Cu vârsta, țesutul osos este epuizat, iar calciul este spălat mai intens din corp. La vârsta înaintată, orice încărcare poate duce la vătămări. Prin urmare, Dr. Bubnovsky a elaborat o versiune mai ușoară a exercițiilor pentru persoanele în vârstă. Gimnastica de recreere ar trebui să fie condusă sub supravegherea unui medic, precum și pe un simulator special conceput.

Trebuie remarcat faptul că complexul de exerciții se face după un diagnostic aprofundat. În plus, sunt luate în considerare caracteristicile individuale ale cursului osteocondrozei cervicale. Această abordare vă permite să maximizați protecția persoanei vârstnice de impactul negativ al exercițiilor terapeutice.

Există contraindicații?

Exercițiile Bubnovsky pentru osteochondroza cervicală sunt recomandate tuturor, inclusiv femeilor însărcinate și celor în vârstă. Ele au un efect pozitiv asupra întregului corp. Contraindicațiile pot fi numai în mai multe cazuri:

  • prezența neoplasmelor maligne;
  • temperatura corporală ridicată;
  • tendință de sângerare.

În plus, nu se recomandă utilizarea gimnastică Bubnovsky în perioada de exacerbare. Forma acută de osteochondroză a oricărei părți a coloanei vertebrale se manifestă prin durerea pronunțată, care are caracter paroxismal și localizare diferită. Într-o astfel de stare este foarte dificil să se efectueze orice manipulare, în special exerciții țintite.

Este important! Metodele de tratament Bubnovsky se bazează nu numai pe gimnastică terapeutică, ci și pe proceduri suplimentare (băi contrastante, saune, dietă). De aceea, înainte de a începe tratamentul, este important să faceți un diagnostic cuprinzător.

Exercițiile lui Bubnovsky se bazează pe o mișcare constantă. Tratamentul trebuie să urmeze cursuri întregi. Recuperarea este graduală. Prin urmare, așteptarea rezultatelor rapide nu merită. Atunci când alegeți o astfel de metodă de tratament, este necesar să înțelegeți că eficacitatea depinde de performanța corectă a complexului de mișcări. De aceea este atât de important să consultați un medic și să lucrați în timpul primelor sesiuni cu el.

Exerciții pentru osteocondroza cervicală conform lui Bubnovsky

Exerciții pentru gât în ​​osteocondroză de către doctorul Bubnovsky

Medicina poate fi împărțită condițional în: chirurgical, tradițional și netradițional. Chirurgia se bazează pe intervenția directă în cavitatea corporală, medicina tradițională tratează cu medicamente și proceduri, homeopatia non-tradițională și metodele tradiționale.

De obicei, medicii sunt extrem de sceptici față de medicina alternativă, dar uneori există "nuggeturi" care concurează cu succes cu metode conservatoare în termeni de eficacitate. Unul dintre aceste cazuri: exerciții de gât pentru osteochondroza cervicală de la dr. Bubnovsky.

Care este "tehnica Bubnovsky"?

Bubnovsky - medic. El a dezvoltat o tehnică pentru tratamentul multor boli, bazate pe kinetoterapie.

Kinesiterapia este o terapie care se bazează pe o teorie dovedită științific că toate organele și sistemele corpului sunt asociate cu anumite grupuri musculare. Pur și simplu puneți: cu ajutorul unei terapii speciale de exerciții, medicul acționează asupra unor mușchi, care, la rândul său, afectează zonele bolnave ale corpului. Datorită acestui fapt, se obține efectul terapeutic.

Tratamentul conform metodei lui Bubnovsky nu a putut fi atribuit medicinii alternative dacă nu era pentru un "dar": Bubnovski respinge complet medicamentele, considerându-le inutile.

Acest aviz este contrar datelor clinice, astfel încât exercițiile de Bubnovsky în spitale și nu practică.

Dar trebuie remarcat faptul că gimnastica medicală a lui Bubnovsky cu osteocondroză cervicală (ca și în cazul oricărui altul) prezintă o eficiență ridicată. Efectul tratamentului: vertebrele sunt nivelate, reumatismul este stins.

În clinicile sale există doctori buni care cunosc atât baza teoretică, cât și cea practică. Metoda de tratament este generală (terapia exercițiilor), dar complexul de exerciții este ales strict individual pentru fiecare pacient.

Se efectuează, de asemenea, sub supravegherea constantă a unui medic.

Din păcate, trebuie să plătiți pentru o astfel de atenție pentru tine: chiar și cursul de bază costă o mulțime de bani.

Pro și contra

Pro:

  • Exercițiile Bubnovsky pentru osteochondroza cervicală (și orice altceva) pot îmbunătăți considerabil starea pacientului;
  • lipsa medicației în timpul tratamentului - fără reacții adverse.

contra:

  • tratamentul este scump;
  • efectul apare încet (de la 3 săptămâni și mai târziu);
  • în cazul "tratamentului la domiciliu", din cauza lipsei unui medic care controlează procesul, eficacitatea scade.

Conform ultimului punct, este necesar să se clarifice: în ciuda faptului că eficiența scade, exercițiile în cazul osteochondrozei cervicale conform lui Bubnovsky arată în continuare o eficiență mai mare decât formarea fizică obișnuită.

mărturie

Indicații pentru exerciții:

  • osteochondroza intensității slabe sau medii cervicale;
  • simptome ale sciaticii de col uterin (deplasarea vertebrelor cu nervi ciupit si durere);
  • limitarea mobilității gâtului;
  • hernie intervertebrală de dimensiuni mici sau medii.

Contraindicații

Contraindicații pentru auto-exercițiu prin metoda lui Dr. Bubnovsky:

  • osteochondroza poliescentală;
  • herniated disc intervertebral mare;
  • spondiloartrita.

Contraindicatii absolute:

  • perioada de exacerbare a bolii;
  • oncologie malignă;
  • sângerare, hemoragie;
  • condiție înainte de atac de cord sau accident vascular cerebral;
  • fractura oaselor tubulare.

exerciții

După cum sa menționat mai sus, exercițiile pentru osteochondroza cervicală, conform lui Bubnovsky, atunci când sunt efectuate independent, își pierd un efect.

pregătire

Este necesară începerea exercițiului de osteochondroză cervicală cu încălzire, deoarece mușchii prea încețoși sau tensionați pot răni coloana vertebrală, ceea ce va face și mai rău. Nu există recomandări speciale aici, este suficientă o încălzire generală:

  • Miscari slabe si curgatoare ale gatului. Pur și simplu puneți, trebuie să vă răsuciți ușor capul. Nu ar trebui să fii dus: nu ar trebui să apară nici un disconfort sau o criză.
  • Masaj independent efectuat. Cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, auto-masajul nu doare niciodata. Este necesar să apăsați ușor bărbia în piept, să puneți mâna dreaptă sau stângă (care este mai convenabilă pentru cineva) pe gât și să masați gâtul cu mișcări lente, dar sigure. Daca te obosesti brusc - poti sa iti faci propriul masaj.
  • Dușul cald. Apa acționează foarte bine asupra mușchilor: cei din urmă se relaxează sub influența acestuia. Cu o lipsă de timp, puteți face fără un duș, dar este mai bine cu el.

Exercițiile pentru osteocondroza cervicală pot fi împărțite în "bază" și "avansată". De bază - acestea sunt exercițiile potrivite pentru începători, deoarece nu necesită mult efort sau nici o pregătire fizică. Exercițiul avansat este gimnastica. Are nevoie de mușchi instruiți.

Cei care sunt doar la început, li se recomandă să-și construiască programul doar din exerciții de bază, înlocuindu-le treptat cu cele de gimnastică.

Lista exercițiilor de bază:

  1. Efectuați ședința. Înclinați încet capul spre umăr până când simțiți tensiunea. Pentru a fixa poziția, stați timp de 30-50 de secunde. Apoi - reveniți la PI și înclinați-vă capul în direcția opusă. Faceți un total de 3 seturi.
  2. Efectuați ședința. Îndoiți-vă capul înainte, atingeți pieptul cu bărbia. După aceea, încercați să coborâți bărbia (și capul) chiar mai jos până când mușchii din partea inferioară a gâtului se strâng.
  3. Efectuați ședința. Întoarceți capul înapoi 45-60 de grade, leagăn lent la dreapta și la stânga.
  4. Efectuați ședința. Puneți mâna stângă pe umărul drept. Pentru a ridica cotul drept, pentru a pune palma dreapta pe un fund. Acum - întoarceți încet capul spre stânga. Ar trebui să existe tensiune, alternând cu o relaxare plăcută. Repetați invers, prea încet. Pentru a face de la 2 la 5 ori.
  5. Efectuați în picioare. Mâini în jos, legătura în spatele lui. Lățimea umărului picioarelor. Mâinile se trag în jos, în timp ce își înclină spatele și își aruncă înapoi capul. Pentru a face lent, pentru că vă poate roti capul. 2 minute de astfel de eforturi vor fi suficiente.
  6. Efectuați în picioare. Pentru a face oblicurile obișnuite, cu vârful degetelor trebuie să încercați să atingeți podeaua. În timpul înclinării bărbiei încercați să apăsați pe corp. Dacă ați reușit să atingeți podeaua - fixați-vă în această poziție timp de 10-15 secunde. După ce trebuie să reveniți încet la poziția de plecare.

Gimnastica cu osteocondroză cervicală:

  1. Efectuați în picioare. Trebuie să vă alăturați mâinile în spatele dvs. și să le ridicați, în timp ce vă îndoiți, arcând spatele și apăsând bărbia în piept. Când mâinile se ridică "până la capăt" - stați în această poziție timp de 20 de secunde, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați de 5 ori.
  2. Efectuați în picioare. Lățimea umărului picioarelor. Bărbatul trebuie să ajungă la umăr, dar corpul trebuie să rămână nemișcat. Dacă este prea dificil - mâinile pot fi legate peste cap. Repetați de 2 ori în fiecare direcție.
  3. Efectuați ședința. Palmele ar trebui să fie pliate deasupra capului, după care urechea stângă ar trebui să atingă umărul stâng. Apoi - schimbați partea. Cu o hernie în regiunea cervicală, acest exercițiu trebuie făcut foarte încet. Efectuați 3-4 minute.
  4. Efectuați întins pe spate. Este necesar să "întoarceți" pelvisul și trunchiul spre stânga, dar gâtul nu trebuie să se miște. După ce vă întoarceți la poziția inițială - faceți altfel. Repetați de 5 ori.

Aceasta nu este o listă completă a exercițiilor de bază și gimnastică.

Pe video puteți găsi alte opțiuni.

Tehnica lui Dr. Bubnovsky include nu numai economisirea de tipuri de clase, ci și exerciții grele cu încărcătură. Aceste exerciții au un efect mult mai mare, inclusiv - alinierea coloanei vertebrale mult mai rapid.

Dar pentru implementarea lor avem nevoie de simulatoare special concepute, care se găsesc numai în centre specializate.

încărcare

Exercițiul de dimineață - un punct important în tratamentul gâtului. Ar trebui să fie efectuată în fiecare zi, fără întreruperi. Deoarece oferirea a 30 de minute pentru exerciții este foarte risipă și chiar dăunătoare, complexul de dimineață arată foarte modest:

  • Pose: arbitrar. Mișcări circulare ușoare ale gâtului, auto-masaj (acest lucru este descris în secțiunea "Pregătire").
  • Pose: în picioare. Mâinile blochează încuietoarea, ridică-te, întinde-te. Apoi, coborâți-le până la podea (sau pe cât posibil), apoi reveniți la cea originală. Repetați de 5 ori.
  • Pose: arbitrar. Efectuați mișcări circulare cu umeri, în primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, în total 2 minute.

O astfel de sarcină simplă va fi capabilă să pregătească gâtul pentru încărcările zilnice ulterioare.

Alte exerciții

Nu sunt atât de multe dintre ele și arată ca recomandări generale. Bubnovski aprobă barele și extensiile orizontale. Pe barele orizontale, puteți doar atârna, întinzând coloana vertebrală.

Exercițiile cu un expander pentru gât, de asemenea, nu diferă în variabilitate: trebuie să-l întindeți în fața dvs. sau în spatele vostru.

Precauții pentru nuanțe

Gimnastica în tratamentul osteocondrozei cervicale conform metodei Dr. Bubnovsky trebuie selectată independent, ținând cont de următoarele recomandări:

  • Încărcarea se efectuează separat dimineața, la cererea și discreția pacientului.
  • Este necesar să se efectueze un complex de 2-3 ori pe săptămână.
  • În primul rând, există un exercițiu obligatoriu de încălzire, după acesta - exerciții de bază și gimnastică. Antrenamentul forței este adăugat la alegere.
  • Durata totală de execuție nu depășește 30 de minute.
  • Dupa aceasta, in nici un caz nu se poate raci corpul pentru a nu obtine inflamatii suplimentare. Cel mai bine este să stați liniștit timp de 10-15 minute.

Exercițiile pentru tratamentul osteochondroziei cervicale ar trebui să fie efectuate fără probleme, ascultând în mod constant sentimentele voastre interioare.

În cazul în care mușchii nu sunt suficientă tensiune - trebuie să adăugați intensitate, dacă este suprasolicitat - să facă mai puțin și mai lent. Dacă există durere, acest exercițiu trebuie oprit.

Utilizare profilactică

Firește, aceste exerciții sunt pe deplin aplicabile ca măsură preventivă. Dacă nimic nu dăunează, puteți chiar să faceți ceva mai mult decât cu tratamentul - un corp sănătos se va descurca cu încărcătura. Restul este același: din exercițiile propuse trebuie să faci un complex care să se potrivească cu gustul tău și să îl faci 2-3 ori pe zi. Dimineața exercițiu, apropo, de asemenea, nu doare.

Tratamentul osteocondrozei cervicale conform metodei lui Bubnovsky constă în exerciții speciale care se descurcă foarte bine cu osteocondroza cervicală și alte. În centrul acestor exerciții se află cunoștințele despre mușchi și legătura acestora cu restul corpului.

Efectul maxim poate fi obținut într-un centru specializat, unde fiecare pacient este însărcinat cu un medic, care îl îndrumă pe pacient pe calea recuperării.

Dar dacă este imposibil să intrați într-un astfel de centru, puteți face acasă gimnastica de Bubnovsky, care este mai eficient decât terapia exercițiu.

Dacă aveți experiență de tratament eficient al diferitelor boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor, mușchilor, vă rugăm să lăsați comentariul dvs. în articol - poate veți face viața cuiva puțin mai bună! Cineva experiența ta poate fi foarte util! Să luptăm împreună!

Dr. Bubnovsky: exerciții de gât (osteochondroză cervicală), video și instrucțiuni

Dr. Bubnovsky a combinat exerciții de gât eficiente într-un complex conceput pentru persoanele cu osteochandroză cervicală. Tehnica dezvoltată ajută la scăderea durerii, îmbunătățirea sănătății. Gimnastica terapeutică este ușor de efectuat, sigură și concepută pentru toate categoriile de vârstă.

Metoda de tratament

Terapia complexă a lui Bubnovski este un proces gradual. Acesta este conceput pentru performanțe regulate și pe termen lung, numai în acest caz, exercițiile vor da un rezultat bun.

Circulația sanguină și procesele metabolice din vertebrele cervicale vor reveni la normal, se va restabili mobilitatea normală a gâtului și va fi consolidat aparatul pentru corsete și ligamente musculare.

Puteți începe să efectuați complexul în orice stadiu al dezvoltării bolii.

Potrivit medicului, principala sursă de restabilire a funcționării normale a coloanei vertebrale este mișcarea constantă. Deja după primele sesiuni, durerea va scădea, rigiditatea în timpul mișcărilor va fi eliminată, iar starea generală a pacientului se va îmbunătăți. Pentru a consolida rezultatul obținut, antrenamentele regulate sunt importante.

Când stadiile de boală sunt în desfășurare, implementarea complexului va ajuta la stoparea treptată a deformării discurilor intervertebrale. Terapia se desfășoară treptat - în fiecare etapă crește intensitatea activității fizice.

Metoda de tratare a bolii include, de asemenea, exerciții pe simulator. Dar acestea ar trebui să se desfășoare strict sub supravegherea unui instructor într-un centru special.

Indicații și contraindicații

Gimnastica a fost eficace, trebuie să fie efectuată după consultarea unui specialist. Și dacă aveți următoarele indicații:

  • ciupirea discurilor vertebrale;
  • stadiul inițial al osteocondrozei;
  • procese inflamatorii în regiunea cervico-toracică;
  • rigiditate în timpul efortului fizic;
  • dureri de cap persistente;
  • amețeli;
  • disconfort și greutate în timpul activității fizice.

Terapia are multe avantaje:

  • rezultate de lungă durată;
  • antrenamentul nu vă dă mult timp - sesiunea este concepută pentru 25-30 de minute;
  • un efect pozitiv asupra corpului - întărește corsetele musculare, îmbunătățește starea generală a pacientului.

În timpul tratamentului, este important să efectuați în mod regulat și corect toate exercițiile, să respectați cu strictețe recomandările recomandate de medic.

Complexul exercițiilor fizice are astfel de contraindicații:

  • perioada de recuperare după intervenția chirurgicală;
  • ruptura ligamentelor sau tendoanelor;
  • boli oncologice;
  • probleme cu sistemele cardiovasculare și respiratorii.

Regulile de execuție

Pentru a efectua exercițiile a fost eficientă, trebuie să urmați câteva reguli simple:

  1. În primele 14 zile ale cursului terapiei, gimnastica ar trebui să fie efectuată în fiecare zi, fără întrerupere.
  2. Apoi, numărul de antrenamente pe care medicul le selectează individual - de obicei de la 8 la 10 ori pe lună.
  3. În timpul exercițiilor, țineți spatele drept.
  4. Primele clase sunt ținute în fața oglinzii, astfel încât să puteți controla acuratețea mișcărilor.
  5. Cursul terapiei fizice durează între 3 și 6 luni.

Set de exerciții

Nu este necesară echiparea suplimentară pentru instruire. Pentru a efectua primele 5 exerciții, poziția de plecare necesară este să stați pe un scaun.

  1. Efectuați înclinări alternative ale capului spre dreapta, apoi umerii de stânga de 10 ori în fiecare direcție.
  2. Îndoiți-vă capul înainte, încercând să ajungeți la piept cu bărbia. Numai 15 pante.
  3. Aruncați-l înapoi și faceți o întoarcere lentă la stânga și la dreapta - în fiecare direcție 10 rotații.
  4. Fixați mâna dreaptă pe umărul stâng, ridicați cotul. Îndreptați ușor capul spre partea dreaptă și lăsați-l timp de 30 de secunde. Mușchii gâtului trebuie să se încălzească și să se strângă. Schimbați mâna și repetați la stânga. Numai 5 se întorc pe fiecare mână.
  5. Înclinați-vă capul înapoi. Efectuați mișcări netede în partea dreaptă, apoi pe partea stângă (fiecare câte 10). Când vă întoarceți brațele, țineți-o în partea de sus.
  6. Țineți-vă drept, brațele coborâte de-a lungul corpului. Începeți să trageți ușor gâtul înainte și treptat, întoarceți-vă lateral. Repetați de 10 ori, alternând așezarea pe umărul drept / stâng.

video

Este posibil să se aplice o tehnică medicală și ca prevenire. Vă propunem să vizionați un film de gimnastică pentru osteochondroza cervicală a dr. Bubnovsky. Fă-o acasă.

Antrenamentele vizează îmbunătățirea procesului de circulație a sângelui, eliminarea spasmelor dureroase, restabilirea activității motrice a regiunii cervicale după leziuni grave.

Recomandate de un medic și punerea în aplicare a exercițiilor de rezistență:

  1. Tragerea pe o bară orizontală. La început, o astfel de sarcină poate părea copleșitoare, dar rezultate bune vor veni cu practica.
  2. Pentru a vă relaxa mușchii, se recomandă să vă așezați pe o bară orizontală la fiecare câteva minute în fiecare zi.
  3. În poziția în picioare, un capăt al expandorului (sub forma unei benzi elastice cu mânere) este fixat cu tocurile, trageți cealaltă față în sus din spatele capului.

Exerciții pentru tratamentul osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale conform lui Bubnovsky

Un număr mare de persoane suferă de osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Cauza principală a acestei boli este considerată a fi un stil de viață fix, din cauza căruia există o încălcare a mușchilor, structura discurilor se schimbă și își pierd flexibilitatea și mobilitatea.

Un pacient cu osteochondroză simte dureri la nivelul coloanei vertebrale cervicale, care se poate răspândi pe toată coloana vertebrală, migrene, pierderea coordonării mișcărilor, zgomotul din cap, amorțirea membrelor superioare, disconfortul în regiunea umărului, afectarea circulației sângelui și scăderea tensiunii arteriale.

Dacă nu tratezi grav această boală, în timp există o agravare a simptomelor și va fi mult mai dificil să se facă față cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale.

Tratamentul osteocondrozei cervicale conform lui Bubnovsky

Există multe metode de tratare a osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale, dar pe partea pozitivă, s-a recomandat complexul de exerciții al Dr. Bubnovsky.

Se bazează pe kinesitherapy - o "terapie de mișcare" specială care utilizează potențialul intern al organismului.

Tratamentul medicamentos pentru osteocondroza poate ameliora doar simptomele bolii, dar nu va restabili coloana vertebrală afectată.

Metoda Dr. Bubnovsky vă va permite să obțineți cât mai aproape de starea inițială a coloanei vertebrale și este diferită prin faptul că tratamentul este selectat pentru fiecare pacient individual, pe baza examenului miofascial.

După determinarea focalizării bolii, există un proces de învățare în care pacientul învață să facă gimnastică în mod independent.

Dacă nu aveți ocazia să vizitați centrul, atunci puteți să achiziționați discul de osteochondroză cervicală a lui Bubnovsky, exerciții, clipuri video sau vizionați videoclipul de formare pe Internet.

Gimnastica Dr. Bubnovsky

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky are mai multe diferențe față de exercițiile tradiționale de fizioterapie:

  • sarcinile fizice sunt selectate individual pentru fiecare pacient, în funcție de gradul bolii;
  • în timpul gimnasticii întărește mușchii adânci ai sistemului muscular;
  • exerciții fizice combinate cu gimnastică respiratorie, masaj specific și expunere la frig;
  • cu ajutorul gimnasticii puteți spune la revedere ridurile din gât, bărbia dublă, precum și scăpați de durerile de cap și îmbunătățiți vederea;
  • îmbunătățește nutriția coloanei vertebrale și articulațiilor;
  • efectuarea exercițiilor, pacientul va uita de osteochondroză, durere în zona gâtului pentru o lungă perioadă de timp și va fi în măsură să facă în siguranță fără analgezice și medicamente antiinflamatoare.

Efectuați exerciții cu osteocondroză cervicală conform lui Bubnovsky:

  • cu osteocondroză cervicală;
  • cu dureri de cap;
  • în caz de insomnie sau somnolență în timpul zilei;
  • cu distonie vegetativă;
  • atunci când stilul de viață sedentar;
  • cu atenție redusă;
  • cu munca obișnuită la calculator, exercițiul îmbunătățește circulația sângelui și stimulează creierul.

Datorită exercițiilor lui Dr. Bubnovsky, este posibil să se obțină rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp, cum ar fi:

  • reducerea încărcăturii pe coloană vertebrală;
  • elimina spasmul coloanei vertebrale cervicale;
  • îmbunătățirea circulației sanguine;
  • restabilirea metabolismului în țesuturi;
  • opri sau reduce riscul de leziuni ale coloanei vertebrale;
  • elimina durerea.

Exerciții complexe în tratamentul osteocondrozei cervicale

Gimnastica Bubnovsky a permis să joace acasă, deoarece nu necesită simulatoare suplimentare și este destul de simplă de efectuat.

Specialiștii centrului vă recomandă să faceți exercițiile zilnic timp de 14 zile, apoi trebuie să reduceți la două ori pe săptămână.

Pentru a obține un rezultat pozitiv din tratament, este necesar să vă aflați într-o poziție cu o spate dreaptă în fața oglinzii, pentru a urmări progresul lecției. Complexul cuprinde șapte exerciții:

  1. Primăvara - ia o poziție în picioare cu mâinile în jos de-a lungul corpului. Efectuați înclinarea capului, înainte cu întârziere de câteva secunde, apoi înclinați înapoi.
  2. Metronomul este poziția inițială în picioare. Faceți înclinarea capului la umărul drept, lăsați timp de 30 de secunde (dacă suferiți o durere severă, puteți scurta timpul), reveniți la poziția obișnuită, apoi la umărul din stânga.
  3. Revedere - poziția inițială în picioare. Întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga cu o întârziere de câteva secunde.
  4. Gâsca - poziția inițială a picioarelor, mâinile pe centură. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să aliniați bărbia paralelă cu podeaua, să o întindeți înainte, să vă întoarceți capul spre dreapta și să puneți bărbia pe umăr, să rămâneți în acea poziție de la jumătate de minut până la un minut. Apoi faceți și partea stângă. În timpul executării acestui exercițiu, pot apărea disconfort la nivelul coloanei vertebrale.
  5. Heron - poziția de plecare este așezată, capul drept, mâinile pe genunchi. Trebuie să vă îndreptați brațele, să vă retrageți și, în același timp, să vă întoarceți capul înapoi. Apoi reveniți la poziția de plecare. Senzațiile dureroase sunt posibile dacă pacientul are o hernie spinării.
  6. Analiza dificilă - poziția de plecare cu mâinile pe poală. Rotiți capul spre dreapta și palma mâinii stângi pe umărul drept, astfel încât cotul să fie paralel cu podeaua. Mâna dreaptă rămâne pe genunchi. Faceți, de asemenea, o întoarcere spre stânga.
  7. Fakir - poziția inițială așezată pe un scaun cu brațele ridicate și ușor îndoite deasupra capului, fixată în încuietoare. Rotiți capul spre dreapta până când se oprește și rămâne, apoi în direcția opusă.

Pentru a obține un efect terapeutic, toate exercițiile trebuie să fie efectuate încet, de cinci ori în fiecare direcție. Pentru a consolida rezultatul, după fiecare set de exerciții, Bubnovski ar trebui să facă masaj.

Auto-masaj

Procedura pentru auto-masaj în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale:

  1. Trebuie să începeți cu lumina mângâind gâtul, trecând încet până în regiunea cervicală, în timp ce viteza și puterea mișcărilor ar trebui să crească;
  2. Apoi, cu vârfurile degetelor, în mișcări circulare, masați vertebrele cervicale;
  3. După ce închideți gâtul din spate și masați de jos în sus;
  4. Când ați terminat exercițiile pentru partea din spate a gâtului, procedați la masajul părții frontale.

Metoda de tratament a lui Dr. Bubnovsky este concepută pentru orice vârstă și sex, previne recurența bolii și este în siguranță în comparație cu administrarea de medicamente.

Singura regulă în punerea în aplicare a exercițiilor terapeutice, este necesar să se oprească atunci când există un sentiment de durere.

Ca toate activitățile fizice, acest set de exerciții pentru tratamentul osteocondrozei are mai multe contraindicații:

  • atac de cord sau accident vascular cerebral;
  • boli oncologice;
  • încălcarea integrității ligamentelor și a tendoanelor.

Complexul de exerciții al lui Bubnovsky este medicina oficială, patentată și are permisiunile necesare.

Exerciții Dr. Bubnovsky cu osteocondroză cervicală Durerea în osteochondroza cervicală

Serghei Mikhailovici Bubnovsky este cunoscut pentru crearea unui sistem alternativ de tratament pentru toate bolile neurologice prin utilizarea resurselor interne ale organismului. Dezvoltarea a fost numită "kinesiterapia", care este tradusă ca tratament de mișcare.

Exercițiile pentru osteochondroza cervicală conform lui Bubnovsky au arătat o eficiență ridicată, în unele cazuri este chiar posibil să se restabilească complet funcționalitatea inelului fibros. În plus, ele servesc ca o excelentă prevenire a exacerbărilor bolii în viitor.

Care sunt câteva exerciții de bază ale gâtului recomandate de Dr. Bubnovsky pentru osteochondroza cervicală?

Cu durere severă, când chiar și mișcările fiziologice obișnuite sunt date cu dificultate, kinetoterapia oferă gimnastică blândă, ceea ce reprezintă un antrenament ușor.

Deci, Bubnovsky sfătuiește începerea zilei cu exerciții efectuate în timp ce se află în pat:

  • Capul lent se întoarce spre stânga și spre dreapta;
  • chin jos;
  • capul în sus;
  • se înclină în partea dreaptă și spre stânga, atingând umărul urechii;
  • îndoiți înapoi.

În plus, medicul recomandă frământarea și frecarea gâtului cu mâinile, efectuând auto-masajul degetelor și degetelor de la picioare.

După înlăturarea agravării și reducerea intensității durerii, puteți trece la sarcini mai complexe.

Exerciții avansate Bubnovsky cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale

În cartea sa "Osteocondroza - nu o propoziție", Serghei Mikhailovici a remarcat că nu este ușor să scapi de leziuni ale regiunii cervicale.

Această patologie răspunde bine terapiei prin strângere regulată pe bară și prin împingere pe bare paralele. Numai soldații sau gimnastele pot face față acestor sarcini.

La domiciliu, pentru a înlocui pe deplin aceste exerciții poate fi o versiune simplificată:

Este necesar să se efectueze gimnastica de mai sus, deoarece muschii brațelor sunt întăriți, de câteva ori este suficient să se limiteze la opțiuni fără complicații. Frecvența recomandată a claselor - în fiecare zi.

În plus față de setul descris de exerciții, Dr. Bubnovsky sfătuiește să viziteze sala de sport pentru a folosi blocul pentru muschii spatelui. Cu o greutate suplimentară pe o poziție așezată, se realizează întinderea efectivă și întărirea simultană a mușchilor gâtului, brațelor și brațului umărului.

Contraindicații la exercițiile lui Bubnovsky cu simulatoare pentru osteocondroza cervicală

Gimnastica considerată nu poate fi efectuată numai în stadiul acut al bolii.

În alte cazuri nu există contraindicații, principalul lucru este să faceți exercițiile corect, dacă este posibil, folosiți sfatul unui antrenor profesionist.

Totul despre osteocondroză Osteochondroza nu este o propoziție Versiunea completă a site-ului

Exerciții în osteocondroza cervicală Bubnovsky

Aproape fiecare a doua persoană care trăiește pe planeta noastră suferă de o boală a coloanei vertebrale și, în special, partea superioară a acesteia. Una dintre cauzele osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale este un stil de viață sedentar. Munca musculară este afectată, modificările în structura discurilor apar în timp, mobilitatea și flexibilitatea acestora se deteriorează și se dezvoltă distrofia vertebrală.

Tratamentul acestei boli este un proces care necesită cea mai gravă atitudine atentă. În regiunea cervicală există multe terminații nervoase, centre asociate cu activitatea creierului. Durerea în cursul bolii poate fi foarte puternică.

Metode de tratament

Metode de terapie

Exercitarea gâtului Tratamentul medicamentos ajută la reducerea dezvoltării osteocondrozei, iar țesuturile își restabilesc parțial structura. Procesul inflamator este eliminat, edemul țesutului scade. Cu toate acestea, utilizarea medicamentelor poate provoca inflamația mucoasei gastrice. Prin urmare, utilizarea recomandată a terapiei de întreținere a sistemului digestiv.

Se recomandă combinarea medicației cu sesiuni de fizioterapie (electroforeză, ultrasunete etc.), precum și masaj terapeutic. Toate acestea ajută la restabilirea abilităților și funcțiilor pierdute ale corpului.

Tratamentul la domiciliu

Gimnastica medicala in complexul cu primirea decocturilor de ierburi, tincturi, utilizarea ozoceritului, noroi sub supravegherea unui specialist va reduce durerea in gat, imbunatatind alimentarea cu sange a tesuturilor.

Tratamentul prin tehnologie modernă

Dr. Bubnovsky, pe experiența personală, a dezvoltat și a implementat cu succes sistemul de tratament de reabilitare a osteocondrozei. Se bazează pe utilizarea unui anumit set de exerciții.

În centrele medicale ale lui Bubnovsky, creat în Rusia și în străinătate, se aplică o abordare individuală fiecărui pacient, luând în considerare vârsta, starea fizică, natura și severitatea bolii. Etapele tratamentului cu utilizarea de exerciții speciale pot ameliora tensiunea din coloană vertebrală, pentru a depăși durerea din primele zile ale cursului.

Exerciții pentru osteocondroza cervicală

Exercitarea gâtului

  • executarea lentă a capului în jos (de la 20 la 40 de ori);
  • înclinarea netedă a capului de la o parte la alta (același număr de ori) sau până la apariția unor senzații ușoare de durere;
  • mișcări rotative circulare ale capului cu o schimbare în direcția de rotație (de până la 45 de ori);
  • ajunge la marginea bărbii a pieptului, capul în jos;
  • ridicarea umerilor și păstrarea lor 10
  • 15 secunde;
  • întinzând brațul în timp ce extindeți capul și trageți-l în timp ce efectuați o mișcare a capului înapoi;
  • stând pe podea și, îndoind picioarele la genunchi, ne coborâm capul pe ele, atingând frunțile. Rămâneți în această poziție timp de până la 50 de secunde. Colțul coloanei vertebrale ajunge într-o stare relaxată, întinzându-se în gât.

Aceste exerciții vă permit să obțineți rezultate maxime în tratamentul bolii. Organismul, atunci când aplică metodele Dr. Bubnovsky, își restabilește funcțiile pierdute.

Simulator special

Profesorul a creat un design simulator care poate întări mușchii, poate ajuta pacientul să scape de durere, să îmbunătățească circulația sanguină a coloanei vertebrale cervicale.

Exercitarea pentru gât Utilizarea exercițiilor în combinație cu exerciții pe simulator a făcut posibilă obținerea de rezultate maxime în tratamentul bolilor de osteochondroză, artrită, herniile intervertebraților, fără a recurge la intervenții chirurgicale. Kinetoterapia (terapia de mișcare) restabilește funcționalitatea țesuturilor corporale, întărește imunitatea.

Exercițiul sistemic va contribui la lupta împotriva osteocondrozei:

  • tragând în sus pe bara transversală, dacă nu, puteți doar să vă atârnați pe bara orizontală;
  • lucrați cu expandorul când ridicați mâinile alternativ, depășind rezistența cauciucului;
  • stând pe un scaun, asigurând expansorul, trageți-l spre dumneavoastră, făcând o expirație.

Nutriția corectă

  • utilizați numai produse naturale;
  • respingerea tuturor tipurilor de conservare;
  • să pregătească alimente simple cu o cantitate minimă de ingrediente;
  • înlocuiți sarea și zahărul cu condimente naturale, condimente;
  • exclude alcoolul;
  • eliminati cofeina din dieta sub orice forma;
  • (cel puțin 3 litri de apă), dar nu și atunci când mănâncă alimente;
  • respingerea apei de sodiu și a băuturilor;
  • apa potabilă trebuie să fie doar apă de izvor sau dintr-un puț;
  • alimentele din ziua instruirii trebuie să fie proteine, ceea ce ajută la restabilirea energiei consumate și a creșterii țesutului muscular.

Această întrebare este foarte importantă împreună cu tratamentul în curs de desfășurare.

Desfășurarea unui stil de viață activ în combinație cu o alimentație adecvată, gimnastica reduce semnificativ riscul de osteochondroză. Monitorizarea constantă și menținerea sănătății dumneavoastră vă vor permite să creșteți abilitățile fizice ale corpului.

Tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale conform lui Bubnovsky

  • Manifestări ale bolii
  • Tratamentul osteocondrozei în conformitate cu metoda Dr. Bubnovsky
  • Efectul tratamentului osteocondrozei cervicale conform metodei Dr. Bubnovsky

Medicina moderna evolueaza constant, deci astazi exista multe metode de a scapa de o astfel de boala neplacuta si periculoasa ca osteochondroza cervicala, una dintre cele mai eficiente sugerate de Serghei Bubnovsky. Nu se bazează pe folosirea drogurilor, ci pe exerciții complet sigure și simple.

Manifestări ale bolii

Până în prezent, osteochondroza coloanei vertebrale cervicale # 8212; Boala este foarte frecventă. Aceasta afectează structura discurilor intervertebrale. Simptomele sale principale sunt:

  • dureri de gat peste tot coloana vertebrala;
  • imposibilitatea funcționării depline a zonelor de col uterin și umăr;
  • dureri de cap și amețeli;
  • pierderea orientării;
  • zgomot în cap;
  • amorțeală.

Metoda de tratament a osteocondrozei, dezvoltată de Serghei Bubnovsky, vizează întărirea mușchilor gâtului și regiunii toracice. Metodele tradiționale duc la ameliorarea temporară a durerii.

Tratamentul osteocondrozei în conformitate cu metoda Dr. Bubnovsky

Pentru a începe tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale, trebuie să vizitați centul doctorului Bubnovsky sau, dacă acest lucru nu este posibil, să achiziționați un disc cu un film sau o carte. De asemenea, puteți găsi videoclipul necesar pe Internet.

Gimnastică doctor Bubnovsky pentru gât

Baza metodei este gimnastica terapeutică. Sunt folosite următoarele exerciții:

  1. Rândul maxim. Pentru a efectua exercițiul, este necesar să întoarceți treptat capul în direcții diferite la cel mai înalt nivel posibil.
  2. Se îndreaptă spre piept. Coborâți încet capul până când bărbia atinge pieptul.
  3. Umeri sus. Este necesar să ridicați umerii la cel mai înalt nivel posibil.
  4. Ține-ți capul. Ne întoarcem capetele în direcții diferite, în timp ce ținem mâinile. Este necesar ca mușchii gâtului să suprime rezistența brațelor.
  5. Dans oriental. Deplasarea înainte # 8212; în urmă.
  6. Stați pe podea și îndoiți genunchii, punându-vă fruntea pe ele. Petreceți în această poziție la minut. Acest lucru va ajuta la intinderea muschilor gatului.
  7. Frame. Când vă întoarceți capul spre stânga, trebuie să vă puneți mâna stângă pe umărul drept și invers. În poziții extreme, trebuie să fixați capul și să așteptați o jumătate de minut.
  8. Fakir. Turnurile capului sunt efectuate atunci când palmele sunt pliate peste el.
  9. Gus. Din poziția în picioare, gâtul este tras în sus și în sus, după care capul se întoarce spre umăr.

Cursul exercițiilor poate varia în fiecare caz special, deoarece este selectat pe baza localizării și caracteristicilor sindromului durerii. Pentru a face acest lucru, zona afectată este stabilită inițial și se examinează starea generală a mușchilor din această zonă. Apoi, conform rezultatelor obținute, se stabilește regimul de formare.

Exerciții de forță

De asemenea, Serghei Bubnovsky a dezvoltat exerciții speciale pe simulator, astfel de tehnici se desfășoară împreună cu instructorul într-o cameră special pregătită. Dispozitivul este conceput pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a elimina durerea și crampele.

  1. Trageți pe bara orizontală. Acest exercițiu este destul de dificil pentru mulți oameni, dar în timp totul va ieși.
  2. Luați expansorul și pasul pe un capăt al picioarelor. Luați celălalt capăt cu mâinile din spatele capului și trageți în sus.
  3. Consolidați extensia pe suport și faceți mișcări ca și cum ați tăia lemnul. Încercați să utilizați cu toate zonele coloanei vertebrale.
  4. Stați pe un scaun și trageți un expander pre-fix.
  5. Așteptați câteva minute pe bara orizontală. Aceasta va întinde și relaxează mușchii.

Astfel de exerciții vor contribui la întărirea mușchilor de-a lungul întregii coloane și nu numai că vor ajuta la tratamentul osteochondrozei cervicale, ci vor îmbunătăți și starea întregii spate.

Alte metode utilizate

Metoda de tratament a osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale a Dr. Bubnovsky include nu numai gimnastica, ci are și un efect complex asupra ariilor afectate:

Un astfel de efect complex va atenua rapid toate simptomele principale ale bolii, iar în cazul utilizării pe termen lung, scăpați de ele cu totul.

Efectul tratamentului osteocondrozei cervicale conform metodei Dr. Bubnovsky

Adesea, metoda de tratament a osteochondrozei conform lui Bubnovsky este folosită atunci când alte metode au eșuat. Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt obișnuiți să aibă încredere în metodele mai radicale de tratament, chirurgicale și medicale.

Primele rezultate ale aplicării tehnicii apar în câteva săptămâni de la începerea instruirii și procedurilor:

  • durerile sunt reduse;
  • mobilitatea este restabilită;
  • starea generală se îmbunătățește.

Pentru un rezultat durabil, aveți nevoie de exerciții fizice zilnice.

Dacă aplicați metoda profilactică a doctorului Bubnovsky, riscul de osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale este practic redus la zero. Pentru măsurile preventive, este suficient să urmăriți videoclipul corespunzător, în acest caz vizitând centrul este opțional.

Cele mai bune rezultate pot fi obținute în stadiile incipiente ale bolii.

În cazuri avansate, un astfel de tratament oprește degradarea discurilor intervertebrale și numai în cazul utilizării prelungite îmbunătățește semnificativ starea.

Tratamentul se desfășoară în mai multe etape. Ele diferă în intensitatea sarcinilor și natura mișcărilor efectuate. Ajustarea cursului exercițiului are loc în mod consecvent, după un studiu atent al stării de schimbare a pacientului.

Desigur, cele mai mari și mai rapide rezultate în lupta împotriva osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale se pot realiza numai sub îndrumarea instructorilor profesioniști cu experiență din centru, care a fost creat de Serghei Bubnovsky.

Dar chiar și acasă, după vizionarea videoclipului, cu răbdare și diligență adecvată, puteți obține rezultate bune.

Serghei Bubnovski și-a creat propriul sistem de tratament astfel încât o persoană să poată face față chiar și cu cea mai modestă dezvoltare fizică.

Surse: http://womanadvice.ru/uprazhneniya-pri-sheynom-osteohondroze-po-bubnovskomu, http://osthondroz.ru/50-uprazhneniya-pri-sheynom-osteohondroze-po-bubnovskomu.html, http: // bolitgolova.net/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Nici un comentariu încă!

Exerciții pentru osteocondroza coloanei vertebrale cervicale la domiciliu: video

Leziunile osteochondrozei la nivelul gâtului sunt destul de frecvente și la pacienții relativ tineri. Datorită strâmtorării nervilor sau deplasării discului, pacienții se confruntă cu dureri de cap și dureri cardiace, amețeli etc.

O astfel de patologie este foarte periculoasă, deoarece poate duce la anomalii ale activității cerebrale cauzate de circulația insuficientă a sângelui. În plus, o astfel de ciupire poate provoca o mulțime de încălcări ale activităților organelor interne.

Care este rolul exercitării în osteochondroza cervicală

În stadiile inițiale de dezvoltare a patologiei cu ajutorul instruirii, puteți evita multe complicații și maximiza dezvoltarea țesutului muscular al corsetei.

Elementele recomandate pacienților cu leziuni cervicale de osteocondroză sunt rezultatul muncii multor specialiști. Acestea sunt concepute pentru a opri distrugerea în continuare a vertebrelor și a țesuturilor dintre ele.

Scopul principal al unei astfel de instruiri este întărirea corsetei musculare și a ligamentelor. Ca urmare, se observă terapia cu exerciții:

  1. Sarcină vertebrală redusă;
  2. Terminarea dezvoltării ulterioare a patologiei;
  3. Efectul preventiv, care împiedică dezvoltarea unor posibile complicații;
  4. Creșterea mobilității vertebrelor cervicale;
  5. Se activează procesele asociate schimbului de substanțe cele mai importante pentru organism;
  6. Metabolismul țesuturilor afectate este accelerat;
  7. Țesuturile din jurul vertebrelor afectate încep să primească mai multă hrană prin îmbunătățirea alimentării cu sânge, care este, de asemenea, normalizată în vertebre și în discurile dintre ele.

pregătire

Nu sunt necesare pregătiri preliminare deosebite pentru pregătire. Deși se recomandă respectarea unor reguli, aceasta va afecta pozitiv starea generală a pacientului și va spori beneficiile exercițiilor:

  • Nu puteți începe antrenamentul fără a încălzi mai întâi articulațiile și țesutul muscular. Pentru aceasta, va fi utilă întinderea musculară a gâtului. Ca rezultat al antrenamentului, nu ar trebui să existe durere sau alt disconfort. Este util să efectuați mișcări de masaj similare nu numai înainte de antrenamente, ci și pe tot parcursul zilei;
  • Perfect pregătește mușchii pentru a practica un duș fierbinte, în plus, ameliorează majoritatea simptomelor și spasmelor;
  • Practica arată că astfel de exerciții sunt foarte eficient combinate cu înotul. Procedurile obișnuite în grupuri sporesc semnificativ dinamica pozitivă și eficacitatea clasei; în plus, procedurile de înot întind coloana vertebrală;
  • Exercițiul aerobic de joasă intensitate și plimbările zilnice completează pozitiv antrenamentul.

Principalele contraindicații

Exercițiile LFK au un efect benefic inestimabil asupra evoluției bolii, dar nu toți pacienții prezintă o tehnică terapeutică similară:

  • Terapia fizică nu este recomandată pacienților dacă provoacă dureri, chiar dacă este nesemnificativă;
  • În stadiul de osteocondroză acută;
  • În prezența gripei, a bolilor respiratorii sau a altor infecții inflamatorii care au provocat exacerbarea afecțiunii, clasele sunt contraindicate.

Recomandări pentru cursurile de acasă

Potrivit majorității experților, eficacitatea exercițiilor va fi maximă dacă se efectuează seara sau dimineața. Un astfel de exercițiu contribuie la activarea proceselor metabolice și a fluxului sanguin în vertebrele cervicale și la prevenirea obiceiurilor de sânge.

Regulile de execuție

Pentru a maximiza productivitatea exercițiilor, trebuie să urmați câteva reguli:

  1. Înainte de cursuri, se recomandă să vă pregătiți mușchii - faceți un antrenament ușor sau faceți un duș fierbinte;
  2. Nu trebuie să vă depășiți cu putere, ignorând durerea și efectuați un anumit număr de elemente. Dacă există un sentiment de durere, atunci aceasta indică o stare de înrăutățire a vertebrelor și o creștere a ciupercului nervos;
  3. Dacă vă simțiți un sentiment incomod, atunci trebuie să faceți o pauză în câteva minute. Dacă în viitor un astfel de element aduce din nou durere, atunci trebuie să renunțați;
  4. Urmăriți mișcările - acestea trebuie efectuate într-un mod lent, claritatea poate provoca durere;
  5. Controlați-vă postura - umerii înapoi și pieptul înainte - aceasta va reduce comprimarea neuro-radială, va elimina leziunile și va crește efectul terapeutic;
  6. Se recomandă repetarea periodică a tentativelor de a efectua exerciții care provoacă dureri. Dacă nu provoacă deja dureri din trecut, acest lucru indică progresul tratamentului;
  7. Efectuați elementele de înclinare și răsucire a capului cu mare grijă pentru a preveni apariția nervilor prin constricție suplimentară a simptomelor;
  8. În cazul apariției bruscă a sindromului de durere, întoarcerea și îndoirea capului pe lateral ajuta perfect;
  9. Orice exercițiu trebuie să fie aprobat de un specialist în terapia exercițiilor.

Ce tipuri de terapie trebuie să faceți?

Complexul de elemente ale terapiei de exerciții implică efectuarea exercițiilor dinamice și izometrice.

Primele se disting prin activitatea motoarelor și sunt recomandate în perioada de remisiune. Complexul izometric ar trebui să se facă în momente de exacerbări ale bolii, nu implică activitate fizică și vă permite să scăpați de durere.

Metodă de tratament în conformitate cu Bubnovsky

Dr. Bubnovsky a elaborat o metodologie terapeutică bazată pe utilizarea rezervelor corpului uman pentru a combate boala. A fost numită kinesitherapy.

Această metodă de tratament este bine dovedită în tratamentul tulburărilor musculo-scheletice. Dr. Bubnovsky a dezvoltat un ciclu de exerciții care presupun un efect analgezic asupra vertebrelor:

  • Relaxați-vă, ridicându-vă pe toate patru;
  • Din poziția anterioară trebuie să vă îndoiți spatele și apoi să vă aplecați;
  • "Pas întins". Stând pe toate patru, stați pe partea dreaptă și stânga trageți înapoi, cu mâna dreaptă pentru a ajunge înainte. Atunci ar trebui să schimbați picioarele;
  • "Bleeding". Stați în genunchi, sprijinindu-vă palmele pe podea. Încercați cât mai mult posibil să trageți trăsura înainte, să nu vă rupeți genunchii și palmele din podea;
  • Întoarce-te la podea, mâinile deasupra capului, picioarele îndoite. Odihniți-vă bărbia în piept, îndoiți corpul, îndepărtați lamelele de la suprafața podelei și atingeți genunchii cu coatele;
  • Plasându-vă pe spate pentru a ridica pelvisul cât mai mare posibil, în timp ce inhalați să coborâți.

Tehnica Bubnovsky implică efectuarea de elemente specifice pe simulatoare individuale selectate individual.

Complexul Butrimova

Dr. Butrimov a propus terapia exercitată împotriva osteocondrozei cervicale:

  • Îndoiți-vă capul în jos, în lateral, trăgând în același timp coroana. Mișcarea pentru a face una, apoi pentru cealaltă parte;
  • După ce a coborât capul pentru a face viraje circulare, încercând să ajungă cât mai mult cu capul, întinzând gâtul, faceți-o în ambele direcții;
  • Înclinându-și capul spre stânga, încercând să privească podeaua peste umărul stâng.

Exerciții video complexe pentru tratamentul osteocondrozei coloanei cervicale a doctorului Butrimov:

Principala regulă în realizarea unui complex de mișcări, conform Dr. Butrimov, este relaxarea absolută a pacientului, mușchii ar trebui să fie complet relaxați. Numai în acest fel cursul terapiei fizice prin metoda lui Butrimov va aduce efectul dorit.

Cum se trateaza exercitiile de gat si toracice?

Este imposibil să restabiliți pe deplin nervii și discurile afectate atât în ​​spital, cât și la antrenamentele la domiciliu. Cu toate că, cu ajutorul terapiei exercitate la domiciliu, puteți scăpa de simptome și puteți opri progresia osteocondrozei.

În timpul exacerbarilor

Acest set de bază de opt exerciții este realizat în picioare, cu picioarele separate, cu lățimea umărului:

  1. Aruncați înapoi și înclinați capul, înghețați într-o poziție similară timp de 7-10 secunde;
  2. Ridicați fiecare umăr alternativ;
  3. Întoarceți-vă capul până la oprirea maximă cu o întârziere de 10 secunde la punctul final;
  4. Efectuați alternativ îndoirea capului spre umăr, în timp ce rezistați simultan cu palma, așezându-l pe obraz;
  5. Faceți rotații circulare cu umerii;
  6. Luați o postură cocoșată în timp ce încercați simultan să conectați umerii, stați pe loc câteva secunde, apoi relaxați-vă;
  7. Torsul se înclină spre lateral;
  8. Apăsați pumnii în zona de deasupra taliei, îndoiți simultan, stați un pic, apoi relaxați-vă.

Complexul de exerciții în imagini cu osteochondroză cervicală a coloanei vertebrale

Cu amețeli

Amețeli este adesea însoțită de osteocondroză leziuni ale vertebrelor de pe gât. Puteți să eliminați aceste simptome prin efectuarea următoarelor elemente:

  1. Se întoarce lent cu capul până la limita maximă, apoi se îngheață pentru un timp scurt, apoi se întoarce spre limita opusă;
  2. Înclinați încet capul, puneți-l pe umăr, așteptați-vă înainte, repetați în ambele direcții;
  3. Înclinați încet capul spre piept înainte de a atinge bărbia.

Pentru profilaxie

În scopuri preventive, puteți efectua oricare dintre elementele de mai sus. În plus, este necesar să se mănânce în mod corespunzător, să se controleze greutatea, să se împiedice inactivitatea fizică, să se iubească înotul, să se culce pe o saltea ortopedică specială etc.

Pacienții care suferă de osteocondroză a zonei gulerului cervical adesea nu iau serios preocupările medicului, încălcând instrucțiunile și neglijând exercițiile.

Desigur, este imposibil să vindecă în final boala, dar oricine o poate face prin antrenament pentru a opri procesele distructive și pentru a scăpa de simptomele osteochondrozei pentru o lungă perioadă de timp.

Exercitarea joacă un rol crucial în procesul terapeutic. Dacă le efectuați în mod regulat, starea pacientului este mult mai ușoară.

Exerciții video complexe în tratamentul osteochondroziei cervicotoracice:

IMPORTANT să știi! Singurul remediu pentru artrita, artrita si osteochondroza, precum si alte afectiuni ale articulatiilor si sistemului musculo-scheletic, recomandate de medici!